Inibaru.id - Lagi rajin-rajinnya pola hidup sehat dan minum air putih melimpah, Gez? Memang sih, tubuh kita butuh asupan cairan biar nggak dehidrasi, kram otot, atau pusing. Tapi hati-hati, segala sesuatu yang berlebihan itu nggak baik, termasuk urusan minum air!
Ternyata ada kondisi yang namanya overhidrasi alias keracunan air. Dokter Michael Klein, spesialis ginjal dari WMCHealth, menyebut kalau tubuh sebenarnya punya cara cerdas buat membuang kelebihan air. Tapi kalau sudah kelewat batas, tubuh bakal mulai "protes".
Simak yuk 6 tanda dari dokter yang menunjukkan kalau kamu sudah kebanyakan minum air ini.
Mungkin kamu mikir, "Ah, cuma air putih ini, masa bahaya?". Eits, jangan salah. Kalau cairan di tubuh terlalu meluap, keseimbangan elektrolit bisa terganggu. Menurut dr. Klein, kalau kamu merasakan hal-hal di bawah ini, mending ngerem dulu minumnya:
- Jalan kaki nggak stabil: Kamu merasa goyah atau kehilangan koordinasi tubuh.
- Sering jatuh: Tiba-tiba jadi clumsy dan sering tersandung karena keseimbangan terganggu.
- Pusing kliyengan: Kepala terasa ringan atau berputar.
- Kebingungan: Otak terasa foggy atau susah fokus.
- Lesu dan lemas: Bukannya segar, kamu malah merasa nggak bertenaga.
- Mual dan muntah: Lambung mulai berontak karena volume cairan yang nggak masuk akal.
Siapa yang Harus Lebih Waspada?
Buat kamu yang sehat walafiat, tubuh biasanya otomatis membuang kelebihan air lewat urine. Tapi, ada beberapa orang yang wajib ekstra hati-hati karena tubuh mereka nggak bisa memproses air secepat orang normal:
Pejuang Penyakit Ginjal dan Hati
Orang dengan kondisi tertentu punya hormon yang bikin tubuh terus "menahan" air. Bukannya dibuang, air malah numpuk dan bisa bikin keracunan parah.
Pasien Gagal Jantung Kongestif
Uniknya, pada pasien ini, ginjal sering "salah sangka" dan mengira tubuh lagi dehidrasi. Akhirnya, tubuh malah memproduksi hormon buat nahan air. Bahaya banget kalau ditambah minum terus-terusan.
Para Atlet
Pas lagi semangat olahraga berat, kadang kita minum gila-gilaan. Ini bisa memicu hiponatremia, yaitu kondisi di mana kadar natrium (garam) dalam darah turun drastis karena terlalu encer oleh air.
Jadi, minumlah saat haus, berhentilah saat cukup. Tubuhmu sudah punya alarm alami yang paling akurat!
Kuncinya adalah mendengarkan sinyal tubuh sendiri, Gez. Jangan dipaksa minum galon-galonan kalau memang perut sudah terasa penuh. Tetap sehat dengan porsi yang pas, ya! (Siti Zumrokhatun/E05)