Perasaan iri dan dengki adalah bagian alami dari emosi manusia. Melihat orang lain lebih maju atau memiliki pencapaian yang lebih besar sering kali memunculkan perasaan kurang nyaman dalam diri kita. Ini adalah respons yang wajar, karena manusia cenderung membandingkan diri dengan orang lain.

Namun, yang membedakan adalah bagaimana kita mengelola perasaan tersebut. Iri yang terkelola dengan baik bisa menjadi motivasi untuk berkembang, sementara iri yang dibiarkan berlarut-larut dapat berubah menjadi dengki, yaitu keinginan agar orang lain kehilangan apa yang mereka miliki.

Bahaya Jika Iri dan Dengki Nggak Dikendalikan

Jika rasa iri dibiarkan tumbuh menjadi kebencian, hal ini bisa membawa dampak negatif, seperti:

- Menurunkan rasa percaya diri– Terlalu fokus pada keberhasilan orang lain membuat kita lupa menghargai pencapaian sendiri.

- Memicu tindakan negatif – Dengki bisa membuat seseorang menyusun rencana buruk, seperti menyebarkan fitnah, merendahkan orang lain, atau bahkan berusaha menjatuhkan mereka.

- Merusak hubungan sosial – Perasaan iri dan dengki yang nggak terkendali bisa merusak hubungan dengan teman, saudara, atau kolega karena munculnya sikap permusuhan.

Agar nggak terjebak dalam siklus iri dan dengki yang merusak, berikut beberapa cara untuk mengelolanya:

1. Sadari Bahwa Setiap Orang Punya Perjalanan Masing-Masing – Kesuksesan seseorang bukan berarti kegagalan bagi kita. Setiap orang memiliki jalannya sendiri dan waktunya masing-masing.

2. Fokus pada Diri Sendiri – Daripada sibuk membandingkan diri dengan orang lain, lebih baik fokus pada peningkatan diri dan pencapaian pribadi.

3. Bersyukur atas Apa yang Dimiliki – Menghargai apa yang telah kita capai dapat membantu mengurangi rasa iri dan membuat kita lebih bahagia.

4. Gunakan sebagai Motivasi – Alih-alih merasa terpuruk, gunakan keberhasilan orang lain sebagai dorongan untuk bekerja lebih keras dan mencapai tujuan sendiri.

5. Jaga Lingkungan Pertemanan yang Positif – Berada di lingkungan yang mendukung dan saling memotivasi dapat membantu kita tetap berpikir positif.

Iri dan dengki saat reuni adalah perasaan yang wajar, tetapi harus dikendalikan agar tidak berubah menjadi kebencian yang merusak. Alih-alih terjebak dalam perasaan negatif, kita bisa menjadikannya sebagai motivasi untuk berkembang dan fokus pada kebahagiaan diri sendiri. 

Lebaran dan reuni seharusnya menjadi momen penuh kebersamaan, bukan ajang untuk menumbuhkan persaingan yang nggak sehat. Hm, semoga acara kumpul-kumpulmu tetap menyenangkan sehingga menjadi acara tahunan yang dirindukan ya, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Lebaran nggak hanya menjadi momen silaturahmi, tetapi juga ajang reuni, baik di kalangan alumni sekolah maupun keluarga besar. Saat bertemu dengan banyak orang dari berbagai latar belakang, perasaan campur aduk bisa muncul.

Salah satunya adalah iri dan dengki ketika melihat teman atau saudara yang terlihat lebih sukses atau memiliki kehidupan yang lebih baik.

Iri dan dengki adalah perasaan manusiawi, tetapi jika dibiarkan, bisa berubah menjadi kebencian yang merusak. Bagaimana cara mengelolanya agar tetap positif?

Iri dan Dengki, Perasaan Manusiawi yang Harus Dikendalikan

Berdasarkan penelitian yang dipimpin
oleh Profesor Qinghua Guo dari Institute of Remote Sensing and Geographic
Information System dari Peking University ini, Tiongkok mempunyai pohon
sebanyak 142,6 miliar. Artinya, dengan jumlah penduduk mencapai 1 miliar orang, tiap orang di sana punya 100 pohon.

Oya, penelitian ini dilakukan untuk mengecek kondisi ekosistem
hutan di Tiongkok guna memperkirakan jumlah karbon yang nantinya diserap
oleh pohon-pohon tersebut. Perkiraan inilah yang bisa jadi patokan
Tiongkok untuk merespons perubahan iklim serta memulihkan ekosistem berkelanjutan.

“Kami juga diminta untuk membuat
peta yang detail terkait dengan distribusi pohon di Tiongkok. Bisa dikatakan,
ini adalah untuk kali pertama pemetaan kepadatan pohon di Tiongkok dilakukan,”
ujar Guo sebagaimana dinukil dari Live Science.

Lantas, bagaimana cara mereka
menghitung pohon di wilayah sebanyak ini? Selain memakai teknik Lidar360 atau pemetaan berbasis laser yang menggunakan cahaya serta pengukuran jarak, para peneliti juga memakai pesawat nirawak sejak 2015 untuk mengkover wilayah yang luas di Tiongkok.

Dari data itulah, jumlah pohon bisa
diperkirakan, lengkap dengan pemetaan lokasi di mana pohon-pohon tersebut terkumpul. Hasil dari penelitian ini kemudian dipublikasikan pada 6 Februari 2025
lalu di laman jurnal internasional Tiongkok,&nbsp;Science Bulletin.

“Meski sudah memakai Lidar360, kami
masih mengalami masalah dalam akurasi jumlah pohon karena di hutan yang padat
dan rapat, terkadang ada pohon-pohon kecil yang nggak bisa kita lihat karena
tertutup pohon yang lebih tinggi,” terang Guo mengakui kelemahan dari
penelitiannya.

Hasil penelitian ini
diharapkan bakal semakin mendukung program Great Green Wall yang dicanangkan
pemerintah Tiongkok sejak 1978 lalu. Program ini dibuat demi meningkatkan
jumlah pohon di negara tersebut. Targetnya, bakal ada 100 miliar pohon di Great Green Wall tersebut pada 2050.

Kalau di Indonesia, selain merespons perubahan iklim, pemetaan pohon ini mungkin bisa menjadi upaya untuk menyikapi maraknya pembalakan liar dan alih fungsi hutan juga, ya?&nbsp;(Arie
Widodo/E10)

Inibaru.id – Menghitung jumlah pohon di sebuah kawasan sudah sulit, apalagi di sebuah negara? Terlebih, negara itu adalah Tiongkok yang memiliki wilayah terluas ketiga dunia dengan total&nbsp;9.326.410 kilometer persegi.

Sedikit informasi, daratan Tiongkok berukuran empat kali lipat dari luas wilayah Indonesia. Mengukur pepohonan yang tumbuh di atasnya tentu menjadi pekerjaan yang sulit.&nbsp;Namun, hal ini rupanya benar-benar bisa dilakukan oleh
ilmuwan dari negeri yang menjadi tanah kelahiran panda tersebut.

Sudah dilaporkan dalam bentuk jurnal, penelitian yang dilakukan ilmuan Tiongkok dalam upaya merespons perubahan iklim ini fokus menghitung jumlah pohon untuk memetakan serapan karbon di negaranya.

Respons Perubahan Iklim, Ilmuwan Berhasil Hitung Jumlah Pohon di Tiongkok

Iris yang diperankan oleh Sophie Tatcher&nbsp;diciptakan untuk menjadi pendamping bagi orang yang belum memiliki pasangan. Iris dibekali dengan memori yang
membuatnya seakan-akan punya kenangan, misalnya tentang pertemuannya dengan Josh (Jack Quaid) yang dia dampingi.

Iris yang nggak mengetahui jati dirinya sebagai robot kemudian dimodifikasi Josh untuk membunuh Sergei. Sergei adalah teman Josh. Dia dihabisi agar Josh bisa menguasai uang tabungannya sebesar 12
juta dollar. 

Begitu Sergei berhasil dieksekusi, barulah Josh mengatakan bahwa Iris sejatinya bukanlah manusia, melainkan sebuah
robot. Dia adalah&nbsp;robot "companion", yang dibuat sebagai pendamping manusia, dalam hal ini adalah Josh.

Iris yang jatuh cinta pada Josh tentu saja merasa
dikhianati. Terlebih, terkuak fakta bahwa nantinya Iris akan dijadikan sebagai kambing hitam atas kematian Sergei. Josh berencana melaporkan tindakan Iris
sebagai sebuah "kesalahan program" agar kematian itu nggak dicurigai pihak berwajib.

Dengan segala keterbatasan, termasuk kemungkinan
dimatikan tiba-tiba oleh alat pengendali yang dimiliki Josh, Iris berniat kabur agar
nggak dijadikan kambing hitam. Nah, perjuangan Iris melawan kesewenangan Josh
inilah yang jadi inti cerita dari film tersebut.

Lantas, apakah Iris pada akhirnya bisa terbebas dari semua
masalah ini? Kalau soal ini, kamu harus nonton sendiri ya untuk mengetahuinya.
Yang pasti, film berdurasi 97 menit ini nggak akan bikin kamu bosan karena plotnya cukup menarik.

Inilah yang membuat rating Companion di situs Rotten Tomatoes
cukup tinggi, yaitu 94 persen. Bisa dikatakan, film ini memang disukai banyak
orang.

Buat kamu yang butuh hiburan selama libur Lebaran ini, nggak
ada salahnya menonton film Companion. Selamat menikmati!&nbsp;(Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Sudah ada beberapa film yang menunjukkan
tentang konflik antara manusia dan robot. Di Ex Machina (2014), misalnya,
sebuah robot melakukan aksi tipu daya ke manusia agar terbebas dari laboratorium
yang jadi lokasi pembuatannya.

Nah, pada film Companion yang dirilis pada
31 Januari 2025 lalu, situasi yang terjadi justru sebaliknya, yakni tentang sesosok robot yang dikhianati manusia. Saat ini, film besutan Drew
Hancock itu bisa kamu tonton di layanan streaming berbayar Apple TV.

Sebagaimana Ex Machina, robot dalam Companion juga berwujud dan berperilaku laiknya perempuan. Bedanya, Iris yang merupakan nama robot dalam Companion nggak menyadari bahwa dirinya adalah seorang robot.

Film Companion sebenarnya punya plot yang sederhana, yaitu konflik antara manusia dan robot. Tapi, kesederhanaan ini dikemas dengan cerita yang membuatnya seru.

Memahami Perasaan Robot yang Dikhianati Manusia dalam Film 'Companion'

Berdasarkan sejarah, roti jala merupakan adaptasi dari
kuliner India yang dikenal sebagai roti prata, Millens. Menurut Suarausu
(15/7/2022), dulu, para pedagang India yang datang ke wilayah Melayu nggak
hanya membawa barang dagangan, tapi juga budaya dan kuliner mereka.

Budaya dan
makanan inilah yang kemudian diadaptasi oleh masyarakat setempat, termasuk roti jala.
Jika diamati, pengaruh budaya India ini sangat kentara yaitu
penggunaan kari sebagai pendamping roti jala.

Dinamakan "roti jala" karena bentuknya yang
menyerupai jala atau jaring nelayan. Melansir Goodnewsfromindonesia
(10/3/2025), hal ini diilhami dari pekerjaan mayoritas masyarakat Melayu di
daerah pesisir kala itu.

Sementara itu, warna kuning pada roti jala menggambarkan
warna jala yang digunakan oleh nelayan di sungai Johor pada masa lalu, yang terbuat
dari benang berwarna kuning atau jingga. 

Di negeri asalnya, India, roti jala (roti prata) bercita rasa
asin. Namun, kebanyakan yang dijual di Indonesia memiliki rasa manis karena
disuguhkan bersama saus kinca. Itu sebabnya, roti jala sangat pas dijadikan
menu takjil.

Kalau tertarik mencobanya, kamu nggak harus beli kok Kamu
bisa membuatnya sendiri di rumah dengan bahan yang sederhana.

Roti jala terbuat dari campuran tepung terigu, telur,
santan, dan sedikit garam. Adonan ini kemudian dibentuk sehingga menyerupai pola jala atau jaring tipis. Setelah matang, roti jala
biasanya disajikan dengan kuah kari kental yang gurih atau saus kinca yang
manis.

Dengan sejarah yang kaya dan makna budaya yang dalam, roti
jala nggak hanya menjadi hidangan lezat tetapi juga simbol identitas dan
warisan kuliner masyarakat Melayu. Apa kamu juga suka makan roti jala, Millens?
Pilih rasa gurih atau manis nih? (Siti Zumrokhatun/E10)

Inibaru.id – Salah satu makanan yang banyak ditemukan
ketika Ramadan adalah Roti Jala. Roti jala adalah makanan khas masyarakat
Melayu yang populer di wilayah seperti Johor, Semenanjung Malaysia, Sumatra
Utara, dan Kepulauan Riau.

Hidangan ini biasanya disajikan bersama kuah kari, seperti
kari ayam atau kambing, dan sering ditemukan saat acara-acara istimewa atau
perayaan tertentu.

Hidangan ini nggak hanya lezat tetapi juga mencerminkan kehidupan masyarakat pesisir yang erat kaitannya dengan laut. Biasanya disajikan dengan kuah kari, roti jala menjadi bagian penting dari tradisi kuliner di Malaysia, Sumatera Utara, dan Kepulauan Riau.

Roti Jala: Warisan Kuliner yang Mencerminkan Kehidupan Nelayan Melayu

“Bahkan jika dibandingkan Kamis biasanya, di luar Ruwah atau
jelang Lebaran, harga mawar bisa lebih dari Rp50 ribu. Ini agak mengherankan
karena pada Kamis (20/3) lalu juga mawar hanya laku Rp10 ribu per keranjang.
Padahal, biasanya permintaan mawar meningkat untuk keperluan nyekar di
Kamis sore,” keluh Umi, salah seorang petani mawar dari Sumowono, Kabupaten
Semarang.

Layaknya kebanyakan petani di daerah tempat tinggalnya, Umi
sudah melakukan pruning dan perawatan lainnya terhadap mawar di ladangnya agar bisa mekar
maksimal sejak seminggu jelang Lebaran. Alasannya, tentu saja karena pada momen
tersebut, harga jual mawar petik bisa meningkat berkali-kali lipat dari
biasanya.

Jelang Lebaran tahun lalu, misalnya, perempuan yang bisa
membawa 7-8 keranjang mawar setiap kali menjualnya di Pasar Bunga Bandungan
bisa mendapatkan harga Rp100 ribu – Rp200 ribu per keranjang. Saking banyaknya
mawar yang mekar di ladangnya, dia bahkan bisa panen 2-3 kali dalam sehari.
Makanya, keuntungan yang dia dapatkan jelang Lebaran 2024 lalu menembus jutaan rupiah.

“Keuntungan menjual mawar ini seperti THR buat kami untuk
keperluan belanja Lebaran. Makanya, kami heran kok pada tahun ini harganya
nggak sebagus tahun lalu,” ungkap adik Umi yang membawa 6 keranjang mawar,
Khoiriyah.

Keduanya kemudian berasumsi kalau pasokan mawar pada tahun
ini jauh lebih melimpah dari sebelumnya. Hukum ekonomi kemudian berlaku, jika
pasokan barang berlebih namun permintaan sama, tentu saja harga barangnya akan
turun.

“Tahun kemarin banyak mawar yang lomot alias gagal
mekar. Mungkin karena hal itu jadi harganya tinggi. Kalau sekarang, hampir
semua orang berhasil menjadikan mawarnya mekar semua,” ungkap keduanya diamini
tetangga lainnya yang hanya mendapatkan uang Rp310 ribu untuk 7 keranjang
mawar, Yani.

Meski begitu, karena mereka juga mampu memanen banyak mawar,
setidaknya mampu mengumpulkan sejumlah uang untuk keperluan belanja Lebaran.
Makanya, meski harganya nggak sebagus tahun lalu, para petani dari Sumowono tersebut
tetap bersyukur.

Apalagi, masih ada 3 hari tersisa jelang Lebaran. Mereka
berharap ada pengepul bunga dari daerah lain yang akan berdatangan ke Pasar
Bunga Bandungan. Semakin banyak pengepul yang berdatangan, harapannya bakal bikin
permintaan meningkat dan berimbas pada harga mawar jauh lebih mahal dari harga sekarang.

Semoga saja harapan tentang harga mawar ini beneran kejadian
ya, Millens. Jadi, para petani ini bisa berlebaran dengan senyum secantik
mawar yang mereka rawat selama ini. (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Harapan warga Bandungan dan Sumowono
mendapatkan harga jual mawar petik yang mahal pada Kamis (27/3/2025) pagi,
pupus. Meski banyak orang sudah berdatangan ke Pasar Bunga Bandungan sejak
pukul 04.30 WIB, harga mawar yang kebanyakan dipanen sejak pukul 02.00 WIB
tersebut nggak pernah menembus Rp50 ribu per keranjang.

Padahal, hari ini sudah H-4 Lebaran. Pada tahun-tahun
sebelumnya, sejak H-5 Lebaran, harga mawar petik sudah berangsur naik dan
biasanya mulai menyentuh angka Rp70 ribuan – Rp100 ribuan per keranjang. Warga
yang mengharapkan keuntungan dari penjualan mawar untuk bisa membeli banyak
keperluan Lebaran pun mulai resah.

Hingga H-4 Lebaran, harga mawar dari tangan petani yang dijual di Pasar Bunga Bandungan hanya laku kurang dari Rp50 ribu per keranjang. Padahal, pada masa yang sama Lebaran 2024, harganya bisa jauh lebih mahal. Apa penyebabnya?

Jelang Lebaran 2025 Harga Mawar Belum Seharum Tahun Lalu, Petani Sumowono: Tetap Alhamdulillah

Sedikit informasi,&nbsp;Megengan biasa digelar di samping Masjid Agung Demak, nggak terkecuali tahun ini. Dalam perayaan tersebut, ada banyak
kegiatan seni budaya yang ditampilkan, mulai dari
penampilan tari tradisional, hiburan, hingga&nbsp;fashion show.

Nah, satai keong biasanya hadir menemani mereka yang tengah menonton pertunjukan seni budaya atau sekadar duduk-duduk di sekitar masjid sembari menunggu beduk ditabuh itu bersama-sama.

Satai keong biasanya disajikan dengan cara sederhana, hanya dengan diguyur bumbu kacang bercita rasa gurih yang agak pedas. Satai bisa dimakan
langsung atau sebagai pendamping makanan berat. Namun, untuk lebih nikmat, satai keong saat ini disajikan bersama dengan lontong lodeh.

Beberapa penjual satai keong memang biasanya membuka lapak mereka bersama lontong lodeh saat acara Megengan, nggak terkecuali Wahyu Sulistyowati,
warga Kelurahan Bintoro, KabupatenDemak.

Di lapaknya, perempuan yang akrab disapa Lilis ini menjual satai keong,
lontong lodeh, aneka gorengan, dan sejumlah menu lain. Namun kebanyakan pembeli biasanya datang ke lapaknya untuk mencari dua menu pertama, yakni satai keong dan lontong lodeh.

“Satai keong ini memang banyak yang cari, karena hanya bisa
ditemukan satu tahun sekali,” ujarnya.

Sejatinya, satai keong bukanlah masakan spesial lantaran menu kuliner itu mudah ditemukan di pelbagai tempat di Indonesia. Namun, Lilis mengungkapkan, satai keong di Megengan berbeda. Perbedaan itu terletak pada pada baluran sambal kacangnya yang khas.

"Yang pasti, siapa pun yang pernah mencobanya pasti akan merindukan masakan ini lagi," akunya. "Harganya juga murah, per tusuk
satai keong dijual Rp4.000,&nbsp;sedangkan lontong lodeh seharga Rp5.000."

Hal tersebut dibenarkan Drajat, seorang pembeli mengaku menghadiri acara
Megengan hanya untuk menikmati sate keong dan lontong lodeh, pekan lalu. Kegiatan itu sudah
menjadi agenda tahunan yang selalu dia lakukan bersama istrinya saat menyambut Ramadan.

“Megengan memang nggak afdol kalau belum makan satai keong,”
kata lelaki 63 tahun itu.

Menjadikan satai keong sebagai bagian nggak terpisahkan dari tradisi Megengan memang nggak bisa dielakkan, mengingat makanan tersebut merupakan representasi dari masyarakat Demak yang mayoritas merupakan petani atau bergerak di sektor agraris.

Untuk yang belum tahu, keong adalah hama bagi petani. Moluska bercangkang yang biasa memakan trubus-trubus tanaman padi ini biasanya "diburu" petani saat masa tanam tiba. Selain dibasmi, sebagian&nbsp;orang juga memanfaatkannya sebagai menu kuliner atau campuran masakan, salah satunya satai keong.

Berdasarkan cerita Lilis, satai keong sudah menjadi bagian dari masyarakat Demak sejak zaman nenek moyang. Para petani menyajikan satai keong sebagai hidangan sarapan. Nggak hanya memiliki rasa yang enak, kuliner ini juga memiliki banyak nutrisi yang
baik untuk tubuh.

“Makanan ini memang kesukaan masyarakat desa. Orang
dulu suka karena enak, banyak gizi, dan bernutrisi,” terangnya.

Buat kamu yang tertarik menikmati satai keong dengan sambal kacang dan lontong lodeh, nantikan pas tradisi Megengan di Kabupaten Demak tahun depan ya. (Sekarwati/E03)

Inibaru.id – Megengan, tradisi menyambut datangnya Ramadan di Kabupaten Demak telah berlalu beberapa hari lalu, mengingat Bulan Suci juga sudah berlangsung sepertiganya. Namun, ada satu menu kuliner yang melekat di hati masyarakat setempat, yakni satai keong.

Di kabupaten yang berbatasan dengan Kota Semarang tersebut, satai keong memang menjelma menjadi hidangan istimewa dalam tradisi Megengan. Bersamaan dengan perayaan tabuh beduk dan festival meriah, satai keong menjadi salah satu menu kuliner yang pasti dicari orang di kota ini.

Satai keong merupakan kuliner khas yang hanya bisa dijumpai saat perayaan Megengan; digelar sekali dalam setahun saat menyambut Ramadan di Kabupaten Demak

Satai Keong, Megengan, dan Perayaan Menyambut Ramadan di Kabupaten Demak

Terkait dengan hal
ini, ternyata warga Kutub Utara diberi tiga opsi, Millens. Ada yang boleh
memakai waktu lokal dengan durasi sinar matahari yang sangat sebentar tersebut,
ada yang mengikuti durasi puasa di kota besar terdekat, atau juga mengikuti
durasi puasa di Makkah, Arab Saudi.

Orang-orang Timur
Tengah yang sedang berada di Svalbard memilih waktu lokal. Di sisi lain, orang
Indonesia yang sedang di kota itu memilih untuk mengikuti waktu salat Makkah. Jadi, mereka
tetap berpuasa lebih dari 13 jam, deh.

Hal ini sesuai
dengan yang diungkap Dosen Program Studi Aqidah dan Filsafat Islam IAIN
Surakarta Syamsul Bakri. Menurut pengetahuan yang dia miliki, warga di wilayah
kutub memang diperbolehkan memilih opsi durasi puasa sesuai dengan yang mereka
yakini.

“Di kutub kan terkadang
durasi siangnya sangat lama. Ada juga yang durasi siangnya sangat pendek. Kalau
mau mengikuti kondisi alam itu, boleh. Tapi, kalau mengikuti durasi puasa di
Makkah, seperti 14 jam misalnya, juga boleh,” ucap Syamsul sebagaimana dinukil
dari Kompas, Rabu (5/3/2025).

Sudah jelas ya,
ternyata durasi puasanya bisa disesuaikan dengan keyakinan masing-masing atau sesuai
dengan keputusan fatwa ulama dari daerah masing-masing. Yang penting sih, niat
menjalankan ibadahnya tetap jalan. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Belakangan ini di media sosial viral unggahan
yang menyebut durasi puasa di Kutub Utara hanya sekitar satu jam. Maklum, saat
ini di sana masih berlangsung musim dingin sehingga bikin jarak matahari terbit
dan tenggelam jadi sangat pendek. Lantas, apakah berarti mereka hanya berpuasa
hanya selama durasi waktu yang sangat singkat tersebut?

Salah satu contoh
kota yang berada di lingkar Kutub Utara dan mengalami fenomena siang hari yang
sangat pendek selama musim dingin adalah Murmansk, Rusia. Saat Desember lalu,
kota ini bahkan sempat beberapa minggu nggak melihat matahari sama sekali, lo.
Kota lain di mana cukup banyak penduduk beragama Islam dan juga berada di lingkar
Kutub Utara adalah Svalbard, Norwegia.

Kalau waktu
matahari terbitnya sangat singkat, apakah berarti mereka bakal berpuasa dalam
waktu singkat juga? Selain itu, mereka pasti harus menjalankan salat Subuh,
Zuhur, Ashar, dan Maghrib dalam waktu yang sangat berdekatan, bukan?

Karena berada di musim dingin, durasi matahari terbit sampai tenggelam di lingkar Kutub Utara hanya 1 jam saja.

Jarak Subuh dan Maghrib Satu Jam, Seperti Apa Fakta Puasa di Kutub Utara?

Puasa melatih seseorang untuk lebih sabar dan mengendalikan emosinya. Ketika berpuasa, kita belajar untuk menahan diri dari marah, kesal, atau impuls negatif lainnya. Proses ini dapat membantu mengurangi stres karena seseorang lebih fokus pada ketenangan dan pengendalian diri.

Penelitian menunjukkan bahwa berpuasa dapat menurunkan kadar hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. Dengan berkurangnya kortisol, tubuh menjadi lebih rileks dan pikiran lebih jernih, sehingga menghindarkan dari kecemasan berlebihan.  

Puasa mendorong produksi protein otak yang disebut brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang membantu meningkatkan fungsi kognitif dan ketahanan terhadap stres. Selain itu, puasa juga mendukung proses detoksifikasi tubuh yang dapat memberikan efek positif pada suasana hati.

Selama bulan puasa, banyak orang lebih sering berkumpul dengan keluarga atau teman untuk berbuka bersama. Interaksi sosial yang positif ini dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.  

5. Meningkatkan Spiritualitas dan Ketenangan Batin

Puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga tentang mendekatkan diri kepada Tuhan. Kegiatan ibadah seperti sholat, doa, atau meditasi yang dilakukan selama puasa dapat memberikan ketenangan batin, yang pada akhirnya membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.

Puasa bukan hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga membantu seseorang mengelola stres dengan lebih baik. Dengan mengontrol emosi, menurunkan hormon stres, meningkatkan kesehatan otak, mempererat hubungan sosial, dan mendekatkan diri pada nilai spiritual, puasa menjadi salah satu cara alami untuk menjaga keseimbangan mental. 

Oleh karena itu, puasa dapat menjadi solusi efektif bagi mereka yang ingin menjalani hidup dengan lebih tenang dan bahagia. Kalau menurutmu, puasa bikin stres jauh, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Stres adalah masalah yang sering dialami banyak orang, baik karena pekerjaan, hubungan sosial, maupun tekanan hidup lainnya. Salah satu cara alami yang dapat membantu mengelola stres adalah dengan berpuasa.

Nggak hanya sebagai ibadah bagi umat Muslim selama Ramadan, puasa juga dilakukan dalam berbagai tradisi dan penelitian menunjukkan bahwa berpuasa memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental.

Menahan lapar selama belasan jam, bagaimana bisa puasa menjauhkan diri dari stres?

Puasa sebagai Cara Menghindari Stres; Manfaat Spiritual dan Kesehatan

Selain itu, makanan yang tersedia selama Ramadan sering kali
adalah makanan yang tinggi kalori, lemak, dan gula, seperti hidangan berlemak
dan manis, kue kering, minuman manis, dan makanan berat yang digoreng.

Konsumsi makanan yang berlebihan, terutama makanan yang kaya
kalori, dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Ditambah lagi, kurangnya
aktivitas fisik yang dilakukan selama Ramadan dapat memperburuk masalah ini.
Setelah berbuka, orang cenderung bersantai dan nggak melakukan aktivitas fisik
yang cukup, sehingga kalori yang dikonsumsi nggak terbakar dengan efisien.

Oleh karena itu, disarankan untuk memperhatikan pola makan
selama Ramadan dan memilih makanan yang seimbang dan sehat untuk menghindari
peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. Penting pula untuk tetap aktif
dengan melakukan olahraga ringan atau berjalan-jalan setelah berbuka untuk
membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh. Apalagi kalau kamu tipe orang
yang gampang gemuk.

Meskipun waktu makan dibatasi, rupanya orang punya
kecenderungan untuk makan lebih banyak selama Ramadan. Mereka ingin memastikan
bahwa mereka memiliki energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sepanjang
hari selama puasa. 

Waktu makan terbatas pada periode waktu yang lebih pendek membuat
orang mungkin merasa perlu untuk makan lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan
gizi dan kalori mereka.

Selain itu, ada tradisi untuk berkumpul dan berbuka bersama
dengan keluarga dan teman-teman selama Ramadan, dan ini sering melibatkan
hidangan khas yang mungkin nggak tersedia sepanjang tahun. Makanan yang lezat
dan beragam dapat memicu nafsu makan dan menyebabkan seseorang makan lebih
banyak dari biasanya.

Namun, meskipun display makanan melimpah, sebaiknya tetap
mengonsumsi makanan dengan seimbang dan nggak berlebihan selama Ramadan. Ingat,
kesehatan tetap penting dan jika perut yang terlalu kenyang dapat mempersulit
puasa pada hari berikutnya.

Ramadan tahun ini sudah setengah jalan nih, berat badan masih aman kan, Millens?
(Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Kamu mungkin pernah berpikir untuk
menurunkan berat badan mumpung puasa. Memang, ini sebenarnya cukup masuk akal
karena waktu untuk makan terbatas. Tapi yang kerap terjadi, orang justru tambah
gendut ketika Ramadan.

Ternyata, orang justru rentan mengalami peningkatan berat
badan selama Ramadan karena pola makan yang berubah selama bulan suci ini.
Selama Ramadan, waktu makan dibatasi pada dua kali makan yaitu sahur dan
berbuka puasa, yang menyebabkan orang cenderung makan lebih banyak dalam satu
waktu makan.

Ternyata bagi beberapa orang, puasa justru membuat mereka makin gendut. Apa yang terjadi?&nbsp;

Puasa Tapi Malah Gendutan, Kok Bisa?

Makanan yang dicerna lambat menjadi pilihan yang tepat untuk sahur karena dapat membuat perut tetap kenyang lebih lama. 

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang cocok dikonsumsi saat sahur agar dapat bertahan selama berpuasa seharian.

Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, atau oatmeal adalah pilihan yang tepat untuk sahur. Karbohidrat kompleks dapat dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil selama berpuasa.

Makanan yang kaya akan protein seperti telur, ayam, ikan, atau kacang-kacangan dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Protein juga membantu dalam mempertahankan massa otot dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

Makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan, sayuran, atau biji-bijian dapat membantu mengatur pencernaan dan membuat perut tetap kenyang lebih lama. Serat juga membantu dalam mengurangi risiko sembelit selama berpuasa.

Makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun dapat membantu membuat perut tetap kenyang lebih lama. Lemak sehat juga membantu dalam menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Namun, perlu diingat bahwa meskipun makanan tersebut dapat membantu menjaga perut tetap kenyang lebih lama, tetaplah memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi saat sahur agar tetap sehat selama berpuasa. Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

Semoga informasi ini dapat membantu dalam memilih jenis makanan yang tepat saat sahur dan menjaga kesehatan selama berpuasa. Minggu pertama puasa sudah terlewati nih, yuk makin semangat menjalankan ibadah ini agar menjadi muslim yang lebih baik. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Bulan Ramadan menjadi bulan yang spesial bagi umat muslim di seluruh dunia. Dalam bulan ini, umat muslim berpuasa dari terbitnya matahari hingga terbenamnya, dan harus menjaga kesehatan serta kondisi tubuh mereka selama berpuasa.

Sahur menjadi waktu makan penting yang harus diperhatikan selama bulan Ramadan. Agar tidak merasa lapar dan haus selama berpuasa, memilih jenis makanan yang tepat saat sahur menjadi kunci pentingnya.

Agar puasa tahan seharian, menu sahur yang lambat dicerna merupakan hal yang utama. Ada beberapa jenis makanan yang bisa kamu pilih supaya kenyang lebih lama.

Tahan Lapar Seharian, Makanan yang Dicerna Lambat Kuncinya

Saat tubuh kehilangan air dalam jumlah yang cukup banyak tanpa diimbangi dengan asupan cairan yang cukup, maka akan terjadi dehidrasi. Dehidrasi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala, pusing, mulut kering, kelelahan, hingga gangguan pada fungsi ginjal dan kesehatan jantung.

Tapi bukan berarti kamu sama sekali nggak boleh mengonsumsi kopi dan teh ya. Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi teh
dan kopi selama puasa:

Hindari mengonsumsi terlalu banyak teh atau kopi karena
dapat mengganggu kesehatan dan memperburuk dehidrasi. Sebaiknya konsumsi
secukupnya, nggak lebih dari 2-3 cangkir sehari.

Sebaiknya mengonsumsi teh atau kopi saat berbuka puasa. Hal
ini akan membantu mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa. Sebaliknya,
hindari minuman ini ketika sahur karena bisa memicu dehidrasi. Akibatnya, kamu
lebih gampang haus di siang hari.

Jangan menambahkan terlalu banyak gula pada teh atau kopi,
karena dapat mengganggu kesehatan dan meningkatkan risiko penyakit diabetes.

Pilih jenis teh dan kopi yang nggak mengandung bahan
tambahan kimia atau pemanis buatan. Cobalah untuk memilih teh herbal atau kopi
organik.

Hindari minuman bersoda selama berpuasa, karena minuman ini
dapat memperburuk dehidrasi dan menyebabkan kembung.

Pastikan untuk tetap minum air putih yang cukup saat
berpuasa. Air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan
membantu menghindari dehidrasi.

Dalam mengonsumsi teh dan kopi selama puasa, selalu ingat
untuk mengonsumsi dengan bijak dan memperhatikan kesehatan tubuh. 

Efek terlalu banyak minum kopi atau teh selama puasa

Minum kopi atau teh dalam jumlah yang berlebihan selama
puasa dapat memiliki beberapa efek negatif pada kesehatan, di antaranya:

Kafein yang terkandung dalam kopi dan teh dapat membuat
tubuh kehilangan air lebih cepat, sehingga dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Kafein juga dapat mempengaruhi kualitas tidur, sehingga
minum terlalu banyak kopi atau teh dapat mengganggu tidur selama bulan puasa. Padahal, kamu perlu istirahat cukup biar nggak lemas bangun sahur dan beraktivitas seharian.

Kafein dalam kopi dan teh dapat meningkatkan produksi asam
lambung, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas, sakit perut,
dan refluks asam.

Minum terlalu banyak kopi atau teh selama puasa juga dapat
meningkatkan risiko sakit kepala, terutama jika tubuh kekurangan air.

Meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah

Kafein dalam kopi dan teh dapat meningkatkan tekanan darah,
yang dapat menjadi masalah bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi teh dan kopi
dengan bijak dan dalam jumlah yang seimbang selama puasa. Pastikan untuk minum
cukup air putih dan memperhatikan kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Minum kopi atau teh memang nikmat, tapi jangan sampai kelancaran puasamu terganggu ya, Millens.&nbsp;(Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Bagi sebagian orang, kopi atau teh merupakan
sebuah kebutuhan. Meski sedang berpuasa, kedua minuman ini wajib tetap
dikonsumsi. Kalau nggak, rasanya ada yang kurang. Lantaran nggak bisa
ditinggalkan begitu saja, kamu harus mengonsumsi teh atau kopi ini dengan
bijak, terlebih ketika puasa.

Perlu kamu tahu bahwa kopi dan teh mengandung senyawa kafein, yang dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi dengan meningkatkan produksi urin. Kafein memiliki efek diuretik, yaitu senyawa yang meningkatkan pembentukan urin dan mempercepat pembuangan air dari tubuh. Ketika minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh, maka tubuh akan merasakan keinginan untuk buang air kecil yang lebih sering.

Kurang asupan teh atau kopi bagi segolongan orang bisa menjadi "malapetaka". Tapi, banyak artikel yang menyatakan bahwa kopi atau teh ketika puasa bisa mempercepat dehidrasi. Lalu, bagaimana cara aman mengonsumsi kedua minuman ini selama puasa?

Cara Aman Mengonsumsi Kopi dan Teh Selama Puasa

Selain itu, air kelapa juga mengandung glukosa dan fruktosa yang membantu
menjaga kadar gula darah dalam tubuh.

Namun, perlu diperhatikan bahwa air kelapa bukan
satu-satunya sumber cairan yang diperlukan oleh tubuh selama puasa. Selain air
kelapa, penting untuk minum air putih atau air mineral dalam jumlah yang cukup
agar tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

Tentunya, jumlah air yang diperlukan oleh
setiap orang berbeda-beda tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis
kelamin, berat badan, dan aktivitas fisik, sehingga disarankan untuk
mengonsumsi air setidaknya delapan gelas sehari.

Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti
tekanan darah tinggi atau diabetes, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih
dahulu sebelum mengonsumsi air kelapa atau jenis minuman lainnya saat sahur.

Selain air kelapa, ada beberapa jenis minuman yang baik
untuk dikonsumsi selama puasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memenuhi
kebutuhan cairan tubuh, antara lain:

Air putih adalah sumber utama cairan yang paling baik dan
paling sehat untuk tubuh manusia. Selama berpuasa, disarankan untuk mengonsumsi
setidaknya 8 hingga 12 gelas air putih per hari.

Jus buah segar dapat menjadi sumber cairan yang baik selama
puasa, tetapi perlu diingat untuk memilih jus buah yang tidak mengandung gula
tambahan atau pengawet. Buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk
merupakan pilihan yang baik karena mengandung banyak air dan elektrolit alami.

Teh hijau mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh dan
juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Namun, hindari teh
hijau yang terlalu manis atau mengandung kafein.

Sup atau kaldu dapat menjadi sumber cairan yang baik dan
juga mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Pilihlah sup atau kaldu yang
rendah garam dan lemak.

Susu rendah lemak mengandung kalsium dan nutrisi lain yang
baik untuk tubuh, tapi perlu diingat untuk memilih susu yang rendah lemak atau
skim.

Perlu diingat bahwa konsumsi minuman selama puasa sebaiknya
diatur secara baik dan nggak berlebihan untuk mencegah dehidrasi dan gangguan
kesehatan lainnya.

Itu dia deretan minuman yang baik dikonsumsi ketika puasa.
Mana nih andalanmu buat mencegah dehidrasi, Millens? (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Ketika puasa, tubuh harus menahan lapar
dan haus selama hampir 14 jam. Karena itu, tubuh butuh asupan yang tepat agar
nggak mengalami dehidrasi.

Nah, salah satu jenis minuman yang baik dikonsumsi ketika
berpuasa adalah air kelapa. Minum air kelapa saat sahur dapat membantu mencegah
dehidrasi selama puasa. Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium,
natrium, dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Salah satu minuman yang bisa kamu andalkan untuk mencegah dehidrasi selama seharian berpuasa adalah air kelapa.

Minum Air Kelapa saat Sahur Cegah Dehidrasi

Oralit adalah larutan elektrolit yang digunakan untuk
mengganti cairan tubuh yang hilang akibat diare atau muntah-muntah. 

Oralit mengandung garam, glukosa, dan elektrolit lainnya
yang membantu mengganti cairan dan elektrolit yang hilang. Namun, oralit nggak
dirancang khusus untuk mengurangi rasa haus saat berpuasa.

Selama berpuasa, tubuh dapat mengalami dehidrasi dan
kekurangan elektrolit jika nggak ada asupan cairan dan makanan yang cukup. 

Salah satu cara untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa
adalah dengan minum air putih dan mengonsumsi makanan yang mengandung air
seperti buah-buahan dan sayuran.

Jika seseorang merasa haus saat berpuasa, disarankan untuk
minum air putih atau minuman yang mengandung elektrolit seperti jus buah segar
atau air kelapa. 

Meski mengandung elektrolit, oralit sebaiknya nggak
digunakan sebagai pengganti minuman saat berpuasa kecuali atas saran dokter
atau petugas medis. Sebabnya, oralit dirancang untuk kondisi khusus dan
mengandung kadar garam dan elektrolit yang tepat untuk mengganti cairan dan
elektrolit yang hilang akibat diare atau muntah-muntah.

Efek samping penggunaan oralit yang nggak tepat

Oralit adalah larutan elektrolit yang digunakan untuk
mengganti cairan tubuh yang hilang akibat diare atau muntah-muntah. Jika
digunakan dengan cara yang tepat, oralit relatif aman dan nggak menimbulkan
efek samping yang serius. 

Namun, jika digunakan dengan cara yang nggak tepat, oralit
dapat menyebabkan beberapa efek samping, antara lain:

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Kadar elektrolit yang
terlalu tinggi

Oralit mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, dan
klorida. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, oralit dapat
meningkatkan kadar elektrolit dalam tubuh, yang dapat menyebabkan
ketidakseimbangan elektrolit dan masalah kesehatan lainnya.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Kadar elektrolit yang
terlalu rendah

Jika oralit nggak digunakan dalam jumlah yang cukup atau
nggak diencerkan dengan benar, maka dapat mengakibatkan kadar elektrolit dalam
tubuh menjadi terlalu rendah. Pada akhirnya, hal ini dapat menyebabkan masalah
kesehatan.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Alergi

Beberapa orang mungkin memiliki reaksi alergi terhadap
oralit, terutama jika mereka memiliki alergi terhadap salah satu bahan yang
terkandung dalam oralit.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Gangguan pencernaan

Oralit dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti mual,
muntah, diare, atau sembelit.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Overdosis

Jika oralit digunakan dalam jumlah yang berlebihan, maka
dapat menyebabkan overdosis, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti
masalah jantung dan kegagalan ginjal.

Untuk menghindari efek samping, penting untuk menggunakan
oralit sesuai dengan dosis dan petunjuk yang diberikan oleh dokter atau petugas
medis, serta menghindari penggunaan oralit sebagai pengganti minuman saat
berpuasa kecuali atas saran dokter atau petugas medis.

Jadi, jangan ikut-ikutan panic buying oralit ya, Millens!&nbsp;(Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Baru-baru ini media sosial ramai dengan keluhan
seorang pengguna yang kesulitan membeli oralit untuk neneknya yang sedang diare. Ternyata obat
tersebut ludes karena banyak orang yang memborongnya untuk mengurangi rasa
haus dan lemas akibat puasa.

Hm, benarkah oralit dapat mengurangi rasa haus dan lemas
akibat puasa? Biar nggak ikut-ikutan panik, simak yuk penjelasan berikut!

Ada banyak cara yang dilakukan orang untuk melancarkan ibadah puasa. Nggak jarang mereka melakukan tindakan yang kurang tepat seperti mengonsumsi oralit. Menurut kabar yang beredar, banyak orang memborong oralit karena dapat mengurangi rasa haus dan lemas akibat puasa. Padahal sejatinya, oralit hanya diperuntukkan kepada orang-orang dengan kondisi tertentu seperti diare dan muntah.

Oralit Bukan untuk Mengurangi Rasa Haus dan Lemas Akibat Puasa

Nah, perubahan gaya hidup yang terjadi selama bulan puasa, baik pola makan, tidur, dan kebiasaan sehari-hari itu juga menyebabkan terjadinya banyak perubahan di dalam tubuh kita. Perubahan itu disebut dengan fisiologi puasa.

Fisiologi puasa itu meliputi perubahan fisiologi (yang berhubungan dengan komposisi tubuh dan fungsi organ), hematologi (yang berhubungan dengan darah dan cairan), dan biokimia darah (yang berhubungan dengan elektrolit tubuh).&nbsp;

Lalu, pernahkah kamu bertanya, apa yang terjadi pada tubuh kita saat menjalankan puasa sebulan penuh ya? Menurut penjelasan para ahli, inilah yang terjadi pada tubuh jika berpuasa selama 30 hari.&nbsp;

Tubuh akan beradaptasi dengan pola makan kita selama menjalankan ibadah puasa. Penyesuaian itu dimulai dengan hari-hari awal yang terasa berat, lalu tubuh mampu beradaptasi, dan akhirnya kita menjadi terbiasa.&nbsp;&nbsp;