Nah, buat kamu yang merasa kesulitan melakukannya, berikut adalah panduan dan tips dalam menentukan besaran THR yang sesuai. Oya, sebelumnya, perlu diingat bahwa momen pemberian angpao lebaran dapat dimanfaatkan
untuk mengedukasi anak-anak tentang pengelolaan keuangan.

Jadi, melalui bagi-bagi THR ini, sebaiknya kita juga sekaligus bisa mengajarkan anak untuk menabung, membelanjakan uang dengan bijak, atau bahkan
berinvestasi. Dengan demikian, anak dapat memahami nilai uang dan pentingnya
perencanaan keuangan sejak dini.​

Memberikan THR kepada orang tua adalah
bentuk penghormatan dan rasa terima kasih atas segala pengorbanan mereka. Nominal
yang diberikan sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan finansial masing-masing
individu.

Nggak ada standar baku mengenai jumlah
yang harus diberikan; yang terpenting adalah niat tulus dan keikhlasan dalam
memberi. Selain uang tunai, bentuk apresiasi lain seperti memberikan barang
yang dibutuhkan atau diinginkan oleh orang tua juga dapat menjadi alternatif. 

Menentukan nominal THR untuk keponakan
dapat mempertimbangkan beberapa faktor, seperti usia, kedekatan hubungan, dan
kemampuan finansial pemberi. Berikut rekomendasi besaran THR berdasarkan
kategori usia dan hubungan. 

Perencana keuangan Prita Ghozie
menyarankan agar total alokasi untuk bagi-bagi THR nggak melebihi 5 persen dari
total THR yang kita terima. Jika dana terbatas, penyesuaian nominal atau
pengurangan pos pengeluaran lain dapat dilakukan.

&nbsp;Mengatur Keuangan untuk Angpao Lebaran

Agar pembagian THR tidak mengganggu
kestabilan keuangan, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan:​

Sisihkan 10 persen dari THR untuk kebutuhan
pribadi atau keluarga inti, seperti rekreasi atau membeli kebutuhan anak.​

Alokasikan sekitar 20 persen dari THR untuk
membeli hadiah atau hampers lebaran bagi keluarga dan kerabat.​

Sediakan 20-25 persen dari THR untuk angpao
bagi anak-anak dan anggota keluarga lainnya, termasuk orang tua. 

Gunakan sisa THR untuk kebutuhan
sehari-hari dan dana darurat, setidaknya untuk tiga bulan ke depan. 

Alternatif
Pemberian THR Selain Uang Tunai

Selain memberikan uang tunai, terdapat
alternatif lain yang dapat dijadikan pilihan untuk THR, antara lain: 

Memberikan emas dalam bentuk logam
mulia dengan berbagai ukuran dapat menjadi investasi jangka panjang bagi
penerima.​

Memberikan voucher belanja, game, atau
hiburan sesuai dengan minat dan kebutuhan keponakan dapat menjadi pilihan yang
menarik.​

Perlu kamu tahu, pemberian dalam bentuk non-tunai ini
dapat memberikan nilai tambah dan pengalaman berbeda bagi penerimanya. Selain itu, pemberian non-tunai juga akan menambah nilaimu, termasuk menegaskan karaktermu. Jadi, alternatif ini nggak ada salahnya kamu coba untuk lebaran tahun ini.

Pada
akhirnya, besaran THR yang diberikan sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan
finansial dan niat tulus untuk berbagi. Pemberian THR bukan hanya tentang
nominal, tetapi juga tentang makna kebersamaan dan kepedulian terhadap sesama. Sepakat, Millens? (Siti Khatijah/E07)

Inibaru.id
- Memberikan tunjangan hari raya (THR) kepada pekerja merupakan tradisi yang kerap dilakukan saat
Idulfitri di Indonesia. Setelah menerimanya, mereka biasanya akan membagian sebagian THR kepada kepada anggota keluarga, termasuk orang
tua dan keponakan.

Namun, menentukan nominal "angpao lebaran" yang tepat rupanya bukanlah pekerjaan mudah. Kita nggak mau memberikan terlalu banyak karena takut menggerus tabungan, tapi nggak enak jika yang diberikan terlalu kecil.&nbsp;

Seperti menentukan gaji yang diinginkan saat wawancara kerja, menentukan THR anak dan keponakan untuk 'angpao' lebaran juga bukan perkara gampang. GImana caranya?

Hitung-Hitung 'Angpao' Lebaran, Berapa Banyak THR Anak dan Keponakan?

“Pas merasa sudah punya banyak
pelanggan, barulah Pak Min berani membuka warung di Kalitaman,” ucap Ngadi pada
Senin (24/3/2025).

Selain berlokasi di dekat pemandian
yang nggak pernah sepi wisatawan, ada alasan lain yang bikin Tahu Campur Pak
Min terus ramai pelanggan, yaitu cita rasanya yang hampir nggak pernah berubah
sejak hampir lima dekade yang lalu.

Rasa yang khas dan istimewa inilah yang bikin
pelanggan kangen dan akhirnya balik lagi di kemudian hari. Maka, jangan heran kalau setiap datang ke sini kamu berhadapan dengan antrean panjang yang rapat, ya!

“Sebetulnya, saya nggak ngerti mengapa banyak pelanggan menyebut tahu campur ini istimewa. Tahu campurnya sama saja dengan
masakan serupa pada umumnya yang berisi tauge, kol, potongan bakwan, tahu, lontong,
serta kerupuk karak yang disiram sambal kacang, kok!” jelas Ngadi.

Saking ramainya, dalam sehari warung yang buka dari pukul 07.30 sampai 15.00 WIB ini bisa menjual nggak kurang dari 150
porsi dengan harga satuan Rp10 ribu. Pada akhir pekan
atau musim liburan, mereka bahkan bisa menjual hingga dua kali lipat lebih banyak. Keren kan?

“Yang pasti jam ramainya pas makan siang. Banyak yang antre untuk bisa duduk makan di sini,” ungkap Ngadi.

Konsistensi rasa tahu campur di tempat Pak Min memang nggak terbantahkan lagi. Hal tersebut dikonfirmasi langsung oleh Ezra Prasetya, salah seorang pelanggan yang sudah mengenal tempat tersebut sejak kecil.

Semenjak diajak oleh orang tuanya untuk makan tahu campur di tempat ini, Ezra mengaku nggak bisa melupakan cita rasanya yang khas. Sekarang, tiap akhir pekan, jika nggak sedang disibukkan dengan pekerjaan, dia mengaku hampir selalu menyempatkan diri ke tempat ini.

“Rasanya enak, murah, dan ada
banyak kondimen tambahan yang bisa dicicipi seperti mendoan, bakwan, satai usus, dan
kerupuk. Suasana makannya juga adem karena ada di bawah pohon beringin
Kalitaman,” ceritanya terkait warung tersebut.

Duh, jadi makin penasaran nih
mencicipi kelezatan Tahu Campur Pak Min di Salatiga. Yuk kapan kita datang ke
sana, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Pengin wisata
kuliner yang berbeda di Salatiga? Coba deh kamu berkendara ke Pemandian
Kalitaman dan mengecek satu per satu tempat makan yang ada di seberangnya. Kalau beruntung, kamu akan menemukan warung Tahu Campur Pak Min yang sudah berdiri hampir setengah abad.

Ngadi, salah seorang karyawan di kedai tersebut mengatakan, Pak Min sudah berjualan tahu campur sejak
1976 alias 49 tahun yang lalu. Sebelum menetap di Jalan Kalitaman, dia menjajakan tahu campur menggunakan gerobak keliling di jalanan Salatiga yang kontur topografinya lumayan menantang.

Eksis sejak 1976, rasa Tahu Campur Pak Min kabarnya nggak pernah berubah sejak warungnya kali pertama berdiri. Seenak apa sih?

Setengah Abad Tahu Campur Pak Min Manjakan Lidah Warga Salatiga

Legenda tentang Dewi Sri memiliki berbagai versi, tetapi salah satu kisah yang paling populer menceritakan bahwa Dewi Sri berasal dari kahyangan dan merupakan saudara dari Dewa Sadono. Keduanya awalnya adalah anak raja di kahyangan, tetapi karena suatu konflik, mereka diturunkan ke bumi dalam bentuk benih. Ada versi yang mengatakan ia diusir ayahnya bersama sang adik, Dewa Sadono. Konon, sang adik menolak permintaan ayahnya untuk menikah karena nggak mau melangkahi kakanya, Dewi Sri. Sang Ayah murka dan menuding bahwa semua ini gara-gara sang Dewi. Kemudan, keduanya diusir. 

Dewi Sri kemudian menjadi padi, sementara Dewa Sadono menjadi ular penjaganya. Jadi, sepertinya masuk akal ya kenapa di sawah banyak ularnya? Ia menjaga padi agar nggak dimakan tikus.

Dalam mitologi Jawa, Dewi Sri sering dikaitkan dengan kehidupan dan kemakmuran. Keberadaannya dipercaya membawa berkah bagi para petani agar mendapatkan hasil panen yang melimpah. Oleh karena itu, masyarakat sering mengadakan ritual atau upacara untuk menghormatinya.

Peran Dewi Sri dalam Kehidupan Masyarakat Jawa

Sebagai dewi kesuburan, Dewi Sri memiliki peran yang sangat besar dalam kehidupan masyarakat Jawa, terutama yang bergantung pada pertanian. Beberapa tradisi yang masih dilakukan untuk menghormati Dewi Sri antara lain:

1. Sesajen untuk Dewi Sri – Masyarakat Jawa sering meletakkan sesajen di lumbung padi atau di sawah sebagai bentuk penghormatan dan doa agar panen berhasil.

2. Ritual Wiwitan – Upacara adat sebelum panen yang dilakukan sebagai bentuk syukur dan permohonan restu kepada Dewi Sri.

3. Penggunaan Lumbung Padi – Lumbung atau tempat penyimpanan padi sering dihiasi dengan simbol-simbol yang dipercaya sebagai perwujudan Dewi Sri agar hasil panen tetap aman dan berkah.

4. Hiasan Rumah dengan Motif Dewi Sri – Banyak rumah tradisional Jawa yang memiliki ukiran atau gambar Dewi Sri sebagai simbol kemakmuran dan perlindungan.

Kepercayaan terhadap Dewi Sri juga tercermin dalam berbagai kesenian Jawa, seperti:

- Wayang Kulit – Beberapa lakon dalam pertunjukan wayang mengisahkan perjalanan Dewi Sri dan hubungannya dengan kesuburan tanah.

- Batik Motif Dewi Sri – Beberapa motif batik Jawa menggambarkan Dewi Sri sebagai simbol kemakmuran.

- Tari Dewi Sri – Beberapa daerah memiliki tarian yang menceritakan kisah Dewi Sri dan pengaruhnya dalam kehidupan agraris masyarakat.

Dewi Sri adalah simbol kesuburan dan kemakmuran yang telah menjadi bagian dari budaya Jawa selama berabad-abad. Kepercayaan terhadapnya nggak hanya menggambarkan hubungan erat masyarakat dengan alam, tetapi juga menunjukkan nilai-nilai spiritual dan rasa syukur atas berkah kehidupan.

Meskipun zaman telah berubah, warisan budaya ini masih terus dijaga oleh masyarakat sebagai bagian dari tradisi dan identitas mereka.

Menarik ya kalau kita menggali lebih dalam simbolisme dalam budaya Jawa seperti ini, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Dewi Sri adalah sosok yang sangat dihormati dalam kepercayaan masyarakat Jawa sebagai dewi kesuburan dan kemakmuran. Ia dipercaya sebagai pelindung padi dan sumber kehidupan, sehingga peranannya begitu penting dalam budaya agraris masyarakat Nusantara.

Kepercayaan terhadap Dewi Sri juga berkembang di berbagai daerah lain, seperti Sunda dan Bali, dengan penghormatan yang berbeda-beda.

Masyarakat Jawa percaya ia memiliki peran yang sangat penting karena merupakan sumber kehidupan.

Asal Usul Dewi Sri, Putri Raja Kahyangan yang Diturunkan ke Bumi Menjadi Benih Padi

Lantas, ada nggak sih cara menghentikan notifikasi pesan WhatsApp dari
nomor nggak dikenal yang lebih efektif selain hanya dengan memblokirnya? Nah,
berikut adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan, Millens.

Namanya juga Archive, fungsinya adalah mengarsipkan isi chat
dari sebuah kontak. Tapi, dengan mengarsipkan chat dari nomor nggak dikenal, kamu
jadi nggak lagi terganggu dengan notifikasi pesan dari nomor tersebut. Jadi,
kamu bisa deh mengabaikannya terus-menerus tanpa khawatir.

Nggak hanya untuk sebuah nomor kontak, fitur Archive juga
bisa diterapkan ke grup yang sudah malas untuk kamu tanggapi tapi nggak
enak untuk kamu tinggalkan.

Perannya mirip dengan fitur Archive, yaitu dengan membuatmu
nggak lagi terganggu dengan notifikasi pesan dari nomor-nomor yang nggak
dikenal atau yang malas untuk kamu tanggapi.

Bedanya, jika pesan di Archives biasanya
nggak akan kamu sadari keberadaannya kecuali saat kamu mengecek foldernya,
pesan yang di-mute bakal tetap terlihat saat kamu membuka WhatsApp, Millens.

3. Gunakan fitur pencegah masuk grup tidak dikenal

Terkadang, nggak hanya nomor nggak dikenal yang mengirim
pesan tiba-tiba. Ada juga yang tiba-tiba memasukkanmu ke grup yang nggak
dikenal. Nah, biar hal ini nggak terjadi, kamu bisa kok menggunakan fitur WhatsApp
yang bisa mencegah kontakmu dimasukan grup tidak dikenal.

Memang, cara-cara ini nggak benar-benar efektif mencegah
datangnya pesan dari nomor nggak dikenal ke kontak WhatsAppmu. Tapi,
setidaknya, kamu bisa lebih tenang dari notifikasi pesan-pesan yang nggak jelas
dan terindikasi penipuan. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Selain pesan WhatsApp dari kurir paket,
seringkali pesan yang datang dari nomor nggak dikenal terindikasi penipuan. Hal
ini tentu bikin resah, bukan? Apalagi jika pesan yang datang cukup sering.

Meski sudah memblokir satu nomor yang terindikasi penipu,
terkadang ada juga penipu lain yang memakai nomor yang berbeda. Kalau sudah
begini, jadi capai kan memblokir orang lain terus?

Biar nggak lagi terganggu dengan notifikasi pesan WhatsApp dari nomor tidak dikenal, kamu bisa melakukan hal-hal berikut ini.

Cara Menghentikan Notifikasi Pesan WhatsApp dari Nomor Nggak Dikenal

Melansir Healthline, Cassie Bjork, pendiri Healthy Simple Life, menyebut bahwa gula melepaskan opioid dan dopamin di otak, sehingga memicu dorongan kompulsif untuk terus mengonsumsi makanan manis.

"Setiap kali kita makan makanan manis, jalur saraf di otak semakin terprogram untuk mendambakan gula," ujar Bjork.

Mengutip dari WebMD, berikut beberapa cara yang bisa membantu mengurangi ketergantungan terhadap gula:

   Jika ingin mengonsumsi makanan manis, ambillah dalam porsi kecil, seperti satu potong kue atau sepotong permen. Pastikan asupan kalorinya tetap terkendali, Nggak lebih dari 150 kalori.  

   Jika sulit menahan diri untuk nggak makan camilan manis, coba padukan dengan makanan sehat. Misalnya, mengombinasikan almond dengan kepingan cokelat hitam untuk tetap mendapatkan rasa manis, tapi lebih bernutrisi.  

   Permen karet bebas gula bisa menjadi alternatif untuk mengurangi keinginan makan gula berlebih. Mengunyahnya juga dapat membantu mengalihkan perhatian dari keinginan mengonsumsi makanan manis.  

   Mengonsumsi buah adalah cara sehat untuk mendapatkan rasa manis alami sekaligus memperoleh serat dan nutrisi penting bagi tubuh. Selain buah segar, kacang-kacangan dan biji-bijian juga bisa menjadi pilihan camilan sehat.

   Menjaga pola makan dengan interval setiap 3 hingga 5 jam membantu menstabilkan kadar gula darah. Dengan begitu, keinginan untuk mengonsumsi makanan manis bisa berkurang. Pilih makanan tinggi protein dan kaya serat seperti biji-bijian agar kenyang lebih lama dan tidak mudah tergoda oleh gula.  

Dengan menerapkan kebiasaan ini, seseorang dapat mengontrol asupan gula dan mencegah efek negatifnya bagi kesehatan. Apa kamu juga kecanduan gula, Millens? Kalau iya, lekas atasi ya! (Siti Zumrokhatun)

Inibaru.id - Terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar asupan gula harian nggak melebihi 5 persen dari total kalori harian, atau sekitar enam sendok teh.

Jika konsumsi gula melebihi batas tersebut, seseorang berisiko mengalami sugar craving atau ketagihan gula. Kondisi ini merupakan bentuk adiksi di otak akibat asupan gula berlebih.

Terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat menyebabkan ketagihan gula atau sugar craving yang berisiko bagi kesehatan. Agar nggak terjebak dalam pola konsumsi berlebihan, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengontrol keinginan makan gula.

Hindari Ketagihan Gula dengan Tips Berikut Ini!

Berkebun adalah kegiatan yang melibatkan kontak langsung dengan alam. Menanam dan merawat tanaman dapat memberikan perasaan damai dan pencapaian. Aktivitas ini juga meningkatkan paparan sinar matahari yang dapat meningkatkan mood.

Membaca adalah cara yang bagus untuk melarikan diri dari kenyataan sejenak dan memasuki dunia lain. Buku fiksi bisa membawamu ke petualangan baru, sementara buku non-fiksi bisa memberi wawasan baru dan memperkaya pengetahuan.

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, hormon yang membuatmu merasa bahagia. Anda bisa mencoba berbagai jenis olahraga, seperti yoga, jogging, atau bersepeda, sesuai dengan minat dan kemampuanmu.

Musik memiliki kekuatan untuk mempengaruhi suasana hati kita. Mendengarkan musik yang kamu sukai bisa membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan perasaan bahagia. Bermain alat musik juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengekspresikan diri dan melepaskan stres.

Memasak atau membuat kue bisa menjadi kegiatan yang menenangkan. Mengikuti resep dan menciptakan hidangan lezat dapat memberikan perasaan pencapaian. Selain itu, kamu juga bisa menikmati hasil karyamu bersama keluarga atau teman.

Aktivitas seni seperti melukis atau menggambar bisa menjadi cara yang efektif untuk mengungkapkan perasaan dan menenangkan pikiran. Nggak perlu menjadi seniman profesional; yang penting adalah proses kreatifnya.

Menulis jurnal atau cerita pendek bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres. Menuliskan perasaan dan pikiran dapat membantumu memahami diri sendiri dengan lebih baik dan menemukan solusi untuk masalah yang dihadapi.

Kegiatan seperti menjahit atau merajut membutuhkan konsentrasi dan ketelitian, yang dapat membantu mengalihkan pikiran dari kekhawatiran sehari-hari. Selain itu, kamu bisa menghasilkan karya yang berguna atau cantik.

Fotografi memungkinkan kamu untuk melihat dunia dari perspektif yang berbeda dan menghargai keindahan dalam detail kecil. Aktivitas ini juga dapat menjadi alasan untuk keluar rumah dan menjelajahi lingkungan sekitar.

Menghabiskan waktu di alam terbuka dapat memberikan ketenangan dan kesegaran pikiran. Mendaki atau berjalan di hutan, pantai, atau pegunungan bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik.

Menjalani hobi bukan hanya tentang mengisi waktu luang, tetapi juga tentang memberikan diri sendiri waktu untuk bersantai dan melepaskan tekanan. Dengan menemukan hobi yang sesuai dengan minat dan gaya hidup, kamu bisa meredakan stres dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Kalau kamu nggak punya hobi sebelumnya, coba deh beberapa hobi di atas dan temukan yang paling cocok! (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Menghadapinya dengan cara yang sehat sangat penting untuk menjaga kesejahteraan fisik dan mental.&nbsp;

Kita harus mengakui bahwa stres adalah tantangan yang harus dihadapi dalam kehidupan sehari-hari, terutama di era modern yang penuh dengan tekanan dan tuntutan.&nbsp;Salah satu cara efektif untuk meredakan stres adalah dengan menjalani hobi. Berikut ini adalah beberapa hobi yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas hidup:

Salah satu metode efektif untuk meredakan stres adalah dengan menjalani hobi. Hobi bukan hanya sekadar pengisi waktu luang, tapi juga bisa menjadi alat yang ampuh untuk memberikan ketenangan, kebahagiaan, dan keseimbangan dalam hidup.&nbsp;

10 Ide Hobi untuk Halau Stres, Ada Hobimu?

Sebelum hal itu terjadi padamu, segera lakukan langkah antisipasinya ya, Millens. Ingat, walaupun nggak bisa mengontrol kemacetan, tapi kamu bisa mengatur respons saat menghadapinya. Jangan sampai stres karena macet mengganggu kondisi kesehatan dan memengaruhi hubunganmu dengan orang lain.

Ada bermacam cara untuk menyiasati agar stres nggak menghinggapimu di perjalanan. Kamu bisa mencoba langkah-langah berikut ini.

Dalam perjalanan, rasa gaduh dan suasana keramaian merupakan salah satu faktor besar yang dapat memicu stres. Nah, musik dapat membendung kedua aspek tersebut dengan sangat baik, terlebih bila yang didengarkan adalah jenis musik favorit.

Disadur dari Besthealthmag, apa pun situasinya, jenis musik yang disukai dapat meredam stres dengan ampuh.&nbsp;Akan tetapi, sebelum membuat&nbsp;playlist&nbsp;tersendiri, pilihlah jenis musik yang cocok untuk keperluan perjalanan. Genre-genre musik yang ringan dan menenangkan, seperti jazz, musik&nbsp;ambience, LoFi, dan klasik bisa jadi pilihan.

kamu juga bisa menyimpan musik meditasi di playlistmu. Meditasi yang diiringi alunan musik yang menenangkan dapat menurunkan stres, mengalihkan pikiran, dan memusatkan pikiran pada suara di sekitarmu saja.&nbsp;&nbsp;

Jika memang nggak dikejar waktu dan nggak dituntut untuk secepatnya sampai di tempat tujuan, maka&nbsp; kamu nggak perlu buru-buru di perjalanan. Hal ini terutama jika kamu pergi dengan kendaraan pribadi ya, Millens. Buru-buru terkadang nggak selalu membuatmu lebih cepat. Cobalah santai sejenak untuk menurunkan tingkat stresmu!

Melintasi rute perjalanan yang itu-itu saja bisa memicu kebosanan.&nbsp;Untuk mengatasi hal tersebut mungkin kamu perlu pemandangan baru saat bepergian. Jika memungkinkan, cobalah rute baru saat bepergian.

Bila kamu merasa sangat marah pada situasi lalu lintas yang macet, coba periksa apakah mungkin kamu sedang lapar? Rasa lapar bisa membuat seseorang menjadi mudah marah dalam situasi apapun atau istilahnya ‘cranky’.

Jadi, simpanlah beberapa makanan ringan di mobil atau dalam tas untuk berjaga-jaga jika situasi darurat. Camilan ampuh untuk menenangkan perut dan hati kamu sementara waktu.

Saat duduk saja di dalam mobil otot bisa tegang karena gerakan terbatas dalam waktu yang lama. Agar otot-otot menjadi lemas kembali, kamu bisa menepi dan berhenti sejenak untuk melakukan peregangan, terutama di bagian punggung dan leher.&nbsp;

Menurut penelitian yang diadakan oleh&nbsp;University of Chicago, memulai percakapan dengan orang lain selama perjalanan dapat menjadi pengalaman yang lebih positif.

Kamu bisa membangun percakapan dengan orang-orang yang kamu kenal baik via&nbsp;chat&nbsp;atau telefon. Selain itu, kamu juga bisa berbincang dengan orang lain yang ada di dekatmu.

Berkenalan dengan seseorang yang baru dapat menjadi alternatif yang baik. Paling nggak, pengalaman lucu dalam beberapa pertemuan dengan orang baru dapat menjadi hal yang menyegarkan.

Tuh kan, ada banyak cara yang bisa kamu lakukan agar perjalanan mudik berlangsung santai dan menyenangkan. Jadi, jangan sampai stres dan uring-uringan nanti, ya! (Siti Khatijah/E07)

Inibaru.id - Perjalanan mudik yang panjang dan rawan macet sangat berpotensi membuat kita sebagai pengendara maupun penumpang kendaraaan menjadi stres. Kalau sudah stres, mood akan terganggu, fokus akan berkurang, lalu perjalanan pulang kampung jadi nggak menyenangkan.

Nggak hanya itu, menurut penelitian yang diadakan oleh University of Central Florida, stres dalam perjalanan memengaruhi sebagian besar permasalahan kesehatan fisik dan psikis seseorang.

Stres karena macet bisa mengganggu kesehatan mental dan fisik seseorang ketika sedang mudik. Untungnya ada banyak cara untuk mengatasi stres saat perjalanan. Kamu pilih yang mana?

Mengatasi Stres saat Perjalanan Mudik

Bagaimana pun stres harus kita hadapi. Saat tekanan itu
datang, responslah hal itu dengan cara yang sehat agar stres nggak
berlarut-larut. Stres yang nggak kunjung kamu kendalikan dalam waktu lama akan
menyebabkan masalah kesehatan mental dan depresi. Nggak hanya itu, stres yang
berlarut-larut dapat menyebabkan peningkatan gangguan kesehatan fisik. 

Supaya tetap waras meski stres datang, kita harus
mengatasinya dengan cara yang sehat. Yang utama dan penting adalah selalu
mengonsumsi makanan bernutrisi dan berolahraga teratur. Lalu apalagi?

Seorang psikolog
klinis Adam Borland memberikan beberapa contoh cara sehat mengatasi stres. Yuk
kiita simak satu per satu.

Relaksasi adalah salah satu cara yang dapat membantu
mengelola stres dan melindungi tubuh dari efek stres. Kamu bisa memilih
berbagai metode relaksasi seperti pernafasan dalam, imajinasi terpandu, relaksasi
otot progresif, dan meditasi kesadaran. 

Perasaan akan semakin baik jika kita semakin banyak
melakukan tindakan yang mencerminkan keyakinan kita. “ Mengingat tuntutan dan
tanggung jawab yang kita hadapi setiap hari, penting untuk terlibat dalam
aktivitas yang sejalan dengan nilai kita dan mencerminkan pribadi kita,” jelas
Borland. 

Ingat Millens,
kita nggak harus selalu memenuhi harapan orang lain. Saat akan melakukan
sesuatu, langkah awal yang harus kita pikirkan adalah sesuai dengan kemampuan
diri atau nggak. Jangan memaksakan diri melakukan sesuatu yang melebihi
kapasitas kita. Nggak masalah untuk mengatakan “tidak” pada tuntutan yang akan
membuat kita selalu stres.

4. Membuat Tujuan dan Harapan yang Realistis

Bermimpi boleh saja asalkan tetap realistis. Kita menyadari
diri ini nggak bisa berhasil 100 persen dalam segala hal. Perhatikan sesuatu
yang dapat kita kendalikan dan berusahalah menerima sesuatu yang nggak dapat
dikendalikan. 

Sifat cepat puas memang nggak baik. Namun terlalu sulit
merasa puas pada hasil kerja keras sendiri juga nggak lebih baik. Coba
ingat-ingat lagi sudah sekeras apa perjuanganmu selama ini. Jika kamu pikir
usahamu belum memuaskan, jadikanlah itu sebagai bahan evaluasi untuk usaha di
kemudian hari.

Itulah beberapa hal sederhana yang bisa kamu terapkan mulai
sekarang agar stres tertangani dengan baik. Kita nggak bisa menghindarinya,
tapi kita bisa mengendalikannya. (Kom/IB20/E05)

Inibaru.id - Menjalani
hidup dengan nyaman dan damai adalah keinginan semua orang. Tapi hal itu nyaris
mustahil terjadi karena pada dasarnya manusia hidup penuh dengan tekanan.
Tekanan atau yang sering kita sebut dengan stres itu alamiah dan merupakan
respons tubuh.

Saat stres, tubuh merespons dalam bentuk peningkatan denyut
jantung dan tekanan darah, pikiran menjadi cemas, dan muncul perasaan takut
atau marah. Tapi, jangan risau dan putus asa kalau kamu mengalami stres ya, Millens!

Begitu banyak hal di dunia ini yang memicu terjadinya stres. Oleh karena itu,kita harus mempunyai cara sehat untuk mengatasinya.

Lima Cara Sehat Mengatasi Stres Agar Nggak Berlarut-Larut

Inibaru.id &ndash; Setiap orang punya cara tersendiri untuk menghilangkan stres. Beberapa orang melampiaskannya dengan mencari kegiatan bermanfaat, sebagian yang lain ada yang mengatasinya dengan makan yang banyak. Hm, emang berpengaruh?
Beberapa penelitian psikologi menunjukkan banyak orang yang akan melampiaskan kemarahan atau mencari kenyamanan dari makanan. &nbsp;Makanan terbaik yang biasa dimakan untuk menghilangkan stres biasanya berupa makanan manis seperti cokelat, es krim, atau makanan favorit lainnya. Kalau cara ini sering dilakukan maka bakal menjadi sebuah kebiasaan yang biasa disebut emotional eating.
Emotional eating bisa berasal dari dua aspek. Pertama dari sisi fisik yakni ketika seseorang mengalami stres biasanya ada perubahan kimiawi di otak seperti kadar dopamin dan serotonin. Dua hal itu memiliki peranan besar dalam mengatur mood. Nah, saat stres, kadar keduanya turun, sehingga mood nggak baik.
Aspek kedua berasal dari sisi psikologis. Setiap manusia memiliki survival insting yakni kecenderungan mencari kenyamanan saat ada sesuatu yang membuatnya nggak nyaman. Dalam hal ini, orang-orang yang termasuk emotional eating akan mencari kenyamanan dari makanan.
Kalau emotional eating itu nggak terkendali, kadar asupan dalam tubuh bakal terganggu, Millens. Saat emotional eating, di dalam tubuh akan terjadi peningkatan asupan gula, garam, dan lemak yang dapat memicu datangnya penyakit.
Jadi, jangan anggap emotional eating bisa meringankan stres. Namun, sikap ini malah semakin bikin kamu stres ke depannya karena bisa membuat bobot tubuhmu naik. Waduh!
Nah, berangkat dari dari itu, seorang psikolog klinis dari LightHOUSE Tara de Thouars, BA, Mpsi mengimbau mereka yang ingin hidup sehat untuk nggak memberi makan emosi (emotional eating). Ini nggak cuma berdampak pada tubuh melar di masa depan, tapi juga berdampak pada masalah kesehatan lain seperti diabetes atau penyakit tinggi kolestrol.
Bila kamu merasa stres, coba deh atasi dengan hal lain seperti menceritakan masalah kepada orang yang kamu percaya. Kamu juga bisa melakukan refreshing ringan di luar ruangan untuk mendapatkan udara segar agar kamu rileks kembali.
Kamu pernah merasakan kondisi seperti ini, Millens? (IB07/E04)

Beberapa orang kerap melampiaskan stres dengan makan yang banyak. Kalau kamu juga begitu, bisa saja kamu terkena emotional eating .