Inibaru.id - Air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tetapi banyak anak lebih tertarik pada minuman manis dibandingkan air putih yang hambar. Padahal, konsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, mencegah dehidrasi, dan mendukung berbagai fungsi tubuh lainnya.

Mengajarkan anak agar menyukai air putih mungkin merupakan tantangan. Tapi, meskipun sulit jangan menyerah ya. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba:

1. Beri Contoh yang Baik

Anak-anak cenderung meniru kebiasaan orang tua. Jika orang tua rutin minum air putih, anak akan melihatnya sebagai kebiasaan yang wajar dan ikut melakukannya.

2. Gunakan Botol Minum yang Menarik

Memberikan anak botol minum dengan desain favoritnya bisa membuat mereka lebih semangat untuk minum air putih. Pilih botol yang memiliki warna cerah atau bergambar karakter kesukaannya.

3. Tambahkan Rasa Alami

Jika anak merasa air putih terlalu hambar, coba tambahkan sedikit rasa alami seperti irisan lemon, jeruk, atau stroberi. Ini akan membuat air lebih segar tanpa tambahan gula berlebih.

4. Buat Jadwal Minum Air

Biasakan anak minum air putih pada waktu-waktu tertentu, misalnya setelah bangun tidur, sebelum dan setelah makan, serta sebelum tidur. Dengan jadwal yang teratur, anak akan terbiasa minum air putih tanpa harus diingatkan terus-menerus.

5. Gunakan Sedotan Berwarna-warni

Sedotan dengan warna menarik atau bentuk unik dapat meningkatkan minat anak untuk minum lebih banyak air putih.

6. Jadikan sebagai Tantangan atau Permainan

Anak-anak suka tantangan dan permainan. Orang tua bisa membuat permainan sederhana, seperti siapa yang lebih cepat menghabiskan segelas air putih atau membuat grafik konsumsi air harian dengan hadiah kecil jika target tercapai.

7. Kurangi Ketersediaan Minuman Manis di Rumah

Jika anak terbiasa minum minuman manis, perlahan kurangi ketersediaannya di rumah. Gantilah dengan air putih agar mereka nggak memiliki banyak pilihan selain minum air.

8. Libatkan Anak dalam Menyiapkan Minuman

Ajak anak untuk membantu menuangkan air ke dalam botol atau gelasnya sendiri. Mereka akan lebih senang dan bangga dengan apa yang mereka buat, sehingga lebih terdorong untuk meminumnya.

9. Berikan Pujian dan Apresiasi

Setiap kali anak mau minum air putih, berikan pujian agar mereka merasa dihargai. Apresiasi ini bisa dalam bentuk kata-kata positif atau stiker penghargaan.

Dengan berbagai cara kreatif ini, anak-anak bisa mulai terbiasa dan bahkan menyukai minum air putih. Kebiasaan baik ini akan membantu mereka tumbuh sehat dan terhindar dari risiko konsumsi gula berlebihan.

Betewe, apa kamu juga menjadikan air putih sebagai minuman utama, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)