Inibaru.id – Ada ungkapan yang mengatakan jika makan satu apel setiap hari bisa membantu menjaga kesehatan seseorang.

Selain rasanya yang segar dan manis, buah apel memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan.

Dikutip dari lansir Healthline, para ahli mengaitkan apel dengan sejumlah manfaat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jangka panjang lo. Apel kaya akan nutrisi penting untuk tubuh, termasuk serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Lalu apa saja manfaat buah apel ini?

1.       Menjaga Kesehatan Jantung

Kamu yang memiliki masalah dengan kolesterol, sebaiknya rutin mengonsumsi apel. Pasalnya, buah apel mengandung serat pektin yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Asal kamu tahu, kolesterol jahat dapat menyebabkan penumpukan plak pada dinding arteri dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Dengan mengonsumsi buah apel secara teratur, kamu dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Bukan cuma itu, melansir Kompas (25/1/2021), satu penelitian yang melibatkan lebih dari 20.000 orang dewasa menemukan bahwa mengonsumsi sayuran dan buah berdaging putih dalam jumlah banyak, termasuk apel, dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah.

2.       Membantu Menurunkan Berat Badan

Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan. Nah, buah apel ini bisa menjadi salah satu senjata untuk membantu menurunkan berat badan.

Buah apel rendah kalori dan mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Dengan mengonsumsi buah apel sebagai camilan sehat, kamu dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih mudah.

3.       Meningkatkan Kesehatan Otak

Buah apel mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan peradangan. Selain itu, buah apel juga mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan kinerja otak dan memperbaiki ingatan jangka pendek. Wah, pas banget buat yang suka lupa ya?

4.       Meningkatkan Kesehatan Kulit

Buah apel mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu memperbaiki kerusakan sel-sel kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi lingkungan. Eits bukan itu saja, buah apel juga mengandung serat yang dapat membantu membersihkan racun dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan kulit.

5.       Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah apel mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah sembelit dan mengurangi risiko terkena penyakit pencernaan seperti divertikulitis. Terdapat pula enzim yang dapat membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.

Hm, banyak ya manfaat buah apel yang lezat ini. Jadi, jangan lupa ganti camilan nggak sehatmu dengan apel. Tapi ingat ya jangan berlebihan dalam mengonsumsi buah ini.

Pasalnya, meskipun buah apel memiliki manfaat untuk kesehatan dan kecantikan, berlebihan mengonsumsi apel bisa menimbulkan efek samping seperti sakit perut dan kembung. Sesuatu yang berlebihan akan selalu nggak baik, termasuk makan apel. (Siti Zumrokhatun/E07)