Inibaru.id – Mungkin kamu salah seorang yang menunggu-nunggu momen mudik tahun ini mengingat sudah ada lampu hijau dari pemerintah. Maklum, selama dua tahun terakhir, melakukan tradisi mudik nggak disarankan bahkan dilarang karena pandemi.

Nah, buat kamu yang sudah nggak sabar mau mudik ke kampung halaman, tentu harus melakukan persiapan sebaik mungkin biar perjalanan aman dan nyaman. Selain memperhatikan kondisi kendaraan, kondisi tubuh juga nggak kalah penting.

Pasti sebal ya kalau harus sering mampir toilet umum untuk buang air kecil. Perjalanan jadi terganggu dan malah molor.

Kalau nggak pengin hal itu terjadi, ada solusi nih dari pakar gizi dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) Irtya Qiyamulail. Dia menyarankan pemudik mengurangi minuman yang bersifat diuretik agar tak sering buang air kecil selama perjalanan.

Minuman dengan sifat diuretik ini contohnya teh atau kopi. Jadi, jangan konsumsi kedua minuman ini untuk sahur jika pagi harinya kamu berencana mudik. Jika memang nggak bisa meninggalkan kedua minuman ini, kamu bisa meminumnya setelah berbuka puasa. Itu pun nggak boleh terlalu dekat dengan jam istirahat. Ingat, kamu harus cukup istirahat biar nggak mengantuk ketika mengemudi.

"Selain itu makanan yang tinggi natrium dan tinggi gula seperti makanan kemasan juga sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan peningkatan rasa haus selama di perjalanan," kata dia, Minggu (24/4).

Meski begitu, Irtya meminta pemudik agar nggak mengurangi minum, baik saat berbuka puasa maupun sahur karena khawatir sering buang air kecil di perjalanan. Dia menjelaskan bahwa mengurangi asupan cairan bisa berisiko dehidrasi yang dapat berdampak buruk untuk kesehatan.

"Ketika mudik, kita juga tidak disarankan untuk mengurangi minum karena ketika dehidrasi juga bisa berdampak buruk untuk kesehatan sehingga perlu untuk memastikan bahwa tubuh dalam kondisi terhidrasi dengan baik pada saat mudik," kata Irtya.

Sebagai informasi, pada momen mudik Lebaran 2022, sebanyak 85,5 juta orang diperkirakan bergerak, baik lewat jalur darat, laut dan udara. Buat pemudik yang bakal menggunakan jalan tol, Jasa Marga berencana menerapkan durasi kunjungan di rest area selama 30 menit untuk mencegah kepadatan pemudik. Jadi pastikan, kondisimu cukup fit ya mengingat nggak bisa berlama-lama di rest area.

So, buat kamu yang menjadi bagian dari 85,5 juta pemudik tahun ini, semoga perjalananmu menyenangkan dan selamat sampai tujuan. (Tem/IB21/E07)