Inibaru.id – Semakin bertambah usia seseorang, semakin tinggi keinginan untuk melakukan tidur siang. Selain untuk menghilangkan rasa kantuk, tidur siang juga bisa mengembalikan energi yang sempat hilang karena sibuk beraktivitas. Namun, belakangan ini ada anggapan bahwa tidur siang bisa bikin gemuk. Apakah hal ini memang benar?

Bisa dikatakan, satu-satunya obat untuk menghilangkan rasa kantuk adalah dengan tidur. Nah, khusus untuk tidur siang, kamu bahkan bisa melakukannya hanya 10 menit dan itu sudah cukup untuk membuat rasa kantuk itu menghilang. Tapi, kalau kamu melakukannya sampai lebih dari 30 menit, bisa saja berefek pada meningkatnya berat badan, apalagi jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Hal ini diungkap oleh Medical News Today. Bagi sebagian orang, tidur siang lebih dari setengah jam bisa memengaruhi kondisi tekanan darah dan indeks massa tubuh.

Pasalnya, kondisi kesehatan ini mampu meningkatkan jumlah kortisol serta endapan lemak pada perut. Kalau sudah begitu, perut bakal jadi lebih buncit, berat badan meningkat, dan risiko terkena obesitas juga ikut naik.

Dampak dari berbagai hal tersebut nggak main-main karena bisa saja membuat risiko penyakit-penyakit berbahaya layaknya penyakit jantung dan diabetes jadi lebih tinggi.

Hal ini berarti, kalau kamu punya riwayat keluarga dengan masalah-masalah kesehatan tersebut, coba deh selalu cek seberapa lama kebiasaan tidur siangmu atau seperti apa pola makanmu demi memastikan risiko terkena penyakit-penyakit tersebut nggak naik.

Omong-omong, tidur siang lebih dari 30 menit ternyata memang kurang baik bagi kesehatan tubuh. Kalau kamu melakukannya, bisa jadi saat terbangun malah kepala akan terasa pusing dan badan jadi sempoyongan. Bukannya jadi lebih berenergi, kamu malah jadi sulit kembali berkonsentrasi, deh.

Selain itu, kalau kamu tidur siang terlalu lama, bisa jadi malah kamu sulit untuk tidur cepat pada malam harinya. Padahal, kalau sampai nggak tidur malam dengan waktu yang cukup, berat badanmu jadi lebih mudah naik dan sistem imun tubuhmu jadi lebih lemah sehingga kamu pun jadi lebih mudah jatuh sakit, deh.

Pakar kesehatan menyarankanmu tidur siang 10 sampai 20 menit saja. Selain itu, sebaiknya kamu tidur nggak lebih dari pukul 15.00 agar bisa tetap mengantuk saat jam tidur malam tiba. Dengan melakukannya, kamu pun nggak akan mudah terkena masalah kesehatan, Millens. (Arie Widodo/E05)