Suasana Warung yang Sederhana dan Bikin Betah

Begitu masuk ke area warung, suasananya langsung terasa Jogja banget: sederhana, hangat, dan jauh dari bising jalan raya. Tempatnya memang kecil, tapi justru itu yang menambah kesan rumahan. Pembeli duduk dengan sabar menunggu pesanan sambil menghirup aroma bumbu yang ditumis di atas tungku arang yang bikin kamu bernostalgia.

Penilaian para pengunjung yang datang pun rata-rata positif. Banyak yang memuji keramahan Pak Uun dan pelayanannya yang gesit, meski harus memasak hingga empat wajan sekaligus ketika sedang ramai-ramainya.

Salah satu keunikan Bakmi Pak Uun ada pada proses memasaknya yang tetap mempertahankan cara tradisional. Wajan panas diletakkan di atas tungku arang, lalu minyak dituang untuk menumis bumbu yang harum. Setelah itu baru ditambahkan daging ayam, air, sayuran, dan mie. Untuk nasi goreng, tahapannya hampir sama. Bedanya, setelah bumbu matang, nasi langsung digoreng hingga warnanya merata.

Teknik memasak ini menghasilkan aroma smokey yang lembut, khas masakan Jawa tempo dulu. Kuah bakmi godok-nya cenderung creamy, gurih, dan penuh rasa. Banyak pelanggan menyebut bakmi di sini terasa semakin nikmat karena menggunakan telur bebek. Pantas saja rasanya begitu kaya dan bikin susah lupa.

"Kuahnya creamy, kematangan mi pas, porsinya juga bikin kenyang," ungkap salah seorang pembuat konten kuliner terkemuka di Instagram @dyodoran.

Menu yang paling populer di sini tentu saja bakmi godok. Versi gorengnya juga tidak kalah sedap, cocok buat kamu yang kurang suka makanan berkuah. Ada juga nasi goreng dengan cita rasa klasik ala kampung. Harga per porsinya mulai sekitar Rp17.000 saja, murah untuk ukuran cita rasa yang bikin pelanggan balik lagi berkali-kali.

Beberapa pengunjung punya rekomendasi personal. Ada yang selalu pesan bakmi godok telur bebek, ada pula yang menyarankan minuman jahe serai sebagai pendamping biar tubuh hangat di malam hari. Kalau mau lebih nendang, teh hangat atau kopi juga cocok menemani makanmu.

Bakmi Palbapang Pak Uun bukan sekadar tempat kuliner karena menawarkan pengalaman dari suasana kampung yang tenang sampai aroma arang yang menguar dari dapur kecilnya. Jadi kalau kamu sedang di Bantul atau lagi kangen cita rasa bakmi Jawa yang otentik, warung ini wajib banget kamu sambangi. 

Ingat, datang lebih awal, ya, Gez, biar nggak kehabisan! (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kalau kamu penyuka bakmi Jawa, nama Bakmi Palbapang Pak Uun rasanya wajib masuk daftar kunjungan. Warung kecil yang tersembunyi di tengah permukiman Bantul ini sudah jadi legenda sejak tahun 2000. Meski lokasinya nyempil di Karasan, Palbapang, banyak orang rela “blusukan” demi seporsi bakmi godok gurih yang konon bikin ketagihan.

Warung Bakmi Pak Uun buka setiap hari mulai pukul 17.00 sampai 22.00 WIB. Tapi jangan tertipu jam tutupnya ya karena sering kali dalam tiga jam saja setelah buka, seluruh menu sudah ludes. Banyak food hunter yang sudah mengingatkan: kalau mau dapat jatah, datanglah sebelum malam benar-benar larut.

Meski buka sejak pukul 17.00 sampai 22.00 WIB, terkadang Bakmi Palbapang Pak Uun sudah kehabisan makanan saking banyaknya pembeli yang datang.

Bakmi Palbapang Pak Uun Bantul, Hidden Gem Kuliner yang Bikin Kangen Suasana Jogja

Salah satu penyebab utama risiko ini datang dari kualitas charger itu sendiri. Banyak charger murah atau palsu yang beredar, dan sayangnya, masih sering kita temui di rumah-rumah.

Charger semacam ini biasanya tidak punya sistem perlindungan arus, panas, atau pemutus otomatis. Jadi saat tetap terhubung ke listrik, ia akan terus bekerja dan menghasilkan panas. Kalau komponennya kurang bagus, panas yang menumpuk bisa memicu kerusakan, bahkan kebakaran.

Selain kualitas, faktor lingkungan juga berpengaruh. Charger yang dibiarkan menancap dan berada di area tertutup, misalnya dekat tumpukan barang atau di belakang furnitur, lebih mudah terperangkap panas. Apalagi kalau ruangan cenderung panas atau lembap, risiko kerusakan pada charger pun semakin tinggi.

Walau jarang terjadi, fluktuasi listrik dan sambaran petir bisa mempengaruhi perangkat yang sedang terhubung ke soket. Charger yang tidak punya pelindung arus bisa rusak seketika saat ada lonjakan tegangan. Dalam kasus ekstrem, korsleting bisa terjadi dan menimbulkan percikan api. Memang bukan sesuatu yang terjadi setiap hari, tapi cukup banyak orang yang baru sadar setelah perangkat mereka gosong duluan.

Peluang Muncul Ledakan Kecil, Tapi Tetap Ada

Tenang, bukan berarti setiap charger yang kamu biarkan menancap bakal “meledak”. Kalau kamu memakai charger asli dari jenama terpercaya, risiko masalah ini jauh lebih kecil. Produk resmi biasanya sudah melewati uji keselamatan dan punya fitur pencegahan panas berlebih. Tapi tetap saja, risiko kecil bukan berarti nol, apalagi kalau chargermu sudah menua, sering jatuh, atau pernah terasa panas berlebihan.

Untuk charger palsu, ceritanya beda. Risiko korsleting atau kebakaran naik berkali-kali lipat karena komponennya nggak dirancang tahan lama. Jadi lebih baik hindari, ya.

Biar nggak waswas, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana:

Jadi, meski kelihatannya sepele, kebiasaan membiarkan charger tetap menancap tetap punya risiko. Baiknya segera lepas dari stopkontak deh kalau memang sudah nggak dipakai. Setuju, Gez? (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kita semua pasti pernah melakukan ini: selesai ngecas, ponsel dicabut, tapi kepala chargernya tetap anteng nempel di stopkontak. Kelihatannya sih nggak masalah. Toh nggak lagi dipakai, kan? Tapi ternyata kebiasaan kecil ini bisa menimbulkan risiko yang jarang kita sadari.

Meski jarang terjadi, ada kemungkinan kepala charger yang dibiarkan terus menancap bisa bermasalah. Tapi, jangan keburu membayangkan munculnya ledakan dramatis seperti di film, ya. Masalahnya biasanya jauh lebih sederhana, tapi tetap berbahaya kalau dibiarkan.

Banyak dari kita yang membiarkan kepala charger terus menancap di stop kontak meski sudah nggak lagi dipakai. Apakah hal ini berbahaya jika dibiarkan?

Bahaya Nggak Sih Terus Menancapkan Kepala Charger di Soket Meski Sudah Nggak DIpakai?

Peresmian dilakukan oleh Menteri Imigrasi dan Pemasyarakatan Drs Agus Andrianto SH MH bersama jajaran pejabat kementerian, pimpinan Undip, dan perwakilan pemerintah daerah.


Dalam sambutannya, Menteri Agus menegaskan komitmen pemerintah untuk memperluas akses layanan keimigrasian. Dia mengatakan, keberadaan titik layanan di kampus menjadikan pelayanan semakin cepat, responsif, dan dekat dengan masyarakat.

"Saya berharap layanan ini bisa menjadi model bagi daerah lain," sebutnya.

Layanan yang dibuka meliputi penerbitan dan penggantian paspor WNI, BAP paspor hilang atau rusak, pelayanan izin tinggal WNA, serta konsultasi dan informasi keimigrasian.


Usai peresmian yang dilakukan dengan memukul gong, Menteri Agus meninjau ruang pelayanan yang telah dilengkapi ruang tunggu kondusif, sistem antrean terintegrasi, serta petugas yang telah dipersiapkan secara khusus.

Kepala Kantor Wilayah Direktorat Imigrasi Jateng Haryono Agus Setiawan menyampaikan, layanan ini merupakan langkah strategis untuk mendekatkan pelayanan keimigrasian kepada masyarakat.


"Kehadiran layanan ini juga mempermudah mahasiswa asing Undip untuk mengurus izin tinggal, jadi akan mendukung kenyamanan mereka menjalani aktivitas akademik," jelasnya.

Setali tiga uang, Rektor Undip Prof Dr Suharmono SE MSi juga menyambut baik kerja sama tersebut dan menyatakan bahwa Undip siap menyediakan segala fasilitas yang diperlukan agar pelayanan imigrasi dapat berjalan optimal dan mudah diakses.

Campus Immigration Point di Undip diharapkan menjadi percontohan nasional dan mendorong kampus lain menghadirkan layanan publik serupa, terutama di lingkungan perguruan tinggi dengan aktivitas internasional yang tinggi.

Keberadaan layanan ini di kampus menegaskan bahwa Undip memiliki "aktivitas internasional" yang cukup baik. Kampus lain gimana, nih? (Murjangkung/E10)&nbsp;

Inibaru.id - Kantor Imigrasi Kelas I Khusus TPI Semarang meresmikan Campus Immigration Point di Universitas Diponegoro (Undip) pada Senin (1/12/2025) kemarin. Layanan ini menjadi yang pertama di Indonesia, yang memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus.

Dengan hadirnya fasilitas tersebut, mahasiswa, dosen, tenaga kependidikan, di lingkungan Undip bisa mengurus paspor hingga izin tinggal tanpa harus datang ke kantor imigrasi. Hal tersebut juga berlaku untuk masyarakat umum yang bukan merupakan bagian dari Undip.

Layanan Campus Immigration Undip ini menjadi yang pertama di Indonesia dan memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus, sekaligus menegaskan 'aktivitas internasional' yang cukup baik di salah satu kampus terbaik di Kota Semarang ini.

Lebih Mudah Bikin Paspor; Imigrasi Semarang Resmikan 'Campus Immigration' di Undip

Tas rajut buatan tangan dari perempuan kreatif asal Kota Semarang yang sehari-hari berprofesi sebagai ibu rumah tangga tersebut telah menempuh perjalanan jauh: menembus pasar dunia, menguatkan pejuang kanker, dan membuka ruang pemberdayaan bagi warga binaan Lapas Perempuan Semarang.

"Merajut itu awalnya hanya hobi. Karena anak-anak sudah besar, saya mengisi waktu luang dengan merajut. Saya ibu rumah tangga, ikut suami dinas di daerah terpencil, sehingga memilih fokus mengurus anak-anak," ujar Indah saat ditemui Inibaru.id akhir November lalu.

Indah mengaku belajar merajut secara autodidak sejak 2011. Gurunya adalah internet dan Youtube. Awal-awal berkreasi, dia hanya membuat taplak meja dan dompet kecil. Namun, seiring waktu, keterampilannya meningkat hingga bisa membuat tas rajut sendiri.

Sedikit demi sedikit, dunia rajut yang awalnya hanya pengisi waktu luang justru menjadi peluang. Indah merasa bangkit dan berdaya. Sembari melakoni keseharian sebagai ibu rumah tangga, dia mulai bisa melihat betapa besar peluang bisnis yang tersimpan dalam setiap karyanya.

Pada 2017, ketika sebagian besar pelaku UMKM masih berkutat di pasar lokal, Indah justru sudah merasakan aroma pasar global. Melalui PT Mas di Solo, dia dipercaya mengerjakan produk home decor untuk dikirim ke negara-negara di Eropa.

Sistemnya maklun; perusahaan menyediakan bahan, lalu Indah menangani produksi dan merekrut tenaga kerja yang dia latih sendiri.

Tas rajut buatan Indah merambah hingga Dubai setelah karya-karyanya dua kali lolos kurasi mengikuti pameran BRI UMKM EXPO(RT). Dalam sesi business matching, dia bertemu buyer luar negeri yang kemudian memesan 1.000 tas makram untuk pasar Dubai.

"Semula diminta selesai satu bulan, saya nggak sanggup. Akhirnya dinego jadi lima bulan, per bulan 200 pieces. Saya ngajari orang-orang, mereka ikut mengerjakan," ungkap Indah.&nbsp;

Di antara banyak teknik, tapestri menjadi yang paling dia kuasai karena memungkinkan eksplorasi pola dan gambar. Dari sinilah lahir tas rajut bermotif batik berbahan dasar kulit yang harganya menyentuh angka Rp900 ribu per item.

Namun, di antara deretan pencapaian tersebut, ada satu bab yang paling mengesankan di pikiran Indah, yakni perjalanannya keliling Indonesia mengedukasi cara mengolah plastik menjadi tas rajut, kemudian mendonasikan hasil kegiatannya untuk menguatkan anak-anak penyandang kanker.

"Tahun 2019 itu kan lagi ramainya kampanye pengurangan plastik. Buat saya, plastik itu memang sulit dihilangkan total. Jadi, bagaimana cara mengurangi, bagi saya salah satunya ya diubah jadi tas rajut, karena bisa dipakai selama bertahun-tahun," kata Indah.

Plastik-plastik itu dipotong selebar kurang lebih dua sentimeter, lalu dirajut seperti biasa. Prosesnya memang lebih sulit dibanding merajut benang biasa, tetapi hasilnya kuat dan tahan lama. Namun, karya ini bukanlah produk komersial utama. Dia lebih sering membawanya untuk kampanye reduksi sampah sekali pakai.

Profit memang nggak selalu menjadi tujuan utamanya berkarya. Bahkan, pada pameran ini pun, dia dan temannya sudah sepakat untuk menyumbangkan dana yang terkumpul ke Yayasan Kanker Anak Indonesia sebagai dukungan moral bagi anak-anak yang tengah berjuang melawan penyakit ganas itu.

"Tidak semua hal harus berupa profit. Saya senang kalau apa yang saya kerjakan bisa bermanfaat buat orang lain," lontarnya.

Memberdayakan Warga Binaan Lapas Perempuan

Jiwa sosial Indah terus tumbuh, termasuk dalam berbagi ilmu. Ibu tiga anak itu mengaku akan dengan senang hati membagikannya, termasuk saat mengajari warga binaan di Lapas Perempuan Semarang merajut tanpa meminta bayaran sepeser pun.

"Di Lapas Perempuan itu saya nggak dibayar sama sekali. Murni untuk berbagi ilmu. Kalau ada yang benar-benar tertarik, saya kasih alatnya, saya kasih benangnya. Biar nanti kalau mereka keluar (bebas), bisa melanjutkan yang dia bisa," paparnya.

Warga binaan yang telah diajari Indah juga diberdayakan untuk membantu produksi. Bahan dan desain berasal darinya, lalu mereka mengerjakan sesuai kemampuan dan waktu. Setiap pekerjaan mereka tetap dibayar sebagai tambahan penghasilan dari dalam penjara.&nbsp;

Bagi Indah, menguatkan penyandang kanker dan berbagi ilmu dengan warga binaan adalah dua wajah dari misi yang sama, yakni untuk memanusiakan manusia lewat keterampilan. Merajut baginya bukan lagi sekadar aktivitas tangan, melainkan cara menyalurkan empati.

Saat ini Indah hanya dibantu satu karyawan tetap yang menjaga tokonya di kawasan Sambiroto. Proses produksi sehari-harinya masih dikerjakan sendiri, tetapi jika pesanan membludak, barulah dia melibatkan orang lain.

"Saya nggak menyangka bisa sejauh ini. Saat pandemi Covid-19, saya sempat kena saraf terjepit. Suami menyarankan untuk berhenti dan menjual seluruh benang. Namun, meski sudah didiskon, benang-benang itu nggak laku. Artinya, saya disuruh untuk terus merajut," tukas Indah, lalu tertawa ringan.&nbsp;

Nggak hanya menghasilkan profit, keterampilan merajut Indah juga telah menjalin asa untuk para penyandang kanker dan warga binaan di lapas. Panjang umur ya, Bu Indah! (Sundara/E10)

Inibaru.id - Di bawah tenda pameran UMKM di halaman Balai Kota Semarang, Indah Prihatiningsih, pemilik Ekkyta Collection duduk dengan tenang, tapi jemarinya lincah menari di atas gulungan benang, menuntaskan seutas tali tas yang belum selesai.

Sesekali, perempuan 60 tahun itu juga terlihat mengangkat wajah, menyapa pengunjung yang mampir, sebelum kembali pada ritme rajutannya.

Belajar merajut secara autodidak pada 2011, pemilik Ekkyta Collection, Indah Prihatiningsih, konsisten menyisihkan sebagian keuntungannya untuk anak-anak penyandang kanker; sekaligus mengajari warga lapas perempuan Semarang untuk belajar membuat tas rajut berkelas yang membuat Indah menjelajah pasar global.

Sumbang Penyandang Kanker dan Beri Asa Warga Lapas dengan Tas Rajut Bekelas

Sebaliknya, kebun sawit adalah kawasan monokultur. Satu jenis tanaman mendominasi, lantai tanah sering terbuka, dan lapisan ekosistemnya sangat sederhana. Studi yang dikutip The Jakarta Post menegaskan, perkebunan sawit hanya mampu mendukung sebagian kecil spesies hutan. Riset lain yang dipublikasikan ScienceDaily menunjukkan hal serupa. Kebun sawit bukan habitat setara hutan tropis dan sebagian besar spesies nggak mampu beradaptasi di dalamnya.

Hasilnya sudah terlihat di banyak desa sekitar hutan. Semakin sedikit pepohonan asli, semakin sering satwa liar turun ke permukiman mencari makan. Mereka nggak “menyerang”, mereka hanya kehilangan ruang hidup.

Stok Karbon: Hutan Menyimpan, Sawit Membuang

Banyak klaim menyebut sawit “lebih efisien menyerap karbon,” namun para ilmuwan mengingatkan bahwa klaim itu menyesatkan. Menurut Profesor William Laurance yang dikutip Eco-Business, meski sawit tumbuh cepat, total karbon yang disimpan selama daur hidupnya jauh lebih rendah dibanding hutan primer.

Ketika hutan ditebang, karbon yang terkunci selama ratusan tahun terlepas ke atmosfer. Mongabay mencatat, konversi hutan ke sawit terutama di lahan gambut melepaskan emisi dalam jumlah masif. Sawit nggak mampu mengimbangi kehilangan itu, bahkan bisa menjadi sumber emisi baru ketika tanaman tua ditebang dan tanah kehilangan karbon.

Hutan tropis adalah bank karbon raksasa. Sawit hanyalah buku tabungan kecil.

Fungsi ekologis hutan juga nggak berhenti pada keanekaragaman hayati dan karbon. Hutan menjaga kesuburan tanah melalui siklus organik mulai daun gugur membentuk humus, mikroorganisme mengolah nutrisi, dan akar pohon menahan air. Tanah yang sehat membuat debit air stabil, sungai terjaga, dan wilayah terlindungi dari erosi.

Begitu hutan digantikan sawit, siklus itu terputus. Lahan menjadi lebih kering, tanah cepat padat, dan kebutuhan pupuk serta pestisida meningkat. Debit air menurun, longsor dan banjir menjadi lebih sering terjadi, dan suhu kawasan meningkat karena hilangnya kanopi yang meneduhkan.

Di banyak tempat, mata air mati bukan karena kemarau panjang, tetapi karena hilangnya pepohonan hutan.

Beberapa penelitian, seperti yang dirilis University of York, menemukan bahwa menyisakan sekitar 10 persen hutan asli dalam lanskap perkebunan dapat membantu menjaga sebagian kecil karbon dan biodiversitas. Namun angka itu tetap terlalu kecil untuk menggantikan kehilangan ekosistem hutan yang jauh lebih luas. Fragmentasi tetap terjadi, dan fungsi ekologis hutan tetap menurun drastis.

Hutan adalah satu kesatuan. Memisahkannya menjadi potongan-potongan kecil nggak akan membuat ekosistem bekerja seperti sediakala.

Hutan memberikan manfaat yang nggak bisa dihitung hanya dengan angka ekonomi. Ia menjaga air, menopang tanah, menstabilkan iklim, menyediakan habitat satwa, hingga menjadi benteng terakhir keanekaragaman hayati. Sementara perkebunan baik sawit, kopi, maupun karet memberi manfaat ekonomi jangka pendek yang penting bagi masyarakat, tetapi nggak dapat menggantikan kehidupan yang diberikan hutan.

Ketika hutan hilang, yang hilang bukan hanya pepohonan. Kita kehilangan penyangga kehidupan.

Karena itulah, setiap wacana mengganti hutan dengan kebun monokultur harus dilihat sebagai lebih dari sekadar keputusan tata guna lahan. Itu keputusan tentang masa depan, apakah kita ingin lingkungan yang stabil, atau ladang luas yang perlahan mengering. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Di sejumlah daerah, barisan sawit yang rapi dan menghijau sering dianggap sebagai “pengganti” hutan. Dari kejauhan, pemandangannya tampak meyakinkan bahwa pohon-pohon tumbuh tinggi, daun lebat di kanan–kiri jalan, dan hamparan hijau sejauh mata memandang. Namun, poster edukasi lingkungan yang banyak beredar akhir-akhir ini sebenarnya memberi petunjuk penting hutan bukan sekadar deretan pohon. Ia adalah sistem kehidupan yang jauh lebih kompleks, sesuatu yang nggak dapat ditiru oleh kebun monokultur apa pun, termasuk sawit.

Hutan alami menyimpan biodiversitas yang luar biasa. Di dalamnya ada pepohonan raksasa, semak belukar, lumut, jamur, hingga organisme mikro yang hidup berdampingan dalam jaringan ekologis berlapis yaitu kanopi, bawah tajuk, hingga lantai hutan. Satwa liar seperti burung, primata, mamalia kecil, reptil, serangga penyerbuk menjadikannya rumah.

Hutan nggak bisa digantikan oleh kebun sawit atau tanaman monokultur lainnya. Di balik hamparan hijau yang tampak serupa, hutan menyimpan fungsi ekologis yang jauh lebih kompleks mulai dari biodiversitas, penyimpanan karbon, hingga penjaga tanah dan air yang nggak mampu ditiru perkebunan.

Mengapa Kebun Sawit Nggak Akan Pernah Bisa Menggantikan Fungsi Hutan?

Secara ilmiah, ada alasan logis di balik efek menenangkan tersebut. Menurut para ahli tidur, paparan cahaya terang menjelang waktu tidur bisa menekan produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh mengenali waktu istirahat. Dengan mandi dalam kondisi minim cahaya, tubuh lebih cepat memasuki mode malam, sehingga transisi dari aktivitas ke tidur terasa lebih alami.

Selain itu, suasana gelap membuat otak berfokus pada sensasi air yang menyentuh kulit. Setiap percikan terasa lebih nyata, setiap aroma sabun lebih menenangkan.

“Pencahayaan redup ibarat menurunkan radar ancaman otak,” ujar&nbsp;psikiater asal California, Daniel Amen seperti dikutip Liputan6.&nbsp;

Ini mirip dengan meditasi sensorik. Cara sederhana ini bertujuan untuk “mematikan” kebisingan pikiran setelah seharian penat.

Beberapa psikolog bahkan menilai dark showering sebagai bentuk mindful bathing, yaitu mandi dengan penuh kesadaran. Ketika tubuh dan pikiran benar-benar hadir pada momen tersebut, stres pun perlahan mereda. Nggak heran jika banyak yang menjadikan ritual ini sebagai rutinitas malam hari, terutama setelah hari yang melelahkan.

Namun, tentu saja, dark showering perlu dilakukan dengan aman. Pastikan kamar mandi dalam kondisi bersih dan nggak licin, serta ada sedikit cahaya dari lilin aromaterapi atau lampu redup jika kamu khawatir tergelincir.

Tren ini bukan sekadar gaya hidup baru, melainkan bentuk perlawanan halus terhadap dunia yang semakin bising dan terang. Dalam gelap, manusia justru menemukan ruang hening untuk mengenali dirinya sendiri.

Jadi, jika kamu sulit tidur atau merasa tegang setelah seharian bekerja, mungkin sudah saatnya mencoba mandi dalam gelap. Siapa tahu, justru dalam kegelapan itu kamu menemukan ketenangan yang selama ini hilang.

Gimana, kamu mau ikutan tren dark showering biar tidur pulas nggak nih, Gez? (Siti Zumrokhatun/E05)&nbsp;

Inibaru.id -&nbsp;Apa kamu bermasalah dengan tidur? Kalau iya, coba deh mandi dalam kondisi gelap. Bayangkan hanya terdengar gemericik air dan aroma sabun yang lembut. Nggak ada cahaya lampu yang menusuk mata atau notifikasi ponsel yang mengganggu. Hanya dirimu, air hangat, dan keheningan. Inilah inti dari dark showering, sebuah ritual sederhana yang sedang viral di TikTok karena diyakini membantu menurunkan stres dan membuat tidur lebih lelap.

Tren ini berawal dari kebiasaan sejumlah pengguna media sosial yang sengaja mematikan lampu saat mandi malam hari. Tujuannya sederhana yaitu menenangkan pikiran sebelum tidur. Namun, tanpa disangka, banyak yang mengaku merasa lebih rileks dan cepat mengantuk setelah melakukannya beberapa kali.

Belakangan, warganet ramai membahas 'dark showering', ritual mandi dalam gelap yang disebut bisa membantu tidur lebih nyenyak dan menenangkan pikiran. Tren ini mungkin terdengar aneh, tapi ternyata punya penjelasan ilmiah di balik sensasinya yang menenangkan.

Dark Showering, Cara Baru Redakan Stres Sebelum Tidur

Sumanto mengingatkan, stres adalah bagian dari hidup. Tekanan bisa datang dari rumah, sekolah, hingga tempat kerja. Kalau nggak dikelola, stres bisa berubah jadi gangguan jiwa. Bahkan, sistem imun tubuh bisa melemah dan bikin seseorang lebih gampang sakit.

Data Kemenkes menyebut, ada 1,4 persen penduduk Indonesia usia di atas 15 tahun mengalami depresi. Sayangnya, hanya 12,7 persen yang memilih berobat, sementara sisanya lebih memilih diam. Padahal, depresi, ansietas, dan skizofrenia jadi tiga gangguan jiwa dengan prevalensi tertinggi di Indonesia.

“Gangguan jiwa ini termasuk penyebab kedua terbesar hilangnya tahun produktif akibat disabilitas di Indonesia,” tambahnya.

Kabar baiknya, sekarang skrining jiwa bisa dilakukan dengan mudah. Masyarakat bisa datang ke posyandu, memanfaatkan layanan kesehatan gratis, atau bahkan cek mandiri lewat aplikasi.

“Kalau terdeteksi lebih awal, penanganannya jauh lebih mudah,” tegas Sumanto.

Selain rutin skrining, dia juga menekankan pentingnya manajemen stres. Caranya bisa dengan melakukan hobi, relaksasi, hingga menjaga komunikasi dengan keluarga dan teman.

“Jangan lupa, kenali diri sendiri. Dan yang paling penting, mari berempati. Kalau ada teman atau keluarga yang butuh bantuan, dukung mereka untuk mencari pertolongan profesional,” pungkasnya.

Yuk, mulai berani cek kesehatan jiwa sejak sekarang. Dengan skrining dini, kita bisa mengenali gejala lebih cepat, mengelola stres dengan lebih baik, serta mencegah gangguan jiwa berkembang semakin parah. Ingat, menjaga kesehatan mental sama berharganya dengan menjaga kesehatan fisik, Gez. (Siti Zumrokhatun/E05)&nbsp;

Inibaru.id – Jangan ragu untuk cek kesehatan jiwa. Begitu pesan Ketua DPRD Jawa Tengah, Sumanto, saat hadir di acara “Skrining Kesehatan Jiwa Bersama Pimpinan Dewan” di Klaten, belum lama ini. Menurutnya, kesehatan jiwa sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

“Kalau kita bisa rutin cek tensi atau gula darah, kenapa skrining kesehatan jiwa masih dianggap tabu?” ujarnya.

Menurut Sumanto, deteksi dini gangguan kejiwaan sama pentingnya dengan cek kesehatan fisik.

Hindari Gangguan Kejiwaan, Sumanto Ajak Warga Rutin Skrining Kesehatan Jiwa

Berkebun adalah kegiatan yang melibatkan kontak langsung dengan alam. Menanam dan merawat tanaman dapat memberikan perasaan damai dan pencapaian. Aktivitas ini juga meningkatkan paparan sinar matahari yang dapat meningkatkan mood.

Membaca adalah cara yang bagus untuk melarikan diri dari kenyataan sejenak dan memasuki dunia lain. Buku fiksi bisa membawamu ke petualangan baru, sementara buku non-fiksi bisa memberi wawasan baru dan memperkaya pengetahuan.

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, hormon yang membuatmu merasa bahagia. Anda bisa mencoba berbagai jenis olahraga, seperti yoga, jogging, atau bersepeda, sesuai dengan minat dan kemampuanmu.

Musik memiliki kekuatan untuk mempengaruhi suasana hati kita. Mendengarkan musik yang kamu sukai bisa membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan perasaan bahagia. Bermain alat musik juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengekspresikan diri dan melepaskan stres.

Memasak atau membuat kue bisa menjadi kegiatan yang menenangkan. Mengikuti resep dan menciptakan hidangan lezat dapat memberikan perasaan pencapaian. Selain itu, kamu juga bisa menikmati hasil karyamu bersama keluarga atau teman.

Aktivitas seni seperti melukis atau menggambar bisa menjadi cara yang efektif untuk mengungkapkan perasaan dan menenangkan pikiran. Nggak perlu menjadi seniman profesional; yang penting adalah proses kreatifnya.

Menulis jurnal atau cerita pendek bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres. Menuliskan perasaan dan pikiran dapat membantumu memahami diri sendiri dengan lebih baik dan menemukan solusi untuk masalah yang dihadapi.

Kegiatan seperti menjahit atau merajut membutuhkan konsentrasi dan ketelitian, yang dapat membantu mengalihkan pikiran dari kekhawatiran sehari-hari. Selain itu, kamu bisa menghasilkan karya yang berguna atau cantik.

Fotografi memungkinkan kamu untuk melihat dunia dari perspektif yang berbeda dan menghargai keindahan dalam detail kecil. Aktivitas ini juga dapat menjadi alasan untuk keluar rumah dan menjelajahi lingkungan sekitar.

Menghabiskan waktu di alam terbuka dapat memberikan ketenangan dan kesegaran pikiran. Mendaki atau berjalan di hutan, pantai, atau pegunungan bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik.

Menjalani hobi bukan hanya tentang mengisi waktu luang, tetapi juga tentang memberikan diri sendiri waktu untuk bersantai dan melepaskan tekanan. Dengan menemukan hobi yang sesuai dengan minat dan gaya hidup, kamu bisa meredakan stres dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Kalau kamu nggak punya hobi sebelumnya, coba deh beberapa hobi di atas dan temukan yang paling cocok! (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Menghadapinya dengan cara yang sehat sangat penting untuk menjaga kesejahteraan fisik dan mental.&nbsp;

Kita harus mengakui bahwa stres adalah tantangan yang harus dihadapi dalam kehidupan sehari-hari, terutama di era modern yang penuh dengan tekanan dan tuntutan.&nbsp;Salah satu cara efektif untuk meredakan stres adalah dengan menjalani hobi. Berikut ini adalah beberapa hobi yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas hidup:

Salah satu metode efektif untuk meredakan stres adalah dengan menjalani hobi. Hobi bukan hanya sekadar pengisi waktu luang, tapi juga bisa menjadi alat yang ampuh untuk memberikan ketenangan, kebahagiaan, dan keseimbangan dalam hidup.&nbsp;

10 Ide Hobi untuk Halau Stres, Ada Hobimu?

"Mungkin susah tidur, mungkin setiap mau berangkat kerja stres, setiap mau datang ke tempat kerja rasanya berat banget," kata Zulvia, dikutip dari Media Indonesia (24/2/2024).

Sebaliknya, seseorang yang nggak sehat secara mental bisa saja masih terpikir pekerjaan bahkan saat di rumah, ketika dia berinteraksi dengan keluarga.

Zulvia menuturkan, seseorang yang sehat secara mental itu nggak hanya diukur dari sekadar dia nggak depresi, bipolar, dan sebagainya, melainkan lebih pada kemampuan dia memahami kelebihan dan kekurangan dirinya, mampu menghadapi tekanan, mampu produktif, serta berkontribusi untuk masyarakat.

"Even orang yang punya diagnosis gangguan mental tetapi kalau dia bisa produktif, bisa mengatasi tekanan hidup, dia bisa dibilang sehat mental," ungkap Zulvia.

Salah satu penyebab masalah kesehatan mental seseorang, khususnya yang berstatus karyawan adalah lingkungan kerja yang menuntut dan budaya organisasi yang nggak mendorong pegawai untuk maju. Ada juga permasalahan-permasalahan lain seperti adanya pembiaran perundungan, pelecehan, dan budaya menyalahkan. Itu semua menyebabkan pegawai lebih tegang dan stres di tempat kerja.

"Kemudian bisa juga dari jam kerja yang terlalu panjang, nggak ada batasan jelas, harus ready setiap saat, di rumah lagi cuti lagi liburan tetap ngurusin pekerjaan. Itu juga bisa membuat seseorang tertekan, jadi enggak sehat secara mental," kata Zulvia.

Di sisi lain, ada juga kontribusi dari individu pegawai itu sendiri yakni terkait cara dia bisa mengelola waktu dengan baik, cara berinteraksi dengan rekan kerja dan pimpinan atau orang yang dilayani.

Kalau kamu adalah satu orang yang terjebak dalam situasi seperti ini, menurut Zulvia bisa melakukan dua hal untuk mengatasinya, yaitu menerima atau meninggalkan. Meninggalkan di sini artinya berhenti dari pekerjaan.

Jika memilih untuk menerimanya, maka kamu harus bisa beradaptasi. Cara untuk beradaptasi yakni mengubah cara respons diri. Saat kamu merasa pekerjaan terasa begitu menekan, cobalah hadapi dengan lebih ringan! Yap, sangat penting untuk mengubah cara pikir ya, Millens! (Siti Khatijah/E07)

Inibaru.id - Kita tentu mendambakan suasana kerja yang menyenangkan, teman sekantor yang asik, bos pengertian, serta penghasilan yang&nbsp;affordable. Tapi kenyataannya kondisi ideal tersebut nggak selalu terjadi. Adakalanya konflik terjadi sehingga membuat kita stres saat di kantor, bahkan ketika mau berangkat kerja.

Kalau menurut dokter spesialis jiwa di RSUD Tarakan Jakarta Zulvia Syarif, salah satu penyebab seseorang selalu merasa stres saat berangkat bekerja adalah kondisi mental yang nggak sehat. Yap, meski nggak ada diagnosis gangguan mental, tapi merasa stres saat berangkat kerja sebenarnya merupakan kondisi seseorang nggak sehat secara mental.

Stres bisa dialami siapa saja termasuk karyawan yang mau berangkat kerja. Hal ini berkaitan dengan kondisi pekerjaan dan suasana di kantor. Apakah ini normal atau nggak?

Stres ketika Mau Berangkat Kerja, Normal atau Nggak?

Stres adalah respons alami tubuh terhadap
tekanan atau tuntutan tertentu, baik fisik maupun emosional. Ini dapat muncul
sebagai respons terhadap situasi tertentu atau kejadian kehidupan yang menuntut
penyesuaian.

Depresi di sisi lain, adalah kondisi mental
yang lebih serius yang melibatkan perasaan sedih yang mendalam, kehilangan
minat atau kesenangan dalam aktivitas sehari-hari, energi yang rendah,
perubahan pola tidur atau nafsu makan, dan gangguan kognitif lainnya.

Orang yang mengalami stres yang berkepanjangan
atau situasi hidup yang sulit sering memiliki risiko lebih tinggi untuk
mengalami depresi. Sebaliknya, depresi itu sendiri dapat menyebabkan stres
tambahan karena mempengaruhi kemampuan seseorang untuk mengatasi tuntutan hidup
sehari-hari.

Faktor-faktor seperti genetika,
ketidakseimbangan kimia otak, kejadian traumatis, dan tekanan hidup yang
berkepanjangan dapat memainkan peran dalam perkembangan stres dan depresi.

Karena itu, mungkin bagi seseorang untuk
mengalami keduanya secara bersamaan, dan kondisi ini sering memerlukan
perhatian profesional dari ahli kesehatan mental untuk diagnosis dan perawatan
yang tepat. 

Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal mengalami stres atau
depresi, disarankan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Dalam
ranah kesehatan mental yang kompleks, seringkali individu harus menghadapi
keberadaan stres dan depresi secara bersamaan. Kedua kondisi ini, meski
berbeda, dapat saling terkait dengan sangat rumit, menciptakan beban emosional
dan psikologis yang signifikan.

Yap, kamu nggak salah baca. Sangat mungkin
seseorang mengalami stres dan depresi secara bersamaan. Stres dan depresi
adalah dua kondisi mental yang berbeda tetapi dapat saling terkait dan
seringkali muncul secara bersamaan. Kondisi ini dapat saling memengaruhi dan
memperburuk satu sama lain.

Meski berbeda, stres dan depresi dapat saling terkait dengan sangat rumit sehingga menciptakan beban emosional dan psikologis yang signifikan. Kedua bisa diderita sekaligus.

Seseorang Bisa Mengalami Stres dan Depresi Bersamaan


Agung menjelaskan, analisis survei 4010 pun, ada yang cukup mencengangkan.
Karena 1 dari 5 orang memiliki pikiran bunuh diri. Pikiran kematian terbanyak
itu, menghinggapi usia 18 sampai 29 tahun. Jadi, lagi-lagi masih usia
produktif. 

Memang fenomena bunuh diri ini sudah terjadi di dunia.
Bahkan setiap 40 detik di dunia ada yang bunuh diri.

Stres dalam hasil survei ketika pandemi disebabkan adanya arus
informasi tentang Covid-19. Maka dia minta kepada semua orang agar bijak dalam
membaca berita.

"Apalagi kan sekarang
hoaks berseliweran dimana-mana, ini memicu stres," katanya.

Agung Frijianto juga mengungkapkan depresi dipengaruhi oleh
tiga faktor. Yakni, biologis, psikologis, dan spiritual. Faktor psikologis ada
hubungannya dengan faktor sosial bagaimana pola asuh. Sementara faktor
spiritual punya pengaruh pada nilai-nilai religi.



"Selain reaksi fisik dan psikologis. Psikosomatik juga. Kayak&nbsp;Baper,&nbsp;gampang marah, susah
tidur hati-hati gejala depresi," katanya.



Agung menjelaskan,&nbsp; 10 gejala psikosomatik paling sering terjadi pada pasien depresi dan
cemas. Yakni, jantung berdebar-debar, perasaan tidak nyaman atau nyeri lambung,
kelelahan atau merasa kurang tenaga, nyeri dan rasa tegang di leher dan bahu,
sering merasa pusing, kelelahan walaupun tidak sedang bekerja, kembung dan
merasa banyak gas di lambung, rasa nyeri di dada atau sekitar jantung, rasa
gemetar,&nbsp; dan ada suara berdengung di telinga atau kepala.

Agung bagi tips supaya kita lebih pintar mengelola stress.
Yakni yang harus dilakukan adalah informasi, relaksasi, manajemen aktivitas
dengan membuat jadwal, terhubung dengan sekitar, berbicara tentang perasaan
anda pada orang yang dipercaya.

"Hubungi layanan kesehatan kalau mulai merasakan stres dan gunakan
aplikasi," katanya.

Untuk muslim, lakukan kegiatan spiritual seperti mengaji dan
salat. Selain itu bisa melakukan Yoga juga sambil mendengarkan musik.

Menjaga kesehatan jiwa di tengah pandemi, kata dia, sangat
penting dilakukan. Karena, stres mempengaruhi kesehatan dan imunitas
tubuh.&nbsp;

Semoga kita semua selalu waras ya, Millens. (IB28/E05)

Inibaru.id - Psikiater
RSJ Soeharto Heerdjan Jakarta dan RSI Cempaka Putih, Agung Frijanto
mengemukakan hasil survei 5 bulan setelah pandemi, bahwa 67 persen orang
mengalami depresi dan 75 persen trauma.

"Hasil survei itu menunjukkan, masalah psikologis
terbanyak pada usia 17 sampai 29 tahun. Jadi, memang usia produktif yang
terbanyak," ujar Agung di acara Online Talkshow
dengan Tema Anti Depresi di Kala Pandemi Kamis (24/12).

Psikiater RSJ Soeharto Heerdjan Jakarta dan RSI Cempaka Putih, Agung Frijantomelakukan survei prisokolosi masyarakat selama pandemi melanda. Hasilnya, 67 persen mengalami depresi.

Selama Pandemi, 67 Persen Masyarakat Mengalami Depresi

Membentak kucing belum tentu bakal membuatnya kemudian
menurut. Bisa jadi kucingmu belum paham apa yang membuatmu marah padanya. Lebih
baik cari tahu sebabnya ketimbang membentak hewan berbulu satu ini.

Jika dia pipis sembarangan, ajarkan dia pipis di kotak
pasirnya. Jangan lupa untuk mengganti pasirnya juga ya! Jika dia menggaruk
perabotan, alihkan perhatiannya dengan memberinya papan atau kardus untuk
digaruk.

Kucing nggak menyukai suara yang keras dan berisik.
Jangankan suaramu yang menggelegar, suara blender atau benda yang berisik pun
bisa bikin kucing takut. Tindakan membentak atau berteriak pada kucing bisa
membuatnya mengaitkan dengan hal yang membuatnya takut.

Oh ya, hindari juga menyakiti fisik kucing seperti menendang
atau memukulnya. Jika sudah begini, kucing akan merasa tidak disukai dan tidak
suka kita berada di dekatnya.

Kadang kucing melakukan hal yang menurut kita mengganggu.
Misalnya menggaruk perabotan atau melompat-lompat hingga menyebabkan beberapa
perabot jatuh dan rusak. Namun hal ini adalah sifat alami kucing.

Membentak Kucing dapat membuatnya cemas dan perilakunya
semakin buruk. Belajarlah tentang perilaku kucing untuk mencegahnya melakukan
hal yang merusak dan mengganggu.

Melampiaskan kekesalan pada kucing peliharaan nggak hanya
berdampak buruk pada kucing, namun juga dirimu sendiri. Dengan tidak membentak
kucing, kamu sudah belajar untuk mengelola emosi.

Memiliki peliharaan juga berarti kamu harus memberinya kasih
sayang dan perhatian, Millens! Jangan hanya fokus pada kesalahannya. Jika kucingmu
berlaku baik, berilah camilan kesukaannya dan berilah usapan lembut.

Nah, jika kamu masih melakukan hal buruk di atas, yuk
berhenti dan sayangi kucingmu! (Bob/IB27/E05)

Inibaru.id –
Nggak semua hewan peliharaan punya sifat yang sama, contohnya adalah kucing.
Beberapa &nbsp;punya sifat penurut dan sisanya
nakal layaknya kucing oranye yang terkenal bandel. Nggak jarang sifat kucing
yang nakal dan enggan menurut ini bikin kesal.

Tapi meskipun kamu kesal dengan ulah kucingmu, namun nggak
baik lo jika kamu sampai membentaknya. Yap membentak kucing dapat menimbulkan
masalah lain, apa saja?

Ulah kucing peliharaan memang kadang-kadang bikin kesal. Alih-alih membuatnya disiplin, membentak kucing bisa menyebabkan berbagai hal buruk lo. Apa saja?

Jangan Bentak Kucing Jika Nggak Pengin 4 Hal Ini Terjadi

Inibaru.id &ndash; Lebih dari 800 ribu peserta mengikuti ujian tulis Seleksi Bersama Masuk Perguruan Tinggi Negeri (SBMPTN) pada Selasa (8/5/2018). Jumlah tersebut terbagi atas tiga kelompok yakni kelompok ujian saintek, soshum, dan campuran. Nggak hanya ujian tulis, bagi peserta yang memilih beberapa program tertentu seperti seni atau olahraga, mereka harus mengikuti uji keterampilan yang bakal dilaksanakan pada 9 hingga 11 Mei mendatang.
Sebelum SBMPTN, sejumlah peserta juga ada yang ikut les tambahan agar dapat masuk ke universitas impiannya masing-masing. Yap, hal ini lantaran tes SBMPTN dinilai susah sehingga peserta melakukan berbagai cara untuk dapat menaklukkan tes itu.
Nah, bagi kamu yang merasa stres atau penat usai mengikuti SBMPTN, kamu bisa lo melakukan lima hal berikut ini. Pertama, bersyukurlah karena kamu masih bisa bernapas usai mengerjakan tes yang mematikan itu. He-he. Eh, maksudnya mendekatkan diri kepada Sang Pencipta nih, Millens. Pasrah dengan hasil yang bakal kamu terima adalah keputusan yang bijak agar kamu nggak terbebani dengan hasilnya nanti. Bila nanti kamu nggak lolos, jangan khawatir karena masih ada seleksi mandiri yang digelar setiap universitas.
<img src="/nuploads/60/doa.jpg" alt="" width="400" height="200" />
Berdoa seusai SBMPTN.(Menungguhasil.SBMPTN.com)
Kedua, kamu bisa melampiaskan stresmu dengan berwisata kuliner di kota yang kamu gunakan untuk ujian SBMPTN. Perlu kamu tahu, ujian SBMPTN biasanya diselenggarakan di ibukota provinsi. Jadi, bisa saja kamu ujian di kota lain sehingga kamu bisa mencicipi makanan khas kota tersebut. Selain kenyang, makanan juga bisa menumbuhkan&nbsp;mood kamu agar nggak merasa gelisah.
<img src="/nuploads/60/catering-surabaya-9.jpg" alt="" width="629" height="467" />
Menyantap makanan untuk usir penatmu. (Cateringsurabaya.com)
Ketiga, berliburlah bersama teman-temanmu. Namun, harus kamu pastikan, tempat yang akan kamu tuju itu aman, nyaman, dan menyajikan panorama yang sangat menyegarkan. Pantai atau gunung dapat menjadi rekomendasi tempat yang kamu tuju. Kalau malas ke tempat yang ramai, kamu bisa ke tempat sepi dan teriaklah sekencang-kencangnya! Dengan tips yang satu ini, perasaan kamu mungkin bakal lebih lega dan beban yang ada dipikiranmu terkurangi.
<img src="/nuploads/60/gooutside.jpg" alt="" width="790" height="530" />
Menikmatialam untuk menenangkan jiwa dan raga. (Gooutside.com)
Keempat, jika kamu suka membaca, nggak ada salahnya kamu bersemedi untuk membaca buku-buku sastra kesukaanmu seperti novel atau komik kesukaanmu. Yap, salah satu fungsi sastra yakni untuk menghibur pembaca. Jadi, selain menambah pengetahuan, buku-buku sastra bisa menghiburmu di kala penat.
<img src="/nuploads/60/satujam.jpg" alt="" width="275" height="183" />
Membaca buku untuk menambah ilmu. (Satujam.com)
Bila tips di atas masih kurang ampuh untuk menghilangkan stresmu, sepertinya kalimat "kerjakan dan lupakan" perlu kamu tanam di pikiranmu deh, Millens. Yap, kalimat itu dapat membantumu untuk bersikap santai dan tetap tenang.
Selamat mencoba, Millens. Semoga tips-tips tersebut mampu menghilangkan stres seusai SBMPTN ya. Tetap semangat! (IB11/E04)

Lelah dengan ujian SBMPTN? Cobalah tips mengatasi lelah berikut ini.