Inibaru.id – Mengantuk memang hal alamiah. Tapi ternyata rasa kantuk bisa dipicu makanan yang dikonsumsi. Jadi, jangan heran jika kamu pengen merem terus usai makan sesuatu. Masalahnya, kadang rasa kantuk datang di saat yang nggak tepat seperti habis sarapan atau makan siang.

Karena itu, sebaiknya kamu menghindari makanan-makanan tertentu biar aktivitasmu lancar. Berikut ini beberapa makanan yang harus kamu skip saat sarapan atau makan siang hari dilansir dari Sleep Foundation. Apa saja? Simak, yuk!

1. Makanan Berkarbohidrat Tinggi

Banyak orang memilih makanan berkarbohidrat tinggi agar kuat beraktivitas seharian. Ini memang benar, tapi makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi bisa bikin kamu gampang ngantuk.

Beberapa penelitian menemuan bahwa makanan tinggi karbohidrat bisa meningkatkan rasa lelah usai makan karena produksi triptofan serta serotonin dalam darah meningkat. Hm, nggak heran ya kalau beberapa jam usai makan nasi dalam porsi banyak, mata terasa berat.

Eits, bukan berarti kamu nggak boleh makan nasi ya. Yang perlu kamu perhatikan adalah mengambil nasi secukupnya.

2. Kue Manis

Makan makanan manis memang nikmat, tapi bikin cepat mengantuk. Selain itu, kandungan gula dalam kue memicu kamu cepat lapar dan tentunya nggak baik untuk kesehatan. Jadi, yuk tahan diri untuk nggak kalap melahap kue-kue manis.

3. Fast food

Makanan cepat saji atau fast food mengandung banyak kalori dan lemak yang bikin kita merasa kenyang sekaligus lelah. Sebabnya, organ pencernaan membutuhkan waktu 6-8 jam untuk mencerna makanan berlemak.

Nah, rasa kenyang dan lelah inilah yang membuat kita mengantuk dan merasa malas beraktivitas lainnya.

4. Makanan Beku

Ternyata mengonsumsi makanan beku yang tinggal dipanaskan jadi salah satu penyebab mengantuk di siang hari, lo.

Makanan beku memang praktis untuk dikonsumsi, namun umumnya mengandung karbohidrat dan banyak MSG. Memang makanan ini bisa mengganti energi yang hilang tapi juga dengan cepat mengurasnya.

Kalau kamu memang sering nyetok makanan beku, pilih yang banyak sayurannya ya.

5. Makanan Berprotein Tinggi

Banyak orang nggak menyadari bahwa makanan tinggi protein yang dikonsumsi juga menyebabkan efek samping munculnya rasa kantuk. Ini karena kandungan triptofan yang mendorong tubuh memproduksi serotonin.

Karena itu, baiknya kamu menghindari bahan makanan seperti ayam, telur, susu, keju, ikan, dan berbagai produk olahan kedelai.

Tidur sehabis makan memang menyenangkan. Tapi kalau harus ngantuk sehabis makan siang dan di tengah-tengah pekerjaan, pasti nggak banget kan? Jadi, jangan sampai bahan makanan di atas ada dalam menu makan siangmu hari ini ya, Millens! (Siti Zumrokhatun/E07)