Inibaru.id – Karena harus bangun tidur pada dini hari untuk melakukan santap sahur, banyak orang mengaku kurang tidur di bulan puasa. Apalagi, setelah waktu subuh, banyak orang yang langsung bersiap untuk melakukan aktivitas ke tempat kerjanya. Nggak sempat lagi deh tidur sebentar.

Bukankah bisa menggeser jam tidur lebih awal? Well, masalahnya nggak sesederhana itu, Millens. Jika jam biologis tubuh kita sudah terbiasa untuk baru terlelap pada pukul 22.00 WIB atau lebih, belum tentu bisa segera tidur meski sudah merebahkan badan sejak pukul 21.00 WIB.

Hal ini tentu akan membuat kita kesulitan untuk mendapatkan waktu tidur yang ideal, yaitu 7-8 jam setiap malam.

Jika kamu sering mengalami kurang tidur di bulan puasa, bisa jadi akan mengalami masalah-masalah kesehatan sebagaimana yang diungkap Popmama, (27/3/2023) berikut ini:

Menurunnya Sistem Kekebalan Tubuh

Sudah jadi rahasia umum jika sistem kekebalan alias sistem imun tubuh akan menurun kalau kamu kurang tidur. Kalau sudah begini, kamu pun akan lebih mudah jatuh sakit. Oleh karena itulah, jangan heran jika di bulan puasa seperti sekarang ini, banyak orang yang mengalami sakit ringan seperti batuk, pilek, hingga sariawan.

Kamu juga akan lebih rentan untuk terkena migrain alias sakit kepala sebelah. Apalagi jika kamu sering menghabiskan waktu beraktivitasmu dengan gawai seperti ponsel atau komputer. Risiko untuk mengalami masalah kesehatan ini pun akan meningkat dengan signifikan.

Masalahnya adalah, jika sampai kamu sakit migrain, nggak bisa langsung minum obat. Kamu harus menunggu waktu berbuka untuk melakukannya. Efeknya, kamu nggak bisa melakukan aktivitas seperti biasanya, bukan?

Mudah Mengantuk

Mudah mengantuk nggak hanya akan membuatmu tidak bisa maksimal untuk bekerja atau melakukan aktivitas lainnya. Kamu juga akan berisiko mengalami hal-hal yang membahayakan seperti kecelakaan saat berkendara atau bekerja. Kalau sudah seperti ini, risiko cedera atau bahkan mengalami kematian bisa meningkat.

Nggak Bisa Mengendalikan Pola Makan

Kurang tidur bisa berdampak pada peningkatan nafsu makan. Apalagi, kamu juga merasakan lapar dan haus selama berpuasa. Bisa jadi, saat berbuka atau sahur, kamu akan makan dan minum dengan berlebihan.

Dampak dari hal ini lebih dari sekadar kenaikan berat badan, lo. Sejumlah penyakit seperti diabetes atau penyakit jantung bisa meningkat dengan signifikan.

Kalau kamu masih sulit menggeser jam tidurmu jadi lebih awal, nggak ada salahnya menyempatkan diri untuk tidur siang saat jam istirahat, ya Millens.

Setidaknya, kamu bisa menghilangkan kantukmu sehingga aktivitasmu nggak terbengkalai di bulan puasa. Setuju? (Arie Widodo/E05)