Inibaru.id – Makanan ringan memang selalu menjadi godaan paling menantang selama menghabiskan waktu di rumah aja. Tentu saja, hal itu terjadi karena perasaan bosan akibat harus terus di rumah saja demi mencegah penularan virus corona. Sayangnya, hal ini bisa berimbas pada kenaikan berat badan atau masalah lainnya.
Nggak hanya karena di rumah aja, kondisi saat Lebaran seperti sekarang ini memang membuat kita lebih sering melihat camilan. Kita pun akan lebih tergoda untuk menikmatinya.
Nggak perlu khawatir berlebihan kok, Millens. Ternyata, ada cara agar kita bisa tetap menikmati camilan namun bisa mencegah kenaikan berat badan. Yuk simak cara-cara tersebut!
Kenali Tingkat Kelaparan
Buat skala lapar yang kamu rasakan dari angka 1 sampai 10. (Skala 10 untuk benar-benar kenyang dan 1 untuk menunjukkan bahwa kamu sedang sangat lapar). Kamu bisa memperhitungkan rasa lapar yang kamu rasakan dengan skala tersebut.
Jika memang kamu sebenarnya nggak benar-benar lapar, bisa menahan diri untuk nggak ngemil dulu. Bisa jadi keinginan ngemil kamu datang hanya karena lapar atau stres, kok.
Tanyakan Pada Diri Sendiri
Kamu bisa mengenali rasa lapar yang kamu rasakan, kok. Rasakan perbedaannya. Apakah rasa lapar ini memang berasal dari perut atau berdasarkan emosi belaka? Kalau memang penyebabnya hanyalah emosi belaka, sebaiknya kamu mengatasi hal tersebut dengan melakukan aktivitas lain alih-alih ngemil.
Pilih Camilan yang Tepat
Meski ada banyak camilan yang sedang kamu hadapi, bukan berarti kamu bisa memakannya semua. Kamu harus cermat dalam memilih camilan yang sehat dan enak. Sebagai contoh, kamu sebaiknya nggak menghabiskan langsung satu wadah keripik. Konsumsilah sebagian atau sedikit saja. Asalkan kamu sudah mencicipinya, lidah pun sudah terpuaskan, bukan?
Pilih dengan Serius
Tanyakan lagi pada dirimu sebelum melahap camilan yang sudah kamu pegang. Benarkah kamu benar-benar ingin mengonsumsinya karena lapar atau tidak. Kalau memang tidak, sebaiknya mencicipi sedikit saja sehingga nggak ngemil dengan berlebihan.
Tahu Kapan Harus Berhenti
Ini yang terpenting, kamu harus tahu kapan kamu harus berhenti ngemil. Caranya, makanlah dengan sadar dan perlahan. Jika kamu merasa rasa lapar fisik tersebut sudah hilang, maka berhentilah.
Gimana Millens, mudah bukan tips-tips agar kamu nggak ngemil dengan berlebihan? Selalu cermat dalam memilih camilan dan jangan memakannya dengan berlebihan, ya? (Fem/MG29/E07)