Nama tempat makan yang juga dikenal dengan nama lain Nasi
Teri Pak Dul, Nasi Teri Pak Yo, dan Nasi Teri Pojok Gejayan ini bisa kamu temui
di Jalan Affandi Nomor 5, Klitren, Kecamatan Gondokusuman, Kota Yogyakarta.
Menurut pengelolanya, Bu Subagiya, tempat makan ini sudah eksis sejak 1970-an.
Yang membukanya adalah mertuanya, Pak Mujiwaluyo alias Pak Dul.

“Yang mengawali usaha ini Pak Dul pada 1970-an. Kalau saya
sudah di sini sejak 1990. Saya sama Pak Yo, suami, menggantikannya agar Pak Dul
bisa istirahat di rumah," ungkap Subagiya sebagaimana dikutip dari Brillio, (30/6/2019).

Awalnya, nasi teri Pak Dul dijual di Pasar Demangan.
Sayangnya, dia diminta pindah lokasi oleh Satpol PP. Untungnya, ada keluarga
yang mengizinkan Pak Dul berjualan di depan rumahnya. Di lokasi itulah tempat tersebut eksis sampai sekarang.

Menariknya, awal mula Pak Dul jualan nasi teri adalah
gara-gara istrinya bosan dengan gudeg. Maklum, istri Pak Dul bukan orang Jogja,
melainkan orang Kediri, Jawa Timur. Oleh karena itulah, dia nggak terbiasa
dengan kuliner manis khas Jogja dan pengin makanan dengan rasa beda.

“Gudeg terus. Bikin sayur dengan teri saja, terinya
dipedesi,” cerita Subagiya menirukan permintaan ibu mertuanya.

Keunikan lain dari tempat makan ini adalah jam bukanya yang
malam layaknya warung gudeg. Yap, warung ini baru buka dari pukul 21.00 WIB.
Biasanya, warungnya baru tutup pada pukul 03.00 WIB atau pukul 04.00 WIB. Meski
jam bukanya cukup larut, nyatanya pengunjungnya cukup banyak. Bahkan, jelang
tengah malam, antreannya bisa mengular.

Selain karena rasa nasi campur teri yang mantap, alasan lain
dari larisnya tempat makan ini adalah harganya yang terjangkau. Per
porsi dibanderol mulai Rp8 ribu. Kalau menambah lauk lain atau minuman, memang
harga beda lagi. Tapi, tetap saja terjangkau untuk ukuran kuliner
legendaris Yogyakarta.

Jadi, sudah tahu kan ke mana kalau pengin mencicipi kuliner
legendaris Jogja tapi yang beda? Yap datang saja ke Nasi Campur Teri Gejayan, Millens. (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Kuliner
legendaris di Yogyakarta nggak cuma gudeg, bakpia, atau oseng-oseng mercon. ada
kuliner unik lain yang bisa kamu cicipi. Salah satunya adalah nasi campur teri
Gejayan.

Dari namanya saja, kamu pasti sudah bisa membayangkan
seperti apa rasa dari makanan ini. Yap, asin, gurih, dan juga pedas. Mirip nasi
kucing ya? Sebenarnya nggak juga,&nbsp;karena nasi campur ini nggak dibungkus, melainkan disajikan di atas piring.
Selain teri pedas, di sini juga ada pilihan lauk lainnya sepeti sayur nangka
muda, daging ayam, telur, tempe dan tahu, bakwan, dan lain-lain. Rasanya jadi
lebih kaya, deh.

Pengin mencicipi kuliner legendaris Yogyakarta selain gudeg? Cobain deh nasi campur teri Gejayan, Millens! Rasanya nggak kalah memuaskan.

Nasi Campur Teri Gejayan, Pilihan Kuliner Yogyakarta Selain Gudeg

Bagaimana masyarakat bisa mendapatkan itu? Salah satu jawabannya adalah adanya konsep sisu.&nbsp;Itu adalah sebuah konsep hidup yang sudah eksis di tengah masyarakat Finlandia sejak 500 tahun lalu.

Nggak ada definisi khusus tentang konsep sisu.&nbsp;Tapi yang jelas, konsep ini menekankan kemampuan dan ketabahan seseorang saat menghadapi kesulitan.

"Ini tentang memiliki ketabahan untuk maju dalam menghadapi kesulitan dan rintangan yang hampir mustahil," tulis E. Elisabet Lahti, ahli psikologi dan peneliti sisu, pada laman CNBC.

Melihat pengertiannya, rupanya konsep sisu ini cocok juga kita aplikasikan dalam kehidupan sehari-hari ya, Millens? Masih bingung dengan bagaimana menjalankannya? Simak beberapa tips yang berhubungan dengan konsep sisu yang dinukil dari CNNIndonesia Rabu (15/9/2023) berikut ini!



Menurut riset dari psikolog Angela Duckworth, orang bisa bertahan lebih lama jika berupaya mencapai sesuatu yang berkontribusi pada dunia di luar diri. Lahti membuktikannya sendiri lewat pengalamannya. Setiap kali dia merasa mulai lelah atau hampir menyerah saat studi, dia selalu mengingat tujuan besarnya untuk terus maju.

"[Tujuan ini] bisa jadi keluarga atau teman kamu, atau seseorang yang menginspirasimu, atau tujuan yang dekat di hatimu," katanya.



Latihan dan persiapan selalu membuat keadaan lebih baik. Begitu juga sisu batin yang dilakukan dengan cara latihan dan persiapan batin. Lahti menyebut, riset menunjukkan tubuh punya cadangan tersembunyi yang secara alami bisa digunakan ketika kamu sangat membutuhkannya.

"Jadi semakin kita menantang diri kita sendiri, semakin kita menerapkan kebiasaan-kebiasaan yang memperkuat ketahanan kita," imbuhnya.

Nggak semata bersikap keras terhadap diri sendiri, kita juga harus bersikap lembut. Nggak harus terus berlari sampai cedera kaki, sesekali kita butuh mengurangi kecepatan sambil menikmati pemandangan alam.



"Di Finlandia, berjalan-jalan dan mendaki alam merupakan bagian inti dari budaya kami. Ini membantu kita menemukan ketenangan batin dan rasa bahagia yang membantu kita selama masa-masa sulit," ujar Lahti.

Itu dia hal-hal sederhana yang bisa kamu tiru dari kebiasaan orang Finlandia. Andai saja setiap orang di Indonesia bisa menjalankan konsep sisu tersebut, bisa jadi negara kita sekarang nggak lagi di posisi 84 negara paling bahagia di dunia. (Siti Khatijah/E07)

Inibaru.id - Di dunia ini, penduduk di negara mana yang hidupnya paling bahagia? Jawabannya bisa kita lihat dari&nbsp;laporan World Happiness Report 2023 yang sejak 2017 selalu menempatkan negara ini di urutan nomor satu sebagai negara paling bahagia. Negara itu adalah Finlandia.

Yap, Negeri Seribu Danau tersebut bisa mendapat predikat itu bukannya tanpa alasan, ya.&nbsp;Mengutip dari CNN, laporan menggunakan ukuran kebahagiaan berupa harapan hidup sehat, pendapatan per kapita, dukungan sosial, tingkat korupsi rendah, dan komunitas yang sehat.

Sudah ada lebih dari 500 tahun yang lalu, konsep sisu diterapkan oleh masyarakat Finlandia. Hasilnya, hidup mereka bahagia dan menyenangkan.&nbsp; &nbsp;

Sisu, Rahasia Orang Finlandia Hidup Bahagia

Salah satu hal terpenting dalam bekerja secara remote adalah memiliki rutinitas yang jelas. Tentukan jam kerja yang tetap, dan usahakan agar rutinitas ini mirip dengan saat kamu bekerja di kantor. Ini akan membantu kamu memasuki "mode kerja" dengan lebih mudah dan meningkatkan disiplin kerja.

Penting untuk memiliki ruang kerja yang nyaman dan terorganisir di rumahmu. Ini akan membantumu memisahkan pekerjaan dari waktu bersantai. 

Pastikan ruang kerja kamu bebas dari gangguan dan memiliki peralatan yang kamu butuhkan untuk bekerja efisien.

Agar tetap termotivasi, tetapkan tujuan kerja yang jelas. Ini bisa berupa target harian, mingguan, atau bulanan. Ketika kamu memiliki tujuan yang terukur, kamu akan merasa lebih terdorong untuk bekerja keras demi mencapainya.

Manajemen waktu yang baik adalah kunci sukses dalam bekerja secara remote. Gunakan alat atau aplikasi manajemen waktu untuk merencanakan tugas-tugasmu dan mengatur jadwal dengan baik. Ingatlah untuk mengambil istirahat secara teratur agar tetap segar dan produktif.

Komunikasi yang efektif adalah penting dalam pekerjaan remote. Pastikan kamu tetap terhubung dengan timmu melalui alat komunikasi seperti email, pesan instan, atau konferensi video. Diskusikan kemajuan proyek dan tanyakan pertanyaan jika diperlukan.

Jangan lupakan pentingnya menjaga keseimbangan antara hidup dan kerja saat bekerja dari jarak jauh. Pastikan kamu mengambil waktu untuk beristirahat, berolahraga, dan bersosialisasi. Keseimbangan ini akan membantu kamu menjaga motivasi dan kesejahteraan secara keseluruhan.

7. Cari Dukungan dari Rekan Kerja atau Komunitas Remote

Terakhir, carilah dukungan dari rekan kerja atau komunitas remote. Berbagi pengalaman dan tantangan dengan orang lain yang juga bekerja secara remote dapat memberikan motivasi tambahan dan solusi untuk masalah yang kamu hadapi.

Bekerja secara remote memerlukan disiplin dan motivasi diri yang kuat, tetapi dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat menjalani pekerjaan dengan efisien dan sukses dari mana saja. 

Ingatlah bahwa motivasi adalah kunci untuk mencapai hasil yang luar biasa dalam pekerjaan remote-mu. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Bekerja secara remote telah menjadi tren yang semakin populer, terutama dengan perkembangan teknologi dan kebijakan perusahaan yang semakin mengakomodasi fleksibilitas ini.

Namun, satu tantangan yang sering dihadapi oleh pekerja remote adalah memotivasi diri sendiri untuk menjalankan tugas dan menyelesaikan pekerjaan dengan baik. Berikut beberapa tips untuk membantumu meningkatkan motivasi saat bekerja dari jarak jauh.

Kerja remote memang nggak mudah. Karena itu, kamu butuh selalu men-charge motivasi setiap hari.

Memotivasi Diri Kerja Remote

Untuk menghimpun masukan, aspirasi, dan memfasilitasi diskusi dengan berbagai lapisan masyarakat, Kementerian Kesehatan telah menyediakan sebuah portal khusus yang dapat diakses melalui laman https://partisipasisehat.kemkes.go.id.

Portal tersebut sudah tersedia bagi masyarakat yang ingin menyampaikan masukan dan usulan terkait penyusunan Rancangan Peraturan Pemerintah (RPP) yang akan melaksanakan UU Nomor 17 Tahun 2023 tentang Kesehatan.

"Kami mengundang seluruh masyarakat untuk dapat memberikan segala aspirasinya terkait dengan pelaksanaan UU Kesehatan. Berbagai masukan yang diberikan sangat penting bagi penyusunan aturan turunan UU Kesehatan yang lebih komprehensif,” kata Jubir Syahril di Jakarta, Rabu (13/9).

Selain memberikan kesempatan kepada publik untuk berpartisipasi, Kementerian Kesehatan juga berencana melakukan sosialisasi dan konsultasi publik mengenai substansi RPP UU Kesehatan dalam waktu dekat. Kegiatan tersebut akan dilaksanakan secara daring melalui kanal YouTube Kementerian Kesehatan.

Juru Bicara Syahril menekankan pentingnya mengakomodir aspirasi dari berbagai pihak yang memiliki kepentingan, yang sebelumnya belum tercakup dalam UU Kesehatan. 

Dia berharap bahwa kesempatan ini akan dimanfaatkan secara maksimal untuk mewujudkan partisipasi publik yang bermakna, sehingga hak masyarakat untuk didengar, dipertimbangkan, dan diberikan penjelasan akan terpenuhi dengan baik.

Gimana, kamu mau usul apa nih, Millens? (Siti Zumrokhatun/E10)

Inibaru.id - Setelah disahkan menjadi Undang-Undang Kesehatan pada 11 Juli 2023, pemerintah sekarang tengah mempersiapkan peraturan turunan untuk mengimplementasikan UU tersebut.

Mohammad Syahril, Juru Bicara Kementerian Kesehatan, menegaskan bahwa proses penyusunan aturan ini akan dilakukan secara terbuka dan transparan dengan melibatkan partisipasi masyarakat sebanyak mungkin.

Juru Bicara Kementerian Kesehatan, Mohammad Syahril menegaskan bahwa proses penyusunan aturan turunan dari Undang-Undang Kesehatan akan dilakukan secara terbuka dan transparan. Partisipasi masyarakat pun ditunggu.

Masyarakat Boleh Urun Rembuk Pelaksanaan UU Kesehatan

Setibanya
di kafe ini, kami disambut gazebo-gazebo yang menghiasi halaman depan.
Tempatnya sangat luas. Ada beberapa pohon pinus di sekitar kafe
yang memberikan suasana sejuk dan alami.

Setelah melangkahkan kaki masuk ke dalam cafe, kami mendapati suasana
yang begitu berbeda. Di dalamnya, terdapat banyak kursi kayu yang tertata
rapi dengan sentuhan tradisional. 

Kami memilih duduk tak jauh dari tempat pemesanan. Sesaat setelah melihat daftar menu, saya langsung mengerti mengapa kafe ini menarik
begitu banyak perhatian pengunjung. 

Omah Sari Gunung menghidangkan berbagai olahan khas pedesaan
yang sudah langka dijumpai di era modern ini. Ada nasi jagung, ingkung
ayam, sayur tewel, sayur lompong, mi kemantren, dan masih banyak lagi.

Tak berapa lama setelah kami memesan, seorang pria dengan kemeja
rapi datang menghampiri. Dialah Dany Bayu Setiawan, pemilik kafe yang akrab
disapa Bayu. Lelaki 34 tahun itu menjelaskan bahwa kafe ini sengaja menjual kuliner tradisional agar warisan budaya kuliner kita
tidak terlupakan.

"Makanan
tradisional seperti ini sudah susah banget ditemui, mbak. Makanya kami coba
untuk mengangkat kembali kuliner zadul ini dengan konsep penataan yang lebih
menarik," kata Bayu sambil tersenyum.

Pernyataan
Bayu memang benar adanya. Saat menu andalan mereka, nasi jagung, disajikan di
meja, saya langsung terpukau karena penampilannya yang cantik dan menggoda
selera.

"Nah,
nasi jagung inilah menu andalan kami yang paling banyak diburu pelanggan. Kami
mencoba menyajikannya dengan tampilan yang lebih estetik dan instagramable, kalau kata anak
muda," ujar Bayu diiringi gelak tawa.

Bayu juga
menjelaskan, untuk minuman ada wedang uwuh, wedang rempah, dan lemon madu yang menjadi favorit para pengunjung Omah Gunung Sari.

Meski menu-menu di Omah Sari Gunung unik dan jarang saya jumpai di tempat lain, bukan berarti harganya mahal, lo. Menurut saya, harga semua menu di sana tergolong affordable dengan kualitas hidangan tetap nomor satu.

"Kami
buka setiap hari dari pukul 8 pagi sampai pengunjung habis. Mau sampai fajar,
kami juga siap melayani," tandas Bayu dengan semangat.

Setelah mengobrol dengan sang pemilik kafe, saya jadi tahu, Omah
Sari Gunung tak sekadar tempat makan, tetapi juga tempat yang
menghidupkan kembali cita rasa kuliner tradisional Jawa. Jadi, jika kamu berada
di sekitar Pati, jangan ragu untuk mampir ke sini. Temukan keindahan kuliner
tradisional yang sudah hampir terlupakan di sini, ya! (Rizki Arganingsih/E10)

Inibaru.id - Pada&nbsp;siang yang cerah sekitar pukul 14.00 WIB beberapa hari yang lalu, saya dan
seorang teman memutuskan untuk menjelajahi keindahan desa Gunungsari, Pati.
Kami berdua memiliki tujuan yang sama: mengisi perut dengan makanan lezat dari
sebuah tempat makan unik yang baru saja diresmikan pada 13 Agustus 2023 lalu.

Kafe yang menjual berbagai kuliner zaman dulu ini bernama Omah Sari
Gunung, terletak di Desa Gunungsari, Kecamatan Tlogowungu, Kabupaten Pati.

Tempat makan baru di Pati bernama Omah Sari Gunung menyajikan berbagai pilihan kuliner khas zaman dulu dengan penyajian yang lebih menarik pelanggan, khususnya anak muda.&nbsp;&nbsp;

Nostalgia dengan Kudapan Zadul di Pati: Omah Sari Gunung

Provinsi-provinsi lain yang masuk dalam 5 besar jumlah angka bunuh diri di Indonesia dalah Bali (56 kasus), Jawa Barat (35 kasus), serta
Yogyakarta (28 kasus). 

Sebagian besar kasus bunuh diri terjadi di kawasan permukiman,
tepatnya mencapai 445 kasus. Sisanya terjadi di kawasan perkebunan, yaitu 59
kasus, dan tempat kerja, yaitu 6 kasus. &nbsp;

Yang lebih mengenaskan, jika kita menilik hasil penelitian
yang dilakukan tim gabungan dari Kementerian Kesehatan RI, Badan Kesehatan
Dunia (WHO), dan Emotional Health for All Foundation (EHFA) yang dipublikasikan
pada 9 September 2022 lalu, angka kasus bunuh diri di Indonesia yang nggak
dilaporkan sebenarnya jauh lebih banyak. Ada kemungkinan, jumlahnya 4 kali
lipat dari yang dilaporkan, lo.

Hasil penelitian yang disebut terakhir mengungkap bahwa
ada tiga penyebab utama dari masalah bunuh diri di Indonesia, yaitu masalah
keluarga, masalah keuangan, serta kesepian.

“Bunuh diri terkait dengan gejala depresi. Misalnya seperti
merasa nggak berguna, nggak ada lagi harapan, atau putus asa,” ungkap situs Kemenkes sebagaimana dilansir dari Katadata, (27/7/2023).

Lantas, apakah nggak ada solusi agar kasus bunuh diri bisa dicegah?
Kalau menurut Ketua EHFA Dr Sandersan Onie, ada beberapa hal yang bisa
dilakukan oleh keluarga, komunitas, hingga pemerintah.

“Untuk setiap kematian yang disebabkan oleh bunuh diri, ada
kemungkinan 8 sampai 24 kali percobaan bunuh diri. Nah, ada sejumlah faktor
protektif yang bisa mencegahnya, yaitu komunitas, akses ke perawatan
psikologis, serta agama,” jelas Sandersan sebagaimana dilansir dari Tribunnews, Sabtu (10/9/2022).

Artinya, pihak keluarga bisa memberikan dukungan dengan cara
mau mendengarkan dan menemaninya atau membantu seseorang mendapatkan penanganan
psikologis di fasilitas kesehatan. Di sisi lain, pemerintah juga sebaiknya
memperbanyak fasilitas kesehatan yang mampu melayani pasien dengan masalah
kesehatan mental. Pendekatan dari sisi agama juga bisa dilakukan pihak keluarga
atau komunitas pemerhati kesehatan mental.

Semoga saja dengan semakin banyak orang yang menyadari
tentang tingginya kasus bunuh diri dan masalah kesehatan mental di Indonesia,
hal ini bisa ditangani dengan baik oleh semua pihak, ya, Millens. (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Banyak
orang berpikir jika masalah bunuh diri hanya terjadi di negara-negara seperti
Korea Selatan dan Jepang. Padahal, masalah ini juga terjadi di negara kita,
Indonesia. Nggak percaya? Coba deh cek media sosial atau kanal berita mainstream, pasti cukup sering menemukan
kasus bunuh diri atau percobaan bunuh diri akibat pinjaman online (pinjol) atau
judi online belakangan ini, bukan?

Kalau menurut laporan yang dikeluarkan Kepolisian RI, per
Januari-Juni 2023 lalu saja, ada 585 laporan kasus bunuh diri seluruh wilayah Tanah
Air. Yang cukup mengejutkan hampir separuh dari total kasus tersebut, tepatnya
224 kasus di antaranya terjadi di Provinsi Jawa Tengah. Angka ini bahkan
mencapai lebih dari 2 kali lipat jika dibandingkan dengan kasus bunuh diri
tertinggi kedua di Indonesia yang terjadi di Jawa Timur, yaitu, 107 kasus.

Lebih dari separuh dari total kasus bunuh diri yang terjadi di Indonesia ditemukan di Jawa Tengah. Apa penyebabnya, ya?

Duh, Jateng Provinsi dengan Kasus Bunuh Diri Tertinggi di Indonesia

Merawat diri termasuk menjaga kesehatan fisik
melalui pola makan sehat, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan kunjungan
rutin ke dokter. Ketika tubuh merasa sehat dan bugar, perempuan akan memiliki
energi yang lebih tinggi untuk menikmati aktivitas sehari-hari, mencapai
tujuan, dan menangani stres dengan lebih baik.

Perawatan diri juga mencakup menjaga kesehatan mental.
Melakukan kegiatan yang merangsang pikiran, seperti membaca, menulis, atau
belajar hal baru, dapat membantu menjaga kognisi dan memperkuat daya ingat.
Selain itu, merawat kesehatan mental juga mencakup mengenali dan mengelola
emosi dengan bijaksana, sehingga perempuan dapat memiliki ketenangan batin dan
stabilitas emosional.

Perawatan diri dapat membantu meningkatkan rasa percaya
diri. Saat perempuan merasa dirinya terjaga dengan baik, termasuk penampilan
fisik, dia akan merasa lebih nyaman dengan diri sendiri dan memiliki keyakinan
yang lebih besar dalam menghadapi tantangan dan situasi sosial.

Melalui perawatan diri, perempuan dapat menemukan cara untuk
meredakan stres dan menenangkan pikiran. Ini dapat mencakup aktivitas relaksasi
seperti meditasi, yoga, mandi hangat, atau berjalan-jalan di alam. Mengurangi
stres akan berdampak positif pada kesehatan mental dan fisik, serta membantu
meningkatkan kualitas hidup.

Ketika seorang perempuan merawat diri dan merasa bahagia
dengan dirinya sendiri, dia cenderung lebih siap dan mampu untuk memberikan
perhatian dan kasih sayang pada hubungan sosialnya. Ini dapat meningkatkan
kualitas hubungan dengan keluarga, teman, dan pasangan, sehingga mendukung
kebahagiaan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Perawatan diri adalah cara bagi perempuan untuk menunjukkan
pada dirinya sendiri bahwa dia layak mendapatkan perhatian dan waktu yang
pantas. Menjadikan diri sendiri sebagai prioritas adalah langkah penting menuju
kebahagiaan yang berkelanjutan.

Jadi, ya, perawatan diri adalah investasi berharga bagi
kebahagiaan perempuan. Ini adalah bentuk cinta dan perhatian yang perempuan
berikan pada dirinya sendiri untuk menciptakan kualitas hidup yang lebih baik
dan membangun fondasi yang kuat untuk menghadapi tantangan dalam kehidupan. (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Perawatan diri merupakan investasi kebahagiaan bagi
perempuan. Ketika seorang perempuan secara konsisten merawat dirinya dengan
penuh kasih sayang dan perhatian, hal ini dapat membawa banyak manfaat positif
untuk kesejahteraan fisik, mental, dan emosionalnya.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa perawatan diri
dianggap sebagai investasi kebahagiaan bagi perempuan:

Kebahagiaan bisa diraih dengan berbagai cara. Salah satu yang bisa perempuan lakukan adalah merawat dirinya.

Rajin Merawat Diri Jadi Investasi Kebahagiaan

Namun, berikut adalah beberapa tanda dan gejala umum yang dapat mengindikasikan keberadaan gangguan kesehatan mental:

Perubahan suasana hati, seperti merasa sedih atau depresi, cemas, mudah tersinggung, marah, atau terlalu bahagia, bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan mental.

Gangguan kesehatan mental dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk berpikir dengan jelas, berkonsentrasi, atau membuat keputusan.

Gangguan kesehatan mental dapat menyebabkan perubahan perilaku seseorang, seperti menarik diri dari interaksi sosial, menghindari aktivitas yang sebelumnya dinikmati, atau melakukan perilaku yang tidak biasa.

Beberapa gangguan kesehatan mental dapat menyebabkan gejala fisik seperti sakit kepala, sakit perut, insomnia, kelelahan, atau berat badan yang berubah secara signifikan.

Beberapa gangguan kesehatan mental dapat menyebabkan gangguan persepsi, seperti halusinasi, delusi, atau paranoia.

Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal mengalami gejala seperti di atas, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kemungkinan seseorang mengalami mental illness. Beberapa di antaranya termasuk:

Beberapa jenis mental illness, seperti gangguan bipolar dan skizofrenia, dapat diturunkan dari keluarga. Meskipun genetika tidak sepenuhnya menentukan kemungkinan seseorang untuk mengalami kondisi ini, faktor genetik dapat memengaruhi rentang kerentanan seseorang terhadap mental illness.

Pengalaman traumatis, seperti kekerasan fisik atau seksual, kehilangan orang yang dicintai, atau kecelakaan, dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan kecemasan, depresi, dan PTSD.

Beberapa kondisi medis, seperti stroke, tumor otak, atau gangguan hormonal, dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang dan menyebabkan gejala mental illness.

Penggunaan obat-obatan atau alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan mental, termasuk kecemasan, depresi, dan psikosis.

Stres kronis atau tekanan yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang dan meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan depresi.

Ketidakmampuan untuk mengatasi masalah atau situasi hidup yang sulit secara sosial dapat memperburuk kesehatan mental seseorang dan memperburuk gejala yang sudah ada.

Seseorang mungkin mengalami mental illness karena beberapa faktor yang saling terkait dan tidak terbatas pada satu penyebab saja. Penting untuk diingat bahwa mental illness dapat mempengaruhi siapa saja, dan tidak ada yang salah atau memalukan tentang membutuhkan bantuan kesehatan mental.

Yuk, mulai peka dengan kondisi kesehatan mental kita biar terhindar dari mental illness, Millens. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Mental illness adalah kondisi kesehatan mental yang memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang.

Kondisi ini dapat menunjukkan gejala yang berbeda-beda tergantung pada kondisi spesifik dan individu yang mengalaminya.

Mental illness dapat mempengaruhi kondisi baik fisik, mental, atau perilaku seseorang.

Mengenal Mental Illness, Ciri dan Faktor Penyebabnya

Budaya kerja keras ini kerap disebut Hustle culture. Ini merupakan konsep yang sering dianut di lingkungan kerja modern. Konsep ini mendorong individu untuk terus bekerja keras dan memperjuangkan kesuksesan, terkadang bahkan tanpa batas waktu dan mengorbankan kesehatan dan keseimbangan hidup mereka.

Namun, apakah hustle culture sebenarnya memiliki dampak negatif pada kesehatan mental kita? Yuk bahas lebih lanjut mengapa kita perlu menghindarinya.

Dampak Hustle Culture pada Kesehatan Mental

Hustle culture dapat memicu stres yang tinggi, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental kita. Ketika seseorang merasa terus menerus harus bekerja keras dan mencapai tujuan yang semakin tinggi, tekanan yang dirasakan dapat meningkat dan memicu stres. 

Akibatnya, individu tersebut dapat merasa cemas, depresi, dan bahkan mengalami burnout atau kelelahan kerja yang parah.

Selain itu, hustle culture juga dapat menghambat kreativitas dan menghasilkan ketidakpuasan yang tinggi terhadap diri sendiri. 

Terus menerus memaksakan diri untuk bekerja keras dan mencapai target yang semakin tinggi dapat membuat seseorang kehilangan kreativitas dan inovasi, serta merasa tidak pernah puas dengan pencapaian mereka.

Hustle culture adalah budaya yang mempromosikan ide bahwa kerja keras, produktivitas, dan kesuksesan finansial harus menjadi prioritas utama dalam hidup seseorang. 

Beberapa ciri-ciri yang menunjukkan seseorang terjebak dalam hustle culture adalah:

1. Menganggap bahwa pekerjaan adalah segalanya

Orang yang terjebak dalam hustle culture cenderung menganggap pekerjaan sebagai prioritas utama dan menghabiskan sebagian besar waktu dan energi mereka untuk bekerja.

Orang yang terjebak dalam hustle culture cenderung bekerja terlalu keras dan terlalu lama, bahkan mengorbankan waktu tidur dan istirahat yang cukup.

Orang yang terjebak dalam hustle culture merasa bersalah saat tidak bekerja atau tidak produktif, dan cenderung merasa tidak puas dengan diri sendiri jika mereka tidak melakukan sesuatu yang berhubungan dengan pekerjaan.

Orang yang terjebak dalam hustle culture cenderung tidak dapat menentukan batas waktu dalam pekerjaan mereka, sehingga mereka sering bekerja hingga larut malam atau bahkan pada hari libur.

Orang yang terjebak dalam hustle culture cenderung fokus pada kesuksesan finansial dan menganggap itu sebagai tujuan utama dalam hidup mereka.

Jika kamu merasa memiliki ciri-ciri di atas, penting untuk memperhatikan keseimbangan dalam hidup dan mengambil waktu untuk bersantai dan menjaga kesehatan fisik dan mentalmu. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Bekerja keras memang perlu agar target tercapai. Sayangnya, banyak orang yang pada akhirnya bekerja keras tanpa henti. Di banyak tempat, hal ini bahkan telah membudaya.&nbsp;

Sedihnya, para milenial banyak yang tengah terjebak dalam budaya gila kerja ini. Memang, banyak dari mereka yang sedang meniti karir dan bisnis sehingga waktu seolah perlu dikorbankan agar semua pencapaian bisa diraih.

Saat ini, kaum milenial baru meniti karir. Nggak sedikit dari mereka yang terjebak dalam hustle culture.

Milenial Harus Hindari Hustle Culture Demi Kesehatan Mental

Orang dewasa yang bekerja keras atau
mengalami masalah ekonomi dan kesehatan juga bisa mengalaminya. Intinya sih, stres
dikeluarkan tubuh sebagai respons alami akibat dari tekanan berlebihan yang
selama ini diterima.

Lantas, seperti apa sih beda stres dan depresi? Kalau
menurut Kompas, (8/4/2023), stres
jika nggak segera diredakan dan terus berlangsung dalam waktu lama bisa
berujung menjadi depresi. Meski begitu, nggak berarti orang yang stres pasti
akan berujung menjadi depresi. Meski terkadang stres cukup berat, jika segera
ditangani nggak akan berujung pada masalah kesehatan mental tersebut.

Penyebab stres dan depresi juga berbeda. Kalau menurut Cleveland Clinic, stres bisa disebabkan
oleh hal yang berbeda pada setiap manusia. Tapi, umumnya bisa dipicu oleh
hal-hal berikut ini:

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Sering jadi korban perundungan sejak kecil

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Bekerja terlalu keras atau terlalu lama.
Perjalanan berat dari dan ke tempat kerja juga bisa menjadi pemicunya

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Kehilangan sumber mata pencaharian

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Masalah keluarga atau percintaan yang berat

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Kematian orang terdekat

Nah, stres yang dipicu hal-hal tersebut bisa berujung pada
menurunnya sistem imun tubuh, berubahnya keseimbangan hormone, sistem saraf,
hingga terjadinya gangguan pada sistem pernapasan dan sistem kardiovaskular.
Oleh karena itulah, jangan heran jika stres bisa berujung jadi penyakit fisik.

Sementara itu, berikut adalah sejumlah penyebab depresi:

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Punya riwayat depresi dari anggota keluarga
sebelumnya.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Disebabkan oleh stress berkepanjangan.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Mengalami masalah medis tertentu seperti
ketidakseimbangan neurotransmitter pada otak atau penyakit kronis lainnya.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Efek samping obat-obatan tertentu.

Kalau menilik dari gejala, biasanya orang stres cenderung
mudah marah, murung, frustrasi, sulit bersantai atau berkonsentrasi, sering
merasa kesepian, cenderung menarik diri dari kegiatan sosial, susah tidur, dan
sering mengalami jantung berdebar-debar. Dalam beberapa kasus, orang stres bisa
mengalami tekanan darah tinggi, mudah jatuh sakit, dan sering mengalami
gangguan pencernaan.

Sementara itu, jika seseorang mengalami depresi akan mengalami
gejala yang lebih buruk seperti:

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Frustrasi berkepanjangan.

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Insomnia parah.

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Mengalami gangguan makan berupa makan terlalu
banyak atau tidak mau makan.

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Tidak lagi bisa menikmati hal-hal yang dulu bisa
membuat bahagia.

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Sulit berkonsentrasi, mengambil keputusan, hingga
mudah lupa

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Cenderung merasa nggak berdaya dan terpikir
untuk menyakiti diri sendiri atau bahkan melakukan bunuh diri.

Gejalanya memang terkadang sulit dideteksi sendiri. Tapi,
jika kamu sudah merasa kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari karena
gangguan mental, jangan ragu deh mencari pertolongan ke dokter untuk
mengatasinya, ya, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Beda
dengan zaman dahulu, kini masalah kesehatan mental menjadi perhatian banyak
pihak. Apalagi, kasus gangguan kesehatan mental hingga kasus bunuh diri
cenderung semakin banyak ditemukan. Masalahnya, sebagian besar masyarakat masih
belum memahami hal ini dengan baik. Salah satunya adalah mengetahui apa beda stres
dan depresi.

Stres sering dialami manusia baik itu di usia anak-anak,
remaja, dewasa, hingga lansia. Anak-anak yang terus belajar, les, dibebani PR
dan tuntutan lainnya bisa mengalami stres.

Banyak orang yang kesulitan mengetahui beda stres dan depresi. Padahal, kesehatan mental ini cukup sering terjadi. Lantas, seperti apa sih sebenarnya bedanya?

Sering Keliru, Ini Beda Stres dan Depresi

Untuk menjaga kesehatan mentalmu, hal pertama dan paling sederhana yang bisa kamu lakukan adalah dengan menjadi lebih terorganisir. Misalnya dengan rajin membersihkan dan merapikan barang-barang di sekitarmu.

Dilansir dari selecthealth.org, melihat ruangan lebih rapi dan bersih dapat menurunkan hormon kortisol atau hormon stres. Selain itu, menjaga kebersihan dan kerapian juga dapat membantumu tidur lebih baik. Dengan tidur cukup dan kesehatan mental yang baik, tentu kamu bakal lebih produktif deh.

Tidur adalah kegiatan yang dibutuhkan baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Menurut hellosehat.com, tidur bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengendalikan nafsu makan, hingga meningkatkan suasana hati, lo.&nbsp;

Usahakan tidur minimal 7 jam setiap hari. Sebaiknya kamu juga tidak tidur terlalu larut karena kalau sering begadang, risiko terkena gangguan mental seperti depresi dan kecemasan bakal naik. Karenanya, pastikan tidurmu cukup dan berkualitas, ya!

Biasakan mengonsumsi buah, sayur, dan makanan yang bernutrisi seperti ikan dan kacang-kacangan. Makanan bergizi dapat membuat pikiran lebih tenang dan meningkatkan semangat untuk beraktivitas. Makanan sehat juga terbukti mampu meringankan depresi.

Sebaliknya, hindari makanan tidak sehat seperti junk food atau fast food. Makanan cepat saji memiliki nutrisi yang tidak seimbang dan dapat memicu berbagai penyakit.

Kafein adalah senyawa yang dapat kita temukan pada minuman seperti teh dan kopi. Dengan kadar yang tepat, kopi memang dapat berdampak positif bagi tubuh dan pikiran, merangsang rasa bahagia, menajamkan daya ingat, dan meningkatkan fokus. 

Masalahnya setiap orang punya tingkat ketahanan berbeda terhadap kafein. Kalau jantungmu terasa berdebar dan mudah cemas setelah mengonsumsi teh atau kopi, sebaiknya mulai kamu kurangi. Sebagai gantinya, kamu bisa memilih minuman lain yang lebih sehat seperti jus buah atau susu.

Olahraga dapat memicu otak mengeluarkan endorfin, hormon penghilang rasa sakit serta pemberi perasaan senang dan energi positif. Dengan rutin berolahraga, kamu dapat mengurangi stress dan pikiranmu dapat menjadi lebih fresh.&nbsp;

Nggak perlu olahraga yang berat kok, apalagi kalau kamu tergolong orang yang sibuk. Jalan kaki 30 menit setiap hari bisa menjadi pilihan yang mudah dilakukan.

Kegiatan ini dapat membantumu lebih memahami apa yang kamu pikirkan dan rasakan. Kamu bisa mengungkapkan semua kegelisahanmu layaknya curhat kepada seorang teman. Dengan begitu, kamu bisa melepaskan semua emosimu sehingga kecemasanmu bisa berkurang. Pikiran yang seperti benang kusut pun dapat terurai menjadi lebih jelas.

Kalau takut diary-mu dibaca orang lain, kamu bisa beli diary yang ada kuncinya dan pastikan menyimpannya dengan baik. Kalau mau yang lebih simpel bisa juga mengunduh aplikasi journaling yang kini banyak tersedia.

7. Membangun Hubungan Positif dengan Orang Terdekat

Tips terakhir adalah membangun hubungan baik dengan orang-orang di sekitarmu. Baik itu keluarga, teman, ataupun tetangga, kamu bisa menjaga kesehatan mentalmu dengan menghabiskan waktu bersama mereka.&nbsp;

Dengan curhat, bertukar pikiran, ataupun sekadar mengobrol santai, mood-mu bisa menjadi lebih positif. Kamu juga akan merasa lebih kuat menghadapi masalah karena punya orang-orang yang mendengarkan dan mendukungmu. (Azzahra Fathiyah/E07)

Inibaru.id - Nggak hanya kesehatan fisik, semakin banyak orang yang menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental. Soalnya, dengan kesehatan mental yang baik, maka semua orang bisa menjalani kehidupan dengan lebih lancar.

Nah, kalau kamu termasuk dalam orang yang pengin menjaga kesehatan mental di tengah tuntutan zaman yang semakin menantang seperti sekarang ini, bisa kok menerapkan berbagai hal berikut ini:

Situasi masa kini yang penuh tekanan dan tantangan mendorong masyarakat lebih sadar akan kondisi mental mereka. Berikut adalah 7 tips yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu.

7 Tips Menjaga Kesehatan Mental agar Hidup Lebih Berkualitas

Mengutip dari Psychiatry,
Inilah beberapa hal yang mungkin bisa kamu lakukan untuk membantu keluarga,
sahabat, atau orang lain yang membutuhkan dukungan mental.

Apakah dia mulai menarik diri dari interaksi sosial, seperti
nggak masuk sekolah, nggak bekerja, dan nggak bersosialisasi? Apakah dia juga
mengalami kesulitan tidur dan kehilangan nafsu makan? Semua itu bisa jadi
gelaja-gejala yang mengarah kepada masalah kesehatan mental.

Tanda-tanda tadi memang nggak bisa langsung disimpulkan
begitu saja. Kamu bisa memastikannya dengan cara mengajaknya ke seorang
profesional, Millens.

Memulai percakapan adalah salah satu yang paling sulit.
Kepadanya, kamu nggak perlu menjadi ahli atau memiliki jawaban dari semua
pertanyaannya. Yang paling penting adalah ekspresikan perhatian dan kesediaanmu
untuk mendengarnya. Yakinkan dia bahwa kamu peduli dan akan selalu ada
untuknya.

Pahami karakter dan kepribadiannya. Nggak cuma itu,
ketahuilah sebanyak-banyaknya tentang dia. Semakin kamu memahami tentang
kondisi, gejala, bagaimana merawatnya, dan apa yang diharapkannya, maka semakin
baik. Kamu akan bisa mendukung orang yang kamu hadapi.

Jika kamu memiliki teman atau orang yang kamu cintai dengan
keterpurukan mental, ada baiknya untuk selalu bersamanya. Nggak perlu
menyerahkan seluruh waktumu, bisa saja dengan memberikan semangat dan motivasi
agar dia tetap bisa menjalankan hidup dengan normal. Jangan biarkan dia merasa
sendiri, karena sekecil apapun bantuanmu untuk hadir dalam pemulihannya sangat
berharga.

Itulah hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk
mendukung kesembuhan mental orang yang kamu sayangi. 

Membutuhkan kesabaran dan
ketekunan sampai pada akhirnya kamu melihat perubahan positifnya. Yang perlu
kamu tahu, kesembuhan itu bisa datang cepat, bisa pula dalam waktu yang lama.
Bersemangatlah! (Siti Khatijah/E05)

Artikel ini pernah dimuat di Medcom dengan judul&nbsp;Bukan
Lagi Hal Tabu, Begini Cara Membantu Orang yang Mengalami Sakit Mental.

Inibaru.id - Kita
semua sadar, nggak cuma kesehatan fisik, kesehatan mental juga butuh
diperhatikan. Sayangnya, meski sama-sama penting, nggak banyak orang yang peduli
dengan kondisi mental diri sendiri, keluarga, dan teman-temannya.

Barangkali di sekitar kamu ada seseorang yang terganggu
kesehatan mentalnya. Jangan cuek, jadilah pribadi yang peduli ya, Millens!&nbsp;Mungkin kamu bingung hal
seperti apa yang bisa dilakukan untuk menyelamatkannya.

Orang dengan masalah kesehatan mental membutuhkan dukungan dari orang di sekitarnya. Apa saja dukungan yang bisa kamu lakukan untuk kebaikannya?

Dukungan Kecil untuk Mereka yang Miliki Masalah Kesehatan Mental

Meski
sebentar, ada yang menyebut cara ini bisa membuatmu bisa melepaskan emosi
negatif dan akhirnya membuat jiwamu jadi lebih lega. Kamu juga bakal diberi
pengaman seperti helm atau kaca mata sehingga nggak mudah terluka, deh.

Nah, tempat
self-healing berbayar ini pun memicu
kontroversi. Ada yang menyebut hal ini sebenarnya nggak cocok untuk dijadikan
tempat self-healing dan justru buruk
bagi kesehatan mental. Ada pula yang menyebut ada sejumlah cara untuk self-healing tanpa harus membayar.

Kalau soal
cara self-healing gratis, sebenarnya
kita juga punya lo daftarnya. Yuk, simak.

Pergilah ke Pantai atau Menikmati
Pemandangan Alam Lainnya

Pernah
nggak kamu mendengar istilah orang-orang yang stres bisa jadi karena kurang
piknik? Eh, ini beneran, lo. Kalau di tempatmu dekat dengan pantai, apalagi ada
pantai yang gratis dan bagus, datang deh ke sana. Nggak ngapa-ngapain di sana, cuma
duduk, santai, sembari menikmati suara deburan ombak dan angin laut yang terasa
lengket bisa membuatmu tenang. Self-healing
banget deh.

Kalaupun
harus berbayar dan nggak mahal, nggak ada salahnya dicoba kok. Apalagi jika
pantainya indah, tenang, nggak ramai, dan menawarkan pemandangan matahari
terbit atau sunset indah.

Selain
pantai, pemandangan alam lain seperti sawah, pegunungan, atau bahkan
jalan-jalan di area hutan juga nggak ada salahnya dilakukan, lo. Bakal bagus
buat kesehatan mentalmu, pokoknya.

Menurut
para peneliti dari Florida State
University, mencuci piring bisa membuatmu menurunkan stres dengan
signifikan. Gerakan mencuci yang berulang ternyata bisa mengalihkan pikiranmu
dari berbagai beban. Selain itu, saat kamu menemukan seluruh cucian seperti
gelas, piring, dan lain-lain bersih, ada rasa lega yang bisa kamu dapatkan.

Bukan soal
menjemur kasurnya yang membuatmu jadi lebih tenang, meskipun nantinya kamu
bakal merasa enak saat tidur di kasur yang baru dijemur. Nah, kalau kamu butuh
pelampiasan emosi gratis, bisa kok memukul kasur dengan pemukul rotan itu.
Lakukan sampai debu-debu di kasur yang dijemur ini hilang, ya. Beneran gratis!

Di media sosial, sedang ramai Break Room alias ruangan yang bisa kamu sewa untuk meluapkan emosi. Padahal, sebenarnya ada lo cara self-healing gratis buat kamu. Apa saja, ya?