Inibaru.id - Selain mengubah ritme makan dan istirahat, puasa Ramadan satu bulan lamanya juga bakal mengubah waktu kebiasaanmu minum kopi, Millens. Yap, harus kamu tahu, minum kopi di waktu sembarangan di saat kamu sedang menjalankan ibadah puasa akan membuat puasamu terganggu. Jadi, kamu harus ngopi di waktu yang tepat.

Sahur adalah waktu yang nggak disarankan untuk mengonsumsi kopi. Meski biasanya kopi membuatmu makin bersemangat menjalani hari-hari, minum kopi untuk mengawali puasa justru akan bikin kamu dehidrasi. Kamu tentu nggak ingin cairan tubuh berkurang lebih banyak saat puasa, kan?

Dilansir dari Antara (24/4/2020), Dokter Spesialis Gizi Klinis Raissa E. Djuanda menjelaskan bahwa kopi bersifat diuretik sehingga tubuh akan mengeluarkan lebih banyak cairan lewat urine. Minum air putih menjadi pilihan terbaik saat sahur karena dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan menghindarkan dari risiko dehidrasi.

Kapan Waktu yang Disarankan Minum Kopi?

Minum kopi saat sahur bisa mengakibatkan dehidrasi, sementara minum kopi saat buka puasa juga perlu kamu hindari. Lantas, kapan waktu yang tepat bagi pencinta minuman ini bisa meneguk kopi?

Dikutip dari Antara (10/5/2019), dokter Rita Ramayulis, DCN M Kes menyebut bahwa minum kopi nggak bisa sembarangan saat berpuasa karena dapat memengaruhi kesehatan. Ketua Indonesia Asosiasi Ahli Gizi Olahraga (ISNA) ini juga menambahkan bahwa minum kopi saat sahur dapat meningkatkan risiko dehidrasi, dan minum kopi saat buka puasa dapat meningkatkan asam lambung.

Tapi tenang, dokter Rita menyarankan kamu minum kopi sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka puasa. Minum kopi di jam ini lebih baik karena lambung sudah lebih siap dan nggak akan mengalami peningkatan asam lambung. Namun perlu kamu catat, janganlah minum kopi terlalu larut malam karena bisa membuatmu jadi susah mengantuk dan akhirnya mengganggu kualitas tidur.

Nah, meski tetap boleh ngopi, sebaiknya kamu membatasi asupan minuman yang mengandung kafein ini. Asupan kopi yang disarankan saat puasa adalah sekitar satu hingga dua cangkir saja dengan kadar kafein 50-200 miligram untuk menghindari efek samping yang nggak diinginkan, termasuk insomnia.

Jadi, mulai sekarang, pikir-pikir dulu kalau mau ngopi, ya! Puasa boleh tetap rutin minum kopi, tapi jangan lupakan untuk selalu minum air putih yang cukup agar terhindar dari risiko dehidrasi, Millens. (Siti Khatijah/E07)