Inibaru.id - Pernah ada pada fase sangat depresi dan merasa semua serbasulit? Memang apa pun masalahmu, tetap harus dihadapi ya, Millens? Tapi, untuk sekadar rileksasi dari segala keadaan yang ruwet tersebut, kamu boleh melakukan "pelarian" dengan cara mewarnai gambar.
Hhmm, kamu nggak salah dengar, kok. Nggak ada salahnya orang dewasa melakukan kegiatan mewarnai karena itu bagian dari terapi seni. Meski kegiatan itu sering dilakukan oleh anak kecil, mewarnai rupanya juga memberikan dampak positif yang besar bagi orang dewasa yang dilanda stres.
Mewarnai, juga melukis, mencoret-coret abstrak, membuat kolase, fotografi, memahat, atau berkreasi dengan tanah liat adalah teknik yang digunakan dalam terapi seni. Itu adalah salah satu jenis psikoterapi yang menggunakan seni sebagai media utamanya.
Terapi seni sudah digunakan sejak lama sebagai cara untuk menenangkan dan meningkatkan kesadaran diri bagi seseorang yang memiliki tekanan psikologis atau gangguan mental. Ada berbagai metode di antaranya seperti terapi tari, terapi drama, terapi musik, terapi menulis, dan terapi kelompok suportif ekspresif.
Saat kamu memilih menggambar sebagai terapi seni, pahamilah bahwa itu berbeda dengan kelas menggambar. Kamu nggak perlu memiliki kemampuan khusus dalam bidang seni. Justru saat menggambar, lakukanlah dengan perasaan senang dan lepaskan segala beban pikiran.
Manfaat Mewarnai
Saat sibuk mewarnai, manfaat apa sih yang bisa kita rasakan? Sadar atau nggak, mewarnai bisa mengembalikan kondisi mental, emosi, dan fisik seseorang, lo. Berikut merupakan penjelasan mengenai beberapa manfaat mewarnai bagi orang dewasa dikutip dari Fimela (9/1/2023).
1. Mengurangi Stres
Dilansir dari laman Webmd, mewarnai adalah aktivitas berulang yang membutuhkan perhatian pada detail-detail kecil. Saat kamu memfokuskan diri untuk mewarnai suatu gambar dengan detail-detail kecil, kamu akan teralihkan dari hal-hal yang mungkin menyebabkan stres. Mewarnai juga akan membangkitkan perasaan nostalgia masa kanak-kanak yang menyenangkan. Hal ini juga akan membuatmu lebih rileks.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Bagi kamu yang kesulitan tidur, bisa coba melakukan kegiatan mewarnai. Mewarnai sebelum tidur akan membuat tidurmu lebih nyenyak daripada ketika kamu bermain ponsel sebelum tidur. Paparan cahaya biru dari ponselmu dapat mengganggu kualitas tidur karena menghentikan pelepasan melatonin alami tubuhmu.
3. Membantu Memproses Emosimu
Selain menulis ke dalam jurnal harian, mewarnai juga bisa jadi salah satu cara untuk memproses emosimu. Dilansir dari laman Healthline, menciptakan sebuah karya seni adalah suatu cara yang sehat yang dapat dilakukan dalam memproses emosi.
Mewarnai dapat memfasilitasi pemrosesan dan penyembuhan emosional, karena hal ini menawarkan cara untuk mengeluarkan emosi negatif atau yang tidak diinginkan alih-alih memendamnya di dalam.
4. Meningkatkan Mindfulness
Mindfulness bisa diartikan praktik yang membantumu menjaga perhatian agar tetap fokus pada saat ini. Mindfulness membantumu mengurangi kecemasan akan hal-hal yang terjadi di masa depan. Dilansir dari laman Healthline, meningkatkan mindfulness bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti meditasi, berjalan, memasak, dan pastinya mewarnai.
5. Menjadi Diri Sendiri
Dengan mewarnai, kamu bisa dengan bebas mengekspresikan diri sendiri tanpa memedulikan pemikiran orang lain tentangmu. Ketika mewarnai, nggak ada orang yang berhak mengaturmu agar menyesuaikan dengan selera mereka.
Nah, ternyata banyak kan manfaat dari mewarnai? Kamu ingin membuktikan faedahnya? Yuk, buruan ke stationary untuk berburu buku gambar dan pensil warna-warni! (Siti Khatijah/E07)