Inibaru.id - Menurunkan berat badan sepertinya terlihat sangat sulit dan butuh effort yang tinggi. Apalagi kalau harus diimbangi dengan olahraga yang teratur. Bagi sebagian orang yang aktif olahraga, hal itu tentu mudah. Tapi, bagi kaum hobi rebahan, tentu sulit untuk dilakukan.

Kunci utama menurunkan berat badan adalah membuang lebih banyak kalori dari dalam tubuh dibandingkan kalori yang masuk ke dalam tubuh, misalnya dari makanan dan minuman.

Nah, jika ingin melakukan diet tanpa olahraga, kamu harus memperhatikan kalori yang kamu konsumsi setiap harinya. Selain itu, ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga seperti berikut.

1.      Minum Air Putih Yang Banyak

Setidaknya kamu minum air putih 8 gelas per hari agar tubuh tetap terhidrasi. Dengan banyak minum air putih, kamu nggak bakal mudah lapar. Selain itu, air putih tidak memberikan kalori tambahan sehingga akan membantu kamu menjalankan diet tanpa olahraga.

2.      Minum Minuman Pembakar Lemak

Selain minum air putih, kamu juga bisa mengonsumsi minuman herbal yang bisa menghancurkan lemak di tubuhmu. Minuman seperti air lemon atau air jeruk nipis bisa memberikan manfaat ini karena adanya kandungan vitamin C tinggi di dalamnya.

Minuman kaya nutrisi yang rendah kalori seperti jus tomat, apel, pir, teh hijau juga bisa menjadi pilihan untuk kamu yang sedang diet.

3.      Hindari Makanan dan Minuman Manis

Makanan dan minuman manis mengandung glukosa dan kalori sangat tinggi yang bisa menggagalkan dietmu. Meski enak, asupan tersebut bisa membuat berat badanmu naik, lo.

Oleh karena itu, hindarilah asupan manis seperti kue, brownies, cookies dan minuman manis seperti boba, jus, soda, kopi karena mengandung gula yang sangat tinggi.

4.      Hindari Junkfood dan Makanan Berlemak Jenuh

Junkfood seperti pizza, hamburger, ayam goreng, kentang goreng dan makanan kaleng sangat perlu kamu hindari jika sedang melakukan diet. Makanan tersebut mengandung kalori dan lemak jenuh yang sangat tinggi dan rendah kandungan serat.

5.      Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Serat

Makanan berserat bisa mencegah penumpukan lemak, lo. Bahkan, makanan berserat juga bisa membuat kita kenyang lebih lama. Contoh makanan berserat tinggi yaitu sayur, buah, gandum, kacang-kacangan dan biji-bijian.

6.      Wajib Sarapan Setiap Pagi

Usahakan sarapan yang mengandung protein dan karbohidtrat. Jika tidak sarapan, energimu pasti kurang untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Dampaknya, keinginan untuk ngemil bisa meningkat dan porsi makan ikut bertambah karena otak mengira tubuh kelaparan. Jika begini, pasti gagal deh dietnya.

7.      Tidur yang Cukup

Kurang tidur bisa mengganggu kinerja hormon pemicu rasa lapar sehingga nafsu makanmu bisa meningkat dan justru membuatmu makan berlebihan. Oleh karena itu, kamu sebaiknya menjaga durasi waktu tidur 7-8 jam setiap hari. Selain itu, jangan tidur larut malam, ya?

Itulah beberapa tips untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga. Lakukanlah dengan konsisten dan lihat hasilnya. Selamat mencoba! (Rizki Arganingsih/E07)