Inibaru.id - Kamu yang terbiasa begadang atau tidur terlalu larut pasti sering mengalami kelaparan di malam hari, kan? Tenang saja, itu merupakan hal yang wajar. Penyebab lapar di malam hari memanglah reaksi alami pada tubuh.

Kenapa rasa lapar bisa menyerang di malam hari? Seperti pada pagi atau siang hari ketika kamu beraktivitas, tubuh memerlukan asupan kalori dari makanan. Namun pada umumnya tubuh mempunyai waktu biologis sendiri yang mengatur kamu untuk terjaga saat pagi hari hingga sore, dan istirahat saat malam.

Ya, pada malam hari, biasanya secara alamiah tubuh akan membuatmu mengantuk dan istirahat, sehingga normalnya nggak akan ada rasa lapar di tengah malam, karena itu adalah waktunya tubuh istirahat dari kegiatannya.

Nah, di kala lapar pada malam hari ini, beberapa orang memilih untuk makan berat. Padahal, harus kamu tahu makan menjelang tidur malam memberikan dampak negatif.

Masalah Pencernaaan

Sebenarnya, apa yang terjadi jika kamu makan malam terlalu larut? Saat kamu makan dini hari, ternyata kalori yang dikonsumsi nggak dapat dicerna dengan baik. Akibatnya, makanan tersebut disimpan sebagai lemak di tubuh. Jika kebiasaan buruk ini sering kamu lakukan, maka tubuh akan menyimpan kalori sebagai lemak dan pastinya hal ini bisa menambah berat badan.

Lantas, kapan waktu yang tepat untuk makan malam? Sebuah riset yang di Healthshots bisa menjadi salah satu jawabannya nih, Millens. Di sana dituliskan, mereka yang makan malam setidaknya dua jam sebelum tidur memiliki risiko kanker yang lebih rendah. Untuk laki-laki, ada 26 persen penurunan risiko kanker prostat, dan untuk perempuan ada 16% penurunan risiko kanker payudara.

Selain itu, makan besar terlalu malam erat berhubungan dengan pencernaan, terutama perihal refluks asam. Hal ini dikarenakan semakin malam, akan semakin lama mencerna makanan.

Orang yang terlambat makan malam juga cenderung makan lebih banyak. Saat kamu makan larut malam, kalori nggak terbakar dan diubah menjadi asam lemak yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Pantangan Saat Makan Malam

Nah, setelah tahu dampak negatif dari makan malam terlalu larut, kamu juga sebaiknya mengerti tentang pantangan saat malam. Setidaknya ada dua hal yang harus kamu perhatikan ya, Millens.

1. Nggak makan lagi setelah makan malam

Camilan setelah makan malam biasanya terdiri atas makanan berkalori tinggi seperti cokelat, es krim, dan keripik yang kamu makan karena bosan, stres, dan sulit tidur. Biasanya camilan tersebut kamu makan bukan karena merasa lapar sehingga kalori yang dikonsumsi diubah menjadi asam lemak.

2. Nggak berbaring setelah makan

Berbaring di tempat tidur segera setelah makan dapat menyebabkan gejala seperti gangguan pencernaan, refluks asam, dan mulas. Hal ini umumnya dipicu oleh makanan tinggi lemak dan pedas, yang sebaiknya dihindari pada malam hari. Tidur setelah makan juga akan membuat kadar gula darah melonjak dan kualitas tidur terganggu.

Nah, sekarang kamu sudah tahu akibatnya jika makan malam terlalu malam, kan? Demi kesehatan, jika kamu lapar saat sudah larut sebaiknya tahan atau minum air putih saja ya, Millens. (Siti Khatijah/E07)

Artikel ini telah terbit di Medcom dengan judul Ini yang akan Terjadi jika Kamu Makan Malam Terlalu Larut.