Inibaru.id - Meditasi menjadi salah satu cara untuk menjernihkan dan memfokuskan pikiran sekaligus memberikan rasa kedamaian bagi jiwa.

Manusia diyakini mulai mengenal dan melakukan meditasi sejak 5000 SM. Meski kuno, nyatanya hingga kini orang masih mengandalkan meditasi untuk menenangkan diri.

Meditasi yang membutuhkan ketenangan dan pengaturan napas, melansir Lifestyle Asia, dipercaya bermanfaat bagi kesehatan. Peneliti mengungkap bahwa meditasi bisa menurunkan tingkat kecemasan dan depresi. Selain itu, meditasi meningkatkan perhatian dan konsentrasi.

Klaim menarik juga dinyatakan di Harvard. Katanya, praktik tersebut diyakini meningkatkan ketebalan kortikal (tulang kompak) di hipokamus dan area otak lainnya. Dengan kata lain, meditasi bertanggung jawab atas memori atau ingatan, pembelajaran, dan pengaturan emosi.

Cara meditasi di rumah

Meski sangat bermanfaat bagi kesehatan, nyatanya nggak semua orang tahu bagaimana cara melakukan praktik ini. Yang harus kamu tahu, untuk meditasi orang nggak harus pergi ke tempat terpencil. Di rumah sekali pun, kamu bisa bermeditasi.

Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk bermeditasi di rumah. Hm, jadi bisa merasakan berbagai manfaat namun tetap hemat ya.

Rutin bermeditasi

Kamu butuh meluangkan waktu khusus untuk bermeditasi setiap hari, Millens. Nggak masalah jika kamu melakukannya beberapa menit saja. Yang paling utama adalah membentuk rutinitas.

Sama seperti keterampilan lainnya, meditasi dan perhatian membutuhkan latihan, terutama jika orang pengin fokus pada kondisi ketika stres.

Cari tempat yang nyaman

Nggak asal memejamkan mata dan mengatur napas. Ada baiknya kamu memilih tempat yang nyaman agar nggak gampang terdistraksi dan tetap fokus.

Karena itu, kamu bisa memilih tempat tidur, ruang tamu, bahkan kamar mandi. Selama tempat yang kamu gunakan dapat memberikan rasa nyaman, rasa damai ketika bermeditasi dapat diraih.

Buka pikiran

Nggak sedikit orang berpikir jika meditasi berarti duduk bersila dan nggak ngapa-ngapain. Tapi anggapan itu sama sekali nggak benar. Meditasi, pada dasarnya melatih pikiran untuk meningkatkan kesadaran serta ada berbagai program untuk melakukannya dengan cara masing-masing.

Satu lagi, meditasi itu bukan obat ajaib untuk mengatasi depresi ya. Tapi, dengan meditasi gejala depresi bisa dikelola karena pikiran terbuka.

Hm, meskipun meditasi bukan obat ajaib untuk mengatasi depresi atau penyakit mental lainnya, praktik ini bisa membuat kamu fokus dan nggak semakin jatuh. (Siti Zumrokhatun/E07)