Inibaru.id - Sudah menjadi kebiasaan bagi kebanyakan orang untuk langsung meraih ponsel mereka setelah alarm bunyi di pagi hari. Namun, kebiasaan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental kita. Dengan terlalu banyak menghabiskan waktu pada ponsel di pagi hari, kita berisiko terpapar informasi negatif dan stres yang dapat menyebabkan kekhawatiran dan stimulasi berlebihan.

Annisa Pirasteh, pemilik Act2Change Therapy & Wellness Center di Atlanta mengatakan bahwa meraih ponsel tepat saat bangun tidur adalah kebiasaan yang merampas kesempatan kita untuk memulai hari dengan diri kita sendiri, jauh dari kebisingan dunia.

“Ini merampas kesempatan kita untuk memulai pagi dengan diri kita sendiri, jauh dari kebisingan dunia. Kita semua pantas mendapatkan waktu di awal hari untuk mendengar pikiran dan merasakan perasaan," kata Pirasteh.

Sementara itu, menurut psikolog dan spesialis kesejahteraan Inggris Lee Chambers, kebiasaan ini dapat membuat kita lebih reaktif daripada kreatif, karena kita cenderung tertarik pada agenda orang lain dan mengonsumsi informasi dan acara sosial mereka.

Tapi jangan khawatir, ada beberapa tips yang dapat membantu kamu menghentikan kebiasaan pagi meraih ponsel segera setelah bangun tidur.

Gunakan Jam Alarm

Cobalah gunakan jam alarm yang bukan perangkat multifungsi untuk menghindari godaan untuk menggunakan semua fitur pada ponsel.

Ketika alarm dari weker berbunyi, kamu hanya akan mematikannya. Selain menggunakan jam weker, simpan juga ponsel di ruangan lain pada malam hari sehingga tidak terlihat dan hilang dari pikiran kamu pada pagi hari.

Berikan diri kamu ritual pagi yang menyenangkan untuk dinantikan saat bangun, seperti meminum secangkir teh, menulis jurnal, membuka buku yang bagus, melakukan peregangan cepat atau meditasi.

Kamu dapat juga mengubah layar kunci untuk membuat isyarat visual yang membuat kamu berpikir dua kali sebelum menggunakan ponsel tanpa berpikir di pagi hari.

Terakhir, batasi akses ke aplikasi tertentu pada waktu yang sudah ditentukan agar kamu dapat menghindari penggunaan ponsel yang berlebihan di pagi hari.

Dengan menerapkan tips ini, kamu dapat memulai pagi dengan diri sendiri dan merasa lebih sehat secara mental. Ingatlah bahwa komitmen kamu pada diri sendiri akan mengarah pada rutinitas pagi yang bermakna dan memberi energi sehingga kamu dapat tampil sebagai diri yang terbaik.

Gimana, siap LDR dengan ponsel malam nanti, Millens? (Siti Zumrokhatun/E10)

Artikel ini telah terbit di Media Indonesia dengan judul Ubah Kebiasaan Cek Ponsel Usai Bangun Tidur dengan Ritual Ini.