Suasana Warung yang Sederhana dan Bikin Betah

Begitu masuk ke area warung, suasananya langsung terasa Jogja banget: sederhana, hangat, dan jauh dari bising jalan raya. Tempatnya memang kecil, tapi justru itu yang menambah kesan rumahan. Pembeli duduk dengan sabar menunggu pesanan sambil menghirup aroma bumbu yang ditumis di atas tungku arang yang bikin kamu bernostalgia.

Penilaian para pengunjung yang datang pun rata-rata positif. Banyak yang memuji keramahan Pak Uun dan pelayanannya yang gesit, meski harus memasak hingga empat wajan sekaligus ketika sedang ramai-ramainya.

Salah satu keunikan Bakmi Pak Uun ada pada proses memasaknya yang tetap mempertahankan cara tradisional. Wajan panas diletakkan di atas tungku arang, lalu minyak dituang untuk menumis bumbu yang harum. Setelah itu baru ditambahkan daging ayam, air, sayuran, dan mie. Untuk nasi goreng, tahapannya hampir sama. Bedanya, setelah bumbu matang, nasi langsung digoreng hingga warnanya merata.

Teknik memasak ini menghasilkan aroma smokey yang lembut, khas masakan Jawa tempo dulu. Kuah bakmi godok-nya cenderung creamy, gurih, dan penuh rasa. Banyak pelanggan menyebut bakmi di sini terasa semakin nikmat karena menggunakan telur bebek. Pantas saja rasanya begitu kaya dan bikin susah lupa.

"Kuahnya creamy, kematangan mi pas, porsinya juga bikin kenyang," ungkap salah seorang pembuat konten kuliner terkemuka di Instagram @dyodoran.

Menu yang paling populer di sini tentu saja bakmi godok. Versi gorengnya juga tidak kalah sedap, cocok buat kamu yang kurang suka makanan berkuah. Ada juga nasi goreng dengan cita rasa klasik ala kampung. Harga per porsinya mulai sekitar Rp17.000 saja, murah untuk ukuran cita rasa yang bikin pelanggan balik lagi berkali-kali.

Beberapa pengunjung punya rekomendasi personal. Ada yang selalu pesan bakmi godok telur bebek, ada pula yang menyarankan minuman jahe serai sebagai pendamping biar tubuh hangat di malam hari. Kalau mau lebih nendang, teh hangat atau kopi juga cocok menemani makanmu.

Bakmi Palbapang Pak Uun bukan sekadar tempat kuliner karena menawarkan pengalaman dari suasana kampung yang tenang sampai aroma arang yang menguar dari dapur kecilnya. Jadi kalau kamu sedang di Bantul atau lagi kangen cita rasa bakmi Jawa yang otentik, warung ini wajib banget kamu sambangi. 

Ingat, datang lebih awal, ya, Gez, biar nggak kehabisan! (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kalau kamu penyuka bakmi Jawa, nama Bakmi Palbapang Pak Uun rasanya wajib masuk daftar kunjungan. Warung kecil yang tersembunyi di tengah permukiman Bantul ini sudah jadi legenda sejak tahun 2000. Meski lokasinya nyempil di Karasan, Palbapang, banyak orang rela “blusukan” demi seporsi bakmi godok gurih yang konon bikin ketagihan.

Warung Bakmi Pak Uun buka setiap hari mulai pukul 17.00 sampai 22.00 WIB. Tapi jangan tertipu jam tutupnya ya karena sering kali dalam tiga jam saja setelah buka, seluruh menu sudah ludes. Banyak food hunter yang sudah mengingatkan: kalau mau dapat jatah, datanglah sebelum malam benar-benar larut.

Meski buka sejak pukul 17.00 sampai 22.00 WIB, terkadang Bakmi Palbapang Pak Uun sudah kehabisan makanan saking banyaknya pembeli yang datang.

Bakmi Palbapang Pak Uun Bantul, Hidden Gem Kuliner yang Bikin Kangen Suasana Jogja

Salah satu penyebab utama risiko ini datang dari kualitas charger itu sendiri. Banyak charger murah atau palsu yang beredar, dan sayangnya, masih sering kita temui di rumah-rumah.

Charger semacam ini biasanya tidak punya sistem perlindungan arus, panas, atau pemutus otomatis. Jadi saat tetap terhubung ke listrik, ia akan terus bekerja dan menghasilkan panas. Kalau komponennya kurang bagus, panas yang menumpuk bisa memicu kerusakan, bahkan kebakaran.

Selain kualitas, faktor lingkungan juga berpengaruh. Charger yang dibiarkan menancap dan berada di area tertutup, misalnya dekat tumpukan barang atau di belakang furnitur, lebih mudah terperangkap panas. Apalagi kalau ruangan cenderung panas atau lembap, risiko kerusakan pada charger pun semakin tinggi.

Walau jarang terjadi, fluktuasi listrik dan sambaran petir bisa mempengaruhi perangkat yang sedang terhubung ke soket. Charger yang tidak punya pelindung arus bisa rusak seketika saat ada lonjakan tegangan. Dalam kasus ekstrem, korsleting bisa terjadi dan menimbulkan percikan api. Memang bukan sesuatu yang terjadi setiap hari, tapi cukup banyak orang yang baru sadar setelah perangkat mereka gosong duluan.

Peluang Muncul Ledakan Kecil, Tapi Tetap Ada

Tenang, bukan berarti setiap charger yang kamu biarkan menancap bakal “meledak”. Kalau kamu memakai charger asli dari jenama terpercaya, risiko masalah ini jauh lebih kecil. Produk resmi biasanya sudah melewati uji keselamatan dan punya fitur pencegahan panas berlebih. Tapi tetap saja, risiko kecil bukan berarti nol, apalagi kalau chargermu sudah menua, sering jatuh, atau pernah terasa panas berlebihan.

Untuk charger palsu, ceritanya beda. Risiko korsleting atau kebakaran naik berkali-kali lipat karena komponennya nggak dirancang tahan lama. Jadi lebih baik hindari, ya.

Biar nggak waswas, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana:

Jadi, meski kelihatannya sepele, kebiasaan membiarkan charger tetap menancap tetap punya risiko. Baiknya segera lepas dari stopkontak deh kalau memang sudah nggak dipakai. Setuju, Gez? (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kita semua pasti pernah melakukan ini: selesai ngecas, ponsel dicabut, tapi kepala chargernya tetap anteng nempel di stopkontak. Kelihatannya sih nggak masalah. Toh nggak lagi dipakai, kan? Tapi ternyata kebiasaan kecil ini bisa menimbulkan risiko yang jarang kita sadari.

Meski jarang terjadi, ada kemungkinan kepala charger yang dibiarkan terus menancap bisa bermasalah. Tapi, jangan keburu membayangkan munculnya ledakan dramatis seperti di film, ya. Masalahnya biasanya jauh lebih sederhana, tapi tetap berbahaya kalau dibiarkan.

Banyak dari kita yang membiarkan kepala charger terus menancap di stop kontak meski sudah nggak lagi dipakai. Apakah hal ini berbahaya jika dibiarkan?

Bahaya Nggak Sih Terus Menancapkan Kepala Charger di Soket Meski Sudah Nggak DIpakai?

Peresmian dilakukan oleh Menteri Imigrasi dan Pemasyarakatan Drs Agus Andrianto SH MH bersama jajaran pejabat kementerian, pimpinan Undip, dan perwakilan pemerintah daerah.


Dalam sambutannya, Menteri Agus menegaskan komitmen pemerintah untuk memperluas akses layanan keimigrasian. Dia mengatakan, keberadaan titik layanan di kampus menjadikan pelayanan semakin cepat, responsif, dan dekat dengan masyarakat.

"Saya berharap layanan ini bisa menjadi model bagi daerah lain," sebutnya.

Layanan yang dibuka meliputi penerbitan dan penggantian paspor WNI, BAP paspor hilang atau rusak, pelayanan izin tinggal WNA, serta konsultasi dan informasi keimigrasian.


Usai peresmian yang dilakukan dengan memukul gong, Menteri Agus meninjau ruang pelayanan yang telah dilengkapi ruang tunggu kondusif, sistem antrean terintegrasi, serta petugas yang telah dipersiapkan secara khusus.

Kepala Kantor Wilayah Direktorat Imigrasi Jateng Haryono Agus Setiawan menyampaikan, layanan ini merupakan langkah strategis untuk mendekatkan pelayanan keimigrasian kepada masyarakat.


"Kehadiran layanan ini juga mempermudah mahasiswa asing Undip untuk mengurus izin tinggal, jadi akan mendukung kenyamanan mereka menjalani aktivitas akademik," jelasnya.

Setali tiga uang, Rektor Undip Prof Dr Suharmono SE MSi juga menyambut baik kerja sama tersebut dan menyatakan bahwa Undip siap menyediakan segala fasilitas yang diperlukan agar pelayanan imigrasi dapat berjalan optimal dan mudah diakses.

Campus Immigration Point di Undip diharapkan menjadi percontohan nasional dan mendorong kampus lain menghadirkan layanan publik serupa, terutama di lingkungan perguruan tinggi dengan aktivitas internasional yang tinggi.

Keberadaan layanan ini di kampus menegaskan bahwa Undip memiliki "aktivitas internasional" yang cukup baik. Kampus lain gimana, nih? (Murjangkung/E10)&nbsp;

Inibaru.id - Kantor Imigrasi Kelas I Khusus TPI Semarang meresmikan Campus Immigration Point di Universitas Diponegoro (Undip) pada Senin (1/12/2025) kemarin. Layanan ini menjadi yang pertama di Indonesia, yang memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus.

Dengan hadirnya fasilitas tersebut, mahasiswa, dosen, tenaga kependidikan, di lingkungan Undip bisa mengurus paspor hingga izin tinggal tanpa harus datang ke kantor imigrasi. Hal tersebut juga berlaku untuk masyarakat umum yang bukan merupakan bagian dari Undip.

Layanan Campus Immigration Undip ini menjadi yang pertama di Indonesia dan memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus, sekaligus menegaskan 'aktivitas internasional' yang cukup baik di salah satu kampus terbaik di Kota Semarang ini.

Lebih Mudah Bikin Paspor; Imigrasi Semarang Resmikan 'Campus Immigration' di Undip

Tas rajut buatan tangan dari perempuan kreatif asal Kota Semarang yang sehari-hari berprofesi sebagai ibu rumah tangga tersebut telah menempuh perjalanan jauh: menembus pasar dunia, menguatkan pejuang kanker, dan membuka ruang pemberdayaan bagi warga binaan Lapas Perempuan Semarang.

"Merajut itu awalnya hanya hobi. Karena anak-anak sudah besar, saya mengisi waktu luang dengan merajut. Saya ibu rumah tangga, ikut suami dinas di daerah terpencil, sehingga memilih fokus mengurus anak-anak," ujar Indah saat ditemui Inibaru.id akhir November lalu.

Indah mengaku belajar merajut secara autodidak sejak 2011. Gurunya adalah internet dan Youtube. Awal-awal berkreasi, dia hanya membuat taplak meja dan dompet kecil. Namun, seiring waktu, keterampilannya meningkat hingga bisa membuat tas rajut sendiri.

Sedikit demi sedikit, dunia rajut yang awalnya hanya pengisi waktu luang justru menjadi peluang. Indah merasa bangkit dan berdaya. Sembari melakoni keseharian sebagai ibu rumah tangga, dia mulai bisa melihat betapa besar peluang bisnis yang tersimpan dalam setiap karyanya.

Pada 2017, ketika sebagian besar pelaku UMKM masih berkutat di pasar lokal, Indah justru sudah merasakan aroma pasar global. Melalui PT Mas di Solo, dia dipercaya mengerjakan produk home decor untuk dikirim ke negara-negara di Eropa.

Sistemnya maklun; perusahaan menyediakan bahan, lalu Indah menangani produksi dan merekrut tenaga kerja yang dia latih sendiri.

Tas rajut buatan Indah merambah hingga Dubai setelah karya-karyanya dua kali lolos kurasi mengikuti pameran BRI UMKM EXPO(RT). Dalam sesi business matching, dia bertemu buyer luar negeri yang kemudian memesan 1.000 tas makram untuk pasar Dubai.

"Semula diminta selesai satu bulan, saya nggak sanggup. Akhirnya dinego jadi lima bulan, per bulan 200 pieces. Saya ngajari orang-orang, mereka ikut mengerjakan," ungkap Indah.&nbsp;

Di antara banyak teknik, tapestri menjadi yang paling dia kuasai karena memungkinkan eksplorasi pola dan gambar. Dari sinilah lahir tas rajut bermotif batik berbahan dasar kulit yang harganya menyentuh angka Rp900 ribu per item.

Namun, di antara deretan pencapaian tersebut, ada satu bab yang paling mengesankan di pikiran Indah, yakni perjalanannya keliling Indonesia mengedukasi cara mengolah plastik menjadi tas rajut, kemudian mendonasikan hasil kegiatannya untuk menguatkan anak-anak penyandang kanker.

"Tahun 2019 itu kan lagi ramainya kampanye pengurangan plastik. Buat saya, plastik itu memang sulit dihilangkan total. Jadi, bagaimana cara mengurangi, bagi saya salah satunya ya diubah jadi tas rajut, karena bisa dipakai selama bertahun-tahun," kata Indah.

Plastik-plastik itu dipotong selebar kurang lebih dua sentimeter, lalu dirajut seperti biasa. Prosesnya memang lebih sulit dibanding merajut benang biasa, tetapi hasilnya kuat dan tahan lama. Namun, karya ini bukanlah produk komersial utama. Dia lebih sering membawanya untuk kampanye reduksi sampah sekali pakai.

Profit memang nggak selalu menjadi tujuan utamanya berkarya. Bahkan, pada pameran ini pun, dia dan temannya sudah sepakat untuk menyumbangkan dana yang terkumpul ke Yayasan Kanker Anak Indonesia sebagai dukungan moral bagi anak-anak yang tengah berjuang melawan penyakit ganas itu.

"Tidak semua hal harus berupa profit. Saya senang kalau apa yang saya kerjakan bisa bermanfaat buat orang lain," lontarnya.

Memberdayakan Warga Binaan Lapas Perempuan

Jiwa sosial Indah terus tumbuh, termasuk dalam berbagi ilmu. Ibu tiga anak itu mengaku akan dengan senang hati membagikannya, termasuk saat mengajari warga binaan di Lapas Perempuan Semarang merajut tanpa meminta bayaran sepeser pun.

"Di Lapas Perempuan itu saya nggak dibayar sama sekali. Murni untuk berbagi ilmu. Kalau ada yang benar-benar tertarik, saya kasih alatnya, saya kasih benangnya. Biar nanti kalau mereka keluar (bebas), bisa melanjutkan yang dia bisa," paparnya.

Warga binaan yang telah diajari Indah juga diberdayakan untuk membantu produksi. Bahan dan desain berasal darinya, lalu mereka mengerjakan sesuai kemampuan dan waktu. Setiap pekerjaan mereka tetap dibayar sebagai tambahan penghasilan dari dalam penjara.&nbsp;

Bagi Indah, menguatkan penyandang kanker dan berbagi ilmu dengan warga binaan adalah dua wajah dari misi yang sama, yakni untuk memanusiakan manusia lewat keterampilan. Merajut baginya bukan lagi sekadar aktivitas tangan, melainkan cara menyalurkan empati.

Saat ini Indah hanya dibantu satu karyawan tetap yang menjaga tokonya di kawasan Sambiroto. Proses produksi sehari-harinya masih dikerjakan sendiri, tetapi jika pesanan membludak, barulah dia melibatkan orang lain.

"Saya nggak menyangka bisa sejauh ini. Saat pandemi Covid-19, saya sempat kena saraf terjepit. Suami menyarankan untuk berhenti dan menjual seluruh benang. Namun, meski sudah didiskon, benang-benang itu nggak laku. Artinya, saya disuruh untuk terus merajut," tukas Indah, lalu tertawa ringan.&nbsp;

Nggak hanya menghasilkan profit, keterampilan merajut Indah juga telah menjalin asa untuk para penyandang kanker dan warga binaan di lapas. Panjang umur ya, Bu Indah! (Sundara/E10)

Inibaru.id - Di bawah tenda pameran UMKM di halaman Balai Kota Semarang, Indah Prihatiningsih, pemilik Ekkyta Collection duduk dengan tenang, tapi jemarinya lincah menari di atas gulungan benang, menuntaskan seutas tali tas yang belum selesai.

Sesekali, perempuan 60 tahun itu juga terlihat mengangkat wajah, menyapa pengunjung yang mampir, sebelum kembali pada ritme rajutannya.

Belajar merajut secara autodidak pada 2011, pemilik Ekkyta Collection, Indah Prihatiningsih, konsisten menyisihkan sebagian keuntungannya untuk anak-anak penyandang kanker; sekaligus mengajari warga lapas perempuan Semarang untuk belajar membuat tas rajut berkelas yang membuat Indah menjelajah pasar global.

Sumbang Penyandang Kanker dan Beri Asa Warga Lapas dengan Tas Rajut Bekelas

Sebaliknya, kebun sawit adalah kawasan monokultur. Satu jenis tanaman mendominasi, lantai tanah sering terbuka, dan lapisan ekosistemnya sangat sederhana. Studi yang dikutip The Jakarta Post menegaskan, perkebunan sawit hanya mampu mendukung sebagian kecil spesies hutan. Riset lain yang dipublikasikan ScienceDaily menunjukkan hal serupa. Kebun sawit bukan habitat setara hutan tropis dan sebagian besar spesies nggak mampu beradaptasi di dalamnya.

Hasilnya sudah terlihat di banyak desa sekitar hutan. Semakin sedikit pepohonan asli, semakin sering satwa liar turun ke permukiman mencari makan. Mereka nggak “menyerang”, mereka hanya kehilangan ruang hidup.

Stok Karbon: Hutan Menyimpan, Sawit Membuang

Banyak klaim menyebut sawit “lebih efisien menyerap karbon,” namun para ilmuwan mengingatkan bahwa klaim itu menyesatkan. Menurut Profesor William Laurance yang dikutip Eco-Business, meski sawit tumbuh cepat, total karbon yang disimpan selama daur hidupnya jauh lebih rendah dibanding hutan primer.

Ketika hutan ditebang, karbon yang terkunci selama ratusan tahun terlepas ke atmosfer. Mongabay mencatat, konversi hutan ke sawit terutama di lahan gambut melepaskan emisi dalam jumlah masif. Sawit nggak mampu mengimbangi kehilangan itu, bahkan bisa menjadi sumber emisi baru ketika tanaman tua ditebang dan tanah kehilangan karbon.

Hutan tropis adalah bank karbon raksasa. Sawit hanyalah buku tabungan kecil.

Fungsi ekologis hutan juga nggak berhenti pada keanekaragaman hayati dan karbon. Hutan menjaga kesuburan tanah melalui siklus organik mulai daun gugur membentuk humus, mikroorganisme mengolah nutrisi, dan akar pohon menahan air. Tanah yang sehat membuat debit air stabil, sungai terjaga, dan wilayah terlindungi dari erosi.

Begitu hutan digantikan sawit, siklus itu terputus. Lahan menjadi lebih kering, tanah cepat padat, dan kebutuhan pupuk serta pestisida meningkat. Debit air menurun, longsor dan banjir menjadi lebih sering terjadi, dan suhu kawasan meningkat karena hilangnya kanopi yang meneduhkan.

Di banyak tempat, mata air mati bukan karena kemarau panjang, tetapi karena hilangnya pepohonan hutan.

Beberapa penelitian, seperti yang dirilis University of York, menemukan bahwa menyisakan sekitar 10 persen hutan asli dalam lanskap perkebunan dapat membantu menjaga sebagian kecil karbon dan biodiversitas. Namun angka itu tetap terlalu kecil untuk menggantikan kehilangan ekosistem hutan yang jauh lebih luas. Fragmentasi tetap terjadi, dan fungsi ekologis hutan tetap menurun drastis.

Hutan adalah satu kesatuan. Memisahkannya menjadi potongan-potongan kecil nggak akan membuat ekosistem bekerja seperti sediakala.

Hutan memberikan manfaat yang nggak bisa dihitung hanya dengan angka ekonomi. Ia menjaga air, menopang tanah, menstabilkan iklim, menyediakan habitat satwa, hingga menjadi benteng terakhir keanekaragaman hayati. Sementara perkebunan baik sawit, kopi, maupun karet memberi manfaat ekonomi jangka pendek yang penting bagi masyarakat, tetapi nggak dapat menggantikan kehidupan yang diberikan hutan.

Ketika hutan hilang, yang hilang bukan hanya pepohonan. Kita kehilangan penyangga kehidupan.

Karena itulah, setiap wacana mengganti hutan dengan kebun monokultur harus dilihat sebagai lebih dari sekadar keputusan tata guna lahan. Itu keputusan tentang masa depan, apakah kita ingin lingkungan yang stabil, atau ladang luas yang perlahan mengering. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Di sejumlah daerah, barisan sawit yang rapi dan menghijau sering dianggap sebagai “pengganti” hutan. Dari kejauhan, pemandangannya tampak meyakinkan bahwa pohon-pohon tumbuh tinggi, daun lebat di kanan–kiri jalan, dan hamparan hijau sejauh mata memandang. Namun, poster edukasi lingkungan yang banyak beredar akhir-akhir ini sebenarnya memberi petunjuk penting hutan bukan sekadar deretan pohon. Ia adalah sistem kehidupan yang jauh lebih kompleks, sesuatu yang nggak dapat ditiru oleh kebun monokultur apa pun, termasuk sawit.

Hutan alami menyimpan biodiversitas yang luar biasa. Di dalamnya ada pepohonan raksasa, semak belukar, lumut, jamur, hingga organisme mikro yang hidup berdampingan dalam jaringan ekologis berlapis yaitu kanopi, bawah tajuk, hingga lantai hutan. Satwa liar seperti burung, primata, mamalia kecil, reptil, serangga penyerbuk menjadikannya rumah.

Hutan nggak bisa digantikan oleh kebun sawit atau tanaman monokultur lainnya. Di balik hamparan hijau yang tampak serupa, hutan menyimpan fungsi ekologis yang jauh lebih kompleks mulai dari biodiversitas, penyimpanan karbon, hingga penjaga tanah dan air yang nggak mampu ditiru perkebunan.

Mengapa Kebun Sawit Nggak Akan Pernah Bisa Menggantikan Fungsi Hutan?

Hal ini
tentu akan membuat kita kesulitan untuk mendapatkan waktu tidur yang ideal,
yaitu 7-8 jam setiap malam.

Jika kamu sering mengalami kurang tidur di bulan puasa, bisa
jadi akan mengalami masalah-masalah kesehatan sebagaimana yang diungkap Popmama, (27/3/2023) berikut ini:

Sudah jadi rahasia umum jika sistem kekebalan alias sistem
imun tubuh akan menurun kalau kamu kurang tidur. Kalau sudah begini, kamu pun
akan lebih mudah jatuh sakit. Oleh karena itulah, jangan heran jika di bulan
puasa seperti sekarang ini, banyak orang yang mengalami sakit ringan seperti
batuk, pilek, hingga sariawan.

Kamu juga akan lebih rentan untuk terkena migrain alias
sakit kepala sebelah. Apalagi jika kamu sering menghabiskan waktu beraktivitasmu
dengan gawai seperti ponsel atau komputer. Risiko untuk mengalami masalah
kesehatan ini pun akan meningkat dengan signifikan.

Masalahnya adalah, jika sampai kamu sakit migrain, nggak
bisa langsung minum obat. Kamu harus menunggu waktu berbuka untuk melakukannya.
Efeknya, kamu nggak bisa melakukan aktivitas seperti biasanya, bukan?

Mudah mengantuk nggak hanya akan membuatmu tidak bisa
maksimal untuk bekerja atau melakukan aktivitas lainnya. Kamu juga akan
berisiko mengalami hal-hal yang membahayakan seperti kecelakaan saat berkendara
atau bekerja. Kalau sudah seperti ini, risiko cedera atau bahkan mengalami
kematian bisa meningkat.

Kurang tidur bisa berdampak pada peningkatan nafsu makan.
Apalagi, kamu juga merasakan lapar dan haus selama berpuasa. Bisa jadi, saat
berbuka atau sahur, kamu akan makan dan minum dengan berlebihan.

Dampak dari hal ini lebih dari sekadar kenaikan berat badan,
lo. Sejumlah penyakit seperti diabetes atau penyakit jantung bisa meningkat
dengan signifikan.

Kalau kamu masih sulit menggeser jam tidurmu jadi lebih
awal, nggak ada salahnya menyempatkan diri untuk tidur siang saat jam
istirahat, ya Millens.

Setidaknya,
kamu bisa menghilangkan kantukmu sehingga aktivitasmu nggak terbengkalai di
bulan puasa. Setuju? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Karena
harus bangun tidur pada dini hari untuk melakukan santap sahur, banyak orang
mengaku kurang tidur di bulan puasa. Apalagi, setelah waktu subuh, banyak orang
yang langsung bersiap untuk melakukan aktivitas ke tempat kerjanya. Nggak
sempat lagi deh tidur sebentar.

Bukankah bisa menggeser jam tidur lebih awal? Well, masalahnya nggak sesederhana itu, Millens. Jika jam biologis tubuh kita
sudah terbiasa untuk baru terlelap pada pukul 22.00 WIB atau lebih, belum tentu
bisa segera tidur meski sudah merebahkan badan sejak pukul 21.00 WIB.

Karena sahur dilakukan di dini hari, banyak orang yang akhirnya kurang tidur di bulan puasa. Jika mereka nggak mengatur waktu tidurnya agar lebih baik, bisa lebih rentan mengalami masalah-masalah berikut ini.

Waspada Dampak Buruk Kurang Tidur di Bulan Puasa

Inibaru.id &ndash; Ngantuk ketika berkegiatan pasti sangat mengganggu ya. Kamu cuma pengin tidur dan tidur padahal pekerjaan harus segera selesai. Kalau dipikir-pikir kamu sudah tidur gasik tapi masih saja mengantuk. Ternyata ada faktor lain yang menyebabkan seseorang mengantuk sepanjang hari, lo.
<h2>1. Dehidrasi Bisa Membuat Orang Mengantuk</h2>
Yap, kekurangan cairan adalah faktor yang bisa meningkatkan rasa kantukmu! Nah, ngomongin soal dehidrasi, kebanyakan orang akan berpikir bahwa hal tersebut bisa terjadi karena kamu banyak bergerak atau setelah beraktivitas berat. Padahal, duduk nyaman di ruang ber-AC pun bisa bikin kamu dehidrasi, lo! Soalnya, saking nyamannya duduk dan enaknya suasana bisa menjadikanmu lupa minum.
<h2>2. Kebanyakan Mager</h2>
Memang sih, mager-mageran di kasur sambil main medsos itu enak banget. Tapi, kamu harus tahu, kurang gerak justru bisa membuatmu ngantuk sepanjang hari. Bukan karena daya pikat kasur lo ini! Namun, kurang gerak bisa menjadikan sirkulasi darah kurang lancar dan itu memengaruhi peningkatan kantukmu. He-he.
<h2>3. Kurang Darah</h2>
Jadi, kalau kamu kekurangan darah atau mengidap anemia, kamu akan menjadi lemas dan tentunya mudah ngantuk. Hm, biar nggak jadi penyakit dan kamu nggak gampang ngantuk, alangkah baiknya jika kamu selalu cek tensi darahmu secara berkala.
<h2>4. Depresi</h2>
Siapa yang merasa under pressure karena tugas kuliah atau pekerjaan yang nggak kunjung kelar? Atau, siapa yang lagi stres karena banyak beban hidup yang kian menumpuk? Nah, kalau kamu nggak nyenyak tidur karena merasa depresi, bisa jadi itu yang membuatmu ngantuk juga sepanjang hari.
<h2>5. Mengidap Penyakit Tertentu</h2>
Yap, jadi ada beberapa penyakit yang memang memberi pengaruh terhadap kualitas tidurmu. Seperti penyakit narkolepsi yang merupakan kelainan pada seseorang yang nggak bisa menahan tidur di waktu normal. Ada juga parasomnia, yakni anomali ketika tidur dan beberapa penyakit yang lain.
So, sekarang udah paham kan, Millens? Jadi, jangan bingung kalau kamu masih sering ngantuk padahal waktu tidurmu sudah cukup. He-he. (IB23/E05)
&nbsp;

Siapa yang sering ngantuk? Padahal waktu tidur sudah cukup dan kamu pun nggak berkegiatan berat yang bikin capek. Nah, daripada bingung, mending langsung aja skuyyyyy simak penjelasan soal lima hal yang bikin kamu sering ngantuk!

Nggak Cuma Kurang Tidur, Ternyata 5 Hal Ini Juga Buat Kamu Ngantuk Seharian

Inibaru.id &ndash; Sebuah penelitian terbaru menemukan fakta kurang tidur mampu mengurangi rasa empati seseorang. Dilansir dari Journal of Psychophysiology di Psychology Today mengemukakan empati seseorang dapat hilang dengan sendirinya jika dia kurang tidur.
Sebagai informasi, empati merupakan kemampuan untuk berbagi pengalaman emosional dengan orang lain. Empati juga merupakan kekuatan pendorong untuk berlaku peduli dan penuh kasih.
Penulis utama penelitian ini, Veronica Guadagni yang juga kandidat doktor di neurolab di Departemen Psikologi di University of Calgary mengatakan seseorang yang memiliki kualitas tidur yang buruk akan merasa lelah. Rasa lelah itu memicu berkurangnya empati. 
Veronica juga mengatakan kurang tidur berdampak buruk bagi fungsi kognitif. Secara khusus, kurangnya tidur memengaruhi pengolahan mood dan emosional. Dia juga menambahkan, kualitas tidur yang buruk bisa mengganggu komunikasi antara dua daerah otak, yaitu sistem limbik yang terlibat dalam pengolahan emosi dan prefrontal korteks untuk pemantauan dan pengendalian respons emosional.
&ldquo;Kami meneliti dan menemukan bahwa kurang tidur walau hanya satu malam, mengakibatkan kemampuan empati peserta penelitian menjadi tumpul sama sekali,&rdquo; ujar Veronica.
Nah, supaya rasa empatimu terjaga, pastikan durasi tidurmu tercukupi. Bagi orang dewasa, durasi tidur ideal yakni tidak kurang dari tujuh atau delapan jam per hari, Millens. (IB24/E04)

Kemampuan berempati bisa hilang dikarenakan kurangnya jam tidur, benarkah demikian?

Benarkah Kurang Tidur Bisa Turunkan Rasa Empati?

Inibaru.id &ndash; Saat mengantuk kamu merasa lelah, namun saat lelah juga kamu merasa mengantuk. Kedua hal ini sulit dibedakan namun untuk menentukan apakah kamu perlu tidur atau hanya butuh beristirahat perlu diketahui perbedaannya. Yuk Millens, kenali perbedaan kantuk dan lelah!
Mengantuk
Seseorang saat mengantuk akan kehilangan fokus pada inderanya sehingga merasa ingin segera memejamkan mata. Dan rasa kantuk ini bakal bertambah parah seiring waktu ketika terbangun. Rasa kantuk ini muncul karena menumpuknya kandungan kimia di dalam otak yang disebut adenosin. Ini adalah sinyal bahwa kamu butuh tidur.
Saat adenosin dalam tubuh semakin metumpuk, rasa kantuk bakal terasa makin dahsyat. Rasa kantuk ini hanya bisa diatasi dengan tidur yang cukup agar tubuh terasa bugar kembali.
Kelelahan
Berbeda dengan kantuk, saat lelah kamu bakal merasakan otot dan tulang, tangan dan kaki yang berat seperti usai berolahraga keras. Hal ini karena kamu nggak bisa mengeluarkan energi sesuai kebutuhanmu sehingga terdapat tekanan pada mental.
Waspada, karena hal ini bisa menjadi sebab masalah kesehatan lain seperti anemia, hipotiroid, hingga kanker, atau menjadi sindrom kelelahan kronis.
Yuk, jaga pola tidur agar nggak mudah lelah dan mengantuk. Ingat, tidur terlalu banyak atau sedikit juga nggak baik untuk kesehatan. (IB30/E05)

Beberapa orang mengaku kelelahan padahal mengantuk. Apa sih perbedaan kantuk dan lelah?

Sebenarnya Kamu Kelelahan Atau Mengantuk?

Inibaru.id &ndash; Selain mudah lelah, orang yang berpuasa jamak merasakan kulitnya kusam. Ada pula yang merasa kulitnya lebih kering daripada biasanya. Hal ini dipicu sejumlah faktor baik dari dalam maupun dari luar diri.
Faktor internal berupa kurangnya asupan nutrisi yang cukup saat berpuasa. Sementara, faktor eksternal yang bisa mengakibatkan kulit kusam dan kering saat puasa adalah perubahan cuaca yang ekstrem dan polusi yang memengaruhi kesehatan kulit.
Lebih lanjut, berikut penyebab kulit kusam dan kering saat berpuasa.
Kekurangan Cairan
Banyak orang yang mengesampingkan pentingnya cairan dalam tubuh saat berpuasa. Hal inilah yang membuat kulit menjadi kering dan kusam. Masalah kulit kering pada dasarnya disebabkan karena kurangnya cairan pada lapisan luar kulit.
Lengan dan kaki adalah bagian yang paling rentan mengalami kondisi kering. Oleh karena itu, pastikan kebutuhan cairan pada tubuh terpenuhi.
Terlalu Banyak Makan Gorengan
Bagi sebagian orang, gorengan adalah menu wajib yang mesti ada di meja makan saat buka puasa. Padahal, gorengan bisa memberi efek yang kurang baik bagi kondisi kulit seperti kering dan kusam. Makanan yang digoreng sangat merugikan kulit karena saat proses menggoreng produksi lemak akan menghancurkan antioksidan dan nutrisi lainnya yang baik bagi tubuh dan kulit. Jadi, kurangi kebiasaan ngemil gorengan saat berbuka puasa ya, Millens.
Mandi Terlalu Lama
Berlama-lama di kamar mandi saat puasa memang membuat tubuh terasa lebih segar. Namun, hal itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan kulit.
Mandi terlalu lama bisa membuat kulit kering, apalagi jika kamu mandi menggunakan air panas. Semakin lama kulit melakukan kontak dengan air, lemak dalam kulit bisa semakin larut sehingga membuat kulit menjadi kering. Waktu ideal yang pas untuk mandi adalah lima menit.
Kurang Tidur
Nggak sedikit orang yang mengalami kurang tidur saat Ramadan karena beberapa alasan. Padahal, tidur sangat penting dilakukan karena berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit. Ahli sekaligus pendiri The Sleep School Guy Meadows mengatakan tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk menyembuhkan dan menghilangkan racun dari kulit seperti ditulis laman Halodoc (10/4/2019).Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol yang memperburuk kondisi inflamasi kulit, yang dapat memengaruhi kesehatan kulit.
Nah, itulah sejumlah penyebab kulitmu kusam dan kering saat puasa. Supaya nggak mengalami masalah kulit itu, kamu perlu menghindari penyebab-penyebabnya ya, Millens. (IB24/E04)

Kulit kusam dan kering adalah hal umum yang sering dirasakan saat puasa. Dua hal itu memang wajar terjadi, tapi bisa juga dihindari dengan mengetahui penyebabnya.