Inibaru.id - Batuk adalah penyakit yang lazim dan sering kita alami. Batuk adalah respon alami tubuh untuk mengeluarkan dan membersihkan zat asing atau iritan dari dalam tenggorokan atau saluran pernapasan. Bukan cuma terasa nggak nyaman, saat penyakit ini datang kita bisa saja merasakan nafsu makan menurun, badan lemas, sakit kepala, insomnia, hingga luka pada tenggorokan.
Untuk sembuh dari batuk biasanya membutuhkan waktu lama, meski ada pula yang sembuh dalam waktu singkat. Tapi yang jelas batuk perlu kita sikapi dengan tepat dan nggak boleh diremehkan ya, Millens!
Salah satu upaya yang sering kita lakukan agar batuk segera hilang biasanya adalah dengan mengonsumsi obat dan menghindari semua makanan yang digoreng. Tapi rupanya nggak cuma gorengan saja yang baiknya kita hindari agar batuk cepat sembuh.
Beberapa makanan lain ada yang memicu batuk dan sebaiknya nggak kamu konsumsi dulu saat batuk. Apa saja itu?
Susu
Jika batuk yang kamu derita adalah batuk berlendir, nggak disarankan untuk minum susu. Sebuah tulisan di newhealthyadvisor.com mengatakan bahwa protein dalam susu yang muncul saat dicerna bisa menyebabkan produksi lendir berlebih di usus.
Jadi hindarilah susu dan jenis makanan yang berbahan dasar susu saat batuk. Makanan-makanan itu dapat meningkatkan produksi lendir di saluran pernapasan termasuk tenggorokan dan paru-paru, terlebih jika sudah terjadi peradangan atau infeksi.
Kafein
Banyak minum air putih disarankan banget saat kamu sedang batuk dan pilek karena flu. Sebaliknya kamu nggak disarankan minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, coklat, atau minuman bersoda ya, Millens. Minuman-minuman berkafein itu menyebabkan tenggorokan terasa gatal. Akibatnya batuk semakin memburuk dan nggak kunjung sembuh.
Makanan Olahan
Agar cepat sembuh, sistem kekebalan tubuh harus terjaga dengan baik. Kita nggak boleh mengonsumsi sembarang makanan olahan agar proses penyembuhan berjalan cepat. Makanan olahan yang nggak disarankan antara lain keripik, ragam camilan dalam kemasan, pasta, mi instan, dan roti.
Nggak hanya itu, makanan seperti kue kering, pastry, permen dan junk food yang mengandung banyak gula dan tepung terigu juga sebaiknya dihindari. Gula dan tepung terigu dapat menghambat proses penyembuhan dan memperlemah daya tahan tubuh.
Makanan yang baik kamu konsumsi saat sedang batuk antara lain sup hangat, sayuran yang mengandung vitamin C seperti brokoli dan tomat, madu, dan beras merah.
Mangga, Pisang, dan Jeruk
Buah mangga, pisang, dan jeruk mengandung asam yang bisa menyebabkan acid reflux sehingga memperparah kondisi tenggorokan dan memicu batuk. Selain itu, buah tersebut memiliki tekstur berlendir dan mengandung getah yang bisa memperparah batuk.
Lebih baik makanlah buah dengan kandungan air yang banyak seperti melon, semangka, pir dalam jumlah terbatas.
Itulah jenis makanan yang harus kita hindari agar batuk cepat reda. Ditambah dengan istirahat yang cukup dan konsumsi makanan bergizi, batuk akan segera sembuh total. Cepat sembuh ya, Millens! (Fim/IB20/E05)