Inibaru.id - Yang namanya idol K-pop, semua tingkah lakunya pasti bikin penasaran penggemar. Nah, hal ini pulalah yang dialami oleh Rose BLACKPINK dan Karina Aespa. Belakangan ini, mereka mengaku kerap memakai stress ball, semacam bola kecil yang empuk dan bisa diremas-remas untuk menenangkan pikiran.
Benda ini jadi pembicaraan usai Rosé membagikan kebiasaannya lewat sebuah video di kanal YouTube Vogue Korea. Di situ, ia dengan santai mengeluarkan bola kecil dari dalam tasnya dan bilang kalau benda itu selalu menemaninya ke mana pun, bahkan ke rapat kerja.
Buat Rosé, meremas stress ball membantu mengalihkan perhatian saat rasa cemas muncul. Ketika situasi terasa menegangkan atau keputusan besar harus diambil, tangannya otomatis mencari benda empuk itu.
"Setiap kali merasa cemas, aku meremasnya dan membuat rasa itu hilang. Makanya aku selalu membawanya ke mana-mana," ucap Rose sebagaimana dinukil dari Koreatimes, Selasa (23/12/20250.
Pengalaman serupa juga dirasakan Karina Aespa. Dalam sebuah video untuk GQ Korea, ia memperlihatkan stress ball pemberian teman baiknya. Karina mengaku sering menyentuh dan meremasnya setiap kali stres datang, karena rasanya bisa langsung memperbaiki suasana hati. Nggak ada ritual khusus, cukup diremas, lalu perlahan pikirannya merasa lebih tenang.
Pertanyaannya, apakah stress ball benar-benar bekerja atau cuma efek sugesti karena dipakai idol terkenal? Jawabannya: ada penjelasan ilmiahnya.
Saat seseorang stres, tubuh masuk ke mode siaga dengan tanda detak jantung meningkat, napas jadi lebih cepat, dan otot-otot menegang. Gerakan meremas dan melepas stress ball membuat otot tangan dan lengan bawah berkontraksi lalu rileks berulang kali. Gerakan ini mengirim sinyal ke tubuh bahwa kondisi aman, sehingga ketegangan perlahan menurun.
Selain efek fisik, ada juga efek psikologis. Saat stres, pikiran cenderung berputar di hal-hal negatif seperti cemas, takut, atau marah. Sentuhan dan tekstur dari stress ball memberi rangsangan sensorik yang membuat otak “berpindah jalur”. Fokus yang tadinya terkunci pada kecemasan, dialihkan ke sensasi di tangan. Dalam psikologi, ini dikenal sebagai attentional shift, atau pengalihan perhatian.
Meski begitu, stress ball bukan solusi ajaib untuk semua masalah. Terlalu sering atau terlalu keras meremasnya justru bisa bikin tangan dan pergelangan pegal. Selain itu, benda ini sebenarnya hanya membantu meredakan stres sementara. Akar masalahnya tetap perlu dihadapi, entah lewat istirahat yang cukup, manajemen waktu, atau bicara dengan orang terpercaya.
Pada akhirnya, mungkin inilah alasan kenapa Rosé dan Karina menyukainya. Stress ball itu simpel, praktis, dan bisa dipakai kapan saja. Di tengah jadwal padat dan tekanan tinggi, terkadang yang dibutuhkan cuma satu benda kecil untuk mengingatkan tubuh dan pikiran agar berhenti sejenak dan lebih tenang. Terpikir untuk memakainya juga, Gez? (Arie Widodo/E07)