Inibaru.id - Mengisi liburan dengan menempuh perjalanan jauh sungguh menyenangkan. Kita memang butuh berada pada suasana lain di tempat lain setelah menjalani rutinitas yang melelahkan, kan? Tapi sayangnya, setelah bersenang-senang selama liburan, rasa lelah dan capai menghampiri.
Terkadang rasa capai dan pegal-pegal itu nggak kunjung hilang. Butuh waktu lama bagi tubuh untuk kembali fit dan bersemangat lagi seperti semula. Padahal, kita nggak punya banyak waktu untuk istirahat karena rentetan pekerjaan sudah menanti.
Keluhan yang biasa terjadi di antaranya merasa pusing dan sekujur badan pegal-pegal. Hal itu mungkin saja disebabkan karena selama perjalanan terkena angin dingin dari AC. Perubahan suhu AC ke udara terbuka atau terlalu lama kena AC bisa bikin kepala pusing.
Lalu, bagaimana sih biar rasa capai setelah liburan bisa cepat hilang dan badan kita kembali bugar? Kamu bisa melakukan tips-tips berikut ini, Millens.
1. Minum air hangat, madu, dan lemon
Minum campuran air hangat, madu dan lemon bisa meredakan rasa lelah di badan. Caranya, siapkan 20 ml air hangat yang cenderung panas, lalu berikan tambahan madu dan lemon, kemudian minum selagi hangat.
Selain itu, kamu juga bisa membuat teh hangat yang ditambahkan madu. Minuman hangat ini terbukti cukup efektif untuk meredakan rasa pusing dan kelelahan sehabis menempuh perjalanan jauh.
2. Pijat refleksi
Pijat refleksi merupakan cara yang ampuh dan cepat untuk menghilangkan pegal-pegal di sekujur tubuhmu setelah mudik. Selain itu, pijat juga mempunyai banyak manfaat lain seperti mengurangi dan menghentikan rasa sakit dengan mempercepat proses pemulihan saraf yang cedera, mencegah gangguan pembuluh darah, serta menghilangkan stres. Tapi ingat, carilah tempat pijat tepercaya atau terapis profesional yang dapat memijat tubuh dengan teknik yang benar dan aman.
3. Makan makanan hangat
Selain mengonsumsi minuman hangat, kamu juga disarankan untuk menyantap sesuatu yang berkuah dan hangat untuk menghilangkan rasa lelahmu. Semangkuk kecil sup ayam bening yang hangat merupakan pilihan makanan terbaik yang dapat mengembalikan energi yang terkuras selama di perjalanan.
4. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sudah pasti kamu perlukan sepulang dari perjalanan jauh. Sebab biasanya, orang sulit tidur nyenyak di dalam kendaraan selama perjalanan. Selain itu, tidur dengan posisi duduk membuat beberapa bagian tubuh jadi terasa pegal.
Jadi, setelah sampai di rumah, usahakan untuk istirahat yang cukup dengan tidur selama 6-8 jam di malam hari agar keesokan harinya, kamu bisa bangun dengan energi yang baru.
5. Banyak minum air putih
Kurang minum nggak hanya bisa bikin kamu dehidrasi, tapi juga membuat tubuh lemas dan lesu, karena air putih memengaruhi dua persen fungsi mental. Jadi, minumlah air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik! Oia, minum air dingin bisa menghidrasi tubuh lebih cepat.
Itulah hal-hal yang bisa kamu lakukan setelah melakukan liburan supaya rasa lelah bisa cepat hilang. Jadi, mulai sekarang, rencanakan liburan tapi juga alokasikan waktu untuk istirahat, ya! (Siti Khatijah/E07)