Suasana Warung yang Sederhana dan Bikin Betah

Begitu masuk ke area warung, suasananya langsung terasa Jogja banget: sederhana, hangat, dan jauh dari bising jalan raya. Tempatnya memang kecil, tapi justru itu yang menambah kesan rumahan. Pembeli duduk dengan sabar menunggu pesanan sambil menghirup aroma bumbu yang ditumis di atas tungku arang yang bikin kamu bernostalgia.

Penilaian para pengunjung yang datang pun rata-rata positif. Banyak yang memuji keramahan Pak Uun dan pelayanannya yang gesit, meski harus memasak hingga empat wajan sekaligus ketika sedang ramai-ramainya.

Salah satu keunikan Bakmi Pak Uun ada pada proses memasaknya yang tetap mempertahankan cara tradisional. Wajan panas diletakkan di atas tungku arang, lalu minyak dituang untuk menumis bumbu yang harum. Setelah itu baru ditambahkan daging ayam, air, sayuran, dan mie. Untuk nasi goreng, tahapannya hampir sama. Bedanya, setelah bumbu matang, nasi langsung digoreng hingga warnanya merata.

Teknik memasak ini menghasilkan aroma smokey yang lembut, khas masakan Jawa tempo dulu. Kuah bakmi godok-nya cenderung creamy, gurih, dan penuh rasa. Banyak pelanggan menyebut bakmi di sini terasa semakin nikmat karena menggunakan telur bebek. Pantas saja rasanya begitu kaya dan bikin susah lupa.

"Kuahnya creamy, kematangan mi pas, porsinya juga bikin kenyang," ungkap salah seorang pembuat konten kuliner terkemuka di Instagram @dyodoran.

Menu yang paling populer di sini tentu saja bakmi godok. Versi gorengnya juga tidak kalah sedap, cocok buat kamu yang kurang suka makanan berkuah. Ada juga nasi goreng dengan cita rasa klasik ala kampung. Harga per porsinya mulai sekitar Rp17.000 saja, murah untuk ukuran cita rasa yang bikin pelanggan balik lagi berkali-kali.

Beberapa pengunjung punya rekomendasi personal. Ada yang selalu pesan bakmi godok telur bebek, ada pula yang menyarankan minuman jahe serai sebagai pendamping biar tubuh hangat di malam hari. Kalau mau lebih nendang, teh hangat atau kopi juga cocok menemani makanmu.

Bakmi Palbapang Pak Uun bukan sekadar tempat kuliner karena menawarkan pengalaman dari suasana kampung yang tenang sampai aroma arang yang menguar dari dapur kecilnya. Jadi kalau kamu sedang di Bantul atau lagi kangen cita rasa bakmi Jawa yang otentik, warung ini wajib banget kamu sambangi. 

Ingat, datang lebih awal, ya, Gez, biar nggak kehabisan! (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kalau kamu penyuka bakmi Jawa, nama Bakmi Palbapang Pak Uun rasanya wajib masuk daftar kunjungan. Warung kecil yang tersembunyi di tengah permukiman Bantul ini sudah jadi legenda sejak tahun 2000. Meski lokasinya nyempil di Karasan, Palbapang, banyak orang rela “blusukan” demi seporsi bakmi godok gurih yang konon bikin ketagihan.

Warung Bakmi Pak Uun buka setiap hari mulai pukul 17.00 sampai 22.00 WIB. Tapi jangan tertipu jam tutupnya ya karena sering kali dalam tiga jam saja setelah buka, seluruh menu sudah ludes. Banyak food hunter yang sudah mengingatkan: kalau mau dapat jatah, datanglah sebelum malam benar-benar larut.

Meski buka sejak pukul 17.00 sampai 22.00 WIB, terkadang Bakmi Palbapang Pak Uun sudah kehabisan makanan saking banyaknya pembeli yang datang.

Bakmi Palbapang Pak Uun Bantul, Hidden Gem Kuliner yang Bikin Kangen Suasana Jogja

Salah satu penyebab utama risiko ini datang dari kualitas charger itu sendiri. Banyak charger murah atau palsu yang beredar, dan sayangnya, masih sering kita temui di rumah-rumah.

Charger semacam ini biasanya tidak punya sistem perlindungan arus, panas, atau pemutus otomatis. Jadi saat tetap terhubung ke listrik, ia akan terus bekerja dan menghasilkan panas. Kalau komponennya kurang bagus, panas yang menumpuk bisa memicu kerusakan, bahkan kebakaran.

Selain kualitas, faktor lingkungan juga berpengaruh. Charger yang dibiarkan menancap dan berada di area tertutup, misalnya dekat tumpukan barang atau di belakang furnitur, lebih mudah terperangkap panas. Apalagi kalau ruangan cenderung panas atau lembap, risiko kerusakan pada charger pun semakin tinggi.

Walau jarang terjadi, fluktuasi listrik dan sambaran petir bisa mempengaruhi perangkat yang sedang terhubung ke soket. Charger yang tidak punya pelindung arus bisa rusak seketika saat ada lonjakan tegangan. Dalam kasus ekstrem, korsleting bisa terjadi dan menimbulkan percikan api. Memang bukan sesuatu yang terjadi setiap hari, tapi cukup banyak orang yang baru sadar setelah perangkat mereka gosong duluan.

Peluang Muncul Ledakan Kecil, Tapi Tetap Ada

Tenang, bukan berarti setiap charger yang kamu biarkan menancap bakal “meledak”. Kalau kamu memakai charger asli dari jenama terpercaya, risiko masalah ini jauh lebih kecil. Produk resmi biasanya sudah melewati uji keselamatan dan punya fitur pencegahan panas berlebih. Tapi tetap saja, risiko kecil bukan berarti nol, apalagi kalau chargermu sudah menua, sering jatuh, atau pernah terasa panas berlebihan.

Untuk charger palsu, ceritanya beda. Risiko korsleting atau kebakaran naik berkali-kali lipat karena komponennya nggak dirancang tahan lama. Jadi lebih baik hindari, ya.

Biar nggak waswas, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana:

Jadi, meski kelihatannya sepele, kebiasaan membiarkan charger tetap menancap tetap punya risiko. Baiknya segera lepas dari stopkontak deh kalau memang sudah nggak dipakai. Setuju, Gez? (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kita semua pasti pernah melakukan ini: selesai ngecas, ponsel dicabut, tapi kepala chargernya tetap anteng nempel di stopkontak. Kelihatannya sih nggak masalah. Toh nggak lagi dipakai, kan? Tapi ternyata kebiasaan kecil ini bisa menimbulkan risiko yang jarang kita sadari.

Meski jarang terjadi, ada kemungkinan kepala charger yang dibiarkan terus menancap bisa bermasalah. Tapi, jangan keburu membayangkan munculnya ledakan dramatis seperti di film, ya. Masalahnya biasanya jauh lebih sederhana, tapi tetap berbahaya kalau dibiarkan.

Banyak dari kita yang membiarkan kepala charger terus menancap di stop kontak meski sudah nggak lagi dipakai. Apakah hal ini berbahaya jika dibiarkan?

Bahaya Nggak Sih Terus Menancapkan Kepala Charger di Soket Meski Sudah Nggak DIpakai?

Peresmian dilakukan oleh Menteri Imigrasi dan Pemasyarakatan Drs Agus Andrianto SH MH bersama jajaran pejabat kementerian, pimpinan Undip, dan perwakilan pemerintah daerah.


Dalam sambutannya, Menteri Agus menegaskan komitmen pemerintah untuk memperluas akses layanan keimigrasian. Dia mengatakan, keberadaan titik layanan di kampus menjadikan pelayanan semakin cepat, responsif, dan dekat dengan masyarakat.

"Saya berharap layanan ini bisa menjadi model bagi daerah lain," sebutnya.

Layanan yang dibuka meliputi penerbitan dan penggantian paspor WNI, BAP paspor hilang atau rusak, pelayanan izin tinggal WNA, serta konsultasi dan informasi keimigrasian.


Usai peresmian yang dilakukan dengan memukul gong, Menteri Agus meninjau ruang pelayanan yang telah dilengkapi ruang tunggu kondusif, sistem antrean terintegrasi, serta petugas yang telah dipersiapkan secara khusus.

Kepala Kantor Wilayah Direktorat Imigrasi Jateng Haryono Agus Setiawan menyampaikan, layanan ini merupakan langkah strategis untuk mendekatkan pelayanan keimigrasian kepada masyarakat.


"Kehadiran layanan ini juga mempermudah mahasiswa asing Undip untuk mengurus izin tinggal, jadi akan mendukung kenyamanan mereka menjalani aktivitas akademik," jelasnya.

Setali tiga uang, Rektor Undip Prof Dr Suharmono SE MSi juga menyambut baik kerja sama tersebut dan menyatakan bahwa Undip siap menyediakan segala fasilitas yang diperlukan agar pelayanan imigrasi dapat berjalan optimal dan mudah diakses.

Campus Immigration Point di Undip diharapkan menjadi percontohan nasional dan mendorong kampus lain menghadirkan layanan publik serupa, terutama di lingkungan perguruan tinggi dengan aktivitas internasional yang tinggi.

Keberadaan layanan ini di kampus menegaskan bahwa Undip memiliki "aktivitas internasional" yang cukup baik. Kampus lain gimana, nih? (Murjangkung/E10)&nbsp;

Inibaru.id - Kantor Imigrasi Kelas I Khusus TPI Semarang meresmikan Campus Immigration Point di Universitas Diponegoro (Undip) pada Senin (1/12/2025) kemarin. Layanan ini menjadi yang pertama di Indonesia, yang memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus.

Dengan hadirnya fasilitas tersebut, mahasiswa, dosen, tenaga kependidikan, di lingkungan Undip bisa mengurus paspor hingga izin tinggal tanpa harus datang ke kantor imigrasi. Hal tersebut juga berlaku untuk masyarakat umum yang bukan merupakan bagian dari Undip.

Layanan Campus Immigration Undip ini menjadi yang pertama di Indonesia dan memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus, sekaligus menegaskan 'aktivitas internasional' yang cukup baik di salah satu kampus terbaik di Kota Semarang ini.

Lebih Mudah Bikin Paspor; Imigrasi Semarang Resmikan 'Campus Immigration' di Undip

Tas rajut buatan tangan dari perempuan kreatif asal Kota Semarang yang sehari-hari berprofesi sebagai ibu rumah tangga tersebut telah menempuh perjalanan jauh: menembus pasar dunia, menguatkan pejuang kanker, dan membuka ruang pemberdayaan bagi warga binaan Lapas Perempuan Semarang.

"Merajut itu awalnya hanya hobi. Karena anak-anak sudah besar, saya mengisi waktu luang dengan merajut. Saya ibu rumah tangga, ikut suami dinas di daerah terpencil, sehingga memilih fokus mengurus anak-anak," ujar Indah saat ditemui Inibaru.id akhir November lalu.

Indah mengaku belajar merajut secara autodidak sejak 2011. Gurunya adalah internet dan Youtube. Awal-awal berkreasi, dia hanya membuat taplak meja dan dompet kecil. Namun, seiring waktu, keterampilannya meningkat hingga bisa membuat tas rajut sendiri.

Sedikit demi sedikit, dunia rajut yang awalnya hanya pengisi waktu luang justru menjadi peluang. Indah merasa bangkit dan berdaya. Sembari melakoni keseharian sebagai ibu rumah tangga, dia mulai bisa melihat betapa besar peluang bisnis yang tersimpan dalam setiap karyanya.

Pada 2017, ketika sebagian besar pelaku UMKM masih berkutat di pasar lokal, Indah justru sudah merasakan aroma pasar global. Melalui PT Mas di Solo, dia dipercaya mengerjakan produk home decor untuk dikirim ke negara-negara di Eropa.

Sistemnya maklun; perusahaan menyediakan bahan, lalu Indah menangani produksi dan merekrut tenaga kerja yang dia latih sendiri.

Tas rajut buatan Indah merambah hingga Dubai setelah karya-karyanya dua kali lolos kurasi mengikuti pameran BRI UMKM EXPO(RT). Dalam sesi business matching, dia bertemu buyer luar negeri yang kemudian memesan 1.000 tas makram untuk pasar Dubai.

"Semula diminta selesai satu bulan, saya nggak sanggup. Akhirnya dinego jadi lima bulan, per bulan 200 pieces. Saya ngajari orang-orang, mereka ikut mengerjakan," ungkap Indah.&nbsp;

Di antara banyak teknik, tapestri menjadi yang paling dia kuasai karena memungkinkan eksplorasi pola dan gambar. Dari sinilah lahir tas rajut bermotif batik berbahan dasar kulit yang harganya menyentuh angka Rp900 ribu per item.

Namun, di antara deretan pencapaian tersebut, ada satu bab yang paling mengesankan di pikiran Indah, yakni perjalanannya keliling Indonesia mengedukasi cara mengolah plastik menjadi tas rajut, kemudian mendonasikan hasil kegiatannya untuk menguatkan anak-anak penyandang kanker.

"Tahun 2019 itu kan lagi ramainya kampanye pengurangan plastik. Buat saya, plastik itu memang sulit dihilangkan total. Jadi, bagaimana cara mengurangi, bagi saya salah satunya ya diubah jadi tas rajut, karena bisa dipakai selama bertahun-tahun," kata Indah.

Plastik-plastik itu dipotong selebar kurang lebih dua sentimeter, lalu dirajut seperti biasa. Prosesnya memang lebih sulit dibanding merajut benang biasa, tetapi hasilnya kuat dan tahan lama. Namun, karya ini bukanlah produk komersial utama. Dia lebih sering membawanya untuk kampanye reduksi sampah sekali pakai.

Profit memang nggak selalu menjadi tujuan utamanya berkarya. Bahkan, pada pameran ini pun, dia dan temannya sudah sepakat untuk menyumbangkan dana yang terkumpul ke Yayasan Kanker Anak Indonesia sebagai dukungan moral bagi anak-anak yang tengah berjuang melawan penyakit ganas itu.

"Tidak semua hal harus berupa profit. Saya senang kalau apa yang saya kerjakan bisa bermanfaat buat orang lain," lontarnya.

Memberdayakan Warga Binaan Lapas Perempuan

Jiwa sosial Indah terus tumbuh, termasuk dalam berbagi ilmu. Ibu tiga anak itu mengaku akan dengan senang hati membagikannya, termasuk saat mengajari warga binaan di Lapas Perempuan Semarang merajut tanpa meminta bayaran sepeser pun.

"Di Lapas Perempuan itu saya nggak dibayar sama sekali. Murni untuk berbagi ilmu. Kalau ada yang benar-benar tertarik, saya kasih alatnya, saya kasih benangnya. Biar nanti kalau mereka keluar (bebas), bisa melanjutkan yang dia bisa," paparnya.

Warga binaan yang telah diajari Indah juga diberdayakan untuk membantu produksi. Bahan dan desain berasal darinya, lalu mereka mengerjakan sesuai kemampuan dan waktu. Setiap pekerjaan mereka tetap dibayar sebagai tambahan penghasilan dari dalam penjara.&nbsp;

Bagi Indah, menguatkan penyandang kanker dan berbagi ilmu dengan warga binaan adalah dua wajah dari misi yang sama, yakni untuk memanusiakan manusia lewat keterampilan. Merajut baginya bukan lagi sekadar aktivitas tangan, melainkan cara menyalurkan empati.

Saat ini Indah hanya dibantu satu karyawan tetap yang menjaga tokonya di kawasan Sambiroto. Proses produksi sehari-harinya masih dikerjakan sendiri, tetapi jika pesanan membludak, barulah dia melibatkan orang lain.

"Saya nggak menyangka bisa sejauh ini. Saat pandemi Covid-19, saya sempat kena saraf terjepit. Suami menyarankan untuk berhenti dan menjual seluruh benang. Namun, meski sudah didiskon, benang-benang itu nggak laku. Artinya, saya disuruh untuk terus merajut," tukas Indah, lalu tertawa ringan.&nbsp;

Nggak hanya menghasilkan profit, keterampilan merajut Indah juga telah menjalin asa untuk para penyandang kanker dan warga binaan di lapas. Panjang umur ya, Bu Indah! (Sundara/E10)

Inibaru.id - Di bawah tenda pameran UMKM di halaman Balai Kota Semarang, Indah Prihatiningsih, pemilik Ekkyta Collection duduk dengan tenang, tapi jemarinya lincah menari di atas gulungan benang, menuntaskan seutas tali tas yang belum selesai.

Sesekali, perempuan 60 tahun itu juga terlihat mengangkat wajah, menyapa pengunjung yang mampir, sebelum kembali pada ritme rajutannya.

Belajar merajut secara autodidak pada 2011, pemilik Ekkyta Collection, Indah Prihatiningsih, konsisten menyisihkan sebagian keuntungannya untuk anak-anak penyandang kanker; sekaligus mengajari warga lapas perempuan Semarang untuk belajar membuat tas rajut berkelas yang membuat Indah menjelajah pasar global.

Sumbang Penyandang Kanker dan Beri Asa Warga Lapas dengan Tas Rajut Bekelas

Sebaliknya, kebun sawit adalah kawasan monokultur. Satu jenis tanaman mendominasi, lantai tanah sering terbuka, dan lapisan ekosistemnya sangat sederhana. Studi yang dikutip The Jakarta Post menegaskan, perkebunan sawit hanya mampu mendukung sebagian kecil spesies hutan. Riset lain yang dipublikasikan ScienceDaily menunjukkan hal serupa. Kebun sawit bukan habitat setara hutan tropis dan sebagian besar spesies nggak mampu beradaptasi di dalamnya.

Hasilnya sudah terlihat di banyak desa sekitar hutan. Semakin sedikit pepohonan asli, semakin sering satwa liar turun ke permukiman mencari makan. Mereka nggak “menyerang”, mereka hanya kehilangan ruang hidup.

Stok Karbon: Hutan Menyimpan, Sawit Membuang

Banyak klaim menyebut sawit “lebih efisien menyerap karbon,” namun para ilmuwan mengingatkan bahwa klaim itu menyesatkan. Menurut Profesor William Laurance yang dikutip Eco-Business, meski sawit tumbuh cepat, total karbon yang disimpan selama daur hidupnya jauh lebih rendah dibanding hutan primer.

Ketika hutan ditebang, karbon yang terkunci selama ratusan tahun terlepas ke atmosfer. Mongabay mencatat, konversi hutan ke sawit terutama di lahan gambut melepaskan emisi dalam jumlah masif. Sawit nggak mampu mengimbangi kehilangan itu, bahkan bisa menjadi sumber emisi baru ketika tanaman tua ditebang dan tanah kehilangan karbon.

Hutan tropis adalah bank karbon raksasa. Sawit hanyalah buku tabungan kecil.

Fungsi ekologis hutan juga nggak berhenti pada keanekaragaman hayati dan karbon. Hutan menjaga kesuburan tanah melalui siklus organik mulai daun gugur membentuk humus, mikroorganisme mengolah nutrisi, dan akar pohon menahan air. Tanah yang sehat membuat debit air stabil, sungai terjaga, dan wilayah terlindungi dari erosi.

Begitu hutan digantikan sawit, siklus itu terputus. Lahan menjadi lebih kering, tanah cepat padat, dan kebutuhan pupuk serta pestisida meningkat. Debit air menurun, longsor dan banjir menjadi lebih sering terjadi, dan suhu kawasan meningkat karena hilangnya kanopi yang meneduhkan.

Di banyak tempat, mata air mati bukan karena kemarau panjang, tetapi karena hilangnya pepohonan hutan.

Beberapa penelitian, seperti yang dirilis University of York, menemukan bahwa menyisakan sekitar 10 persen hutan asli dalam lanskap perkebunan dapat membantu menjaga sebagian kecil karbon dan biodiversitas. Namun angka itu tetap terlalu kecil untuk menggantikan kehilangan ekosistem hutan yang jauh lebih luas. Fragmentasi tetap terjadi, dan fungsi ekologis hutan tetap menurun drastis.

Hutan adalah satu kesatuan. Memisahkannya menjadi potongan-potongan kecil nggak akan membuat ekosistem bekerja seperti sediakala.

Hutan memberikan manfaat yang nggak bisa dihitung hanya dengan angka ekonomi. Ia menjaga air, menopang tanah, menstabilkan iklim, menyediakan habitat satwa, hingga menjadi benteng terakhir keanekaragaman hayati. Sementara perkebunan baik sawit, kopi, maupun karet memberi manfaat ekonomi jangka pendek yang penting bagi masyarakat, tetapi nggak dapat menggantikan kehidupan yang diberikan hutan.

Ketika hutan hilang, yang hilang bukan hanya pepohonan. Kita kehilangan penyangga kehidupan.

Karena itulah, setiap wacana mengganti hutan dengan kebun monokultur harus dilihat sebagai lebih dari sekadar keputusan tata guna lahan. Itu keputusan tentang masa depan, apakah kita ingin lingkungan yang stabil, atau ladang luas yang perlahan mengering. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Di sejumlah daerah, barisan sawit yang rapi dan menghijau sering dianggap sebagai “pengganti” hutan. Dari kejauhan, pemandangannya tampak meyakinkan bahwa pohon-pohon tumbuh tinggi, daun lebat di kanan–kiri jalan, dan hamparan hijau sejauh mata memandang. Namun, poster edukasi lingkungan yang banyak beredar akhir-akhir ini sebenarnya memberi petunjuk penting hutan bukan sekadar deretan pohon. Ia adalah sistem kehidupan yang jauh lebih kompleks, sesuatu yang nggak dapat ditiru oleh kebun monokultur apa pun, termasuk sawit.

Hutan alami menyimpan biodiversitas yang luar biasa. Di dalamnya ada pepohonan raksasa, semak belukar, lumut, jamur, hingga organisme mikro yang hidup berdampingan dalam jaringan ekologis berlapis yaitu kanopi, bawah tajuk, hingga lantai hutan. Satwa liar seperti burung, primata, mamalia kecil, reptil, serangga penyerbuk menjadikannya rumah.

Hutan nggak bisa digantikan oleh kebun sawit atau tanaman monokultur lainnya. Di balik hamparan hijau yang tampak serupa, hutan menyimpan fungsi ekologis yang jauh lebih kompleks mulai dari biodiversitas, penyimpanan karbon, hingga penjaga tanah dan air yang nggak mampu ditiru perkebunan.

Mengapa Kebun Sawit Nggak Akan Pernah Bisa Menggantikan Fungsi Hutan?

Hal ini diungkap oleh Medical
News Today. Bagi sebagian orang, tidur siang lebih dari setengah jam bisa
memengaruhi kondisi tekanan darah dan indeks massa tubuh.

Pasalnya, kondisi kesehatan
ini mampu meningkatkan jumlah kortisol serta endapan lemak pada perut. Kalau sudah
begitu, perut bakal jadi lebih buncit, berat badan meningkat, dan risiko
terkena obesitas juga ikut naik.

Dampak dari berbagai hal tersebut
nggak main-main karena bisa saja membuat risiko penyakit-penyakit berbahaya
layaknya penyakit jantung dan diabetes jadi lebih tinggi.

Hal ini berarti, kalau kamu punya riwayat
keluarga dengan masalah-masalah kesehatan tersebut, coba deh selalu cek
seberapa lama kebiasaan tidur siangmu atau seperti apa pola makanmu demi
memastikan risiko terkena penyakit-penyakit tersebut nggak naik.

Omong-omong, tidur siang lebih dari
30 menit ternyata memang kurang baik bagi kesehatan tubuh. Kalau kamu
melakukannya, bisa jadi saat terbangun malah kepala akan terasa pusing dan
badan jadi sempoyongan. Bukannya jadi lebih berenergi, kamu malah jadi sulit
kembali berkonsentrasi, deh.

Selain itu, kalau kamu tidur siang
terlalu lama, bisa jadi malah kamu sulit untuk tidur cepat pada malam harinya. Padahal,
kalau sampai nggak tidur malam dengan waktu yang cukup, berat badanmu jadi
lebih mudah naik dan sistem imun tubuhmu jadi lebih lemah sehingga kamu pun
jadi lebih mudah jatuh sakit, deh.

Pakar kesehatan menyarankanmu tidur
siang 10 sampai 20 menit saja. Selain itu, sebaiknya kamu tidur nggak lebih
dari pukul 15.00 agar bisa tetap mengantuk saat jam tidur malam tiba. Dengan
melakukannya, kamu pun nggak akan mudah terkena masalah kesehatan, Millens.
(Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Semakin bertambah
usia seseorang, semakin tinggi keinginan untuk melakukan tidur siang. Selain
untuk menghilangkan rasa kantuk, tidur siang juga bisa mengembalikan energi
yang sempat hilang karena sibuk beraktivitas. Namun, belakangan ini ada
anggapan bahwa tidur siang bisa bikin gemuk. Apakah hal ini memang benar?

Bisa dikatakan, satu-satunya obat
untuk menghilangkan rasa kantuk adalah dengan tidur. Nah, khusus untuk tidur
siang, kamu bahkan bisa melakukannya hanya 10 menit dan itu sudah cukup untuk
membuat rasa kantuk itu menghilang. Tapi, kalau kamu melakukannya sampai lebih
dari 30 menit, bisa saja berefek pada meningkatnya berat badan, apalagi jika
kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Sejumlah orang menyebut kebiasaan tidur siang bikin gemuk. Apakah hal ini memang benar?&nbsp;

Tidur Siang Bikin Gemuk? Beneran Nggak Sih?

Di banyak
sektor, jatah siesta alias tidur siang di Spanyol bisa sampai tiga jam, lo.
Jauh lebih lama dari jam istirahat normal yang biasanya hanya 1 jam. Hm, kalau
di sini, 1 jam sudah bisa makan siang plus tidur siang, ya?

Kamu tahu
nggak kalau budaya siesta ini sudah ada sejak ratusan tahun yang lalu? Sejarah
sih mencatat kalau pada abad ke-20, buruh tani di Negeri Matador ini terbiasa
tidur siang saat musim panas demi menghindari sengatan sinar matahari yang
sangat menyengat dan bisa bikin pingsan. Eh, budaya ini malah menular ke
berbagai sektor lainnya dan berlanjut hingga sekarang.

Omong-omong
soal istilah siesta, istilah ini muncul dari bahasa latin ‘hora sexta’. Kalau diartikan
sih artinya adalah ‘jam keenam’. Hitungan ini berdasarkan dari kapan matahari
terbit, yang biasanya adalah sekitar pukul 06.00 pagi. Enam jam kemudian adalah
tengah hari alias waktu untuk beristirahat.

Salah satu
contoh wilayah yang bahkan mengeluarkan aturan wajib menyediakan waktu siesta
bagi warganya adalah Kota Ador yang ada di Provinsi Valencia. Di sana, jam
tidur siang wajib disediakan di antara pukul 14.00 sampai 17.00. Hm, kok agak
sore, tapi ya?

Sayangnya,
meski masih jadi budaya, sebenarnya siesta lebih banyak dilakukan oleh generasi
yang lebih tua. Banyak generasi muda yang nggak lagi menerapkannya dan
beristirahat dengan durasi waktu yang lebih sedikit. Selain itu, pemicunya
adalah arus urbanisasi yang membuat banyak orang nggak bisa pulang ke rumah
untuk tidur siang.

Bahkan,
jika dulu pertandingan sepak bola di La Liga Spanyol nggak bakal diadakan di
jam tidur siang, kini telah banyak yang diadakan di jam-jam tersebut. Kalau
yang ini sih karena masalah jam siaran yang menyesuaikan waktu tonton di Timur
Tengah dan Asia. Intinya, pihak otoritas Spanyol sudah yakin kalau acara-acara
yang diadakan di waktu siesta tetap bakal ramai karena nggak banyak lagi orang
melakukannya.

Menarik
juga ya budaya siesta alias tidur siang di Spanyol ini, Millens. (Kum/IB09/E05)

Inibaru.id – Kalau orang Indonesia suka rebahan, orang
Spanyol malah punya budaya unik. Yap, orang Spanyol suka tidur siang! Kebiasaan
ini bahkan sampai jadi budaya dan dikenal luas dengan sebutan siesta.

Kalau di
banyak tempat, tidur siang cenderung dihindari karena dianggap bisa membuat jam
kerja terganggu. Tidur siang, apalagi yang sampai lama, dianggap bikin nggak
produktif. Namun, di Spanyol, hal ini beda. Karena sudah membudaya, tidur siang
bahkan sangat diperhatikan hampir semua institusi, meskipun hal ini berarti
mempengaruhi jam kerja.

Beda dengan orang Indonesia yang suka rebahan, orang Spanyol suka untuk tidur siang. Saking sukanya mereka melakukan hal ini, sampai ada aturan yang mewajibkan penyediaan waktu tidur siang bagi para pekerja, lo.

Siesta, Bukti Budaya Unik Orang Spanyol Suka Tidur Siang

Inibaru.id&nbsp;- Rasa kantuk sering muncul di jam-jam yang nggak diinginkan misalnya saat kerja di siang hari atau kuliah siang. Untuk mengantisipasi hal itu, banyak orang yang melakukan tidur singkat atau tidur berkualitas supaya badan kembali segar. Inilah yang sering disebut-sebut sebagai power nap.
Yap, istirahat dengan periode singkat memang bisa membuat tubuh seperti hidup kembali. Ini karena tubuh mendapatkan kembali energi yang sudah dikeluarkan setelah beraktivitas seharian penuh.
Profesor Ilmu Psikiatri dan Perilaku dari Stanford Center For Sleep Science and Medicine, Rafael Pelayo, MD mengatakan walaupun singkat,&nbsp;power nap&nbsp;efektif untuk mengatasi masalah kurang tidur setelah beraktivitas panjang. Hal ini juga merupakan obat efektif bagi orang-orang yang mengalami penyakit narkolepsi atau gangguan tidur kronis.
Namun, manfaat tidur singkat ini bakal terasa hanya jika kamu benar-benar memerhatikan apa yang terjadi pada durasi tidur tersebut.
Pelayo menjelaskan, biasanya tubuh manusia membutuhkan waktu sekitar 90 menit untuk mencapai fase Rapid Eye Movement (REM) atau periode seseorang mengalami mimpi.&nbsp;
Jika kamu nggak mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari, periode REM biasanya terlewatkan. Lalu tubuh akan merespons langsung ke periode REM ketika kamu punya kesempatan untuk tidur.
Sebuah penelitian menyebut, jika kamu mengingat mimpi apa yang kamu miliki selama tidur singkat 10 hingga 20 menit, maka artinya tubuhmu sebelumnya tak cukup tidur.
Power nap&nbsp;akan terasa memuaskan dan mampu membantu menutup kekurangan tidur. Namun, jika kamu bergantung pada&nbsp;power nap secara rutin dan mengalami tidur nyenyak hingga bermimpi pada periode tersebut, kamu perlu mengevaluasi jadwal tidur. Itu menandakan, kamu perlu tidur di malam hari lebih lama.&nbsp;
Jadi, kalau sudah ngantuk banget tapi waktunya nggak memungkinkan untuk tidur panjang, ambil saja power nap barang 10-20 menit, Millens. Tubuhmu akan terasa segar kembali. Kamu pernah melakukan power nap nggak? (IB24/E04)&nbsp;

Sejumlah orang sering menggunakanistilah power nap untuk menyebut tidur siang secara singkat. Namun, apa sih sebenarnya istilah power nap itu?

Tidur Singkat Seperti Apa sih yang Disebut Power Nap?

Inibaru.id &ndash; Pernah nggak sih sobat Millens merasa pusing atau pegal-pegal setelah tidur siang? Kalau pernah, tandanya kamu mengalami tidur yang sangat dalam dan dalam waktu yang cukup lama. Alih-alih baik, kondisi ini justru bisa menimbulkan gangguan kesehatan.
Laman Halodoc (10/12/2018) menulis, tidur siang lebih dari 40 menit dapat mengakibatkan berbagai gangguan kesehatan. Salah satunya adalah sindrom metabolik, yakni sekumpulan kondisi yang terjadi secara bersaman seperti peningkatan tekanan darah, kadar gula darah yang tinggi, kelebihan lemak di pinggang, dan meningkatnya kadar kolesterol.
Serujuk dengan hal itu, sebuah penelitian yang dipresentasikan di American College of Cardiology&rsquo;s 65th Annual Scientific Session menyatakan tidur siang kurang dari 40 menit nggak akan meningkatkan risiko sindrom metabolik, diabetes tipe 2, hingga penyakit jantung. Karena itu, masyarakat sangat disarankan untuk tidur siang dengan waktu kurang lebih 30 menit.
The National Sleep Foundation merekomendasikan untuk mengambil jangka waktu tidur terbaik yakni selama 20-30 menit. Lama waktu tidur ini adalah yang paling ideal untuk meningkatkan ketajaman performa setiap orang. Selain lama waktu tidur yang ideal, seseorang juga diharapkan konsisten dengan jadwal tidur ini setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang besar dari tidur siang.
Selain durasi tidur, waktu tidur siang juga berpengaruh terhadap proses metabolisme tubuh. Waktu paling pas untuk mengistirahatkan tubuh sekejap yakni pukul 15 sore. Ritme biologis 24 jam manusia mulai menurun pada jam-jam tersebut sehingga pas dijadikan waktu tidur siang. Pada waktu ini, kebanyakan orang juga akan mengalami kantuk pascamakan siang.
Sudah tidur siang hari ini, Millens? (IB07/E04)

Tidur siang memang memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Namun, nggak seperti tidur malam, durasi ideal tidur siang lebih singkat.

Nggak Perlu Berjam-jam, Ini Lama Durasi Tidur Siang yang Ideal

Inibaru.id &ndash; Bila tubuh lelah, rasa kantuk akan cepat menyergap. Hal ini biasanya dirasakan saat siang hari sehingga banyak orang yang menyempatkan diri untuk tidur siang. Ketika Ramadan, semakin banyak orang yang tidur siang dengan harapan bisa meminimalisasi rasa lapar.
Selain itu, ajaran Islam juga mengajarkan siapa saja yang tidur saat berpuasa bakal mendapat ganjaran. Otomatis, banyak orang yang melakukan kegiatan ini. Eits, selain mendapat pahala dan meminimalisasi rasa lapar, tidur siang rupanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, lo, Millens. Berikut lima manfaat tidur siang.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
<img src="/nuploads/41/Gejala-Nyeri-Dada-dan-Serangan-Jantung.jpg" alt="" width="600" height="363" />
<code>Ilustrasi jantung. (Dimasbagus.web)</code>
Tidur memang dikenal sebagai cara untuk menjaga kesehatan jantung. Baik tidur malam maupun siang, tidur memberikan waktu bagi jantung untuk beristirahat sejenak. Nggak heran kalau orang yang kurang tidur lebih berisiko terkena penyakit jantung.
Memperkuat Daya Ingat dan Menjaga Fokus
<img src="/nuploads/41/Ilustrasi-meningkatkan-daya-ingat.jpg" alt="" width="600" height="300" />
<code>Ilustrasi mengingat. (Tipspengembangandiri)</code>
Tidur siang dapat memengaruhi kemampuan kognitif manusia. Saat tidur, area otak yang berfungsi untuk menyimpan memori akan diaktifkan kembali. Aktivitas saraf yang terjadi saat tidur juga dapat memperkuat kemampuan daya ingat dalam jangka panjang. Dengan daya ingat yang kuat, kamu akan lebih mudah untuk memahami dan mempelajari suatu hal sekaligus mengingatnya.
Meningkatkan Mood
<img src="/nuploads/41/bangun-tidur_20170809_090002.jpg" alt="" width="600" height="336" />
<code>Ilustrasi suasana hati membaik setelah tidur. (Flickr)</code>
Sebuah studi mengatakan tidur dan mood adalah dua hal yang saling berkaitan. Kurang tidur selama berpuasa akan membuat hormon neuroendokrin di tubuh menjadi nggak seimbang. Inilah mengapa seseorang akan lebih mudah marah dan lelah ketika puasa. Tidur siang dapat membantumu mengembalikan sistem tubuh dan hormon euroendokrin menjadi normal, sama seperti saat kamu tidur malam.
Meningkatkan Kesabaran
<img src="/nuploads/41/sabar-ilustrasi-_160711164219-340.jpg" alt="" width="600" height="401" />
<code>Ilustrasi sabar. (Republika)</code>
Tidur siang juga membuat seseorang menjadi sosok yang lebih sabar. Dilansir dari laman Liputan6 (17/6/2018), peneliti dari Universitas Michigan, Amerika Serikat, melakukan riset pada beberapa orang terkait hal tersebut.
Dalam penelitian, para peserta diminta untuk mengerjakan tugas yang sangat menyebalkan yaitu menggambar desain geometris pada layar komputer. Hasil penelitian menunjukkan para peserta yang tidur siang mampu bertahan selama 90 detik, sedangkan para peserta yang nggak tidur hanya mampu bertahan selama 45 detik.
Mengisi Kembali Tenaga
<code><img src="/nuploads/41/tidur-siang-yang-baik%20%281%29.jpg" alt="" width="600" height="400" /></code>
<code>Ilustrasi tidur siang. (Hellosehat)</code>
Saat berpuasa, tubuh lebih mudah merasa lelah. Nah, tidur siang dapat menjadi solusi yang tepat untuk mengisi kembali tenagamu lagi. Sistem motorik yang melemah ketika kelelahan dapat kembali bekerja baik setelah kamu tidur siang.
Namun, tidur siang nggak diperkenankan terlalu lama ya, Millens. Cukup 10-40 menit memejamkan mata supaya tubuhmu kembali segar dan siap kembali beraktivitas. (IB07/E04)

Ramadan memang waktu yang tepat untuk mendulang pahala. Bahkan, tidur sekalipun konon dapat pahala. Eits, tapi tidur siang saat puasa memang banyak manfaatnya, lo.