Inibaru.id – Berolahraga rasanya kurang afdol jika nggak berkeringat. Keringat yang kamu keluarkan ketika berolahraga ini merupakan bukti bahwa lemak telah terbakar dan racun ikut keluar.

Ada banyak olahraga yang menjamin kamu mengeluarkan banyak keringat, termasuk yoga. Eits, jangan heran dulu, jenis yoga yang dimaksud adalah Hot Yoga.

Hot yoga adalah bentuk yoga yang dilakukan dalam ruangan yang dipanaskan dengan suhu yang tinggi, biasanya antara 35 hingga 40 derajat Celsius.

Jenis yoga ini juga dikenal dengan sebutan Bikram yoga. Nama ini diambil dari Bikram Choudhury, pencipta gaya yoga ini. Hot yoga melibatkan rangkaian gerakan dan poses yang dilakukan dalam keadaan suhu tinggi dan kelembapan yang lebih tinggi dari biasanya.

Selama sesi hot yoga, biasanya juga ada penggunaan karpet yoga yang lebih tebal untuk menyerap keringat.

Manfaat Hot Yoga

1. Meningkatkan fleksibilitas

Suhu tinggi dalam hot yoga membantu menghangatkan otot-otot tubuh, sehingga memudahkan Anda untuk melakukan gerakan dan poses yoga dengan lebih mudah dan meningkatkan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan. Gerakan dalam keadaan suhu yang tinggi juga dapat membantu melonggarkan otot-otot yang kaku.

2. Detoksifikasi

Suhu tinggi dalam hot yoga dapat mempercepat proses berkeringat, sehingga membantu mengeluarkan toksin dari tubuh melalui keringat. Hal ini dapat membantu membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan proses detoksifikasi alami tubuh.

3. Peningkatan kekuatan dan keseimbangan

Latihan hot yoga yang intens dan dilakukan dalam suhu yang tinggi dapat meningkatkan kekuatan otot dan keseimbangan tubuh. Gerakan yang dilakukan dalam keadaan yang menantang dan menggabungkan kekuatan dan fleksibilitas dapat membantu mengembangkan kekuatan inti, keseimbangan, dan koordinasi tubuh secara keseluruhan.

4. Meningkatkan kardiovaskular dan daya tahan

Latihan hot yoga yang intens dan dilakukan dalam suhu yang tinggi dapat menjadi bentuk latihan kardiovaskular yang efektif. Hal ini dapat membantu meningkatkan daya tahan fisik, menguatkan sistem kardiovaskular, dan meningkatkan sirkulasi darah.

5. Mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental

Seperti halnya yoga pada umumnya, hot yoga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Latihan yoga yang teratur, termasuk hot yoga, dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta memberikan rasa ketenangan dan relaksasi.

Namun, penting untuk diingat bahwa hot yoga memiliki lingkungan yang lebih menantang dan berisiko dibandingkan dengan yoga biasa.

Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti masalah jantung, tekanan darah tinggi, atau masalah pernapasan, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter sebelum memulai hot yoga. Selalu diperlukan kehati-hatian, menjaga hidrasi yang baik, dan mendengarkan tubuhmu selama sesi hot yoga. Hm, sepertinya jenis yoga ini bakal menjadi alternatif olahraga yang menarik ya, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)