Inibaru.id – Berpuasa di bulan Ramadan bukanlah hal yang sederhana bagi penderita asam lambung. Bagaimana nggak, jika sampai salah dalam memilih makanan atau menerapkan pola makan, bisa-bisa asam lambung naik dan akhirnya bikin badan jadi terasa nggak karuan.

Tapi, bukan berarti penderita asam lambung ga bisa menjalankan puasa Ramadan, ya? Meski hanya bisa makan dan minum di antara waktu berbuka hingga waktu santap sahur, ada lo cara yang bisa dilakukan agar puasa tetap aman bagi penderita asam lambung.

Hal inilah yang diungkap oleh dr Agus Prasetyo Sp. KFR (Spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi). Dia menjelaskan bahwa ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh penderita asam lambung agar aman berpuasa Ramadan.

Hal pertama yang harus dicek dengan seksama adalah apa yang dikonsumsi saat berbuka puasa. Maklum, pada saat itulah, perut baru diisi kembali setelah belasan jam kosong. Jika asal makan atau minum, bisa-bisa bikin asam lambung langsung naik.

Lantas, apa yang sebaiknya kali pertama dikonsumsi penderita asam lambung saat berbuka? Yang terbaik adalah air putih biasa atau air putih hangat, bukannya minuman manis. Setelah meminumnya, kamu bisa mengonsusmi takjil yang lunak seperti bubur atau jeli saja. Buah-buahan seperti kurma juga direkomendasikan kaerna bisa bikin lambung terasa nyaman.

Kamu juga menghindari beberapa makanan yang bisa bikin lambung terasa nggak nyaman seperti buah nangka, gorengan, makanan pedas, makana tinggi lemak, minuman berkafein, dan minuman bersoda. Makanan dan minuman tersebut bisa bikin asam lambung cepat naik.

“Setelah makan takjil, pilihlah makanan yang tepat seperti daging tanpa lemak, buah yang nggak asam, sayuran, karbohidrat kompleks layaknya oatmeal atau nasi merah. Selain itu, bakal lebih baik memilih makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus saja karena nggak akan bikin lambung terasa nggak nyaman,” ungkapnya sebagaimana dinukil dari Antara, Selasa (26/3/2024).

Setelah tahu apa yang harus dikonsumsi saat berbuka, penderita asam lambung juga sebaiknya nggak tidur setelah makan sahur. Pasalnya, perutmu membutuhkan waktu kurang lebih dua jam untuk mencerna makanan sahurmu. Kalau lansung tidur kembali, bisa-bisa malah bikin asam lambung jadi naik, deh.

Gimana, sebenarnya nggak sulit ya cara untuk tetap bisa aman berpuasa bagi penderita asam lambung. Tapi, kalau kamu merasa ragu untuk melakukannya, nggak ada salahnya lo berkonsultasi ke dokter dulu sehingga bisa menerapkan pola makan dan gaya hidup yang tepat agar tetap nyaman berpuasa, Millens. (Arie Widodo/E05)