Inibaru.id - Saat merasa cemas, stres, atau khawatir terhadap sesuatu, otot-otot di sekujur badan dan wajah ikut tegang. Dalam keadaan seperti itu, biasanya kita nggak bisa berpikir dengan jernih. Oleh karena itu, kita membutuhkan cara untuk merilekskan saraf-saraf yang tegang agar pikiran kembali stabil. Salah satu caranya adalah dengan memijat wajah.

Saat stres dan cemas, otot wajah akan terasa kaku dan nyeri. Wajah akan menunjukkan kerutan di dahi, alis yang naik, dan bibir terasa tegang. Nah, ketegangan di wajah tersebut bisa diredakan dengan pijat wajah. Teknik pijat wajah bertujuan melemaskan otot wajah dan membuat ketegangan pada otot tubuh berkurang. Pijat di wajah juga bermanfaat bagi orang yang mengalami sakit kepala dan sinus.

Saat ingin pijat wajah, kamu bisa menyuruh teman atau orang lain untuk melakukannya, Millens. Melansir dari Well and Good, berikut teknik pijat wajah yang dapat kamu coba untuk meredakan stres.

1. Pijat alis

Saat stres dan cemas alis akan sering berkerut atau berkedut karena pikiran yang menumpuk atau ekspresi wajah yang menunjukan emosi. Pijat alis menggunakan jari telunjuk dan ibu jari, cubit alis dari tengah hingga ke pelipis. Lakukan berulang selama 2-3 kali lalu selingi dengan pijatan lama di area yang terasa tegang.

2. Tekanan di antara alis

Ketegangan pada wajah terkadang berpusat pada area pertemuan alis. Hal inilah yang menyebabkan sakit kepala juga. Untuk itu, lakukan pijatan pada area ini. Gunakan kedua jari telunjuk dan tekan arena pertemuan hidung dan kedua alis. Titik acupressure ini sangat baik untuk meredakan sakit kepala, tekanan sinus, dan stres. Putar jari sambil terus menekan ke arah jarum jam sebanyak 3 kali dan berlawanan arah jarum jam 3 kali. Lakukan berulang untuk merangsang rasa tenang.

3. Menepuk wajah

Ketukan ritmis pada wajah dapat memberi efek tenang. Gunakan semua bantalan jari, kecuali ibu jari, dan mulailah mengetuk ringan dimulai dari tulang pipi lalu ke arah telinga dan memutar ke seluruh wajah. Teknik ini baik untuk menyeimbangkan sistem saraf pusat dan meningkatkan energi saat merasa lesu. Ulangi tiga sampai enam kali.

4. Skin rolling

Untuk proses memijat yang nyaman, pastikan kamu menggunakan minyak khusus wajah. Mulailah dari rahang dengan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk untuk mencubit dan mengangkat kulit dengan lembut. Lakukan sambil menggulung pipi ke atas secara bersamaan ke arah mata atau pelipis untuk melepaskan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi. Teknik ini disebut skin rolling atau kulit berguling karena gerakan pijatan ini menciptakan efek berguling atau bergelombang di pipi.

5. Gesekan tangan

Sesuatu yang hangat akan memberi efek nyaman dan tenang. Mulailah dengan menggosok kedua tangan selama sekitar 10 detik untuk menciptakan efek panas. Setelah tangan terasa hangat, letakkan di atas mata, dahi, belakang leher, atau area tubuh mana pun yang terasa tegang. Teknik ini membantu meningkatkan aliran darah ke area stagnan, merangsang rasa tenang dan nyaman, serta memberi energi saat merasa lesu akibat stres.

Itu dia teknik mudah pijat wajah yang bisa kamu lakukan secara rutin di rumah. Stres memang selalu menghampiri kita. Tapi ingat, kita nggak boleh berlama-lama dalam keadaan tegang tersebut. Oleh karena itu, lakukan langkah-langkah sederhana penghilang stres agar kamu bisa melanjutkan aktivitas. (Siti Khatijah/E07)