Inibaru.id - Puasa adalah salah satu ibadah wajib bagi muslim yang mampu menjalankannya. Kurang lengkap kalau kamu melewatkan sahur sebelum memulai berpuasa.

Meskipun hukumnya sunnah, sahur sangat dianjurkan agar bisa menjalankan ibadah puasa lebih maksimal. Lalu, apa yang akan terjadi pada tubuh kalau kamu melewatkan sahur?

1. Metabolisme Melambat

Jika kamu melewatkan sahur, maka tubuhmu akan terasa lebih lemas dan lesu dari biasanya. Hal ini terjadi karena metabolisme tubuhmu sedang melemah. Apalagi ketika pagi, ritme metabolisme memang sudah lebih lambat dari biasanya.

"Semakin lama berpuasa (tubuh sudah berpuasa dengan sendirinya ketika tidur -red) akan mengurangi kinerja tubuh untuk membakar kalori dan bisa menumpuk lemak," jelas Christian J Gastelum, MD, pakar sistem endokrin (kelenjar) dan hormon.

2. Susah Fokus

Bagi kamu yang harus bekerja saat berpuasa, melewatkan sahur akan berpengaruh pada fungsi otak. Saat bekerja, otak mengandalkan glukosa untuk bisa berfungsi dengan baik. Namun, ketika otak nggak mendapatkan nutrisi yang cukup, fungsinya akan menurun. Hal ini bisa membuatmu susah fokus.

"Karbohidrat akan diolah menjadi glukosa dan sangat penting mendapatkan asupan yang cukup agar bisa mengoptimalkan kemampuan otak untuk fokus dan mengingat," jelas pakar penyakit diabetes Shannon R Weston, MPH.

3. Gampang Marah

Berpuasa nggak hanya menahan lapar dan dahaga, tapi juga menahan amarah. Namun, jika kamu melewatkan sahur, kamu akan sulit menahan emosi pada diri kamu, lo.

Selain membuat gula darah turun, rasa lapar karena nggak sahur atau sarapan akan membuat mood kamu nggak stabil. Hal ini akan membuatmu mudah marah atau lebih emosional.

Bahkan, sebuah studi di Inggris yang dipublikasikan dalam jurnal Science Direct menunjukkan orang yang menyempatkan sarapan (atau sahur) memiliki mood lebih positif dan tenang ketika menghadapi ujian.

4. Bau Mulut

Hal yang akan terjadi pada tubuhmu kalau kamu melewatkan sahur adalah bau mulut. Bakteri penyebab bau mulut akan tetap berkembang seharian meskipun kamu sudah sikat gigi. Selain itu, kondisi perut yang kosong juga bisa menimbulkan masalah pencernaan yang bisa membuat mulutmu lebih bau.

Itulah mengapa sahur sangat penting untuk dilakukan sebelum berpuasa. Ini karena ketika sahur produksi saliva akan meningkat sehingga membantu menghilangkan bakteri dari lidah.

Dr Mervyn Druian dari London Centre for Cosmetic Dentistry menyarankan agar kamu makan buah-buahan segar dan segelas air ketika makan pagi untuk membersihkan bakteri di mulut.

5. Kalap Saat Makan

Rasa lapar dan lemas karena nggak sahur bisa membuatmu kalap saat berbuka puasa. Saat buka puasa, nafsu makanmu jadi nggak bisa dikontrol. Tentu kondisi ini juga nggak baik bagi kesehatan pencernaan kamu. Karena kalap, kamu bisa sakit perut dan kembung!

Meskipun berat rasanya bangun dini hari untuk sahur, tapi akan lebih berat kalau puasa seharianmu nggak dimulai dengan sahur. Supaya badan tetap sehat, jangan lewatkan sahur ya, Millens! (MG27/E05)