Inibaru.id - Lebaran identik dengan kue-kue manis dan makanan lezat lainnya. Namun, terlalu banyak makan kue dan makanan manis dapat berdampak buruk pada kesehatan, terutama pada anak-anak yang rentan mengalami kelebihan gula dan berat badan.
Mengingat angka obesitas dan diabetes di kalangan anak-anak sudah sangat serius, hendaknya orang tua bijak dalam memilih camilan. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah anak makan berlebihan saat Lebaran:
1. Memberi tahu anak tentang bahaya kelebihan gula dan dampak buruknya pada kesehatan. Ajarkan mereka tentang konsep seimbang dalam pola makan dan pentingnya mengonsumsi makanan yang sehat.
2. Menyediakan camilan yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar, smoothies buah, dan snack sehat lainnya sebagai alternatif dari kue-kue manis. Anak-anak masih bisa menikmati makanan enak tanpa harus terlalu banyak mengonsumsi gula.
3. Menjaga porsi makanan kue-kue manis dengan memberikan porsi yang tepat dan tidak terlalu banyak. Hal ini dapat membantu mengurangi jumlah konsumsi gula dan kalori.
4. Membuat kegiatan olahraga bersama anak-anak. Selain menyehatkan, olahraga dapat membantu membakar kalori dan energi yang terkandung dalam makanan dan kue-kue manis yang dikonsumsi.
5. Membatasi waktu makan camilan, seperti membatasi jam makan camilan hingga satu atau dua jam setelah makan utama. Hal ini akan membantu mencegah kelebihan makan dan mengurangi nafsu makan pada anak.
Selain itu, kamu juga bisa ajarkan anak untuk nggak mengambil camilan manis terlalu banyak ketika bertamu ke rumah orang lain. Dengan cara-cara tersebut, diharapkan anak dapat menikmati Lebaran tanpa harus mengalami kelebihan gula dan berat badan.
Memberi pengertian pada anak-anak memang bukan hal yang mudah. Tapi, bukan berarti kamu nggak mencobanya. Yang penting, jangan memaksa anak untuk menurut. Karena itu, komunikasi dua arah merupakan hal yang paling bijak.
Satu lagi, jadilah contoh untuk anak-anak dengan turut membatasi asupan camilan manis. Jangan cuma OmDo (omong doang) ya. He (Siti Zumrokhatun/E05)