"Kata Mbah-Mbah kita dulu, pohon-pohon besar ada penunggunya, biasanya genderuwo. Jangankan menebang, orang pun takut mendekat," kata Sumanto.

Strategi 'Wingit' yang Selamatkan Lingkungan

Sumanto menduga kalau mitos ini sebenarnya cara cerdas nenek moyang kita buat melindungi pohon dari tangan jahil. Karena orang takut menebang, pohon tersebut bisa tumbuh menjulang sampai ratusan tahun. Dampak ekologisnya? Tentu saja cadangan air di bawah pohon tersebut tetap terjaga dengan baik.

"Mungkin kesan angker atau wingit ini sengaja dibuat agar pohon tetap lestari, tidak ada yang mengganggu," tambah politisi PDI Perjuangan ini.

Berbeda dengan pohon komersial seperti jati atau sengon yang bakal ditebang saat sudah besar, pohon-pohon "angker" inilah yang jadi kunci keberadaan sumber mata air atau sendang. Inilah yang ingin direplikasi Sumanto melalui gerakan tanam pohonnya.

Melalui gerakan Jogo Kali, Sumanto ingin membangun "pabrik air" alami yang bakal dinikmati 5 hingga 10 tahun ke depan. Para relawan di setiap desa pun dikerahkan buat patroli rutin mengecek bibit-bibit yang sudah ditanam.

"Setiap hari muter sambil olahraga juga, supaya sehat," ujar Sumanto soal pola perawatan pohon oleh relawan.

Aksi ini mendapat sambutan hangat dari warga, termasuk Anggota DPRD Karanganyar, Suyono, dan Kepala Desa Kwadungan, Joko Raharjo. Selain bakal bikin suhu udara desa lebih sejuk, penanaman ini diharapkan jadi warisan berharga buat generasi mendatang.

Jadi, meskipun sekarang pohon-pohon yang ditanam masih kecil, nanti kalau sudah besar dan rimbun, jangan sampai ada yang jahil menebang ya. Siapa tahu nanti bakal ada "penunggu" yang jaga sumber air desa kita! (Ike P/E01)

Inibaru.id – Gerakan Jogo Kali Merawat Bumi yang digagas Ketua DPRD Jateng Sumanto kembali berlanjut. Kali ini, aksinya menyambangi Desa Kwadungan, Kecamatan Kerjo, Kabupaten Karanganyar, Sabtu (18/4/2026). Ada hal unik yang disentil Sumanto saat mengajak relawan dan petani menanam pohon penyimpan air yaitu mitos soal pohon besar yang "angker".

Pohon-pohon raksasa macam beringin, preh, atau bulu sering kali dikaitkan dengan cerita mistis seperti sarang Genderuwo. Tapi, bagi Sumanto, cerita horor ini justru jadi "benteng" alami bagi kelestarian alam.

Ketua DPRD Jateng Sumanto menyebut mitos pohon besar sarang hantu punya dampak positif bagi ekologi, yakni mencegah penebangan liar. Melalui gerakan "Jogo Kali", ia kini menanam pohon penyimpan air agar sumber mata air desa kembali melimpah di masa depan.

Sisi Positif Mitos Genderuwo; Cara Leluhur Jaga Pohon Raksasa Biar Sumber Air Tetap Awet

"Desa Gempolan ini punya potensi durian yang sudah terkenal se-Karanganyar. Orang banyak yang cari durian enak ke sini. Warga fokus ke potensi itu saja untuk terus dikembangkan," ujar Sumanto saat acara Temu Tani Desa di Gempolan, belum lama ini.

Politikus PDI Perjuangan ini pengin warga Gempolan naik kelas. Jangan cuma tanam pohon terus nunggu buahnya jatuh, tapi harus mulai mikirin budidaya yang modern. Sumanto punya ide keren. Menurutnya, warga bisa gandeng pihak universitas buat riset dan rekayasa pertanian.

Siapa tahu, lewat sentuhan ilmu pengetahuan, bisa lahir varietas durian baru yang lebih legit, dagingnya tebal, dan bijinya kecil.

"Ibaratnya desa ini sudah punya brand sebagai penghasil durian enak. Bisa komunikasi dengan pihak kampus. Harapannya nanti ada rekayasa pertanian, intensifikasi, dan pengembangan durian lokal yang bagus," jelasnya.

Biar makin hits, Sumanto juga usul supaya warga rajin bikin Festival Durian. Cara ini dinilai paling ampuh buat menarik perhatian wisatawan dan para pecinta durian dari luar kota buat datang langsung ke kebunnya.

Nggak cuma soal jualan buah, ini juga buka peluang buat bikin wisata agro. Bayangkan kalau kamu bisa makan durian langsung di bawah pohonnya sambil menikmati udara segar pedesaan. Pasti seru banget, kan?

"Potensi usaha lain yang juga bisa jadi peluang adalah wisata agro. Ini bisa menciptakan lapangan kerja bagi warga," tambah Sumanto.

Senada dengan itu, Anggota DPRD Kabupaten Karanganyar, Suyono, juga berharap dengan infrastruktur yang makin oke, ekonomi warga Gempolan bisa makin "wangi" seharum bau duriannya.

Gimana nih? Siap nge-war durian di Desa Gempolan akhir pekan ini? (Ike P/E01)

Inibaru.id – Buat kamu pemburu durian sejati, nama Desa Gempolan di Kecamatan Kerjo, Karanganyar, pasti sudah nggak asing lagi. Nah, potensi "emas hijau" ini ternyata dapat perhatian serius dari Ketua DPRD Jateng, Sumanto. Ia mengajak warga setempat buat nggak cuma jadi penonton, tapi beneran memaksimalkan potensi desa mereka sebagai sentra durian unggulan.

Menurut Sumanto, durian Gempolan itu punya brand yang sudah kuat banget. Orang sudah tahu kalau mau cari durian enak di Karanganyar, ya larinya ke Gempolan.

Ketua DPRD Jateng Sumanto mendorong Desa Gempolan Karanganyar untuk serius menggarap potensi durian lokalnya. Nggak hanya soal budidaya, ia menyarankan warga menggandeng universitas dan menggelar festival tahunan agar durian Gempolan naik kelas menjadi komoditas wisata agro.

Sumanto Dorong Desa Gempolan Jadi 'Surga' Durian: Jangan Cuma Tanam, Harus Inovasi!

Konstruksinya pun terbilang unik. Jung Jawa tidak menggunakan paku besi, melainkan pasak kayu sebagai pengikat antar bagian kapal. Dindingnya dibuat berlapis dari kayu tebal, menciptakan struktur yang kuat untuk menghadapi perjalanan laut jarak jauh.

Ukuran dan ketangguhannya membuat kapal ini tidak hanya digunakan untuk perdagangan, tetapi juga sebagai armada militer pada masa kerajaan-kerajaan besar di Jawa, seperti Majapahit. Dalam skala besar, jung menjadi bagian penting dalam ekspansi kekuasaan sekaligus distribusi logistik.

Selain catatan tertulis, jejak kejayaan maritim ini juga dapat dilihat melalui relief kapal di Candi Borobudur. Gambaran kapal besar yang mengarungi gelombang laut menunjukkan bahwa tradisi pelayaran di Nusantara telah berkembang sejak masa yang jauh lebih awal.

Pada masa kejayaannya, Jung Jawa tidak hanya dikenal karena ukurannya, tetapi juga karena jangkauan pelayarannya. Kapal ini digunakan untuk mengangkut berbagai komoditas, mulai dari hasil pertanian, hewan ternak, hingga barang-barang bernilai tinggi seperti rempah dan hasil hutan. Kapasitasnya yang besar membuatnya menjadi tulang punggung distribusi perdagangan antarwilayah di Nusantara dan sekitarnya.

Namun, ukuran besar itu juga membawa konsekuensi. Jung Jawa tidak selalu mudah bermanuver, terutama di perairan sempit atau dalam situasi yang membutuhkan pergerakan cepat. Seiring berkembangnya teknologi kapal dari bangsa Eropa yang lebih lincah dan adaptif, keunggulan jung perlahan mulai tergeser.

Memasuki masa kekuasaan Mataram, perubahan kebijakan politik turut memengaruhi aktivitas maritim. Penutupan pelabuhan dan penghancuran kapal di wilayah pesisir disebut dalam berbagai sumber populer sebagai salah satu faktor yang mempercepat hilangnya tradisi kapal besar. Situasi ini semakin diperkuat ketika VOC mulai menguasai pelabuhan-pelabuhan penting dan membatasi produksi kapal dengan ukuran besar.

Seiring waktu, Jung Jawa tidak lagi ditemukan di perairan Nusantara. Yang tersisa hari ini hanyalah jejaknya, dalam catatan sejarah, dalam relief, dan dalam ingatan tentang masa ketika Nusantara tidak sekadar dilintasi jalur perdagangan, tetapi menjadi bagian penting yang menggerakkannya.

Dari kisah ini, kita diingatkan bahwa laut bukanlah sesuatu yang asing bagi Nusantara. Ia pernah menjadi ruang hidup, ruang kuasa, sekaligus ruang yang membentuk peradaban. (Admin/E01)

Inibaru.id - Jauh sebelum kapal-kapal Eropa menguasai lautan, Nusantara pernah memiliki armada yang membuat bangsa asing tercengang. Namanya Jung Jawa.

Sebagai wilayah kepulauan, Nusantara sejak lama telah menjadi jalur penting perdagangan dunia. Komoditas, terutama rempah-rempah dari kawasan timur seperti Maluku, didistribusikan melalui pelabuhan-pelabuhan strategis menuju pusat perdagangan seperti Malaka. Aktivitas ini bukan hanya membentuk jaringan ekonomi, tetapi juga mendorong lahirnya teknologi perkapalan yang maju.

Dari kebutuhan itulah, Jung Jawa berkembang. Kapal ini dikenal sebagai salah satu kapal terbesar pada masanya. Dalam berbagai rangkuman sejarah yang ditulis oleh National Geographic Indonesia dan Good News From Indonesia, jung digambarkan sebagai kapal berukuran besar yang mampu mengangkut ratusan orang sekaligus membawa muatan dalam jumlah besar.

Jung Jawa menjadi pengingat bahwa Nusantara pernah menguasai lautan dengan kapal raksasa dan jaringan dagang luas, sebelum kejayaannya perlahan hilang ditelan perubahan zaman.

Jung Jawa, Jejak Kapal Raksasa Penguasa Laut Nusantara

1. Pantai Nusa Dua yang
Ramah Anak

Pantai Nusa Dua dikenal
dengan kondisi pantainya yang relatif lebih tenang dibandingkan kawasan lain di
Bali. Ombak yang tidak terlalu besar membuat area ini aman untuk aktivitas
bermain air bersama anak-anak. Selain itu, kawasan ini dikelola dengan baik
sehingga lingkungan terasa rapi dan bersih. Jalur pedestrian yang tertata juga
memudahkan untuk berjalan santai sambil menikmati suasana pantai tanpa
terganggu lalu lintas kendaraan.

2. Bali Safari & Marine
Park untuk Wisata Edukatif

Bali Safari & Marine
Park menjadi pilihan tepat bagi keluarga yang ingin mendapatkan pengalaman
edukatif selama liburan. Tempat ini memberikan kesempatan untuk melihat
berbagai satwa dari dekat dalam habitat yang dirancang menyerupai asal aslinya.

Selain safari journey
menggunakan kendaraan khusus, tersedia juga pertunjukan hewan yang memberikan
wawasan tambahan secara interaktif. Aktivitas ini tidak hanya menghibur, tetapi
juga memperkaya pengetahuan tentang dunia satwa.

3. Ubud Monkey Forest
dengan Nuansa Alam

Kawasan Ubud Monkey Forest
menghadirkan suasana yang berbeda dengan dominasi hutan alami yang teduh.
Tempat ini menjadi rumah bagi ratusan monyet ekor panjang yang hidup bebas di
area konservasi. Selain berinteraksi dengan satwa, pengunjung juga dapat menikmati
arsitektur pura yang berada di dalam kawasan hutan. Jalur setapak yang tertata
membuat aktivitas berjalan kaki terasa nyaman sambil menikmati udara yang
sejuk.

4. Waterbom Bali untuk
Aktivitas Bermain Air

Waterbom Bali menjadi salah
satu taman air yang sering masuk dalam daftar kunjungan keluarga. Wahana yang
tersedia cukup beragam, mulai dari seluncuran dengan tingkat tinggi hingga area
bermain santai untuk anak-anak. Fasilitas yang lengkap serta pengelolaan yang
rapi membuat pengalaman bermain air terasa lebih menyenangkan. Tempat ini cocok
dijadikan agenda utama untuk mengisi satu hari penuh dengan aktivitas yang
variatif.

5. Garuda Wisnu Kencana
dengan Landmark Ikonik

Garuda Wisnu Kencana atau
GWK Cultural Park menawarkan pengalaman wisata budaya dalam skala yang lebih
besar. Patung Garuda Wisnu Kencana yang megah menjadi daya tarik utama,
sekaligus sebagai salah satu ikon Bali.

Selain menikmati
pemandangan, area ini juga sering mengadakan pertunjukan seni yang bisa
disaksikan oleh pengunjung. Ruang terbuka yang luas membuat aktivitas berjalan
dapat dilakukan dengan nyaman dan santai sehingga tetap nyaman untuk keluarga.

6. Pantai Jimbaran untuk
Menikmati Suasana Sore Hari

Pantai Jimbaran dikenal
sebagai tempat yang ideal untuk menikmati suasana sore hingga malam hari. Area
pantainya relatif landai dengan suasana yang lebih tenang. Salah satu daya
tarik utama di Jimbaran adalah deretan restoran seafood yang berada di tepi pantai.
Menikmati hidangan sambil melihat matahari terbenam menjadi aktivitas yang
sederhana namun berkesan. Aktivitas ini cocok sebagai penutup hari setelah
menjelajahi berbagai destinasi di Bali.

7. Desa Penglipuran dengan
Suasana Tradisional

Desa Penglipuran menawarkan
pengalaman berbeda melalui suasana pedesaan Bali yang masih terjaga
keasliannya. Tata ruang desa yang rapi dan bersih memberikan kenyamanan saat
berjalan kaki menyusuri area permukiman.

Rumah-rumah tradisional
yang seragam menghadirkan nuansa khas yang sulit ditemukan di tempat lain.
Selain itu, suasana yang tenang membuat kunjungan terasa lebih santai sehingga
cocok untuk mengimbangi aktivitas wisata yang padat.

Dengan beragam pilihan destinasi yang ada, Bali tetap
menjadi tempat yang fleksibel untuk berbagai gaya liburan keluarga. Setiap
lokasi memiliki karakter yang berbeda sehingga itinerary dapat disesuaikan
dengan preferensi dan durasi perjalanan. Untuk mempermudah perencanaan,
pemesanan tiket dan kebutuhan perjalanan bisa dilakukan melalui Traveloka agar
perjalanan menjadi lebih praktis dan terorganisir. (Ike/E01)

Inibaru.id - Bali selalu menjadi pilihan
yang relevan untuk liburan keluarga karena memiliki kekayaan alam, budaya, dan
fasilitas wisata yang lengkap. Dari pantai hingga taman rekreasi, setiap
sudutnya memberikan pengalaman yang bisa dinikmati berbagai usia. Perjalanan
pun semakin mudah direncanakan dengan akses penerbangan yang beragam.

Di Traveloka, Anda dapat
memesan <a href ="https://www.traveloka.com/id-id/flight/route/Medan-Jakarta.KNO.JKTA" rel="dofollow">tiket pesawat Medan - Jakarta termurah</a>, <a href ="https://www.traveloka.com/id-id/flight/route/Yogyakarta-Bali-Denpasar.YKIA.DPS" rel="dofollow">tiket pesawat Jogja Bali</a> atau
rute-rute lainnya sesuai kebutuhan. Dengan kemudahan pemesanan tiket, liburan
keluarga ke Bali dapat berlangsung dengan nyaman. Berikut ini beberapa spot
favorit di Bali yang layak masuk dalam itinerary liburan keluarga.

Dengan ragam destinasi dari pantai yang indah, wisata edukatif, hingga pengalaman budaya yang autentik, Bali selalu jadi pilihan tepat untuk liburan keluarga yang seru, nyaman, dan penuh kenangan.

Spot Favorit Bali, Wajib Masuk Daftar Itinerary Liburan Keluarga

Chanaya Resort Bandung menyediakan pengalaman menginap yang lebih tenang di kawasan Dago Atas. Dengan harga mulai dari Rp 1.9 jutaan di hari biasa, hotel ini cocok untuk liburan singkat yang mengutamakan suasana privat.

Fasilitas seperti resepsionis 24 jam, WiFi, kolam renang, gym, hingga spa memberikan kenyamanan yang cukup lengkap. Lingkungan sekitar yang masih hijau juga membuat suasana terasa lebih rileks. Selain itu, lokasinya dekat dengan berbagai destinasi populer seperti Dago Dreampark, Lawangwangi Creative Space, dan Dago Bakery Punclut.

The Gaia Hotel Bandung dikenal dengan konsep yang mengedepankan suasana alam tanpa meninggalkan kenyamanan. Dengan harga mulai dari Rp 1.7 jutaan di hari biasa, hotel ini menawarkan fasilitas seperti resepsionis 24 jam, WiFi, serta kolam renang dengan pemandangan terbuka.

Area hotel yang asri memberikan suasana yang cocok untuk beristirahat sejenak dari rutinitas. Hotel ini juga ramah untuk keluarga dengan berbagai fasilitas yang mendukung aktivitas bersama. Berdasarkan informasi di Traveloka, lokasi hotel ini berada dekat dengan Farm House Lembang, Amazing Art World, dan The Great Asia Africa.

Jika ingin tetap berada di pusat kota, The Trans Luxury Hotel bisa menjadi pilihan yang tepat. Dengan harga mulai dari Rp 1.1 jutaan di hari biasa, hotel ini menyediakan fasilitas lengkap dengan standar kenyamanan yang tinggi. Kamar yang bersih dan luas memberikan ruang istirahat yang nyaman setelah beraktivitas.

Selain itu, pelayanan staf yang ramah serta pilihan makanan yang bervariasi menjadi nilai tambah. Mengutip informasi dari Traveloka, hotel ini memiliki akses yang dekat ke area hiburan seperti Trans Studio Bandung sehingga cocok untuk liburan keluarga maupun perjalanan singkat yang padat aktivitas.

4. Grand Sunshine Resort and Convention

Grand Sunshine Resort and Convention menjadi alternatif menarik bagi Anda yang mencari penginapan dengan suasana lebih santai di luar pusat kota. Berdasarkan informasi yang didapatkan dari Traveloka, kamar di hotel ini menawarkan harga mulai dari Rp 500 ribuan di hari biasa.

Fasilitas di hotel ini relatif lengkap. Sebab, Grand Sunshine Resort and Convention menawarkan fasilitas yang cukup lengkap seperti resepsionis 24 jam, WiFi, dan kolam renang.

Pemandangan sekitar yang terbuka memberikan kesan lebih lega dan nyaman. Hotel ini juga cocok untuk keluarga karena memiliki area yang luas dan suasana yang relatif tenang. Lokasinya dekat dengan Tugu Stroberi Soreang dan Gedung Budaya Sabilulungan sehingga tetap memberikan pilihan aktivitas di sekitar area.

ARTOTEL Suites Aquila Bandung memberikan kenyamanan menginap di kawasan strategis Pasteur dengan harga mulai dari Rp 500 ribuan. Hotel ini dilengkapi fasilitas seperti resepsionis 24 jam, WiFi, serta kolam renang yang bersih dan terawat. Kamar yang nyaman dan tertata rapi memberikan suasana istirahat yang optimal.

Selain itu, pelayanan staf yang responsif turut menunjang pengalaman menginap. Lokasinya yang dekat dengan akses tol serta berbagai pusat perbelanjaan seperti Paris Van Java Mall menjadikannya pilihan praktis untuk liburan singkat maupun perjalanan bisnis.

Memilih penginapan yang sesuai dapat membantu memaksimalkan waktu liburan, terutama ketika durasi perjalanan cukup terbatas. Baik yang mengutamakan suasana tenang di kawasan perbukitan maupun akses mudah ke pusat kota, setiap hotel di Bandung memiliki karakter yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan.

Untuk mempermudah perencanaan, Anda dapat mencari dan membandingkan berbagai pilihan hotel melalui Traveloka. Dengan pengaturan yang tepat, liburan singkat di Bandung tetap bisa terasa nyaman, efisien, dan berkesan tanpa harus terburu-buru. (Ike/E01)

Inibaru.id - Bandung dikenal sebagai destinasi yang pas untuk liburan singkat, terutama saat ingin melepas penat tanpa harus bepergian jauh. Mulai dari kawasan pegunungan yang sejuk hingga pusat kota yang ramai, semuanya bisa dijangkau dalam waktu relatif singkat. Agar waktu liburan tetap efisien dan nyaman, memilih penginapan yang tepat menjadi hal penting.

Beberapa akomodasi seperti <a href ="https://www.traveloka.com/id-id/hotel/indonesia/chanaya-resort-bandung-9000007513752" rel="dofollow">chanaya resort bandung</a> dan <a href ="https://www.traveloka.com/id-id/hotel/indonesia/voco-bandung-setiabudi-by-ihg-9000005606876" rel="dofollow">voco bandung</a> kerap dijadikan referensi saat berlibur ke Bandung karena menyediakan lokasi yang strategis dan fasilitas yang nyaman. Berikut ini pilihan penginapan yang nyaman di Bandung untuk liburan singkat yang maksimal.

Bandung menawarkan beragam pilihan penginapan nyaman, dari suasana alam yang tenang hingga hotel strategis di pusat kota, yang siap membuat liburan singkat tetap praktis, efisien, dan berkesan. Penasaran apa saja? Check this out!

Pilihan Penginapan Nyaman di Bandung untuk Liburan Singkat yang Maksimal

Menurut pakar kesehatan, mekanisme pasti fenomena ini masih terus diteliti. Namun, kuat dugaan kalau hormon stres berinteraksi dengan sistem endokrin yang kemudian memicu panas tubuh.

Riset menunjukkan kalau stres memengaruhi hipotalamus, yaitu area di otak yang fungsinya mirip termostat alias pengendali suhu tubuh. Jadi, saat pikiranmu "kebakar" karena tekanan, otak secara nggak sengaja menaikkan suhu inti tubuhmu sebagai bentuk respons.

Demam psikogenik nggak kenal umur, Gez. Mulai dari remaja belasan tahun sampai lansia bisa mengalaminya. Tapi kalau melihat data, fenomena ini ternyata lebih sering menyerang perempuan.

Sebuah studi di Jepang mencatat sekitar 70 persen pasien demam psikogenik adalah perempuan. Hal ini mungkin terjadi karena cara merespons stres yang berbeda-beda pada setiap orang. Sayangnya, banyak orang nggak sadar kalau mereka kena demam jenis ini dan menganggapnya cuma kecapekan biasa.

Kalau kamu merasa tubuh menggigil, wajah memerah, nyeri otot, dan kelelahan ekstrem, itu memang gejala demam. Tapi, cara membedakannya simpel:

Kalau demammu dibarengi hidung mampet, batuk, atau tenggorokan sakit, fiks itu flu atau infeksi fisik.

Kalau kamu merasa badan panas justru saat lagi menghadapi tekanan berat (kayak ujian, kerjaan numpuk, atau masalah keluarga) tanpa ada gejala flu, bisa jadi itu demam psikogenik.

Karena musuh utamanya adalah stres, maka obatnya bukan cuma sekadar minum parasetamol, tapi membereskan akar masalahnya. Ini beberapa langkah yang bisa kamu coba:

Intinya, tubuh kita itu jujur banget. Kalau pikiran sudah nggak sanggup nampung beban, fisik bakal kasih sinyal "rebound". Jadi, jangan lupa bahagia dan kelola stresmu dengan baik ya, Gez! (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Kita semua tahu kalau stres kronis itu nggak enak banget buat kesehatan mental, bisa bikin cemas sampai depresi. Tapi tahu nggak sih, Gez, kalau beban pikiran yang terlalu berat ternyata bisa menyerang fisik secara langsung? Nggak cuma bikin jantung deg-degan, stres bahkan bisa bikin kamu demam beneran, lo!

Fenomena unik ini punya nama keren: Demam Psikogenik (psychogenic fever). Jadi, meskipun kamu nggak lagi flu atau kena infeksi bakteri, suhu tubuhmu bisa tiba-tiba melonjak di atas 37 derajat Celsius hanya karena tekanan psikis. Kok bisa, ya?

Pernah merasa badan meriang dan suhu naik padahal nggak lagi flu? Hati-hati, bisa jadi itu bukan karena kuman, tapi karena pikiranmu yang lagi "overheat". Yuk, kenalan sama demam psikogenik dan cara mengatasinya sebelum makin parah!

Stres Kok Sampai Meriang? Mari Kenalan dengan Demam Psikogenik

Para peneliti menganalisis sekitar 5.000 unggahan di berbagai platform (TikTok, Instagram, YouTube, Facebook, hingga X) terkait isu autisme, ADHD, gangguan bipolar, sampai depresi. Hasilnya? 56 persen konten tersebut ditemukan nggak berdasar dan keliru.

Yang lebih mengejutkan, TikTok menduduki kasta tertinggi dalam urusan sebar info kurang akurat. Sebanyak 52 persen video soal ADHD di sana tergolong misinformasi. Bandingkan dengan YouTube yang "cuma" 22 persen atau Facebook yang di bawah 15 persen.

"Video yang menarik memang gampang banget viral, tapi sayangnya informasinya nggak selalu benar," kata Eleanor Chatburn, salah satu penulis studi tersebut.

Gara-gara konten yang aesthetic dan seolah relatable, banyak anak muda terjebak dalam fenomena self-diagnose. Padahal, mendiagnosis diri sendiri tanpa bantuan profesional itu berisiko banget, lho.

Beberapa alasannya kenapa kita sering terjebak:

Bukannya tenang, self-diagnose justru bisa bikin kamu makin cemas. Kadang, gejala yang kamu rasakan itu muncul cuma karena "sugesti" setelah baca konten medsos. Selain itu, kalau nanti kamu benar-benar ke terapis dan hasilnya beda sama ekspektasimu, hubungan pasien-terapis malah jadi nggak sinkron.

Di lain sisi, nggak apa-apa kok kalau medsos jadi pintu masuk buat kamu lebih peduli sama diri sendiri, tapi, jadikan itu sebagai langkah awal buat cari bantuan profesional, bukan kesimpulan akhir.

Jangan sampai niat mau sehat mental, malah jadi makin pusing gara-gara info yang salah, ya! (Siti Zumrokhatun/E05)&nbsp;

Inibaru.id -&nbsp;Siapa nih yang hobi scrolling TikTok terus tiba-tiba merasa, "Eh, kok ciri-ciri ADHD ini aku banget ya?" Eits, jangan langsung panik dan melabeli diri sendiri dulu, Gez.&nbsp;

Meski media sosial bikin kita makin melek soal mental health, ternyata nggak semua konten yang lewat di fyp kamu itu valid. Studi terbaru dari East Anglia University, Inggris, mengungkap fakta yang cukup bikin geleng-geleng kepal. Gimana nggak? Lebih dari separuh informasi kesehatan mental di medsos ternyata zonk alias nggak akurat!

Sering merasa 'relate' sama konten kesehatan mental di TikTok? Jangan buru-buru self-diagnose ya, Gez! Riset terbaru dari East Anglia University mengungkap kalau 56 persen info mental health di media sosial ternyata nggak akurat. Bukannya bikin tenang, asal percaya konten medsos justru bisa bikin kamu makin cemas dan salah penanganan.

Hati-Hati, 56 Persen Konten Mental Health di Medsos Ternyata Ngawur!

Jangan salah sangka dulu, Gez.&nbsp;Soft living bukan berarti kamu jadi pemalas atau hidup mewah tanpa kerja keras. Mengutip dari BuzzFeed, konsep ini sebenarnya lebih ke arah menjaga kondisi mental dan emosional agar tetap stabil, meskipun dunia di sekitar kita lagi chaos banget.

Selama ini, kita mungkin terjebak pola pikir kalau makin kerja keras bagai kuda, makin sukses pula hidup kita. Padahal, memaksakan diri ambil lembur tiap hari atau tetap datang ke acara sosial padahal badan sudah "teriak" capek justru bikin kita cepat tumbang.

Berawal dari Estetika, Berujung Jadi Filosofi

Istilah ini awalnya populer di media sosial lewat tren 'soft girl' yang dipopulerkan oleh influencer asal Nigeria. Dulunya sih cuma soal gaya berpakaian yang feminin, warna pastel, atau gaya cottagecore yang estetik.

Tapi lama-lama, maknanya bergeser jadi gaya hidup yang lebih dalam. Di tengah biaya hidup yang makin tinggi, soft living jadi bentuk "protes" halus terhadap tuntutan produktivitas yang nggak manusiawi.

Nggak perlu langsung resign atau pindah ke desa kok buat memulai gaya hidup ini. Kamu bisa mulai dari kebiasaan kecil berikut:

Hidup cuma sekali, jangan sampai habis cuma buat mengejar standar sukses orang lain sampai kamu lupa caranya bahagia. Soft living mengingatkan kita kalau menjadi "lembut" pada diri sendiri adalah bentuk kekuatan yang sebenarnya.

Gimana, tertarik buat mempraktikkan soft living mulai besok? Atau kamu punya cara sendiri buat tetap tenang di tengah tekanan kerja? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Sering merasa dikejar-kejar deadline sampai lupa caranya napas tenang? Atau merasa bersalah setiap kali pengin rebahan padahal kerjaan numpuk? Kalau iya, mungkin ini saatnya kamu kenalan sama tren yang lagi naik daun yaitu Soft Living.

Dulu identik sama Gen Z, sekarang para Milenial yang sudah mulai burnout berjemaah juga ikutan mengadopsi gaya hidup "lembut" ini.

Budaya kerja yang serba cepat seringkali bikin kita lupa kalau tubuh dan mental punya batas. Alih-alih terus memaksakan diri demi ambisi yang nggak ada habisnya, tren soft living hadir sebagai penawar racun buat kamu yang sudah di ambang burnout. Intinya, memprioritaskan ketenangan diri di atas ekspektasi orang lain.

Lelah Jadi 'Hustle Culture'? Saatnya Beralih ke Soft Living

Fenomena ketindihan belakangan ini memang lagi ramai dibahas di media sosial dengan tagar #SleepParalysisDemon. Alih-alih mistis, para ilmuwan menjelaskan kalau ini hanyalah masalah sinkronisasi antara otak dan tubuh saat kita tertidur.

Pakar tidur Tom Coleman menjelaskan bahwa ketindihan terjadi pada fase tidur REM (Rapid Eye Movement). Ini adalah fase di mana kita bermimpi paling hidup.

"Selama fase REM, otak sangat aktif, tapi otot-otot tubuh otomatis 'dimatikan' agar kita nggak mempraktekkan gerakan dalam mimpi secara fisik," jelas Coleman.

Nah, ketindihan terjadi kalau otak kamu mendadak bangun, tapi tubuh masih dalam mode "lumpuh" REM. Akibatnya, sisa-sisa imajinasi mimpi kamu "tumpah" ke alam sadar. Itulah kenapa kamu bisa melihat bayangan atau merasa ada penyusup di kamar, padahal itu cuma halusinasi visual dari sisa mimpi tadi.

Banyak yang merasa napasnya sesak seperti dicekik saat ketindihan. Padahal, pernapasanmu sebenarnya berjalan normal, lo! Rasa sesak itu muncul karena otot rangka sedang rileks total, sementara cuma otot diafragma yang bekerja. Perasaan nggak bisa kontrol otot dada inilah yang diterjemahkan otak sebagai rasa tertekan atau sesak.

Pemicu dan Cara Biar Nggak 'Ditindih' Lagi 

Meskipun menakutkan, para ahli menegaskan kondisi ini nggak berbahaya. Biasanya, ketindihan dipicu oleh beberapa hal sepele tapi sering kita abaikan:

Nah, biar nggak mengalami gangguan ini, kamu sebaiknya menjadwalkan waktu yang konsisten untuk tidur, mengubah posisi, mematikan gawai, dan pastikan kamar nyaman.

Ingat ya, ketindihan itu murni masalah medis, bukan karena kamu lagi diganggu genderuwo ya, Gez! Tapi, kalau ketindihan ini terjadi terlalu sering sampai mengganggu aktivitas seharian, jangan ragu buat konsultasi ke dokter karena bisa jadi ada indikasi kondisi lain seperti narkolepsi.

Gimana, sekarang sudah nggak takut lagi kan kalau ketindihan lagi? Kamu punya pengalaman unik atau cara ampuh buat bangun dari ketindihan nggak nih? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Pernah nggak sih, kamu terbangun tengah malam tapi seluruh tubuh rasanya kaku nggak bisa digerakkan? Mau teriak minta tolong, tapi suara kayak tertahan di tenggorokan. Ditambah lagi, ada bayangan hitam yang seolah-olah duduk di atas dadamu. Hiii, seram banget ya!

Di Indonesia, fenomena ini sering disebut "ketindihan" dan selalu dikaitkan dengan gangguan makhluk halus.

Kamu pernah nggak merasa tubuhmu dikunci dan melihat bayangan hitam besar menindih dada? Yap, fenomena ini sering disebut ketindihan yang bisa dijelaskan sains.

Sering Ketindihan? Itu Tanda Tubuh yang Sedang 'Lag'!

Banyak orang mengira menangis itu simbol ketidakberdayaan. Padahal, menangis adalah cara tubuh berkomunikasi. Buat kamu yang sering dijuluki "si melankolis", ini dia fakta di baliknya:

Orang yang mudah menangis biasanya punya kedalaman emosi yang luar biasa. Kamu nggak cuma paham kalau orang lain sedih, tapi kamu benar-benar merasakan kesedihan itu seolah terjadi pada dirimu sendiri.

Adegan film, lirik lagu, atau cerita curhatan teman bisa terasa sangat personal karena kamu menghayatinya dengan hati. Menangis di sini berfungsi sebagai mekanisme regulasi emosi untuk menurunkan ketegangan batin setelah "menyerap" perasaan dari sekitar.

Secara biologis, ada orang yang sistem sarafnya lebih reaktif terhadap rangsangan. Suara bising, cahaya yang terlalu terang, sampai suasana ramai bisa bikin kamu merasa overwhelmed atau kewalahan.

Nah, saat tubuhmu sudah nggak kuat menampung tekanan sensorik itu, menangis jadi cara alami tubuh untuk release alias melepaskan beban. Jadi, ini bukan soal kontrol diri, tapi memang respons alami tubuhmu yang unik.

Pola asuh masa kecil dan pengalaman hidup punya peran besar, nih. Kalau dulu kamu sering dilarang menangis atau dipaksa memendam perasaan, emosi itu nggak hilang, tapi menumpuk.

Saat dewasa, akumulasi perasaan yang terpendam ini bisa meledak tiba-tiba cuma karena hal sepele. Peristiwa kecil di masa kini bisa jadi "pemicu" dari luka lama yang belum sembuh total. Jadi, air mata itu adalah cara jiwamu berteriak minta diperhatikan.

Kalau belakangan ini kamu jadi lebih mudah nangis dibanding biasanya, coba cek kondisi fisik dan mentalmu. Kelelahan yang kronis atau burnout bisa menurunkan ambang kontrol emosi kita.

Saat pikiran sudah lelah, hal kecil yang biasanya dianggap biasa saja bisa terasa seberat beban dunia. Tangisanmu adalah sinyal SOS dari tubuh yang bilang: "Hey, aku butuh istirahat!"

Gimana, apa sekarang kamu lebih memahami dirimu,Gez? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Pernah nggak sih kamu tiba-tiba berkaca-kaca cuma gara-gara nonton iklan sirup yang mengharukan? Atau mungkin kamu sering dianggap "cengeng" karena gampang banget nangis pas lagi adu argumen?

Eits, jangan minder dulu, Gez.&nbsp;Ternyata sering menangis bukan berarti mental kamu tempe, lho. Dari sisi psikologis, air mata justru jadi tanda kalau sistem emosimu bekerja dengan sangat peka.

Sering dianggap cengeng karena mudah menangis? Buang jauh-jauh rasa minder itu! Alasan psikologis menunjukkan kalau air mata adalah tanda empati yang tinggi dan sistem saraf yang peka. Menangis bukan berarti lemah, tapi cara tubuhmu memproses emosi yang mendalam.

Bukan Lemah, Ini Alasan Kenapa Air Matamu Gampang Banget Menetes

Melansir dari Hello Magazine (8/2/2026), yuk simak penjelasan psikolog kenapa basa-basi itu bisa se-melelahkan itu buat sebagian orang!

Bagi sebagian orang, basa-basi sering kali dianggap cara paling gampang buat mencairkan suasana. Tapi bagi banyak orang, obrolan dangkal ini justru butuh "kerja keras" otak yang luar biasa.

Menurut Dr. Rebecca Ker, psikolog dari Carlton Psychology, naik-turunnya keinginan kita buat basa-basi itu dipengaruhi oleh motivasi dan rasa nyaman. Jadi, kalau kamu lagi merasa cemas, buru-buru, atau mood lagi berantakan, energi buat sekadar menyapa orang bakal terasa tersedot habis.

Salah satu alasan utama kenapa basa-basi bikin capek adalah tekanan buat tampil sempurna. Kita sering melakukan basa-basi dengan orang yang belum dikenal dekat.

"Rasa takut dinilai orang lain cenderung lebih tinggi. Kekhawatiran melakukan kesalahan sosial atau mengatakan sesuatu yang memalukan jadi lebih menonjol dan akhirnya menyedot energi," terang Dr. Ker. Jadi, bukannya rileks, otak kita malah sibuk "sensor" ucapan sendiri biar nggak canggung.

Kalau kamu seorang introvert atau tipe yang mudah merasa overwhelmed dengan keramaian, basa-basi adalah tantangan berat. Apalagi kalau obrolannya terjadi di pasar yang bising atau kafe yang ramai. Stimulasi berlebih dari suara sekitar ditambah usaha buat dengerin lawan bicara bikin otak cepat panas!

Dr. Ker juga menjelaskan kalau obrolan basa-basi bisa terasa jauh lebih berat bagi individu neurodivergen:

Kabar baiknya, seiring bertambahnya usia, kita bakal makin paham sama "kapasitas baterai" sosial kita sendiri. Kita mulai sadar interaksi mana yang asyik dan mana yang harus kita hindari demi kewarasan mental.

Memahami kalau basa-basi itu menguras energi adalah tanda kalau kamu mungkin lebih suka koneksi yang mendalam daripada sekadar omongan di permukaan. And that's totally okay!

Eh kamu tim yang jago basa-basi atau tim yang langsung pengin "menghilang" kalau disapa orang di supermarket? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Pernah nggak sih, Gez, kamu merasa capek banget setelah cuma ngobrolin cuaca atau nanya "lagi apa?" sama tetangga di depan gerbang rumah? Padahal cuma ngobrol santai lima menit, tapi rasanya kayak habis lari maraton satu kilometer!

Ternyata, fenomena ini nyata banget. Banyak orang yang merasa energi sosialnya langsung drop alias lowbatt cuma gara-gara basa-basi. Kok bisa ya obrolan ringan malah terasa berat?

Ngobrolin cuaca memang kedengarannya sepele, tapi buat sebagian orang ini adalah tugas berat. Psikolog ungkap kaitan antara kepribadian, cara kerja otak, hingga kecemasan sosial di balik lelahnya basa-basi.

Habis Basa-Basi Kok Malah Lelah? Ternyata Ini Alasan Ilmiahnya!

Rumah harusnya jadi tempat paling nyaman buat pulang, tapi beberapa kesalahan arsitektur justru bisa bikin kita merasa "terasing" dan lelah secara emosional. Ini dia daftarnya melansir Ynet News (4/2/2026).

1. Pintu Depan yang Langsung 'Los' ke Ruang Keluarga

Banyak rumah modern atau apartemen kecil pakai desain ini demi hemat ruang. Tapi secara psikologis, ini kesalahan besar! Kita butuh zona transisi buat "melepaskan" penat dari luar sebelum masuk ke area intim keluarga. Tanpa area masuk (foyer) yang jelas, otak kita bakal terus merasa terekspos dan sulit merasa benar-benar privat.

2. Konsep Ruang Terbuka (Open Space) yang Berlebihan

Wah, ini yang lagi tren! Tapi menurut studi tahun 2019, ruang tanpa sekat bisa meningkatkan beban kognitif otak. Bayangkan, kegiatan masak, kerja, nonton TV, sampai main bareng anak terjadi di satu titik yang sama. Otak kita kehilangan "jangkar" buat fokus. Kita butuh batasan spasial biar pikiran lebih teratur dan konflik harian nggak gampang meledak.

Pernah lihat kamar mandi tamu yang letaknya tepat di depan pintu masuk atau nempel banget sama meja makan? Secara teknis mungkin efisien, tapi secara perilaku, ini menciptakan rasa canggung. Desain yang terus-menerus memaksa situasi yang nggak alami kayak gini bisa bikin kelelahan emosional menumpuk, lho!

Cahaya itu bukan cuma soal estetik, tapi sistem biologis. Rumah yang gelap atau cuma mengandalkan lampu redup bisa mengganggu ritme tidur dan bikin badan terasa berat. Studi tahun 2020 membuktikan kalau cahaya alami itu kunci buat meningkatkan energi dan kesehatan mental. Jadi, pastikan jendela rumahmu nggak cuma jadi pajangan ya, Gez!

5. Desain yang Terlalu Mirip dengan Tetangga

Tinggal di perumahan yang bentuk rumahnya identik banget tanpa ciri khas bisa bikin kita kehilangan rasa identitas. Menurut pakar, kita butuh penanda unik di hunian biar merasa lebih "membumi" dan punya kendali atas ruang pribadi kita.

Kabar baiknya, semua ini bisa diatasi! Coba deh kasih sekat halus atau tata ulang pencahayaan biar rumahmu makin healing-able.

Gimana, ada rencana mau renovasi kecil-kecilan biar nggak gampang stres di rumah? Ingat, rumah yang sehat mental adalah investasi paling berharga! (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Pernah nggak sih kamu merasa penat banget atau gampang emosi pas lagi di rumah sendiri? Padahal sudah rebahan dan menyalakan AC, tapi rasanya tetap nggak nyaman. Kalau iya, mungkin masalahnya bukan di kamu, tapi di desain rumahmu!

Yap, ilmuwan mengungkap kalau desain rumah punya kaitan erat sama kesehatan mental. Rumah bukan cuma soal bata dan semen, tapi "lingkungan emosional" yang bisa membentuk suasana hati kita.&nbsp;

Ilmuwan ingatkan kalau desain rumah bisa pengaruhi kesehatan mental. Mulai dari urusan pintu masuk sampai cahaya, yuk tata ulang hunianmu biar nggak gampang penat!

Sering Stres di Rumah Sendiri? Mungkin 5 Kesalahan Desain Ini Jadi Biang Keroknya!

Mengutip dari The Every Girl, career minimalism adalah gaya kerja yang menempatkan pekerjaan sebagai sumber cuan saja, bukan pusat dari seluruh kehidupan. Penganut gaya ini biasanya punya ambisi besar di luar kantor, misalnya mendalami hobi atau komunitas, sehingga mereka ogah ambil posisi tinggi yang berisiko merusak work-life balance.

Menurut Forbes, sikap ini bukan berarti mereka nggak punya ambisi atau malas ya, Gez. Mereka justru sangat perhitungan soal dampak pekerjaan terhadap kesehatan mental mereka.

Banyak orang, terutama Gen Z, memilih gaya ini karena beberapa keuntungan yang menggiurkan:

Tapi tunggu dulu, menerapkan career minimalism bukan tanpa konsekuensi. Psikolog asal AS, Dr. Kelly Monahan, menyebutkan kalau orang yang terlalu membatasi diri di kantor biasanya punya relasi yang lebih sedikit.

Karena jarang ikut obrolan santai atau bonding setelah jam kerja, ikatan emosional dengan rekan kerja jadi tipis. Efeknya? Peluang karier baru yang biasanya datang dari relasi bisa saja tertutup.

Senada dengan itu, Alyssa Towns, seorang penulis bidang karier, mengingatkan kalau gaya ini nggak cocok buat semua orang. "Keputusan ini bergantung pada kondisi hidup dan bagaimana kamu membangun identitas diri," ujarnya. Jangan sampai karena ikut-ikutan tren, kamu malah terjebak penyesalan di masa depan.

"Karier itu maraton, bukan sprint. Pilih ritme yang paling bikin kamu nyaman bernapas."

Gimana nih, Gez? Kamu termasuk tim yang ambisius kejar jabatan atau tim career minimalism yang penting work-life balance terjaga?&nbsp;(Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - "Kerja buat hidup, bukan hidup buat kerja." Slogan ini sepertinya sudah jadi kitab suci buat para pekerja muda zaman sekarang. Mereka nggak lagi mau menumbalkan waktu tidur dan kesehatan mental cuma demi titel mentereng di kartu nama. Kenalan yuk sama tren career minimalism!

Dulu, kalau belum jadi Manajer atau Direktur, rasanya belum sukses. Tapi buat Gen Z, aturan mainnya sudah berubah. Melansir survei dari Glassdoor Community, sekitar 68% Gen Z ternyata nggak tertarik mengejar posisi tinggi kecuali kalau gaji atau kompensasinya beneran sepadan. Fenomena inilah yang disebut sebagai Career Minimalism.

Sukses nggak harus jadi bos. Lewat career minimalism, Gen Z membuktikan kalau kebahagiaan di luar kantor jauh lebih mahal harganya dibanding titel manajer.

Gen Z Pilih Work Life Balance ketimbang Jabatan

Kedengarannya kayak mainan anak kecil, ya? Tapi jangan salah, para ahli justru menyebut ini sebagai teknik meditasi bergerak yang oke punya!

Siapa sih yang nggak pusing sama beban pikiran? Nah, menurut penelitian di jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, jalan kaki dengan penuh kesadaran (mindful) terbukti bisa meningkatkan kualitas hidup. Dr. Bangar juga bilang kalau aktivitas ini memicu hormon endorfin dan serotonin yang bikin suasana hati langsung auto-happy!

Sering terjebak penyesalan masa lalu atau cemas mikirin masa depan? Psikolog Saba Harouni Lurie bilang kalau color walking adalah teknik grounding yang mantap. Saat mata kamu sibuk nyari warna spesifik, otak dipaksa buat fokus ke detik ini juga (present moment). Hasilnya? Overthinking minggat, kecemasan pun berkurang.

Bukan cuma perasaan doang, secara medis pun ada penjelasannya. Fokus pada visual yang menyenangkan bakal mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Mengutip Hindustan Times, cara ini menurunkan kadar hormon stres (kortisol) dan bikin detak jantung lebih stabil. Tubuh kamu jadi masuk ke mode rest and digest alias santai maksimal.

Sering nggak fokus pas ngerjain tugas? Coba deh rutin color walking. Melatih mata buat melihat detail kecil, kayak tekstur tembok merah atau gradasi daun hijau, bikin otak kita kayak lagi "pemanasan". Selain melatih daya ingat, kamu jadi lebih jeli dalam memecahkan masalah sehari-hari.

Cara Mulai Color Walking Biar Makin "Satset":

Gimana, Gez? Tertarik buat nyoba sore ini? Yuk, lepas stres sejenak sambil berburu warna di sekitar rumah! (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Pernah dengar istilah color walking? Kalau kamu sering scrolling TikTok atau Instagram, tren ini pasti sering lewat di timeline-mu. Eits, jangan salah, ini bukan sekadar jalan-jalan buat bikin konten estetik doang, Gez. Tren ini ternyata punya efek "magis" buat kesehatan mental kita.

Beda dengan jalan sehat yang biasanya bikin kita ngos-ngosan ngejar target 10 ribu langkah atau bakar kalori, color walking justru menyuruh kita buat slow down. Caranya simpel banget: pilih satu warna (misalnya kuning), lalu mulailah berjalan sambil berburu benda apa pun yang warnanya kuning di sepanjang jalan.

Bosan dengan rutinitas olahraga yang itu-itu saja? Cobain 'color walking'! Bukan cuma soal estetik di media sosial, aktivitas jalan kaki yang lagi viral ini ternyata punya manfaat luar biasa untuk usir stres dan melatih fokus otak lewat cara yang seru.

Viral 'Color Walking', Tren Jalan Kaki Receh yang Ampuh Bikin Mental Anti-Tumbang

Saat kita stres, amigdala (pusat alarm emosional di otak) bakal bekerja ekstra keras. Nah, meditasi rutin bisa melatih amigdala supaya nggak gampang reaktif. Hasilnya? Kamu jadi nggak mudah tersinggung atau panik saat menghadapi masalah di kantor atau konflik pribadi. Kadar kortisol (hormon stres) pun bisa menurun drastis lewat latihan pernapasan sederhana.

Sering merasa brain fog atau susah konsentrasi? Penelitian dalam jurnal Biomedicines menyebutkan kalau meditasi meningkatkan aktivitas di korteks prefrontal. Ini adalah bagian otak yang bertanggung jawab buat ambil keputusan, konsentrasi, dan problem solving. Jadi, lewat meditasi 10 menit, transisi antar-tugasmu bakal lebih lancar dan pikiran jadi lebih jernih.

Alih-alih langsung menyambar kopi, coba deh duduk diam dan atur napas. Meditasi mendukung sistem saraf parasimpatik dan meningkatkan aliran oksigen lewat pernapasan yang dalam dan lambat. Cara ini membantu tubuh menghemat energi dan bikin kamu merasa lebih "hidup" sepanjang hari.

Ternyata, ketenangan yang kamu bangun di pagi hari bakal terbawa sampai malam, lo. Meditasi membantu menenangkan kekacauan mental yang sering bikin kita susah tidur (overthinking). Kalau pagi sudah tenang, malamnya tubuh bakal lebih mudah kasih sinyal rileks untuk istirahat total.

Gampang banget! Besok pagi, sebelum buka email atau sosial media, coba duduk tegak, tutup mata, dan fokus pada keluar-masuknya napas selama 10 menit. Rasakan sensasinya dan biarkan pikiranmu beristirahat sejenak dari hiruk-pikuk dunia. Tertarik, Gez? (Siti Zumrokhatun/E05)&nbsp;

Cukup luangkan waktu 10 menit buat meditasi setiap pagi sebelum mulai beraktivitas. Nggak cuma bikin perasaan jadi lebih tenang, ritual singkat ini ternyata punya segudang manfaat ilmiah, mulai dari nurunin hormon stres sampai bikin tidurmu makin nyenyak.