Inibaru.id – Perjalanan mudik bisa jadi sangat seru, tapi banyak tantangannya; misalnya ketika terjebak macet atau harus menempuh perjalanan jauh di tengah hari yang terik. Perjalanan kian memberatkan lantaran kita harus berkendara sembari berpuasa.

Puasa membuat kita bangun lebih pagi untuk sahur, lalu menahan lapar dan haus salama belasan jam. Kondisi ini acap membikin kita khawatir bakal kehilangan konsentrasi saat sudah beberapa jam berkendara, yang tentu saja hal ini sangat berbahaya. Lalu, apa yang harus dilakukan?

Agar Tetap Bugar saat Mudik sambil Puasa

Kalau sudah begini, kamu harus cermat agar nggak sampai mengalami kecelakaan. Nah, berikut adalah beberapa tips tetap bugar meski melakukan mudik sembari berpuasa yang bisa kamu terapkan. Simak baik-baik, ya!

1. Perhatikan makanan yang kamu konsumsi

Saat sahur, jangan hanya mempertimbangkan makanan yang bisa bikin perut kenyang. Ada baiknya kamu mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang, khususnya yang kaya akan serat.

Asupan serat yang tinggi bisa membuatmu kenyang lebih lama. Lebih dari itu, pastikan kamu mengonsumsi sumber energi yang cukup untuk berkendara jarak jauh selama puasa, ya!

Kamu juga bisa mengonsumsi buah kaya serat seperti kurma agar energimu tetap penuh selama berkendara untuk mudik lebaran. Selain itu, pastikan sudah mengonsumsi air cukup agar nggak sampai mengalami dehidrasi selama di jalan.

2. Sudah beristirahat dengan cukup

Salah satu cara agar kamu tetap bisa berkonsentrasi selama berkendara dan nggak mudah mengantuk adalah dengan istirahat yang cukup pada malam sebelumnya. Nah, mengingat kita bangun pada dini hari untuk santap sahur, ada baiknya kamu tidur lebih gasik sebelumnya.

Jika setelah subuh kamu masih merasa mengantuk, nggak ada salahnya lo tidur lagi agar tubuhmu benar-benar fit untuk berkendara jarak jauh saat mudik.

3. Rencanakan waktu berkendara sebaik mungkin

Sebagian pemudik sengaja memulai perjalanan setelah subuh saat suhu udara nggak terlalu panas. Tapi, ada juga yang memilih untuk memulai perjalanan pada malam hari agar bisa makan dan minum jika perlu.

Selain mempertimbangkan hal itu, kamu juga perlu mempertimbangkan kapan waktu-waktu lengang di jalan agar nggak terjebak macet.

4. Bergantian berkendara

Kalau memungkinkan, mintalah orang lain untuk menyetir bergantian denganmu selama perjalanan mudik. Cara ini memungkinkanmu untuk beristirahat sejenak saat tubuh mulai lelah atau kehilangan konsentrasi, yang tentu saja akan menekan risiko kecelakaan.

Pastikan pula untuk menjaga kesehatan ya agar kamu bisa menjalankan mudik Lebaran dengan aman sampai ke tujuan. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E10)