Inibaru.id - Menjalani hidup dengan nyaman dan damai adalah keinginan semua orang. Tapi hal itu nyaris mustahil terjadi karena pada dasarnya manusia hidup penuh dengan tekanan. Tekanan atau yang sering kita sebut dengan stres itu alamiah dan merupakan respons tubuh.
Saat stres, tubuh merespons dalam bentuk peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, pikiran menjadi cemas, dan muncul perasaan takut atau marah. Tapi, jangan risau dan putus asa kalau kamu mengalami stres ya, Millens!
Bagaimana pun stres harus kita hadapi. Saat tekanan itu datang, responslah hal itu dengan cara yang sehat agar stres nggak berlarut-larut. Stres yang nggak kunjung kamu kendalikan dalam waktu lama akan menyebabkan masalah kesehatan mental dan depresi. Nggak hanya itu, stres yang berlarut-larut dapat menyebabkan peningkatan gangguan kesehatan fisik.
Supaya tetap waras meski stres datang, kita harus mengatasinya dengan cara yang sehat. Yang utama dan penting adalah selalu mengonsumsi makanan bernutrisi dan berolahraga teratur. Lalu apalagi?
Seorang psikolog klinis Adam Borland memberikan beberapa contoh cara sehat mengatasi stres. Yuk kiita simak satu per satu.
1. Berlatih Teknik Relaksasi
Relaksasi adalah salah satu cara yang dapat membantu mengelola stres dan melindungi tubuh dari efek stres. Kamu bisa memilih berbagai metode relaksasi seperti pernafasan dalam, imajinasi terpandu, relaksasi otot progresif, dan meditasi kesadaran.
2. Hidup dengan Nilai yang Kita Anut
Perasaan akan semakin baik jika kita semakin banyak melakukan tindakan yang mencerminkan keyakinan kita. “ Mengingat tuntutan dan tanggung jawab yang kita hadapi setiap hari, penting untuk terlibat dalam aktivitas yang sejalan dengan nilai kita dan mencerminkan pribadi kita,” jelas Borland.
3. Tegas Mengatakan “Tidak”
Ingat Millens, kita nggak harus selalu memenuhi harapan orang lain. Saat akan melakukan sesuatu, langkah awal yang harus kita pikirkan adalah sesuai dengan kemampuan diri atau nggak. Jangan memaksakan diri melakukan sesuatu yang melebihi kapasitas kita. Nggak masalah untuk mengatakan “tidak” pada tuntutan yang akan membuat kita selalu stres.
4. Membuat Tujuan dan Harapan yang Realistis
Bermimpi boleh saja asalkan tetap realistis. Kita menyadari diri ini nggak bisa berhasil 100 persen dalam segala hal. Perhatikan sesuatu yang dapat kita kendalikan dan berusahalah menerima sesuatu yang nggak dapat dikendalikan.
5. Mengingat Hasil Kerja Keras
Sifat cepat puas memang nggak baik. Namun terlalu sulit merasa puas pada hasil kerja keras sendiri juga nggak lebih baik. Coba ingat-ingat lagi sudah sekeras apa perjuanganmu selama ini. Jika kamu pikir usahamu belum memuaskan, jadikanlah itu sebagai bahan evaluasi untuk usaha di kemudian hari.
Itulah beberapa hal sederhana yang bisa kamu terapkan mulai sekarang agar stres tertangani dengan baik. Kita nggak bisa menghindarinya, tapi kita bisa mengendalikannya. (Kom/IB20/E05)