Inibaru.id – Pernah dengar istilah color walking? Kalau kamu sering scrolling TikTok atau Instagram, tren ini pasti sering lewat di timeline-mu. Eits, jangan salah, ini bukan sekadar jalan-jalan buat bikin konten estetik doang, Gez. Tren ini ternyata punya efek "magis" buat kesehatan mental kita.
Beda dengan jalan sehat yang biasanya bikin kita ngos-ngosan ngejar target 10 ribu langkah atau bakar kalori, color walking justru menyuruh kita buat slow down. Caranya simpel banget: pilih satu warna (misalnya kuning), lalu mulailah berjalan sambil berburu benda apa pun yang warnanya kuning di sepanjang jalan.
Kedengarannya kayak mainan anak kecil, ya? Tapi jangan salah, para ahli justru menyebut ini sebagai teknik meditasi bergerak yang oke punya!
Jurus Jitu Usir Stres
Siapa sih yang nggak pusing sama beban pikiran? Nah, menurut penelitian di jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, jalan kaki dengan penuh kesadaran (mindful) terbukti bisa meningkatkan kualitas hidup. Dr. Bangar juga bilang kalau aktivitas ini memicu hormon endorfin dan serotonin yang bikin suasana hati langsung auto-happy!
Teknik Grounding Biar Nggak Overthinking
Sering terjebak penyesalan masa lalu atau cemas mikirin masa depan? Psikolog Saba Harouni Lurie bilang kalau color walking adalah teknik grounding yang mantap. Saat mata kamu sibuk nyari warna spesifik, otak dipaksa buat fokus ke detik ini juga (present moment). Hasilnya? Overthinking minggat, kecemasan pun berkurang.
Bikin Saraf Jadi Lebih Kalem
Bukan cuma perasaan doang, secara medis pun ada penjelasannya. Fokus pada visual yang menyenangkan bakal mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Mengutip Hindustan Times, cara ini menurunkan kadar hormon stres (kortisol) dan bikin detak jantung lebih stabil. Tubuh kamu jadi masuk ke mode rest and digest alias santai maksimal.
Asah Fokus dan Kreativitas ala Detektif
Sering nggak fokus pas ngerjain tugas? Coba deh rutin color walking. Melatih mata buat melihat detail kecil, kayak tekstur tembok merah atau gradasi daun hijau, bikin otak kita kayak lagi "pemanasan". Selain melatih daya ingat, kamu jadi lebih jeli dalam memecahkan masalah sehari-hari.
Cara Mulai Color Walking Biar Makin "Satset":
- Tentukan Warna: Pilih satu warna favoritmu sebelum melangkah keluar rumah (misal: biru, jingga, atau ungu).
- Simpan Gadget: Biar nggak keganggu notifikasi mantan eh, maksudnya notifikasi kerjaan, taruh HP di saku. Tapi kalau mau dipakai buat motret objek warna-warni yang kamu temukan, boleh banget!
- Jalan Tanpa Tujuan: Nggak perlu buru-buru sampai ke finish. Nikmati saja setiap langkahnya.
- Perhatikan Detail: Saat ketemu warna yang dicari, lihat bentuk dan teksturnya. Rasakan betapa serunya menemukan hal-hal kecil yang biasanya terlewatkan.
Gimana, Gez? Tertarik buat nyoba sore ini? Yuk, lepas stres sejenak sambil berburu warna di sekitar rumah! (Siti Zumrokhatun/E05)