Inibaru.id - Perjalanan mudik yang panjang dan rawan macet sangat berpotensi membuat kita sebagai pengendara maupun penumpang kendaraaan menjadi stres. Kalau sudah stres, mood akan terganggu, fokus akan berkurang, lalu perjalanan pulang kampung jadi nggak menyenangkan.

Nggak hanya itu, menurut penelitian yang diadakan oleh University of Central Florida, stres dalam perjalanan memengaruhi sebagian besar permasalahan kesehatan fisik dan psikis seseorang.

Sebelum hal itu terjadi padamu, segera lakukan langkah antisipasinya ya, Millens. Ingat, walaupun nggak bisa mengontrol kemacetan, tapi kamu bisa mengatur respons saat menghadapinya. Jangan sampai stres karena macet mengganggu kondisi kesehatan dan memengaruhi hubunganmu dengan orang lain.

Cara Mengatasi Stres ketika Mudik

Ada bermacam cara untuk menyiasati agar stres nggak menghinggapimu di perjalanan. Kamu bisa mencoba langkah-langah berikut ini.

1. Ciptakan playlist khusus perjalanan

Dalam perjalanan, rasa gaduh dan suasana keramaian merupakan salah satu faktor besar yang dapat memicu stres. Nah, musik dapat membendung kedua aspek tersebut dengan sangat baik, terlebih bila yang didengarkan adalah jenis musik favorit.

Disadur dari Besthealthmag, apa pun situasinya, jenis musik yang disukai dapat meredam stres dengan ampuh. Akan tetapi, sebelum membuat playlist tersendiri, pilihlah jenis musik yang cocok untuk keperluan perjalanan. Genre-genre musik yang ringan dan menenangkan, seperti jazz, musik ambience, LoFi, dan klasik bisa jadi pilihan.

kamu juga bisa menyimpan musik meditasi di playlistmu. Meditasi yang diiringi alunan musik yang menenangkan dapat menurunkan stres, mengalihkan pikiran, dan memusatkan pikiran pada suara di sekitarmu saja.

2. Nggak perlu buru-buru

Jika memang nggak dikejar waktu dan nggak dituntut untuk secepatnya sampai di tempat tujuan, maka kamu nggak perlu buru-buru di perjalanan. Hal ini terutama jika kamu pergi dengan kendaraan pribadi ya, Millens. Buru-buru terkadang nggak selalu membuatmu lebih cepat. Cobalah santai sejenak untuk menurunkan tingkat stresmu!

3. Mencoba rute baru

Melintasi rute perjalanan yang itu-itu saja bisa memicu kebosanan. Untuk mengatasi hal tersebut mungkin kamu perlu pemandangan baru saat bepergian. Jika memungkinkan, cobalah rute baru saat bepergian.

4. Membawa cemilan

Bila kamu merasa sangat marah pada situasi lalu lintas yang macet, coba periksa apakah mungkin kamu sedang lapar? Rasa lapar bisa membuat seseorang menjadi mudah marah dalam situasi apapun atau istilahnya ‘cranky’.

Jadi, simpanlah beberapa makanan ringan di mobil atau dalam tas untuk berjaga-jaga jika situasi darurat. Camilan ampuh untuk menenangkan perut dan hati kamu sementara waktu.

5. Peregangan

Saat duduk saja di dalam mobil otot bisa tegang karena gerakan terbatas dalam waktu yang lama. Agar otot-otot menjadi lemas kembali, kamu bisa menepi dan berhenti sejenak untuk melakukan peregangan, terutama di bagian punggung dan leher.

6. Berinteraksi dengan orang lain

Menurut penelitian yang diadakan oleh University of Chicago, memulai percakapan dengan orang lain selama perjalanan dapat menjadi pengalaman yang lebih positif.

Kamu bisa membangun percakapan dengan orang-orang yang kamu kenal baik via chat atau telefon. Selain itu, kamu juga bisa berbincang dengan orang lain yang ada di dekatmu.

Berkenalan dengan seseorang yang baru dapat menjadi alternatif yang baik. Paling nggak, pengalaman lucu dalam beberapa pertemuan dengan orang baru dapat menjadi hal yang menyegarkan.

Tuh kan, ada banyak cara yang bisa kamu lakukan agar perjalanan mudik berlangsung santai dan menyenangkan. Jadi, jangan sampai stres dan uring-uringan nanti, ya! (Siti Khatijah/E07)