Inibaru.id - Apa kamu bermasalah dengan tidur? Kalau iya, coba deh mandi dalam kondisi gelap. Bayangkan hanya terdengar gemericik air dan aroma sabun yang lembut. Nggak ada cahaya lampu yang menusuk mata atau notifikasi ponsel yang mengganggu. Hanya dirimu, air hangat, dan keheningan. Inilah inti dari dark showering, sebuah ritual sederhana yang sedang viral di TikTok karena diyakini membantu menurunkan stres dan membuat tidur lebih lelap.

Tren ini berawal dari kebiasaan sejumlah pengguna media sosial yang sengaja mematikan lampu saat mandi malam hari. Tujuannya sederhana yaitu menenangkan pikiran sebelum tidur. Namun, tanpa disangka, banyak yang mengaku merasa lebih rileks dan cepat mengantuk setelah melakukannya beberapa kali.

Secara ilmiah, ada alasan logis di balik efek menenangkan tersebut. Menurut para ahli tidur, paparan cahaya terang menjelang waktu tidur bisa menekan produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh mengenali waktu istirahat. Dengan mandi dalam kondisi minim cahaya, tubuh lebih cepat memasuki mode malam, sehingga transisi dari aktivitas ke tidur terasa lebih alami.

Selain itu, suasana gelap membuat otak berfokus pada sensasi air yang menyentuh kulit. Setiap percikan terasa lebih nyata, setiap aroma sabun lebih menenangkan.

“Pencahayaan redup ibarat menurunkan radar ancaman otak,” ujar psikiater asal California, Daniel Amen seperti dikutip Liputan6.

Ini mirip dengan meditasi sensorik. Cara sederhana ini bertujuan untuk “mematikan” kebisingan pikiran setelah seharian penat.

Beberapa psikolog bahkan menilai dark showering sebagai bentuk mindful bathing, yaitu mandi dengan penuh kesadaran. Ketika tubuh dan pikiran benar-benar hadir pada momen tersebut, stres pun perlahan mereda. Nggak heran jika banyak yang menjadikan ritual ini sebagai rutinitas malam hari, terutama setelah hari yang melelahkan.

Namun, tentu saja, dark showering perlu dilakukan dengan aman. Pastikan kamar mandi dalam kondisi bersih dan nggak licin, serta ada sedikit cahaya dari lilin aromaterapi atau lampu redup jika kamu khawatir tergelincir.

Tren ini bukan sekadar gaya hidup baru, melainkan bentuk perlawanan halus terhadap dunia yang semakin bising dan terang. Dalam gelap, manusia justru menemukan ruang hening untuk mengenali dirinya sendiri.

Jadi, jika kamu sulit tidur atau merasa tegang setelah seharian bekerja, mungkin sudah saatnya mencoba mandi dalam gelap. Siapa tahu, justru dalam kegelapan itu kamu menemukan ketenangan yang selama ini hilang.

Gimana, kamu mau ikutan tren dark showering biar tidur pulas nggak nih, Gez? (Siti Zumrokhatun/E05)