Inibaru.id – Kadang, hidup berjalan nggak sesuai harapan dan rencana sehingga bikin motivasi hilang. Padahal, orang butuh dorongan agar lebih bersemangat menjalani hidup.

Motivasi bisa diartikan sebagai keinginan atau kemauan seseorang untuk melakukan sesuatu.

Apa pun bisa menjadi motivasi asalkan kita mau menerima dan melakukannya. Tapi, nggak ada salahnya jika hal itu datang dan dimulai dari diri sendiri. Sayangnya, memotivasi diri sendiri kadang nggak gampang.

Nah, buat kamu yang sedang kesulitan memotivasi diri sendiri, beberapa hal berikut bisa kamu lakukan dikutip Mind and body green.

1. Tentukan tujuan dan ketahui apa yang mau dikejar

Akan lebih mudah memotivasi diri sendiri jika kita nggak tahu apa yang kita mau. Coba deh ingat-ingat apa yang tengah kita upayakan sejauh ini, baik itu karier, percintaan, keluarga, kesehatan, atau lainnya.

Kalau perlu, kita bisa menuliskannya pada sebuah jurnal. Berdasarkan penelitian, cara ini lebih efektif lo.

2. Pahami apa yang bikin motivasi kita hilang

Setelah kita tahu apa saja yang mau kita raih, langkah berikutnya ialah mengembangkan kesadaran diri untuk memahami hal-hal apa saja yang mengganggu motivasi kita.

Dengan mengetahui hal-hal yang menghalangi kita dalam meraih tujuan itu, kita jadi punya gambaran mengenai cara mengatasinya.

3. Menciptakan lingkungan yang kondusif

Sadar nggak kalau terkadang kondisi lingkungan sekitar dapat memengaruhi kita dalam memotivasi diri sendiri? Eh, ini benar lo!

Dukungan teman, keluarga atau orang-orang terdekat lainnya bisa membuat kita merasa lebih bersemangat dalam menjalani banyak hal.

Hal ini juga diamini Jordan Dann, MFA, L.P., CIRT, seorang psikoterapis bersertifikat yang berbasis di New York, AS.

Dia mengatakan, menemukan lingkungan yang kondusif bisa bikin kita merasa nggak terlalu terbebani dalam melakukan sesuatu.

4. Perhatikan juga kesehatan fisik

Apa pun tujuan yang mau kita raih, pasti akan lebih mudah ketika raga sehat. Beberapa studi menunjukkan bahwa kualitas tidur yang baik serta kebutuhan nutrisi tercukupi dapat memengaruhi kesehatan mental, termasuk kecemasan, stres, depresi hingga suasana hati atau mood.

5. Mulai dari hal kecil

Dengan memulai memotivasi diri dari hal-hal kecil setidaknya dapat membantu kita dalam mencapai tujuan.

Ingat, Millens bahwa tujuan yang besar nggak semata-mata bisa terwujud dalam waktu singkat. Semua itu butuh proses dan dimulai dari hal kecil.

6. Minta bantuan ke orang lain

Meminta bantuan ke orang lain untuk membantu kita dalam meraih tujuan, terkadang diperlukan. Pada dasarnya, manusia butuh peran dari orang lain. Jadi, ketika merasa kesulitan, jangan ragu untuk meminta bantuan ya.

Dengan begitu, kita jadi merasa tetap aman untuk mulai bergerak dalam motivasi diri sendiri.

Hm, manusia nggak bakal bisa maju tanpa memotivasi dirinya. Karena itu, jangan patah semangat ya, Millens. (Siti Zumrokhatun/E07)