Perasaan iri dan dengki adalah bagian alami dari emosi manusia. Melihat orang lain lebih maju atau memiliki pencapaian yang lebih besar sering kali memunculkan perasaan kurang nyaman dalam diri kita. Ini adalah respons yang wajar, karena manusia cenderung membandingkan diri dengan orang lain.

Namun, yang membedakan adalah bagaimana kita mengelola perasaan tersebut. Iri yang terkelola dengan baik bisa menjadi motivasi untuk berkembang, sementara iri yang dibiarkan berlarut-larut dapat berubah menjadi dengki, yaitu keinginan agar orang lain kehilangan apa yang mereka miliki.

Bahaya Jika Iri dan Dengki Nggak Dikendalikan

Jika rasa iri dibiarkan tumbuh menjadi kebencian, hal ini bisa membawa dampak negatif, seperti:

- Menurunkan rasa percaya diri– Terlalu fokus pada keberhasilan orang lain membuat kita lupa menghargai pencapaian sendiri.

- Memicu tindakan negatif – Dengki bisa membuat seseorang menyusun rencana buruk, seperti menyebarkan fitnah, merendahkan orang lain, atau bahkan berusaha menjatuhkan mereka.

- Merusak hubungan sosial – Perasaan iri dan dengki yang nggak terkendali bisa merusak hubungan dengan teman, saudara, atau kolega karena munculnya sikap permusuhan.

Agar nggak terjebak dalam siklus iri dan dengki yang merusak, berikut beberapa cara untuk mengelolanya:

1. Sadari Bahwa Setiap Orang Punya Perjalanan Masing-Masing – Kesuksesan seseorang bukan berarti kegagalan bagi kita. Setiap orang memiliki jalannya sendiri dan waktunya masing-masing.

2. Fokus pada Diri Sendiri – Daripada sibuk membandingkan diri dengan orang lain, lebih baik fokus pada peningkatan diri dan pencapaian pribadi.

3. Bersyukur atas Apa yang Dimiliki – Menghargai apa yang telah kita capai dapat membantu mengurangi rasa iri dan membuat kita lebih bahagia.

4. Gunakan sebagai Motivasi – Alih-alih merasa terpuruk, gunakan keberhasilan orang lain sebagai dorongan untuk bekerja lebih keras dan mencapai tujuan sendiri.

5. Jaga Lingkungan Pertemanan yang Positif – Berada di lingkungan yang mendukung dan saling memotivasi dapat membantu kita tetap berpikir positif.

Iri dan dengki saat reuni adalah perasaan yang wajar, tetapi harus dikendalikan agar tidak berubah menjadi kebencian yang merusak. Alih-alih terjebak dalam perasaan negatif, kita bisa menjadikannya sebagai motivasi untuk berkembang dan fokus pada kebahagiaan diri sendiri. 

Lebaran dan reuni seharusnya menjadi momen penuh kebersamaan, bukan ajang untuk menumbuhkan persaingan yang nggak sehat. Hm, semoga acara kumpul-kumpulmu tetap menyenangkan sehingga menjadi acara tahunan yang dirindukan ya, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Lebaran nggak hanya menjadi momen silaturahmi, tetapi juga ajang reuni, baik di kalangan alumni sekolah maupun keluarga besar. Saat bertemu dengan banyak orang dari berbagai latar belakang, perasaan campur aduk bisa muncul.

Salah satunya adalah iri dan dengki ketika melihat teman atau saudara yang terlihat lebih sukses atau memiliki kehidupan yang lebih baik.

Iri dan dengki adalah perasaan manusiawi, tetapi jika dibiarkan, bisa berubah menjadi kebencian yang merusak. Bagaimana cara mengelolanya agar tetap positif?

Iri dan Dengki, Perasaan Manusiawi yang Harus Dikendalikan

Berdasarkan penelitian yang dipimpin
oleh Profesor Qinghua Guo dari Institute of Remote Sensing and Geographic
Information System dari Peking University ini, Tiongkok mempunyai pohon
sebanyak 142,6 miliar. Artinya, dengan jumlah penduduk mencapai 1 miliar orang, tiap orang di sana punya 100 pohon.

Oya, penelitian ini dilakukan untuk mengecek kondisi ekosistem
hutan di Tiongkok guna memperkirakan jumlah karbon yang nantinya diserap
oleh pohon-pohon tersebut. Perkiraan inilah yang bisa jadi patokan
Tiongkok untuk merespons perubahan iklim serta memulihkan ekosistem berkelanjutan.

“Kami juga diminta untuk membuat
peta yang detail terkait dengan distribusi pohon di Tiongkok. Bisa dikatakan,
ini adalah untuk kali pertama pemetaan kepadatan pohon di Tiongkok dilakukan,”
ujar Guo sebagaimana dinukil dari Live Science.

Lantas, bagaimana cara mereka
menghitung pohon di wilayah sebanyak ini? Selain memakai teknik Lidar360 atau pemetaan berbasis laser yang menggunakan cahaya serta pengukuran jarak, para peneliti juga memakai pesawat nirawak sejak 2015 untuk mengkover wilayah yang luas di Tiongkok.

Dari data itulah, jumlah pohon bisa
diperkirakan, lengkap dengan pemetaan lokasi di mana pohon-pohon tersebut terkumpul. Hasil dari penelitian ini kemudian dipublikasikan pada 6 Februari 2025
lalu di laman jurnal internasional Tiongkok,&nbsp;Science Bulletin.

“Meski sudah memakai Lidar360, kami
masih mengalami masalah dalam akurasi jumlah pohon karena di hutan yang padat
dan rapat, terkadang ada pohon-pohon kecil yang nggak bisa kita lihat karena
tertutup pohon yang lebih tinggi,” terang Guo mengakui kelemahan dari
penelitiannya.

Hasil penelitian ini
diharapkan bakal semakin mendukung program Great Green Wall yang dicanangkan
pemerintah Tiongkok sejak 1978 lalu. Program ini dibuat demi meningkatkan
jumlah pohon di negara tersebut. Targetnya, bakal ada 100 miliar pohon di Great Green Wall tersebut pada 2050.

Kalau di Indonesia, selain merespons perubahan iklim, pemetaan pohon ini mungkin bisa menjadi upaya untuk menyikapi maraknya pembalakan liar dan alih fungsi hutan juga, ya?&nbsp;(Arie
Widodo/E10)

Inibaru.id – Menghitung jumlah pohon di sebuah kawasan sudah sulit, apalagi di sebuah negara? Terlebih, negara itu adalah Tiongkok yang memiliki wilayah terluas ketiga dunia dengan total&nbsp;9.326.410 kilometer persegi.

Sedikit informasi, daratan Tiongkok berukuran empat kali lipat dari luas wilayah Indonesia. Mengukur pepohonan yang tumbuh di atasnya tentu menjadi pekerjaan yang sulit.&nbsp;Namun, hal ini rupanya benar-benar bisa dilakukan oleh
ilmuwan dari negeri yang menjadi tanah kelahiran panda tersebut.

Sudah dilaporkan dalam bentuk jurnal, penelitian yang dilakukan ilmuan Tiongkok dalam upaya merespons perubahan iklim ini fokus menghitung jumlah pohon untuk memetakan serapan karbon di negaranya.

Respons Perubahan Iklim, Ilmuwan Berhasil Hitung Jumlah Pohon di Tiongkok

Iris yang diperankan oleh Sophie Tatcher&nbsp;diciptakan untuk menjadi pendamping bagi orang yang belum memiliki pasangan. Iris dibekali dengan memori yang
membuatnya seakan-akan punya kenangan, misalnya tentang pertemuannya dengan Josh (Jack Quaid) yang dia dampingi.

Iris yang nggak mengetahui jati dirinya sebagai robot kemudian dimodifikasi Josh untuk membunuh Sergei. Sergei adalah teman Josh. Dia dihabisi agar Josh bisa menguasai uang tabungannya sebesar 12
juta dollar. 

Begitu Sergei berhasil dieksekusi, barulah Josh mengatakan bahwa Iris sejatinya bukanlah manusia, melainkan sebuah
robot. Dia adalah&nbsp;robot "companion", yang dibuat sebagai pendamping manusia, dalam hal ini adalah Josh.

Iris yang jatuh cinta pada Josh tentu saja merasa
dikhianati. Terlebih, terkuak fakta bahwa nantinya Iris akan dijadikan sebagai kambing hitam atas kematian Sergei. Josh berencana melaporkan tindakan Iris
sebagai sebuah "kesalahan program" agar kematian itu nggak dicurigai pihak berwajib.

Dengan segala keterbatasan, termasuk kemungkinan
dimatikan tiba-tiba oleh alat pengendali yang dimiliki Josh, Iris berniat kabur agar
nggak dijadikan kambing hitam. Nah, perjuangan Iris melawan kesewenangan Josh
inilah yang jadi inti cerita dari film tersebut.

Lantas, apakah Iris pada akhirnya bisa terbebas dari semua
masalah ini? Kalau soal ini, kamu harus nonton sendiri ya untuk mengetahuinya.
Yang pasti, film berdurasi 97 menit ini nggak akan bikin kamu bosan karena plotnya cukup menarik.

Inilah yang membuat rating Companion di situs Rotten Tomatoes
cukup tinggi, yaitu 94 persen. Bisa dikatakan, film ini memang disukai banyak
orang.

Buat kamu yang butuh hiburan selama libur Lebaran ini, nggak
ada salahnya menonton film Companion. Selamat menikmati!&nbsp;(Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Sudah ada beberapa film yang menunjukkan
tentang konflik antara manusia dan robot. Di Ex Machina (2014), misalnya,
sebuah robot melakukan aksi tipu daya ke manusia agar terbebas dari laboratorium
yang jadi lokasi pembuatannya.

Nah, pada film Companion yang dirilis pada
31 Januari 2025 lalu, situasi yang terjadi justru sebaliknya, yakni tentang sesosok robot yang dikhianati manusia. Saat ini, film besutan Drew
Hancock itu bisa kamu tonton di layanan streaming berbayar Apple TV.

Sebagaimana Ex Machina, robot dalam Companion juga berwujud dan berperilaku laiknya perempuan. Bedanya, Iris yang merupakan nama robot dalam Companion nggak menyadari bahwa dirinya adalah seorang robot.

Film Companion sebenarnya punya plot yang sederhana, yaitu konflik antara manusia dan robot. Tapi, kesederhanaan ini dikemas dengan cerita yang membuatnya seru.

Memahami Perasaan Robot yang Dikhianati Manusia dalam Film 'Companion'

Berdasarkan sejarah, roti jala merupakan adaptasi dari
kuliner India yang dikenal sebagai roti prata, Millens. Menurut Suarausu
(15/7/2022), dulu, para pedagang India yang datang ke wilayah Melayu nggak
hanya membawa barang dagangan, tapi juga budaya dan kuliner mereka.

Budaya dan
makanan inilah yang kemudian diadaptasi oleh masyarakat setempat, termasuk roti jala.
Jika diamati, pengaruh budaya India ini sangat kentara yaitu
penggunaan kari sebagai pendamping roti jala.

Dinamakan "roti jala" karena bentuknya yang
menyerupai jala atau jaring nelayan. Melansir Goodnewsfromindonesia
(10/3/2025), hal ini diilhami dari pekerjaan mayoritas masyarakat Melayu di
daerah pesisir kala itu.

Sementara itu, warna kuning pada roti jala menggambarkan
warna jala yang digunakan oleh nelayan di sungai Johor pada masa lalu, yang terbuat
dari benang berwarna kuning atau jingga. 

Di negeri asalnya, India, roti jala (roti prata) bercita rasa
asin. Namun, kebanyakan yang dijual di Indonesia memiliki rasa manis karena
disuguhkan bersama saus kinca. Itu sebabnya, roti jala sangat pas dijadikan
menu takjil.

Kalau tertarik mencobanya, kamu nggak harus beli kok Kamu
bisa membuatnya sendiri di rumah dengan bahan yang sederhana.

Roti jala terbuat dari campuran tepung terigu, telur,
santan, dan sedikit garam. Adonan ini kemudian dibentuk sehingga menyerupai pola jala atau jaring tipis. Setelah matang, roti jala
biasanya disajikan dengan kuah kari kental yang gurih atau saus kinca yang
manis.

Dengan sejarah yang kaya dan makna budaya yang dalam, roti
jala nggak hanya menjadi hidangan lezat tetapi juga simbol identitas dan
warisan kuliner masyarakat Melayu. Apa kamu juga suka makan roti jala, Millens?
Pilih rasa gurih atau manis nih? (Siti Zumrokhatun/E10)

Inibaru.id – Salah satu makanan yang banyak ditemukan
ketika Ramadan adalah Roti Jala. Roti jala adalah makanan khas masyarakat
Melayu yang populer di wilayah seperti Johor, Semenanjung Malaysia, Sumatra
Utara, dan Kepulauan Riau.

Hidangan ini biasanya disajikan bersama kuah kari, seperti
kari ayam atau kambing, dan sering ditemukan saat acara-acara istimewa atau
perayaan tertentu.

Hidangan ini nggak hanya lezat tetapi juga mencerminkan kehidupan masyarakat pesisir yang erat kaitannya dengan laut. Biasanya disajikan dengan kuah kari, roti jala menjadi bagian penting dari tradisi kuliner di Malaysia, Sumatera Utara, dan Kepulauan Riau.

Roti Jala: Warisan Kuliner yang Mencerminkan Kehidupan Nelayan Melayu

“Bahkan jika dibandingkan Kamis biasanya, di luar Ruwah atau
jelang Lebaran, harga mawar bisa lebih dari Rp50 ribu. Ini agak mengherankan
karena pada Kamis (20/3) lalu juga mawar hanya laku Rp10 ribu per keranjang.
Padahal, biasanya permintaan mawar meningkat untuk keperluan nyekar di
Kamis sore,” keluh Umi, salah seorang petani mawar dari Sumowono, Kabupaten
Semarang.

Layaknya kebanyakan petani di daerah tempat tinggalnya, Umi
sudah melakukan pruning dan perawatan lainnya terhadap mawar di ladangnya agar bisa mekar
maksimal sejak seminggu jelang Lebaran. Alasannya, tentu saja karena pada momen
tersebut, harga jual mawar petik bisa meningkat berkali-kali lipat dari
biasanya.

Jelang Lebaran tahun lalu, misalnya, perempuan yang bisa
membawa 7-8 keranjang mawar setiap kali menjualnya di Pasar Bunga Bandungan
bisa mendapatkan harga Rp100 ribu – Rp200 ribu per keranjang. Saking banyaknya
mawar yang mekar di ladangnya, dia bahkan bisa panen 2-3 kali dalam sehari.
Makanya, keuntungan yang dia dapatkan jelang Lebaran 2024 lalu menembus jutaan rupiah.

“Keuntungan menjual mawar ini seperti THR buat kami untuk
keperluan belanja Lebaran. Makanya, kami heran kok pada tahun ini harganya
nggak sebagus tahun lalu,” ungkap adik Umi yang membawa 6 keranjang mawar,
Khoiriyah.

Keduanya kemudian berasumsi kalau pasokan mawar pada tahun
ini jauh lebih melimpah dari sebelumnya. Hukum ekonomi kemudian berlaku, jika
pasokan barang berlebih namun permintaan sama, tentu saja harga barangnya akan
turun.

“Tahun kemarin banyak mawar yang lomot alias gagal
mekar. Mungkin karena hal itu jadi harganya tinggi. Kalau sekarang, hampir
semua orang berhasil menjadikan mawarnya mekar semua,” ungkap keduanya diamini
tetangga lainnya yang hanya mendapatkan uang Rp310 ribu untuk 7 keranjang
mawar, Yani.

Meski begitu, karena mereka juga mampu memanen banyak mawar,
setidaknya mampu mengumpulkan sejumlah uang untuk keperluan belanja Lebaran.
Makanya, meski harganya nggak sebagus tahun lalu, para petani dari Sumowono tersebut
tetap bersyukur.

Apalagi, masih ada 3 hari tersisa jelang Lebaran. Mereka
berharap ada pengepul bunga dari daerah lain yang akan berdatangan ke Pasar
Bunga Bandungan. Semakin banyak pengepul yang berdatangan, harapannya bakal bikin
permintaan meningkat dan berimbas pada harga mawar jauh lebih mahal dari harga sekarang.

Semoga saja harapan tentang harga mawar ini beneran kejadian
ya, Millens. Jadi, para petani ini bisa berlebaran dengan senyum secantik
mawar yang mereka rawat selama ini. (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Harapan warga Bandungan dan Sumowono
mendapatkan harga jual mawar petik yang mahal pada Kamis (27/3/2025) pagi,
pupus. Meski banyak orang sudah berdatangan ke Pasar Bunga Bandungan sejak
pukul 04.30 WIB, harga mawar yang kebanyakan dipanen sejak pukul 02.00 WIB
tersebut nggak pernah menembus Rp50 ribu per keranjang.

Padahal, hari ini sudah H-4 Lebaran. Pada tahun-tahun
sebelumnya, sejak H-5 Lebaran, harga mawar petik sudah berangsur naik dan
biasanya mulai menyentuh angka Rp70 ribuan – Rp100 ribuan per keranjang. Warga
yang mengharapkan keuntungan dari penjualan mawar untuk bisa membeli banyak
keperluan Lebaran pun mulai resah.

Hingga H-4 Lebaran, harga mawar dari tangan petani yang dijual di Pasar Bunga Bandungan hanya laku kurang dari Rp50 ribu per keranjang. Padahal, pada masa yang sama Lebaran 2024, harganya bisa jauh lebih mahal. Apa penyebabnya?

Jelang Lebaran 2025 Harga Mawar Belum Seharum Tahun Lalu, Petani Sumowono: Tetap Alhamdulillah

Berkebun adalah kegiatan yang melibatkan kontak langsung dengan alam. Menanam dan merawat tanaman dapat memberikan perasaan damai dan pencapaian. Aktivitas ini juga meningkatkan paparan sinar matahari yang dapat meningkatkan mood.

Membaca adalah cara yang bagus untuk melarikan diri dari kenyataan sejenak dan memasuki dunia lain. Buku fiksi bisa membawamu ke petualangan baru, sementara buku non-fiksi bisa memberi wawasan baru dan memperkaya pengetahuan.

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, hormon yang membuatmu merasa bahagia. Anda bisa mencoba berbagai jenis olahraga, seperti yoga, jogging, atau bersepeda, sesuai dengan minat dan kemampuanmu.

Musik memiliki kekuatan untuk mempengaruhi suasana hati kita. Mendengarkan musik yang kamu sukai bisa membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan perasaan bahagia. Bermain alat musik juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengekspresikan diri dan melepaskan stres.

Memasak atau membuat kue bisa menjadi kegiatan yang menenangkan. Mengikuti resep dan menciptakan hidangan lezat dapat memberikan perasaan pencapaian. Selain itu, kamu juga bisa menikmati hasil karyamu bersama keluarga atau teman.

Aktivitas seni seperti melukis atau menggambar bisa menjadi cara yang efektif untuk mengungkapkan perasaan dan menenangkan pikiran. Nggak perlu menjadi seniman profesional; yang penting adalah proses kreatifnya.

Menulis jurnal atau cerita pendek bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres. Menuliskan perasaan dan pikiran dapat membantumu memahami diri sendiri dengan lebih baik dan menemukan solusi untuk masalah yang dihadapi.

Kegiatan seperti menjahit atau merajut membutuhkan konsentrasi dan ketelitian, yang dapat membantu mengalihkan pikiran dari kekhawatiran sehari-hari. Selain itu, kamu bisa menghasilkan karya yang berguna atau cantik.

Fotografi memungkinkan kamu untuk melihat dunia dari perspektif yang berbeda dan menghargai keindahan dalam detail kecil. Aktivitas ini juga dapat menjadi alasan untuk keluar rumah dan menjelajahi lingkungan sekitar.

Menghabiskan waktu di alam terbuka dapat memberikan ketenangan dan kesegaran pikiran. Mendaki atau berjalan di hutan, pantai, atau pegunungan bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik.

Menjalani hobi bukan hanya tentang mengisi waktu luang, tetapi juga tentang memberikan diri sendiri waktu untuk bersantai dan melepaskan tekanan. Dengan menemukan hobi yang sesuai dengan minat dan gaya hidup, kamu bisa meredakan stres dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Kalau kamu nggak punya hobi sebelumnya, coba deh beberapa hobi di atas dan temukan yang paling cocok! (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Menghadapinya dengan cara yang sehat sangat penting untuk menjaga kesejahteraan fisik dan mental.&nbsp;

Kita harus mengakui bahwa stres adalah tantangan yang harus dihadapi dalam kehidupan sehari-hari, terutama di era modern yang penuh dengan tekanan dan tuntutan.&nbsp;Salah satu cara efektif untuk meredakan stres adalah dengan menjalani hobi. Berikut ini adalah beberapa hobi yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas hidup:

Salah satu metode efektif untuk meredakan stres adalah dengan menjalani hobi. Hobi bukan hanya sekadar pengisi waktu luang, tapi juga bisa menjadi alat yang ampuh untuk memberikan ketenangan, kebahagiaan, dan keseimbangan dalam hidup.&nbsp;

10 Ide Hobi untuk Halau Stres, Ada Hobimu?

"Mungkin susah tidur, mungkin setiap mau berangkat kerja stres, setiap mau datang ke tempat kerja rasanya berat banget," kata Zulvia, dikutip dari Media Indonesia (24/2/2024).

Sebaliknya, seseorang yang nggak sehat secara mental bisa saja masih terpikir pekerjaan bahkan saat di rumah, ketika dia berinteraksi dengan keluarga.

Zulvia menuturkan, seseorang yang sehat secara mental itu nggak hanya diukur dari sekadar dia nggak depresi, bipolar, dan sebagainya, melainkan lebih pada kemampuan dia memahami kelebihan dan kekurangan dirinya, mampu menghadapi tekanan, mampu produktif, serta berkontribusi untuk masyarakat.

"Even orang yang punya diagnosis gangguan mental tetapi kalau dia bisa produktif, bisa mengatasi tekanan hidup, dia bisa dibilang sehat mental," ungkap Zulvia.

Salah satu penyebab masalah kesehatan mental seseorang, khususnya yang berstatus karyawan adalah lingkungan kerja yang menuntut dan budaya organisasi yang nggak mendorong pegawai untuk maju. Ada juga permasalahan-permasalahan lain seperti adanya pembiaran perundungan, pelecehan, dan budaya menyalahkan. Itu semua menyebabkan pegawai lebih tegang dan stres di tempat kerja.

"Kemudian bisa juga dari jam kerja yang terlalu panjang, nggak ada batasan jelas, harus ready setiap saat, di rumah lagi cuti lagi liburan tetap ngurusin pekerjaan. Itu juga bisa membuat seseorang tertekan, jadi enggak sehat secara mental," kata Zulvia.

Di sisi lain, ada juga kontribusi dari individu pegawai itu sendiri yakni terkait cara dia bisa mengelola waktu dengan baik, cara berinteraksi dengan rekan kerja dan pimpinan atau orang yang dilayani.

Kalau kamu adalah satu orang yang terjebak dalam situasi seperti ini, menurut Zulvia bisa melakukan dua hal untuk mengatasinya, yaitu menerima atau meninggalkan. Meninggalkan di sini artinya berhenti dari pekerjaan.

Jika memilih untuk menerimanya, maka kamu harus bisa beradaptasi. Cara untuk beradaptasi yakni mengubah cara respons diri. Saat kamu merasa pekerjaan terasa begitu menekan, cobalah hadapi dengan lebih ringan! Yap, sangat penting untuk mengubah cara pikir ya, Millens! (Siti Khatijah/E07)

Inibaru.id - Kita tentu mendambakan suasana kerja yang menyenangkan, teman sekantor yang asik, bos pengertian, serta penghasilan yang&nbsp;affordable. Tapi kenyataannya kondisi ideal tersebut nggak selalu terjadi. Adakalanya konflik terjadi sehingga membuat kita stres saat di kantor, bahkan ketika mau berangkat kerja.

Kalau menurut dokter spesialis jiwa di RSUD Tarakan Jakarta Zulvia Syarif, salah satu penyebab seseorang selalu merasa stres saat berangkat bekerja adalah kondisi mental yang nggak sehat. Yap, meski nggak ada diagnosis gangguan mental, tapi merasa stres saat berangkat kerja sebenarnya merupakan kondisi seseorang nggak sehat secara mental.

Stres bisa dialami siapa saja termasuk karyawan yang mau berangkat kerja. Hal ini berkaitan dengan kondisi pekerjaan dan suasana di kantor. Apakah ini normal atau nggak?

Stres ketika Mau Berangkat Kerja, Normal atau Nggak?

Stres adalah respons alami tubuh terhadap
tekanan atau tuntutan tertentu, baik fisik maupun emosional. Ini dapat muncul
sebagai respons terhadap situasi tertentu atau kejadian kehidupan yang menuntut
penyesuaian.

Depresi di sisi lain, adalah kondisi mental
yang lebih serius yang melibatkan perasaan sedih yang mendalam, kehilangan
minat atau kesenangan dalam aktivitas sehari-hari, energi yang rendah,
perubahan pola tidur atau nafsu makan, dan gangguan kognitif lainnya.

Orang yang mengalami stres yang berkepanjangan
atau situasi hidup yang sulit sering memiliki risiko lebih tinggi untuk
mengalami depresi. Sebaliknya, depresi itu sendiri dapat menyebabkan stres
tambahan karena mempengaruhi kemampuan seseorang untuk mengatasi tuntutan hidup
sehari-hari.

Faktor-faktor seperti genetika,
ketidakseimbangan kimia otak, kejadian traumatis, dan tekanan hidup yang
berkepanjangan dapat memainkan peran dalam perkembangan stres dan depresi.

Karena itu, mungkin bagi seseorang untuk
mengalami keduanya secara bersamaan, dan kondisi ini sering memerlukan
perhatian profesional dari ahli kesehatan mental untuk diagnosis dan perawatan
yang tepat. 

Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal mengalami stres atau
depresi, disarankan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Dalam
ranah kesehatan mental yang kompleks, seringkali individu harus menghadapi
keberadaan stres dan depresi secara bersamaan. Kedua kondisi ini, meski
berbeda, dapat saling terkait dengan sangat rumit, menciptakan beban emosional
dan psikologis yang signifikan.

Yap, kamu nggak salah baca. Sangat mungkin
seseorang mengalami stres dan depresi secara bersamaan. Stres dan depresi
adalah dua kondisi mental yang berbeda tetapi dapat saling terkait dan
seringkali muncul secara bersamaan. Kondisi ini dapat saling memengaruhi dan
memperburuk satu sama lain.

Meski berbeda, stres dan depresi dapat saling terkait dengan sangat rumit sehingga menciptakan beban emosional dan psikologis yang signifikan. Kedua bisa diderita sekaligus.

Seseorang Bisa Mengalami Stres dan Depresi Bersamaan


Agung menjelaskan, analisis survei 4010 pun, ada yang cukup mencengangkan.
Karena 1 dari 5 orang memiliki pikiran bunuh diri. Pikiran kematian terbanyak
itu, menghinggapi usia 18 sampai 29 tahun. Jadi, lagi-lagi masih usia
produktif. 

Memang fenomena bunuh diri ini sudah terjadi di dunia.
Bahkan setiap 40 detik di dunia ada yang bunuh diri.

Stres dalam hasil survei ketika pandemi disebabkan adanya arus
informasi tentang Covid-19. Maka dia minta kepada semua orang agar bijak dalam
membaca berita.

"Apalagi kan sekarang
hoaks berseliweran dimana-mana, ini memicu stres," katanya.

Agung Frijianto juga mengungkapkan depresi dipengaruhi oleh
tiga faktor. Yakni, biologis, psikologis, dan spiritual. Faktor psikologis ada
hubungannya dengan faktor sosial bagaimana pola asuh. Sementara faktor
spiritual punya pengaruh pada nilai-nilai religi.



"Selain reaksi fisik dan psikologis. Psikosomatik juga. Kayak&nbsp;Baper,&nbsp;gampang marah, susah
tidur hati-hati gejala depresi," katanya.



Agung menjelaskan,&nbsp; 10 gejala psikosomatik paling sering terjadi pada pasien depresi dan
cemas. Yakni, jantung berdebar-debar, perasaan tidak nyaman atau nyeri lambung,
kelelahan atau merasa kurang tenaga, nyeri dan rasa tegang di leher dan bahu,
sering merasa pusing, kelelahan walaupun tidak sedang bekerja, kembung dan
merasa banyak gas di lambung, rasa nyeri di dada atau sekitar jantung, rasa
gemetar,&nbsp; dan ada suara berdengung di telinga atau kepala.

Agung bagi tips supaya kita lebih pintar mengelola stress.
Yakni yang harus dilakukan adalah informasi, relaksasi, manajemen aktivitas
dengan membuat jadwal, terhubung dengan sekitar, berbicara tentang perasaan
anda pada orang yang dipercaya.

"Hubungi layanan kesehatan kalau mulai merasakan stres dan gunakan
aplikasi," katanya.

Untuk muslim, lakukan kegiatan spiritual seperti mengaji dan
salat. Selain itu bisa melakukan Yoga juga sambil mendengarkan musik.

Menjaga kesehatan jiwa di tengah pandemi, kata dia, sangat
penting dilakukan. Karena, stres mempengaruhi kesehatan dan imunitas
tubuh.&nbsp;

Semoga kita semua selalu waras ya, Millens. (IB28/E05)

Inibaru.id - Psikiater
RSJ Soeharto Heerdjan Jakarta dan RSI Cempaka Putih, Agung Frijanto
mengemukakan hasil survei 5 bulan setelah pandemi, bahwa 67 persen orang
mengalami depresi dan 75 persen trauma.

"Hasil survei itu menunjukkan, masalah psikologis
terbanyak pada usia 17 sampai 29 tahun. Jadi, memang usia produktif yang
terbanyak," ujar Agung di acara Online Talkshow
dengan Tema Anti Depresi di Kala Pandemi Kamis (24/12).

Psikiater RSJ Soeharto Heerdjan Jakarta dan RSI Cempaka Putih, Agung Frijantomelakukan survei prisokolosi masyarakat selama pandemi melanda. Hasilnya, 67 persen mengalami depresi.

Selama Pandemi, 67 Persen Masyarakat Mengalami Depresi

Membentak kucing belum tentu bakal membuatnya kemudian
menurut. Bisa jadi kucingmu belum paham apa yang membuatmu marah padanya. Lebih
baik cari tahu sebabnya ketimbang membentak hewan berbulu satu ini.

Jika dia pipis sembarangan, ajarkan dia pipis di kotak
pasirnya. Jangan lupa untuk mengganti pasirnya juga ya! Jika dia menggaruk
perabotan, alihkan perhatiannya dengan memberinya papan atau kardus untuk
digaruk.

Kucing nggak menyukai suara yang keras dan berisik.
Jangankan suaramu yang menggelegar, suara blender atau benda yang berisik pun
bisa bikin kucing takut. Tindakan membentak atau berteriak pada kucing bisa
membuatnya mengaitkan dengan hal yang membuatnya takut.

Oh ya, hindari juga menyakiti fisik kucing seperti menendang
atau memukulnya. Jika sudah begini, kucing akan merasa tidak disukai dan tidak
suka kita berada di dekatnya.

Kadang kucing melakukan hal yang menurut kita mengganggu.
Misalnya menggaruk perabotan atau melompat-lompat hingga menyebabkan beberapa
perabot jatuh dan rusak. Namun hal ini adalah sifat alami kucing.

Membentak Kucing dapat membuatnya cemas dan perilakunya
semakin buruk. Belajarlah tentang perilaku kucing untuk mencegahnya melakukan
hal yang merusak dan mengganggu.

Melampiaskan kekesalan pada kucing peliharaan nggak hanya
berdampak buruk pada kucing, namun juga dirimu sendiri. Dengan tidak membentak
kucing, kamu sudah belajar untuk mengelola emosi.

Memiliki peliharaan juga berarti kamu harus memberinya kasih
sayang dan perhatian, Millens! Jangan hanya fokus pada kesalahannya. Jika kucingmu
berlaku baik, berilah camilan kesukaannya dan berilah usapan lembut.

Nah, jika kamu masih melakukan hal buruk di atas, yuk
berhenti dan sayangi kucingmu! (Bob/IB27/E05)

Inibaru.id –
Nggak semua hewan peliharaan punya sifat yang sama, contohnya adalah kucing.
Beberapa &nbsp;punya sifat penurut dan sisanya
nakal layaknya kucing oranye yang terkenal bandel. Nggak jarang sifat kucing
yang nakal dan enggan menurut ini bikin kesal.

Tapi meskipun kamu kesal dengan ulah kucingmu, namun nggak
baik lo jika kamu sampai membentaknya. Yap membentak kucing dapat menimbulkan
masalah lain, apa saja?

Ulah kucing peliharaan memang kadang-kadang bikin kesal. Alih-alih membuatnya disiplin, membentak kucing bisa menyebabkan berbagai hal buruk lo. Apa saja?

Jangan Bentak Kucing Jika Nggak Pengin 4 Hal Ini Terjadi

Inibaru.id &ndash; Lebih dari 800 ribu peserta mengikuti ujian tulis Seleksi Bersama Masuk Perguruan Tinggi Negeri (SBMPTN) pada Selasa (8/5/2018). Jumlah tersebut terbagi atas tiga kelompok yakni kelompok ujian saintek, soshum, dan campuran. Nggak hanya ujian tulis, bagi peserta yang memilih beberapa program tertentu seperti seni atau olahraga, mereka harus mengikuti uji keterampilan yang bakal dilaksanakan pada 9 hingga 11 Mei mendatang.
Sebelum SBMPTN, sejumlah peserta juga ada yang ikut les tambahan agar dapat masuk ke universitas impiannya masing-masing. Yap, hal ini lantaran tes SBMPTN dinilai susah sehingga peserta melakukan berbagai cara untuk dapat menaklukkan tes itu.
Nah, bagi kamu yang merasa stres atau penat usai mengikuti SBMPTN, kamu bisa lo melakukan lima hal berikut ini. Pertama, bersyukurlah karena kamu masih bisa bernapas usai mengerjakan tes yang mematikan itu. He-he. Eh, maksudnya mendekatkan diri kepada Sang Pencipta nih, Millens. Pasrah dengan hasil yang bakal kamu terima adalah keputusan yang bijak agar kamu nggak terbebani dengan hasilnya nanti. Bila nanti kamu nggak lolos, jangan khawatir karena masih ada seleksi mandiri yang digelar setiap universitas.
<img src="/nuploads/60/doa.jpg" alt="" width="400" height="200" />
Berdoa seusai SBMPTN.(Menungguhasil.SBMPTN.com)
Kedua, kamu bisa melampiaskan stresmu dengan berwisata kuliner di kota yang kamu gunakan untuk ujian SBMPTN. Perlu kamu tahu, ujian SBMPTN biasanya diselenggarakan di ibukota provinsi. Jadi, bisa saja kamu ujian di kota lain sehingga kamu bisa mencicipi makanan khas kota tersebut. Selain kenyang, makanan juga bisa menumbuhkan&nbsp;mood kamu agar nggak merasa gelisah.
<img src="/nuploads/60/catering-surabaya-9.jpg" alt="" width="629" height="467" />
Menyantap makanan untuk usir penatmu. (Cateringsurabaya.com)
Ketiga, berliburlah bersama teman-temanmu. Namun, harus kamu pastikan, tempat yang akan kamu tuju itu aman, nyaman, dan menyajikan panorama yang sangat menyegarkan. Pantai atau gunung dapat menjadi rekomendasi tempat yang kamu tuju. Kalau malas ke tempat yang ramai, kamu bisa ke tempat sepi dan teriaklah sekencang-kencangnya! Dengan tips yang satu ini, perasaan kamu mungkin bakal lebih lega dan beban yang ada dipikiranmu terkurangi.
<img src="/nuploads/60/gooutside.jpg" alt="" width="790" height="530" />
Menikmatialam untuk menenangkan jiwa dan raga. (Gooutside.com)
Keempat, jika kamu suka membaca, nggak ada salahnya kamu bersemedi untuk membaca buku-buku sastra kesukaanmu seperti novel atau komik kesukaanmu. Yap, salah satu fungsi sastra yakni untuk menghibur pembaca. Jadi, selain menambah pengetahuan, buku-buku sastra bisa menghiburmu di kala penat.
<img src="/nuploads/60/satujam.jpg" alt="" width="275" height="183" />
Membaca buku untuk menambah ilmu. (Satujam.com)
Bila tips di atas masih kurang ampuh untuk menghilangkan stresmu, sepertinya kalimat "kerjakan dan lupakan" perlu kamu tanam di pikiranmu deh, Millens. Yap, kalimat itu dapat membantumu untuk bersikap santai dan tetap tenang.
Selamat mencoba, Millens. Semoga tips-tips tersebut mampu menghilangkan stres seusai SBMPTN ya. Tetap semangat! (IB11/E04)

Lelah dengan ujian SBMPTN? Cobalah tips mengatasi lelah berikut ini.