Perasaan iri dan dengki adalah bagian alami dari emosi manusia. Melihat orang lain lebih maju atau memiliki pencapaian yang lebih besar sering kali memunculkan perasaan kurang nyaman dalam diri kita. Ini adalah respons yang wajar, karena manusia cenderung membandingkan diri dengan orang lain.

Namun, yang membedakan adalah bagaimana kita mengelola perasaan tersebut. Iri yang terkelola dengan baik bisa menjadi motivasi untuk berkembang, sementara iri yang dibiarkan berlarut-larut dapat berubah menjadi dengki, yaitu keinginan agar orang lain kehilangan apa yang mereka miliki.

Bahaya Jika Iri dan Dengki Nggak Dikendalikan

Jika rasa iri dibiarkan tumbuh menjadi kebencian, hal ini bisa membawa dampak negatif, seperti:

- Menurunkan rasa percaya diri– Terlalu fokus pada keberhasilan orang lain membuat kita lupa menghargai pencapaian sendiri.

- Memicu tindakan negatif – Dengki bisa membuat seseorang menyusun rencana buruk, seperti menyebarkan fitnah, merendahkan orang lain, atau bahkan berusaha menjatuhkan mereka.

- Merusak hubungan sosial – Perasaan iri dan dengki yang nggak terkendali bisa merusak hubungan dengan teman, saudara, atau kolega karena munculnya sikap permusuhan.

Agar nggak terjebak dalam siklus iri dan dengki yang merusak, berikut beberapa cara untuk mengelolanya:

1. Sadari Bahwa Setiap Orang Punya Perjalanan Masing-Masing – Kesuksesan seseorang bukan berarti kegagalan bagi kita. Setiap orang memiliki jalannya sendiri dan waktunya masing-masing.

2. Fokus pada Diri Sendiri – Daripada sibuk membandingkan diri dengan orang lain, lebih baik fokus pada peningkatan diri dan pencapaian pribadi.

3. Bersyukur atas Apa yang Dimiliki – Menghargai apa yang telah kita capai dapat membantu mengurangi rasa iri dan membuat kita lebih bahagia.

4. Gunakan sebagai Motivasi – Alih-alih merasa terpuruk, gunakan keberhasilan orang lain sebagai dorongan untuk bekerja lebih keras dan mencapai tujuan sendiri.

5. Jaga Lingkungan Pertemanan yang Positif – Berada di lingkungan yang mendukung dan saling memotivasi dapat membantu kita tetap berpikir positif.

Iri dan dengki saat reuni adalah perasaan yang wajar, tetapi harus dikendalikan agar tidak berubah menjadi kebencian yang merusak. Alih-alih terjebak dalam perasaan negatif, kita bisa menjadikannya sebagai motivasi untuk berkembang dan fokus pada kebahagiaan diri sendiri. 

Lebaran dan reuni seharusnya menjadi momen penuh kebersamaan, bukan ajang untuk menumbuhkan persaingan yang nggak sehat. Hm, semoga acara kumpul-kumpulmu tetap menyenangkan sehingga menjadi acara tahunan yang dirindukan ya, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Lebaran nggak hanya menjadi momen silaturahmi, tetapi juga ajang reuni, baik di kalangan alumni sekolah maupun keluarga besar. Saat bertemu dengan banyak orang dari berbagai latar belakang, perasaan campur aduk bisa muncul.

Salah satunya adalah iri dan dengki ketika melihat teman atau saudara yang terlihat lebih sukses atau memiliki kehidupan yang lebih baik.

Iri dan dengki adalah perasaan manusiawi, tetapi jika dibiarkan, bisa berubah menjadi kebencian yang merusak. Bagaimana cara mengelolanya agar tetap positif?

Iri dan Dengki, Perasaan Manusiawi yang Harus Dikendalikan

Berdasarkan penelitian yang dipimpin
oleh Profesor Qinghua Guo dari Institute of Remote Sensing and Geographic
Information System dari Peking University ini, Tiongkok mempunyai pohon
sebanyak 142,6 miliar. Artinya, dengan jumlah penduduk mencapai 1 miliar orang, tiap orang di sana punya 100 pohon.

Oya, penelitian ini dilakukan untuk mengecek kondisi ekosistem
hutan di Tiongkok guna memperkirakan jumlah karbon yang nantinya diserap
oleh pohon-pohon tersebut. Perkiraan inilah yang bisa jadi patokan
Tiongkok untuk merespons perubahan iklim serta memulihkan ekosistem berkelanjutan.

“Kami juga diminta untuk membuat
peta yang detail terkait dengan distribusi pohon di Tiongkok. Bisa dikatakan,
ini adalah untuk kali pertama pemetaan kepadatan pohon di Tiongkok dilakukan,”
ujar Guo sebagaimana dinukil dari Live Science.

Lantas, bagaimana cara mereka
menghitung pohon di wilayah sebanyak ini? Selain memakai teknik Lidar360 atau pemetaan berbasis laser yang menggunakan cahaya serta pengukuran jarak, para peneliti juga memakai pesawat nirawak sejak 2015 untuk mengkover wilayah yang luas di Tiongkok.

Dari data itulah, jumlah pohon bisa
diperkirakan, lengkap dengan pemetaan lokasi di mana pohon-pohon tersebut terkumpul. Hasil dari penelitian ini kemudian dipublikasikan pada 6 Februari 2025
lalu di laman jurnal internasional Tiongkok,&nbsp;Science Bulletin.

“Meski sudah memakai Lidar360, kami
masih mengalami masalah dalam akurasi jumlah pohon karena di hutan yang padat
dan rapat, terkadang ada pohon-pohon kecil yang nggak bisa kita lihat karena
tertutup pohon yang lebih tinggi,” terang Guo mengakui kelemahan dari
penelitiannya.

Hasil penelitian ini
diharapkan bakal semakin mendukung program Great Green Wall yang dicanangkan
pemerintah Tiongkok sejak 1978 lalu. Program ini dibuat demi meningkatkan
jumlah pohon di negara tersebut. Targetnya, bakal ada 100 miliar pohon di Great Green Wall tersebut pada 2050.

Kalau di Indonesia, selain merespons perubahan iklim, pemetaan pohon ini mungkin bisa menjadi upaya untuk menyikapi maraknya pembalakan liar dan alih fungsi hutan juga, ya?&nbsp;(Arie
Widodo/E10)

Inibaru.id – Menghitung jumlah pohon di sebuah kawasan sudah sulit, apalagi di sebuah negara? Terlebih, negara itu adalah Tiongkok yang memiliki wilayah terluas ketiga dunia dengan total&nbsp;9.326.410 kilometer persegi.

Sedikit informasi, daratan Tiongkok berukuran empat kali lipat dari luas wilayah Indonesia. Mengukur pepohonan yang tumbuh di atasnya tentu menjadi pekerjaan yang sulit.&nbsp;Namun, hal ini rupanya benar-benar bisa dilakukan oleh
ilmuwan dari negeri yang menjadi tanah kelahiran panda tersebut.

Sudah dilaporkan dalam bentuk jurnal, penelitian yang dilakukan ilmuan Tiongkok dalam upaya merespons perubahan iklim ini fokus menghitung jumlah pohon untuk memetakan serapan karbon di negaranya.

Respons Perubahan Iklim, Ilmuwan Berhasil Hitung Jumlah Pohon di Tiongkok

Iris yang diperankan oleh Sophie Tatcher&nbsp;diciptakan untuk menjadi pendamping bagi orang yang belum memiliki pasangan. Iris dibekali dengan memori yang
membuatnya seakan-akan punya kenangan, misalnya tentang pertemuannya dengan Josh (Jack Quaid) yang dia dampingi.

Iris yang nggak mengetahui jati dirinya sebagai robot kemudian dimodifikasi Josh untuk membunuh Sergei. Sergei adalah teman Josh. Dia dihabisi agar Josh bisa menguasai uang tabungannya sebesar 12
juta dollar. 

Begitu Sergei berhasil dieksekusi, barulah Josh mengatakan bahwa Iris sejatinya bukanlah manusia, melainkan sebuah
robot. Dia adalah&nbsp;robot "companion", yang dibuat sebagai pendamping manusia, dalam hal ini adalah Josh.

Iris yang jatuh cinta pada Josh tentu saja merasa
dikhianati. Terlebih, terkuak fakta bahwa nantinya Iris akan dijadikan sebagai kambing hitam atas kematian Sergei. Josh berencana melaporkan tindakan Iris
sebagai sebuah "kesalahan program" agar kematian itu nggak dicurigai pihak berwajib.

Dengan segala keterbatasan, termasuk kemungkinan
dimatikan tiba-tiba oleh alat pengendali yang dimiliki Josh, Iris berniat kabur agar
nggak dijadikan kambing hitam. Nah, perjuangan Iris melawan kesewenangan Josh
inilah yang jadi inti cerita dari film tersebut.

Lantas, apakah Iris pada akhirnya bisa terbebas dari semua
masalah ini? Kalau soal ini, kamu harus nonton sendiri ya untuk mengetahuinya.
Yang pasti, film berdurasi 97 menit ini nggak akan bikin kamu bosan karena plotnya cukup menarik.

Inilah yang membuat rating Companion di situs Rotten Tomatoes
cukup tinggi, yaitu 94 persen. Bisa dikatakan, film ini memang disukai banyak
orang.

Buat kamu yang butuh hiburan selama libur Lebaran ini, nggak
ada salahnya menonton film Companion. Selamat menikmati!&nbsp;(Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Sudah ada beberapa film yang menunjukkan
tentang konflik antara manusia dan robot. Di Ex Machina (2014), misalnya,
sebuah robot melakukan aksi tipu daya ke manusia agar terbebas dari laboratorium
yang jadi lokasi pembuatannya.

Nah, pada film Companion yang dirilis pada
31 Januari 2025 lalu, situasi yang terjadi justru sebaliknya, yakni tentang sesosok robot yang dikhianati manusia. Saat ini, film besutan Drew
Hancock itu bisa kamu tonton di layanan streaming berbayar Apple TV.

Sebagaimana Ex Machina, robot dalam Companion juga berwujud dan berperilaku laiknya perempuan. Bedanya, Iris yang merupakan nama robot dalam Companion nggak menyadari bahwa dirinya adalah seorang robot.

Film Companion sebenarnya punya plot yang sederhana, yaitu konflik antara manusia dan robot. Tapi, kesederhanaan ini dikemas dengan cerita yang membuatnya seru.

Memahami Perasaan Robot yang Dikhianati Manusia dalam Film 'Companion'

Berdasarkan sejarah, roti jala merupakan adaptasi dari
kuliner India yang dikenal sebagai roti prata, Millens. Menurut Suarausu
(15/7/2022), dulu, para pedagang India yang datang ke wilayah Melayu nggak
hanya membawa barang dagangan, tapi juga budaya dan kuliner mereka.

Budaya dan
makanan inilah yang kemudian diadaptasi oleh masyarakat setempat, termasuk roti jala.
Jika diamati, pengaruh budaya India ini sangat kentara yaitu
penggunaan kari sebagai pendamping roti jala.

Dinamakan "roti jala" karena bentuknya yang
menyerupai jala atau jaring nelayan. Melansir Goodnewsfromindonesia
(10/3/2025), hal ini diilhami dari pekerjaan mayoritas masyarakat Melayu di
daerah pesisir kala itu.

Sementara itu, warna kuning pada roti jala menggambarkan
warna jala yang digunakan oleh nelayan di sungai Johor pada masa lalu, yang terbuat
dari benang berwarna kuning atau jingga. 

Di negeri asalnya, India, roti jala (roti prata) bercita rasa
asin. Namun, kebanyakan yang dijual di Indonesia memiliki rasa manis karena
disuguhkan bersama saus kinca. Itu sebabnya, roti jala sangat pas dijadikan
menu takjil.

Kalau tertarik mencobanya, kamu nggak harus beli kok Kamu
bisa membuatnya sendiri di rumah dengan bahan yang sederhana.

Roti jala terbuat dari campuran tepung terigu, telur,
santan, dan sedikit garam. Adonan ini kemudian dibentuk sehingga menyerupai pola jala atau jaring tipis. Setelah matang, roti jala
biasanya disajikan dengan kuah kari kental yang gurih atau saus kinca yang
manis.

Dengan sejarah yang kaya dan makna budaya yang dalam, roti
jala nggak hanya menjadi hidangan lezat tetapi juga simbol identitas dan
warisan kuliner masyarakat Melayu. Apa kamu juga suka makan roti jala, Millens?
Pilih rasa gurih atau manis nih? (Siti Zumrokhatun/E10)

Inibaru.id – Salah satu makanan yang banyak ditemukan
ketika Ramadan adalah Roti Jala. Roti jala adalah makanan khas masyarakat
Melayu yang populer di wilayah seperti Johor, Semenanjung Malaysia, Sumatra
Utara, dan Kepulauan Riau.

Hidangan ini biasanya disajikan bersama kuah kari, seperti
kari ayam atau kambing, dan sering ditemukan saat acara-acara istimewa atau
perayaan tertentu.

Hidangan ini nggak hanya lezat tetapi juga mencerminkan kehidupan masyarakat pesisir yang erat kaitannya dengan laut. Biasanya disajikan dengan kuah kari, roti jala menjadi bagian penting dari tradisi kuliner di Malaysia, Sumatera Utara, dan Kepulauan Riau.

Roti Jala: Warisan Kuliner yang Mencerminkan Kehidupan Nelayan Melayu

“Bahkan jika dibandingkan Kamis biasanya, di luar Ruwah atau
jelang Lebaran, harga mawar bisa lebih dari Rp50 ribu. Ini agak mengherankan
karena pada Kamis (20/3) lalu juga mawar hanya laku Rp10 ribu per keranjang.
Padahal, biasanya permintaan mawar meningkat untuk keperluan nyekar di
Kamis sore,” keluh Umi, salah seorang petani mawar dari Sumowono, Kabupaten
Semarang.

Layaknya kebanyakan petani di daerah tempat tinggalnya, Umi
sudah melakukan pruning dan perawatan lainnya terhadap mawar di ladangnya agar bisa mekar
maksimal sejak seminggu jelang Lebaran. Alasannya, tentu saja karena pada momen
tersebut, harga jual mawar petik bisa meningkat berkali-kali lipat dari
biasanya.

Jelang Lebaran tahun lalu, misalnya, perempuan yang bisa
membawa 7-8 keranjang mawar setiap kali menjualnya di Pasar Bunga Bandungan
bisa mendapatkan harga Rp100 ribu – Rp200 ribu per keranjang. Saking banyaknya
mawar yang mekar di ladangnya, dia bahkan bisa panen 2-3 kali dalam sehari.
Makanya, keuntungan yang dia dapatkan jelang Lebaran 2024 lalu menembus jutaan rupiah.

“Keuntungan menjual mawar ini seperti THR buat kami untuk
keperluan belanja Lebaran. Makanya, kami heran kok pada tahun ini harganya
nggak sebagus tahun lalu,” ungkap adik Umi yang membawa 6 keranjang mawar,
Khoiriyah.

Keduanya kemudian berasumsi kalau pasokan mawar pada tahun
ini jauh lebih melimpah dari sebelumnya. Hukum ekonomi kemudian berlaku, jika
pasokan barang berlebih namun permintaan sama, tentu saja harga barangnya akan
turun.

“Tahun kemarin banyak mawar yang lomot alias gagal
mekar. Mungkin karena hal itu jadi harganya tinggi. Kalau sekarang, hampir
semua orang berhasil menjadikan mawarnya mekar semua,” ungkap keduanya diamini
tetangga lainnya yang hanya mendapatkan uang Rp310 ribu untuk 7 keranjang
mawar, Yani.

Meski begitu, karena mereka juga mampu memanen banyak mawar,
setidaknya mampu mengumpulkan sejumlah uang untuk keperluan belanja Lebaran.
Makanya, meski harganya nggak sebagus tahun lalu, para petani dari Sumowono tersebut
tetap bersyukur.

Apalagi, masih ada 3 hari tersisa jelang Lebaran. Mereka
berharap ada pengepul bunga dari daerah lain yang akan berdatangan ke Pasar
Bunga Bandungan. Semakin banyak pengepul yang berdatangan, harapannya bakal bikin
permintaan meningkat dan berimbas pada harga mawar jauh lebih mahal dari harga sekarang.

Semoga saja harapan tentang harga mawar ini beneran kejadian
ya, Millens. Jadi, para petani ini bisa berlebaran dengan senyum secantik
mawar yang mereka rawat selama ini. (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Harapan warga Bandungan dan Sumowono
mendapatkan harga jual mawar petik yang mahal pada Kamis (27/3/2025) pagi,
pupus. Meski banyak orang sudah berdatangan ke Pasar Bunga Bandungan sejak
pukul 04.30 WIB, harga mawar yang kebanyakan dipanen sejak pukul 02.00 WIB
tersebut nggak pernah menembus Rp50 ribu per keranjang.

Padahal, hari ini sudah H-4 Lebaran. Pada tahun-tahun
sebelumnya, sejak H-5 Lebaran, harga mawar petik sudah berangsur naik dan
biasanya mulai menyentuh angka Rp70 ribuan – Rp100 ribuan per keranjang. Warga
yang mengharapkan keuntungan dari penjualan mawar untuk bisa membeli banyak
keperluan Lebaran pun mulai resah.

Hingga H-4 Lebaran, harga mawar dari tangan petani yang dijual di Pasar Bunga Bandungan hanya laku kurang dari Rp50 ribu per keranjang. Padahal, pada masa yang sama Lebaran 2024, harganya bisa jauh lebih mahal. Apa penyebabnya?

Jelang Lebaran 2025 Harga Mawar Belum Seharum Tahun Lalu, Petani Sumowono: Tetap Alhamdulillah

Presiden juga menyoroti pentingnya swasembada pangan dan energi di tengah situasi global yang nggak menentu. Selain itu, dia menginstruksikan kementerian terkait untuk segera merumuskan program hilirisasi bagi 26 komoditas utama yang harus segera diprioritaskan.

“26 komoditas proyek-proyek yang vital dalam 26 komoditas tersebut yang harus dihilirisasi segera dirumuskan, bikin daftar, dan kita segera untuk mencari dana sehingga kita bisa mulai hilirisasi dengan waktu yang sesingkat-singkatnya,” ungkap Presiden.

Selain sektor pangan dan energi, Presiden Prabowo juga menekankan pentingnya program pemberian makanan bergizi bagi anak-anak dan ibu hamil. Menurutnya, program ini merupakan langkah strategis yang sangat penting untuk kebangkitan bangsa Indonesia.

“Makan bergizi untuk anak-anak dan ibu hamil adalah strategis. Yang tidak mendukung hal ini silakan keluar dari pemerintahan yang saya pimpin,” tegas Presiden.

Dalam sidang tersebut, Presiden juga menyoroti pentingnya pendidikan dan kesehatan. Dia menekankan perlunya penggunaan teknologi untuk mempercepat akses pendidikan serta melanjutkan reformasi kesehatan guna mengatasi kekurangan tenaga medis.

“Demokratisasi yang paling cepat, yang paling dirasakan oleh rakyat adalah pendidikan dan kesehatan. Kalau kita bisa memberi pendidikan yang terbaik untuk anak-anak kita, kesehatan yang memadai untuk seluruh rakyat kita itu adalah demokrasi yang sebenarnya,” ujarnya.

Dalam aspek pertahanan dan penegakan hukum, Presiden meminta agar hukum ditegakkan dengan tegas terhadap ancaman seperti judi online, narkoba, penyelundupan, korupsi, serta kebocoran negara. Dia meminta aparat hukum dan intelijen untuk fokus dalam pengawasan dan penindakan tegas demi menjaga stabilitas nasional.

“Hanya dengan penegakan hukum yang tegas dan intelijen yang baik, bukti-bukti yang kuat bisa kita segera mitigasi hal ini semua,” tutur Presiden.

Hm, menurutmu gimana program-program yang diusung Presiden baru kita ini, Millens? Yey or ney? (Siti Zumrokhatun/E10)

Inibaru.id - Presiden Prabowo Subianto menegaskan pentingnya program kerja yang signifikan, terukur, dan saling bersinergi antara kementerian dan lembaga, sesuai dengan arah kebijakan yang disampaikannya dalam pidato pelantikan di depan Majelis Permusyawaratan Rakyat (MPR). Penekanan tersebut disampaikan oleh Presiden saat memimpin Sidang Kabinet Paripurna perdana di Ruang Sidang Kabinet, Jakarta, pada Rabu (23/10).

“Saya kira dalam waktu dekat saudara-saudara akan segera menyiapkan program kerja saudara masing-masing. Saya beri kesempatan segera, dan sewaktu-waktu terus saya akan panggil koordinasi,” ujar Presiden Prabowo.

Dalam Sidang Kabinet Paripurna perdana, Presiden Prabowo Subianto menyoroti isu krusial seperti swasembada pangan dan energi, hilirisasi komoditas, serta program gizi untuk anak-anak dan ibu hamil sebagai langkah strategis untuk memajukan bangsa.

Termasuk Program Makan Gratis, Prabowo Bahas Langkah Strategis Majukan Bangsa

Fakta nggak mengenakkan ini terungkap dari Science Alert yang mengungkap sebuah
hasil penelitian pada Kamis (10/10/2024) lalu. Penelitiannya memang dilakukan
pada 2022 lalu, tapi baru-baru ini dipublikasikan. Yang pasti, hasil dari
penelitian yang dilakukan di Health Faculty of Maryland University, Amerika
Serikat menyebut ada kaitan antara gen golongan darah A dengan risiko terkena
stroke di usia muda.

Setidaknya 17 ribu orang dengan usia 18 sampai 59 tahun yang
terkena stroke dilibatkan dalam penelitian tersebut. Sebanyak 600 ribu orang
lainnya yang nggak terserang stroke juga diteliti. Hasilnya adalah, terungkap
ada dua area kromosom yang terkait dengan risiko terkena penyakit tersebut dan
terkait dengan gen golongan darah.

Jadi, pemilik golongan darah A punya risiko 16 persen lebih
besar terkena stroke di usia sebelum 60 tahun daripada pemilik
golongan-golongan darah lainnya. Tapi, mereka hanya punya 5 persen risiko
terkena stroke tambahan. Di sisi lain, pemilik golongan darah B juga punya
risiko 11 persen lebih besar terserang stroke di usia kapan pun.

Pemilik golongan darah O justru punya risiko terkena stroke
dini lebih sedikit 12 persen. Risiko terkena stroke lanjutan juga hanya 4
persen.

Meski belum benar-benar terungkap alasan mengapa golongan
darah A bisa memiliki risiko lebih besar terkena stroke di usia muda, peneliti
menduga ada semacam trombosit yang mempengaruhi pembentukan gumpalan darah. Tahu
sendiri kan penyebab dari stroke adalah pecahnya pembuluh darah menuju ke otak
yang biasanya terkait dengan gumpalan darah atau penumpukan protein pada
pembuluh darah.

“Ada faktor penyebab stroke lain yang lebih penting namun
kerap diabaikan, yaitu hipertensi dan merokok yang banyak dilakukan generasi
muda,” ucap peneliti Braxton Mitchell yang terlibat dalam penelitian ini.

Yap, ada baiknya memang siapa saja, nggak hanya pemilik
golongan darah A untuk hidup lebih sehat ya, Millens agar nggak mudah terkena stroke. Setuju? (Arie WIdodo/E05)

Inibaru.id – Kamu
pemilik golongan darah A nggak, Millens?
Kalau iya, kamu harus lebih cermat dalam menjaga gaya hidupmu agar tetap sehat
ya. Pasalnya, sebuah penelitian mengungkap kalau pemilik golongan darah A lebih
berisiko diserang stroke di usia muda, lo. Duh!

Meski jumlahnya masih kalah dari pemilik golongan darah O
yang mencapai 38 persen dari populasi, 25 persen penduduk Tanah Air diketahui
memiliki golongan darah A. Nah, pemilik golongan darah ini yang masih berusia
muda wajib waspada karena banyak dari mereka yang berusia 20 sampai 45 tahun
yang terkena stroke.

Risiko pemillik golongan darah A terkena stroke di usia muda lebih besar 16 persen dari pemilik golongan darah lainnya. Mengapa?

Duh, Pemilik Golongan Darah A Lebih Berisiko Stroke di Usia Muda

   Banyak pasien merasa malu atau tersinggung untuk membicarakan masalah kesehatan tertentu, terutama jika berkaitan dengan masalah pribadi atau kondisi medis yang dianggap tabu. Misalnya, masalah seksual, kesehatan mental, atau kebiasaan buruk seperti penyalahgunaan zat dapat membuat pasien merasa tidak nyaman untuk dibicarakan.

   Beberapa pasien mungkin khawatir bahwa mereka akan dianggap berlebihan atau hipokondriak jika mengungkapkan semua gejala yang mereka alami. Mereka mungkin merasa bahwa keluhan mereka nggak serius dan takut dianggap mencari perhatian atau mencemaskan hal-hal kecil.

   Ketakutan akan diagnosis yang serius atau mengancam jiwa bisa membuat pasien menahan informasi penting. Misalnya, seseorang mungkin tidak mau mengakui gejala yang bisa mengarah pada penyakit kronis atau kanker karena takut mengetahui kebenarannya.

   Keterbatasan bahasa atau perbedaan budaya dapat menjadi penghalang komunikasi yang efektif antara dokter dan pasien. Pasien mungkin kesulitan menjelaskan gejala mereka atau merasa nggak nyaman berbicara tentang masalah tertentu dalam bahasa yang berbeda dari bahasa ibu mereka.

   Jika pasien merasa bahwa dokter nggak peduli atau tidak memahami situasi mereka, mereka mungkin nggak mau terbuka. Pengalaman buruk sebelumnya dengan tenaga medis atau stigma terhadap profesi medis bisa menyebabkan kurangnya kepercayaan ini.

   Kadang-kadang, pasien mungkin nggak sepenuhnya memahami atau menyadari gejala yang mereka alami. Misalnya, seseorang mungkin menganggap kelelahan kronis sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari dan nggak menyadarinya sebagai gejala kondisi medis yang serius.

7. Kecemasan tentang Biaya atau Dampak Pengobatan

   Pasien mungkin khawatir bahwa mengungkapkan semua gejala mereka akan mengarah pada pemeriksaan atau pengobatan yang mahal, yang mungkin tidak dapat mereka tanggung. Mereka mungkin juga takut akan dampak pengobatan, seperti efek samping atau waktu pemulihan yang lama.

Kejujuran dalam komunikasi antara dokter dan pasien sangat penting untuk diagnosis dan perawatan yang efektif. Memahami alasan mengapa pasien mungkin nggak jujur dapat membantu dokter menciptakan lingkungan yang mendukung komunikasi terbuka. 

Dengan membangun kepercayaan dan menyediakan dukungan yang tepat, dokter dan tenaga medis lainnya dapat membantu pasien merasa lebih nyaman untuk mengungkapkan keluhan dan gejala yang mereka alami, sehingga meningkatkan kualitas perawatan dan hasil kesehatan pasien. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Ketika pasien bertemu dengan dokter, komunikasi yang jujur dan terbuka sangat penting untuk diagnosis yang akurat dan pengobatan yang efektif. Namun, dalam beberapa kasus, pasien mungkin nggak sepenuhnya jujur tentang keluhan atau gejala yang mereka rasakan.

Ada berbagai alasan mengapa hal ini bisa terjadi, dan penting untuk memahami faktor-faktor tersebut agar bisa meningkatkan kualitas perawatan kesehatan.

Ketika ditanya dokter mengenai riwayat penyakit yang pernah dialami, mengapa ada pasien yang berbohong?

Mengapa Pasien Kadang Nggak Jujur kepada Dokter?

1. Meningkatkan Energi Melalui Aktivitas Fisik

Paradoksnya, meskipun bergerak memerlukan energi, aktivitas fisik sebenarnya bisa meningkatkan energi secara keseluruhan. Ketika kita bergerak, tubuh memproduksi lebih banyak mitokondria di dalam sel-sel kita, yang berfungsi sebagai pembangkit energi.

Ini berarti lebih banyak mitokondria yang bekerja, menghasilkan lebih banyak energi untuk tubuhmu. Selain itu, olahraga juga meningkatkan aliran darah, memberikan oksigen dan nutrisi lebih efisien ke jaringan tubuh, yang semuanya berkontribusi pada peningkatan energi.

Kelelahan kronis sering kali berkaitan dengan tingkat stres dan kecemasan yang tinggi. Aktivitas fisik diketahui dapat mengurangi hormon stres, seperti kortisol, dan merangsang produksi endorfin, yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami dan penambah suasana hati. 

Dengan berolahraga secara teratur, kamu bisa mengurangi stres dan kecemasan, yang pada gilirannya dapat mengurangi rasa lelah.

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Saat kita berolahraga, suhu tubuh meningkat, dan setelah beberapa jam suhu ini turun kembali, yang memicu rasa kantuk. Selain itu, aktivitas fisik membantu mengatur ritme sirkadian, jam internal tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun. 

Tidur yang lebih baik berarti istirahat yang lebih berkualitas, yang bisa mengurangi rasa lelah di siang hari.

Kelelahan bisa menjadi tanda bahwa sistem kekebalan tubuh sedang lemah. Aktivitas fisik dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan dengan membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Dengan demikian, olahraga teratur dapat membantu mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Sering merasa lelah mungkin disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang buruk, dan kebiasaan tidur yang buruk. Dengan memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian, kamu bisa memperbaiki pola hidup secara keseluruhan.

Aktivitas fisik mendorong pola makan yang lebih sehat, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.

Tuh, kan sering lelah harusnya lebih banyak gerak, bukannya malah jadi alasan mager! (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Merasa lelah sepanjang waktu adalah pengalaman yang umum bagi banyak orang. Namun, jika rasa lelah ini terus-menerus terjadi meskipun sudah beristirahat dengan cukup, bisa jadi ini adalah tanda bahwa tubuhmu memerlukan lebih banyak aktivitas fisik.

Berikut beberapa alasan mengapa merasa lelah bisa menjadi tanda bahwa kamu perlu lebih banyak bergerak:

Merasa selalu lelah bisa menjadi sinyal dari tubuh bahwa kamu perlu lebih banyak bergerak. Dengan meningkatkan aktivitas fisik, kamu tidak hanya dapat mengurangi rasa lelah tetapi juga memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mulai bergerak lebih banyak dan rasakan perbedaannya!

Sering Merasa Lelah Bisa Jadi Tanda Kamu Butuh Banyak Gerak!

Dalam tradisi yang disebut-sebut sudah eksis sejak 1960-an
ini, warga berjalan kaki sejauh 3 kilometer dari Omah Bendera Wonosegoro yang
ada di tengah permukiman penduduk. Setelah keliling kampung dan mencapai sisi
Rawa Jombor, warga kembali ke lokasi awal.

Setelah kirab dilakukan, warga kemudian mengikuti upacara
bendera. Pembina upacara biasanya adalah perwakilan dari perangkat desa.
Setelah upacara selesai dilakukan, bendera-bendera yang sebelumnya dikirab
kemudian dipasang di pagar Omah Bendera Wonosegoro.

Apakah acaranya selesai? Ternyata belum, Millens. Warga langsung berduyun-duyun
menyerut penjual es tung-tung, es krim zadul yang memang sudah diminta untuk
hadir dan memeriahkan tradisi ini. Para penjual juga diminta untuk membaut es
tung-tung khusus dengan warna merah dan putih, sesuai dengan tema acara, yaitu
kirab bendera Indonesia.

“Hari ini peserta yang hadir 150 orang. Ada yang dari PAUD
dan TK, anak sekolah SD, SMP, dan SMA, serta para lansia. Setiap tahun, bendera
yang dikirab pasti bertambah satu sesuai dengan usia Indonesia,” ucap tokoh
yang menggagas keberadaan Omah Bendera Wonosegoro, Asim Sulistyo sebagaimana
dilansir dari Solopos, Minggu (13/8).

Omong-omong, Wonosegoro yang dijadikan nama Omah Bendera
tersebut adalah kakek dari Asim yang dikenal sebagai salah seorang pejuang
kemerdekaan dari Desa Krakitan. Sebagai cucu dari pejuang, Asim pun senang
dengan terus eksisnya tradisi kirab bendera di desanya yang bisa menumbuhkan
semangat nasionalisme warga, khususnya para generasi muda.

“Iya memang tujuan dari kirab ini agar masyarakat, khususnya
generasi muda tetap menjaga persatuan, nggak mudah terpecah belah dengan hoaks
yang banyak beredar di media sosial. Intinya, cinta NKRI tetap nomor satu,”
kata Asim.

Duh, sayang banget ya tradisi Kirab Bendera di Klaten pada
tahun ini sudah selesai digelar. Kalau kamu pengin melihat kemeriahannya,
agaknya harus menunggu gelaran tahun depan. (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Jelang
17 Agustus, pasti kamu bakal melihat banyak tempat di daerah-daerah di Tanah
Air yang menggelar tradisi atau lomba-lomba khas 17-an. Salah satu yang cukup
menarik adalah tradisi kirab bendera yang digelar di Dukuh Bugel, Desa
Krakitan, Kecamatan Bayat, Kabupaten Klaten, Jawa Tengah.

Hari ini, Minggu (13/8/2023), sebanyak kurang lebih 150
warga dari berbagai kalangan usia, termasuk anak-anak dan lansia ikut serta
dalam gelaran kirab 78 bendera Merah Putih. Jumlah bendera yang dikirab memang
sesuai dengan usia Indonesia. Selain bendera, warga juga mengarak nasi tumpeng
yangs sudah diberi warna merah dan putih.

Jelang perayaan hari ulang tahun (HUT) RI, masyarakat Dukuh Bugel, Desa Krakitan, Kecamatan Bayat, Klaten menggelar tradisi kirab bendera. Tahun ini, ada 78 bendera yang dikirab, Millens. Seperti apa ya kemeriahan acaranya?

Meriahnya Tradisi Kirab Bendera di Krakitan, Klaten

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Lapangan
Simpang Lima

Tempat pertama yang enak
untuk jogging di Semarang adalah lapangan Simpang Lima. Di sana, ada area yang cukup luas untuk kamu berlari sepuasnya. Pemandangannya juga menarik karena lokasinya ada di pusat kota.

Idealnya, kamu jogging saat masih belum banyak kendaraan berlalu lalang seperti saat pagi hari. Selain itu, kamu juga bisa olahraga di sana saat Car Free Day (CFD) yang biasanya dilangsungkan pada hari Minggu pagi, tepatnya sebelum pukul 09.00 WIB.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; GOR
Tri Lomba Juang

Nggak jauh dari Simpang Lima, ada Gelanggang Olah Raga (GOR) Tri Lomba Juang yang sudah dilengkapi dengan trek lari yang bagus. Di trek lari inilah, kamu bisa melakukan jogging sepuasnya. Biasanya, area yang berlokasi di Jalan Tri Lomba Juang, Mugassari, Kecamatan Semarang Selatan ini ramai pada sore hari. Di sana juga ada banyak fasilitas olahraga lain yang bisa kamu coba.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Jogging
Track Undip

Universitas Diponegoro (Undip) punya fasilitas jogging bernama Jogging Track Undip. Di lokasi ini, kau juga bisa jalan-jalan atau bersepeda, lo.

Tempat ini nggak hanya eksklusif bagi mahasiswa Undip. Cukup banyak warga sekitar yang juga bisa melakukan olahraga di sana. Kalau olahraga ramai-ramai pasti bikin semangat, ya?

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Banjir
Kanal Barat Semarang

Di sisi Banjir Kanal Barat Semarang, sudah tersedia taman dan area olahraga yang bisa kamu gunakan untuk jogging atau sekadar jalan-jalan. Kamu bisa melakukan jogging di sana saat pagi atau sore hari.

Pemandangan di Banjir Kanal Barat juga cukup menarik. Apalagi jika cuaca cerah dan arus sungai tidak sedang terlalu deras. Dijamin syahdu!

Nggak hanya Undip, Universitas Negeri Semarang (Unnes) juga punya jogging track, lo. Kamu pun bisa berolahraga di sana dengan nyaman, deh.

Kalau kamu, paling suka jogging di mana, nih, Millens?&nbsp;(Finka Rachma/E07)

Inibaru.id - Beda dengan olahraga-olahraga pada umumnya, jogging cukup menyenangkan untuk dilakukan. Apalagi, olahraga ini bisa dilakukan dengan cara yang sederhana tanpa membutuhkan peralatan khusus. Jogging juga bisa membantumu membakar kalori dengan cukup efektif.

Waktu ideal untuk jogging adalah pagi atau sore hari karena suhu udara biasanya nggak terlalu terik. Kalau kamu juga bisa menemukan tempat jogging yang pas, olahraga ini malah bisa jadi ajang refreshing. Nah, kalau kamu tinggal di Kota Semarang, berikut adalah beberapa spot lokasi yang
bisa kamu coba.

Semarang punya beberapa spot jogging yang asyik dan membuatmu bakal makin semangat berolahraga. Di mana saja, ya?

5 Spot Jogging Terbaik di Semarang

Saat orang-orang makan, mengunyah, atau menelan makanan,
mereka secara nggak langsung juga menelan udara. Udara dan gas kemudian
menumpuk di sistem pencernaan.

Beberapa di antaranya diserap secara alami, tapi sisa gas
perlu dilepaskan dengan cara tertentu, entah sebagai kentut atau sendawa. Kalau
nggak mengeluarkan gas, bisa timbul masalah kesehatan yang nggak nyaman bahkan
menyakitkan, seperti kembung.

Nah, dilansir dari Everyday Health, kentut disertai
kembung berkepanjangan, penurunan berat badan, anoreksia, diare berlebihan,
muntah, demam, dan sakit perut parah dapat menjadi tanda gangguan pencernaan
yang perlu diperhatikan.

O ya, kalau kamu merasa punya "kelebihan" gas karena kentut hingga belasan kali dalam sehari, jangan khawatir dulu. Dikutip dari laman Verywell Health,
kentut 8-14 kali sehari dianggap sebagai jumlah normal. Malah, pada sumber lain, kentut
hingga 25 kali juga masih dalam batas normal.

Yang harus kamu perhatikan adalah ketika kamu nggak bisa
kentut atau kentut terlalu banyak. Jika kamu mengalaminya, segeralah kunjungi
dokter agar mendapat diagnosis secepatnya. 

Eh, betewe, kamu biasa kentut berapa kali sehari, Millens?
(Tem/IB21/E07)

Inibaru.id – Kentut, mungkin bagi sebagian orang harus
disembunyikan. Mereka berusaha agar kentutnya nggak terlalu keras atau kalau
bisa nggak usah keluar. Stereotipe yang mengakar di masyarakat bahwa kentut di
depan umum itu nggak sopan.

Kamu bisa jadi pernah mengalami kejadian nggak mengenakkan
soal mekanisme tubuh tubuh. Padahal, kentut adalah hal yang wajar terjadi. Dilansir
dari laman Healthline, kentut merupakan produk sampingan sistem
pencernaan tubuh. Jadi, tubuh manusia menghasilkan gas sebagai bagian dari
pemecahan dan pemrosesan makanan.

Hayo siapa yang suka stres ketika sedang kumpul bareng tiba-tiba pengin kentut? Pilihan yang paling mungkin bakal dilakukan saat menghadapi situasi tersebut biasanya menahan kentut selama mungkin. Tapi beneran deh menahan kentut bisa bikin penyakit!

Ditahan Jadi Penyakit, Dikeluarin Bikin Malu; Kentut

Para peneliti kemudian membandingkan asupan serat (dihitung
dari survei makanan) dengan penanda peradangan dalam darah dan tingkat kasus
penyakit jantung pada peserta dari waktu ke waktu.

Tapi, ketika memisahkan data berdasarkan sumber serat, para peneliti
menemukan satu jenis spesifik terkait dengan risiko penyakit jantung yang lebih
rendah dan peradangan. Serat makanan yang dimaksud adalah gandum utuh seperti
roti hitam, sereal berserat tinggi (seperti oatmeal), dan dedak.

Sebaliknya, serat dari buah-buahan dan sayuran – seperti
apel, jeruk, pisang, kacang-kacangan, brokoli, dan kacang polong justru nggak secara
konsisten dikaitkan dengan peradangan yang lebih rendah.

"Perbedaannya mengejutkan", kata Rupak Shivakoti, penulis
utama studi dan asisten profesor epidemiologi di Columbia Mailman School of
Public Health.

"Serat secara umum dianggap berperan dalam mengurangi
peradangan tetapi data penelitian kami menunjukkan bahwa serat buah dan sayuran
mungkin memiliki peran yang lebih kecil dalam tingkat peradangan dibandingkan
dengan serat sereal," kata Shivakoti.

Serat dari makanan seperti sayuran dan biji-bijian penting
untuk pencernaan dan metabolisme. Selain itu, serat-serat ini juga bakal
membantumu meraih umur panjang. Berdasarkan penelitian, serat gandum utuh
mungkin mempunyai manfaat unik dibandingkan makanan lain untuk kesehatan
jantung.

O ya, serat dari biji-bijian bisa mengurangi peradangan dan
menurunkan risiko penyakit jantung lebih baik dari serat dari buah-buahan dan
sayuran, lo.

Nutrisi lain dalam gandum utuh selain serat bisa membantu
menjelaskan manfaatnya, termasuk protein, vitamin B, lemak sehat, dan mineral.

Sayangnya, penelitian ini terbatas karena bersifat
observasional, sehingga data yang tersaji nggak bisa secara langsung
menunjukkan kalau serat dari gandum utuh memberi hasil kesehatan yang lebih
baik.

Penelitian ini juga masih berfokus pada populasi spesifik
orang dewasa yang lebih tua, yang didominasi kulit putih. Dengan kata lain, penelitian
lebih lanjut masih diperlukan untuk melihat bagaimana serat gandum dapat
memberikan manfaat dan untuk siapa.

Hm, semoga ada penelitian lanjutan agar orang-orang dengan
gangguan jantung bisa terbantu ya, Millens. (Lip/IB21/E07)

Inibaru.id - Mengonsumsi makanan yang cukup serat
penting untuk kesehatan. Tapi, tahu nggak kalau beberapa sumber serat bisa
lebih menyehatkan jantung ketimbang serat lainnya? Misalnya, serat roti gandum
yang ternyata lebih baik ketimbang buah-buahan dan sayuran.

Ini berdasarkan penelitian yang diterbitkan 31 Maret di JAMA
Network Open. Para peneliti dari beberapa universitas, termasuk Harvard Chan
School of Public Health dan Columbia University, memperhatikan data dari 4.125
orang dewasa berusia 65 tahun ke atas selama sekitar 25 tahun masa tindak lanjut.

Kamu mungkin masih ingat ada klaim bahwa serat biji gandum utuh baik untuk penyakit jantung. Manfaat ini bahkan disebut lebih baik daripada serat dari sayuran. Benarkah serat gandum utuh lebih baik dari sayuran?

Serat Gandum Utuh Lebih Baik Ketimbang Serat Sayuran?

Itu sebabnya kamu harus banyak memenuhi
kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih di pagi hari dan waktu yang
sangat baik adalah setelah bangun tidur ya!

Selain itu, masih ada banyak manfaat dari minum air
putih di pagi hari bagi kesehatan kita lo! Apa aja ya? Yuk, simak ulasannya!

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Menurunkan berat badan

Hanya dengan
rutin minum air putih di pagi hari saja dapat menurunkan berat badan lo Millens!&nbsp;Sebuah studi
pada tahun 2010 menemukan jika orang dewasa paruh baya dan lebih tua, ketika
minum 500 ml air sebelum makan termasuk sarapan 12 minggu berat badannya akan
menurun.

Sebagian peneliti
menghubungkan turunnya berat badan tersebut dengan turunnya asupan energi dari
makanan di antara orang yang minum air. Itu berarti mereka makan lebih sedikit
daripada orang yang nggak minum air sebelum makan. Wah, menarik ya?

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Meningkatkan mood

Bukan cuma kata-kata indah dari pasangan yang bikin mood melejit. Air putih juga bisa kok bikin suasana hatimu lebih baik. Sebuah studi pada
tahun 2014 mengatakan bahwa orang yang sering minum air putih dalam volume
rendah mempunyai suasana hati yang lebih baik. 

Selain itu, sebuah
studi pada tahun 2019 mengatakan bahwa dehidrasi berdampak buruk pada suasana
hati, sementara rehidrasi dapat memperbaiki suasana hati dan gejala kelelahan.

Meski baik, jangan berlebihan ya meminumnya. Orang yang biasa minum
air dalam jumlah yang banyak dapat mengurangi asupan air mereka sehingga akan merasa semakin haus, mengalami penurunan ketenangan dan emosi positif. 

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Baik untuk kulit

Sebuah studi
pada 2015 silam, mengungkapkan, peningkatan asupan air dapat berdampak positif
pada fisiologi kulit, terutama pada orang yang biasanya minum lebih sedikit.
Kulit kita mengandung 30 persen air dan dapat membantu kulit untuk meningkatkan
elastisitas dan kekenyalannya. Jadi, kalau mau kulit tetap kenyal, jangan musuhan sama air putih ya?

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Meningkatkan kesehatan mental

Menurut sebuah
studi pada tahun 2016 bahwa minum air dengan rutin dapat berdampak pada kognisi
dan kinerja mental. Begitu pula sebuah review pada 2019 melihat efek hidrasi
pada kinerja kognitif.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Baik untuk fungsi tubuh

Sebuah studi
pada 2010 mengatakan bahwa peningkatan asupan cairan dapat mencegah
urolitiasis, yaitu adanya batu pada saluran kemih. Orang juga membutuhkan asupan air yang cukup
bagi fungsi sistem kardiovaskular. O ya, air juga berfungsi sebagai pelumas sendi sehingga mengurangi nyeri.

Gimana Millens?&nbsp;Masih nggak mau minum air putih setelah bangun tidur? (CNN,Kom/MG43/E05)

Inibaru.id - Minum air putih di pagi hari itu sangat penting bagi
tubuh lo,&nbsp;Millens! Jika kebutuhan
air nggak terpenuhi, tubuh akan menanggung sejumlah konsekuensi kesehatan
jangka pendek atau pun jangka panjang yang sangat merugikan. Para ahli kesehatan juga setuju dan menyarankan untuk memenuhi asupan cairan sehari-hari yaitu
dengan rutin minum air putih di pagi hari.

Kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur
mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita lo! Mengonsumsi air putih yang
disarankan yaitu sedikitnya sekitar empat gelas atau 640 ml setelah bangun
tidur. Rutin minum air putih dapat mengangkut nutrisi ke sel, mengatur suhu
tubuh kita dan dapat melumasi sendi.

Alih-alih cari smartphone begitu membuka mata, sepertinya segelas air putih bakal membawa faedah. Apa aja sih manfaat minum air putih di pagi hari?

Jangan Dilewatkan! Inilah 5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

Buat kamu yang hobi baca tapi khawatir dengan kesehatan mata, mungkin tips berikut dapat bermanfaat. Apa saja ya?

Membaca sambil berdiri mungkin sekilas tampak keren. Tapi, posisi yang paling dianjurkan adalah membaca sambil duduk tegak. Dengan posisi ini, sirkulasi darah akan lebih lancar ke seluruh tubuh. O ya, pilih kursi dengan sandaran kalau kamu mau membaca dalam waktu lama ya. tulang belakangmu harus ditopang dengan benar.&nbsp;

Manfaat yang diperoleh jika tulang belakang ditopang dengan baik adalah menghindari keluhan seperti nyeri punggung, leher kaku, dan pegal-pegal di bahu. Jaga jarak antara mata dengan buku juga penting diperhatikan. Jangan sampai terlalu dekat ya.&nbsp;

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, pastikan untuk mengatur jarak pandang antara mata dengan objek bacaan. Ini sebabnya membaca sambil berbaring nggak disarankan. Jarak pandang bakal lebih dekat dan ini nggak baik. Atur jarak pandangmu antara 25-30 cm.

Selain itu, perhatikan juga arah dan sudut pandang. 
Pandangan mata saat membaca idealnya membentuk sudut 60 derajat. Artinya posisi objek berada di bawah pandangan mata tapi nggak terlalu rendah.


Pencahayaan ruangan ini sangat penting agar kamu dapat melihat objek dengan jelas. Tapi, cahaya ruangan yang sangat terang juga nggak baik untuk mata. Membaca di ruangan yang sangat terang bisa bikin mata silau, sedangkan membaca di ruangan yang redup juga bisa membuat mata menjadi rabun atau penglihatan menjadi buram.&nbsp;

Membaca dengan posisi yang benar dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Selain untuk menjaga ketajaman mata, hal itu juga dapat menjaga mata agar nggak lelah, melancarkan sirkulasi darah, serta meningkatkan konsentrasi.
