Dia mengatakan penyakit korupsi telah membuat Indonesia hancur dan nggak dapat maju. Rakyat, lanjut Lili, juga jadi korban karena terus hidup dalam kemiskinan akibat pemimpin yang korup.&nbsp;



Lili berpendapat, saat ini Indonesia membutuhkan pemimpin yang dapat memberantas korupsi. Bukan mengandalkan pencitraan semata. Oleh karena itu saatnya politik pencitraan harus ditinggalkan.

Dia meminta partai politik menyikapi perubahan preferensi pemilih muda terhadap calon pemimpin nasional tersebut. Terlebih, pemilih muda yang berusia 17-39 tahun dalam kontestasi Pemilu 2024 mendatang diprediksi mencapai 60 persen dari total pemilih.

"Pandangan mereka (pemilih muda) merupakan signal yang harus diperhatikan (partai politik) jika kandidatnya ingin keluar sebagai pemenang," ujar Lili.



Sementara itu, peneliti Saiful Mujani Research Center (SMRC) Saidiman Ahmad mengatakan partai politik harus menyerap aspirasi pemilih muda yang memiliki preferensi lebih khusus terhadap calon pemimpin ketimbang pemilih lebih luas. Meski menilai citra merakyat masih dinilai relevan, dia berpendapat calon pemimpin nasional juga harus memiliki integritas antikorupsi yang baik.&nbsp;

Pemilih muda, kata Saidiman, juga menginginkan calon pemimpin yang memiliki agenda langsung terhadap mereka. Misalnya, isu lapangan kerja dan lingkungan.

"Tapi perlu dicatat, anak muda itu kan kritis. Salah satu cirinya adalah kalau mereka merasa calon-calon yang ada tidak lebih menjanjikan, bisa saja mereka tidak ikut memilih," ujar Saidiman.

Setuju banget dengan hasil riset tersebut ya, Millens? Kamu sebagai anak muda sudah seharusnya memilih pemimpin nggak berdasarkan pencitraan yang dibangun tapi bukti nyata membangun bangsa. Betul nggak? (Siti Khatijah/E05)

Artikel ini telah terbit di Medcom dengan judul Pengamat Sebut Politik Pencitraan Harus Ditinggalkan, Sudah Tak Dilirik Pemilih Muda.

Inibaru.id - Anak muda nggak pernah luput dari target kampanye Pemilihan Umum. Kelompok pemilih pemula ini memiliki jumlah yang nggak sedikit sehingga suara yang terhimpun dari mereka sangat berarti. Namun, untuk menggaet suara mereka, calon pemimpin harus menggunakan cara yang cerdas.&nbsp;



Peneliti Pusat Riset Politik Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) Lili Romli menilai pemilih muda saat ini telah bersikap kritis dan cerdas. Ini bisa dilihat dari adanya pergeseran preferensi&nbsp;pemilih muda&nbsp;terhadap calon pemimpin nasional, dari semula menyukai yang merakyat dan sederhana, menjadi jujur dan antikorupsi.

"Mereka tampaknya menginginkan bahwa pemimpin ke depan punya concern terhadap pemberantasan korupsi," kata Lili kepada&nbsp;Media Indonesia, Selasa (21/3/2023).

Sudah bukan lagi zamannya mendulang suara dalam Pemilu dengan cara pencitraan. Para pemilih muda kini mendambakan sosok pemimpin yang jujur dan nggak korupsi. Lebih dari itu, mereka mengharapkan presiden yang memiliki agenda yang langsung berpengaruh terhadap mereka.&nbsp;

Pemilih Muda Harapkan Pemimpin yang Nggak Korupsi

Ada yang berpendapat jika puasa dilakukan dengan benar puasa
dapat mengendalikan asam lambung. Apakah hal ini benar?

Puasa Ramadan sebenarnya nggak secara langsung dapat
mengendalikan asam lambung. Namun, beberapa orang yang berpuasa melaporkan
bahwa mereka mengalami peningkatan kesehatan pencernaan dan gejala asam lambung
mereka berkurang selama bulan Ramadan.

Hal ini mungkin disebabkan oleh pola makan yang berubah
selama bulan puasa, di mana seseorang hanya makan saat waktu berbuka dan sahur,
dan kemudian berpuasa sepanjang hari. Pola makan ini dapat membantu
menyeimbangkan kadar asam lambung dan mencegah gejala asam lambung yang terkait
dengan makan berlebihan atau makan terlalu sering.

Sayanngya, bagi orang yang mengalami kondisi asam lambung
yang parah, berpuasa dapat memperburuk gejala mereka. Mereka yang menderita
asam lambung harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui
apakah mereka dapat berpuasa dan bagaimana cara mengatur pola makan mereka agar
tidak memperburuk kondisi mereka.

Cara mencegah asam lambung naik selama puasa

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah
asam lambung naik selama puasa:

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari makanan pedas,
asam, dan berlemak

Makanan seperti cabai, jeruk, kopi, minuman berkafein,
makanan berlemak tinggi, dan makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam
lambung. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan tersebut dan beralih ke
makanan yang lebih sehat dan ringan seperti buah-buahan, sayuran, dan protein
nabati.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Konsumsi makanan dalam
porsi kecil

Hindari makan dalam jumlah besar sekaligus. Sebaiknya makan
dalam porsi kecil dan sering agar tubuh tetap tercukupi nutrisi yang
dibutuhkan.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari merokok dan minum
alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan produksi asam
lambung dan merusak lapisan pelindung pada dinding lambung, sehingga sebaiknya
dihindari selama puasa.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Jangan tidur setelah makan

Tidur setelah makan dapat memperburuk gejala asam lambung.
Sebaiknya tunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur atau melakukan
aktivitas yang memerlukan posisi tidur.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Konsumsi makanan yang mudah
dicerna

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti bubur, sup, atau
makanan ringan yang sehat, serta hindari makanan yang terlalu berat pada perut.

6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Minum air putih yang cukup

Pastikan untuk minum air putih yang cukup untuk membantu
mengeluarkan asam lambung dari lambung.

7.&nbsp; &nbsp; &nbsp; Konsultasi dengan dokter

Jika Anda memiliki masalah asam
lambung yang serius, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memperoleh
saran dan pengobatan yang tepat sebelum puasa Ramadan. (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Selama satu bulan penuh, umat Islam
diwajibkan menjalani ibadah puasa Ramadan yang melibatkan proses menahan diri
dari segala sesuatu yang dapat membatalkannya, seperti lapar, dahaga, dan hawa
nafsu, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Namun, bagi sebagian orang yang menderita kondisi asam
lambung atau GERD, puasa dapat memicu kambuhnya penyakit mereka. Asam lambung
sendiri dapat menyebabkan sensasi mulas dan rasa panas di dada akibat naiknya
kandungan asam lambung hingga ke tenggorokan.

Muncul anggapan bahwa puasa dapat mengendalikan asam lambung tetap stabil. Benarkah demikian?

Benarkah Puasa Bisa Mengendalikan Asam Lambung?

“Sudah berapa kali kami di-bully warganet karena angklung kan bukan khas Jogja” ucapnya
sebagaimana dikutip dari Mojok,
Selasa (21/3/2023).

Hal ini langsung mendapatkan tanggapan dari etnomusikolog
alias peneliti musik dari Institut Seni Yogyakarta Aris Setyawan. Dia mengakui
jika banyak kelompok musik angklung berasal dari luar Yogyakarta.

“Angklung dan calung banyak berkembang di wilayah Banyumas,
Purbalingga, dan Cilacap,” ungkapnya sebagaimana dilansir dari Kumparan, Selasa (21/3).

Dulu, daerah-daerah tersebut masuk dalam wilayah kekuasaan
Mataram. Yang berkembang di sana adalah angklung karena pada zaman dahulu,
warga luar keraton kesulitan untuk mengakses gamelan.

Nggak hanya harga gamelan yang mahal, mempelajari ilmu
karawitan untuk memainkan alat musik tersebut juga susah. Oleh karena itu, kemudian warga dari wilayah tersebut memainkan angklung dan calung yang lebih mudah
dibuat dan dimainkan.

Nah, karena adanya irisan sejarah yang kuat antara daerah-daerah Banyumasan dengan
Mataram, Aris pun tetap menyebut angklung dan calung sebagai alat
musik tradisional Jawa, meskipun nggak khas Jogja. Apalagi, laras musik yang
dipakai angklung dan gamelan sama, yaitu laras pelog dan tangga nada pentatonis.
Dia pun menyebut larangan angklung di Malioboro karena nggak khas Jawa sebagai
hal yang kurang tepat.

“Mungkin maksudnya Pemkot Jogja pengin Malioboro itu Jogja
banget. Tapi kan kalau yang dipentaskan gamelan cukup berat ya, malah susah
dibawa ke mana-mana,” sarannya sebagaimana dikutip dari Harian Jogja, Selasa (21/3).

Untungnya, Pemkot Jogja ternyata nggak saklek terkait dengan isu ini. Kabarnya, para pemusik angklung
Malioboro bakal dipindah ke Teras Malioboro 1 dan 2, bukannya benar-benar
dilarang tampil.

Pemindahan ini pun sebenarnya bukan semata-mata karena
angklung dianggap bukan sebagai alat musik khas Jogja, melainkan lebih karena
faktor penataan Malioboro. FYI, Malioboro sedang diajukan menjadi kawasan Sumbu Filosofi
sebagai warisan budaya UNESCO.

Gara-gara hal ini, nggak hanya pemusik angklung
yang dilarang tampil, penjual makanan, rokok, dan lain-lain juga nggak boleh beraktivitas
di sana.

Tapi, jika pemusik angklung ini pengin tetap bisa pentas di
Teras Malioboro, mereka harus mengombinasikan alat musik angklung ini dengan
alat musik khas Jogja seperti gamelan.

“Kami minta kolaborasikan dengan alat musik Jawa seperti bonang,
saron, apapun yang bernuansa Jogja. UPT masih mengurus kurasinya. Semoga Lebaran
mereka sudah bisa tampil,” ucap Ekwanto.

Permintaan Pemkot Jogja pun mendapatkan sambutan dari Grup
Angklung Carekhal Setiadi. 

“Kalau maunya seperti itu, harus dikombinasikan, ya nggak
apa-apa,” ucapnya.

Isu larangan angklung di Malioboro ternyata sudah ada solusi
yang disepakati semua pihak. Semoga saja kemeriahan yang biasanya disajikan
saat musik ini dipentaskan bisa kembali terdengar. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Belakangan
ini warga Yogyakarta dihebohkan dengan larangan tampilnya grup musik angklung di
Malioboro. Kabarnya, alasan pelarangan ini karena angklung dianggap bukan alat
musik khas Jogja.

Menurut keterangan Kepala UPT Kawasan Cagar Budaya Malioboro
Ekwanto, keputusan untuk melarang angklung pentas di jalan paling populer di
Kota Gudeg nggak sembarangan diambil. Apalagi, sebelumnya banyak warganet yang
memprotesnya.

Salah satu daya tarik Jogja bagi para wisatawan adalah pementasan angklung di Malioboro. Tapi, belakangan alat musik ini dilarang tampil di sana. Alasannya adalah karena angklung bukan alat musik khas Jogja.

Peneliti Musik Tanggapi Isu Larangan Angklung di Malioboro; Nggak Tepat

Balai Yasa Pengok bisa kamu temui di Jalan Kusbini. Nama Pengok diambil dari nama kampung tempat bengkel kereta api tersebut berada. Di bengkel inilah, lokomotif, gerbong kereta, dan fasilitas kereta api lainnya mendapatkan perawatan atau perbaikan.

Balai Yasa Pengok didirikan pada 1914 oleh&nbsp;Nederland Indische Spooorweg Maatschapij (NIS). Awalnya, nama tempat ini adalah&nbsp;Centraal Werkplaats.

Dikutip dari Good News From Indonesia
(24/12/22), bengkel yang berdiri di atas tanah seluas 12,88 hektare dengan luas bangunan 4,37 hektare ini pernah
dikuasai Jepang pada 1942 dan baru diambil alih oleh pemerintah Indonesia
pada 28 September 1945.

Djawatan Kereta
Api Republik Indonesia (DKARI) kemudian mengubah nama bengkel tersebut menjadi Balai Karya. Barulah pada 1959, namanya diubah menjadi Balai Yasa Traksi.

O ya, ada cerita sejarah unik Indonesia yang melibatkan Balai Yasa Pengok, Millens. Begini, pada 1946 sampai akhir 1949, Ibu Kota Indonesia sempat dipindah dari Jakarta ke Yogyakarta. Keputusan itu dilakukan atas saran Sultan Hamengkubuwono IX saat melihat situasi yang nggak kondusif setelah proklamasi kemerdekaan.

Disadur dari Kesbangpol Kulon Progo
(30/01/23), pada 3 Januari 1946 malam, sebuah gerbong kereta dengan lokomotif C 2849 tiba di jalur kereta api yang ada di dekat kediaman Bung karno, yaitu Jalan Pegangsaan Timur, Menteng, Jakarta Pusat. Kedatangan gerbong kereta api ini dilakukan diam-diam. Lampu kereta bahkan sengaja dimatikan demi menghindari kecurigaan pihak NICA.

Sejumlah pejabat negara kemudian masuk ke dalam Kereta Luar Biasa (KLB) tersebut untuk menuju Stasiun Yogyakarta. Nah, setelah menurunkan rombongan pejabat tersebut di stasiun, KLB langsung mendapatkan pemeriksaan dan perawatan di Balai Yasa Pengok.

Tanpa adanya perawatan dan perbaikan kereta api yang baik di Balai Yasa Pengok, bisa jadi proses pemindahan Ibu Kota dari Jakarta ke Yogyakarta tidak berjalan dengan baik. Jadi, secara tidak langsung, tempat ini memiliki peran besar dalam sejarah Indonesia.

Cerita tentang kereta api dan sejarah Indonesia memang menarik, ya, Millens. Termasuk kisah tentang Balai Yasa Pengok ini. Omong-omong, kamu pernah melihat tempat ini belum?&nbsp;(Kharisma
Ghana Tawakal/E07)

Inibaru.id – Puluhan tahun sebelum merdeka, tepatnya sejak 1867, kereta api sudah beroperasi di Indonesia. Pada tahun tersebut, si ular besi sudah melayani rute Semarang - Tanggung (salah satu wilayah di Grobogan). Melihat fakta ini, wajar jika ada banyak stasiun atau tempat-tempat yang terkait dengan kereta api jadi saksi bisu perjuangan kemerdekaan hingga berbagai peristiwa penting di Tanah Air.

Salah satu tempat tersebut adalah Balai Yasa Pengok, tempat perawatan dan perbaikan kereta api yang ada di Yogyakarta. Bengkel kereta api ini jadi saksi Yogyakarta sempat jadi Ibu Kota Indonesia untuk sementara waktu.

Di Yogyakarta, ada tempat di mana kereta api bisa diperbaiki atau mendapatkan perawatan secara berkala. Nama tempatnya adalah Balai Yasa Pengok. Seperti apa sih tempat ini?

Balai Yasa Pengok, Saksi Bisu Pemindahan Ibu Kota Negara

Informasi tentang keakuratan obat sirop ini sangat penting bagi masyarakat. Agar nggak lagi muncul keresahan, Gabungan Perusahaan Farmasi Indonesia (GPFI) menyelenggarakan "Dialog Interaktif Kesehatan: Sirop Obat Aman Untuk Anak" yang diadakan di Royal Kuningan Hotel, Jakarta, pada Selasa (21/3/2023).



Acara ini didukung Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Ikatan Apoteker Indonesia (IAI) dan Pakar Farmakologi.

Dalam acara tersebut disampaikan, kamu bisa melihat daftar produk obat sirop yang aman untuk dikonsumsi selama mengikuti aturan pakai di website atau sosial media BPOM serta melalui kanal publikasi resmi BPOM lainnya.

"Masyarakat, pasien, fasilitas layanan kesehatan dan dokter diminta untuk tidak lagi khawatir dan ragu," kata&nbsp;Direktur Standardisasi Obat, Narkotika, Psikotropika, Prekursor &amp; Zat Adiktif (ONPPZA), Tri Asti Isnariani.



Kini, produk sirop obat yang sudah dirilis kembali oleh BPOM bisa diresepkan kembali oleh dokter dan bisa dikonsumsi masyarakat dengan tenang selama mengikuti aturan pakai.

Ketua Umum Pengurus Pusat Ikatan Apoteker Indonesia Noffrendi Roestram mengemukakan ada banyak pengalaman apoteker&nbsp; menerima keluhan masyarakat yang kesulitan mendapatkan akses sirop obat yang belum boleh beredar.

Selain itu, lamanya proses mendapatkan obat puyer, selama periode penarikan sementara sirop obat tahun lalu juga jadi masalah. Namun dengan nggak adanya lagi kasus GGAPA masal sejak dirilisnya produk sirop obat oleh BPOM bulan Desember tahun lalu membuktikan keamanan produk tersebut.

Wah, ini kabar bagus ya, Millens. Sekarang para orang tua nggak perlu khawatir untuk membeli obat sirop di apotek resmi, baik berdasarkan resep dokter maupun membeli obat bebas. (Siti Khatijah/E05)

Inibaru.id - Semenjak heboh tentang obat sirop anak disinyalir jadi penyebab penyakit Gagal Ginjal Akut Pada Anak (GGAPA), kita sebagai orang dewasa merasa takut dan khawatir untuk memberikan obat dalam bentuk sirop.

Namun,&nbsp;seluruh instansi dan organisasi terkait telah melakukan investigasi dan evaluasi ulang secara menyeluruh. Kesimpulannya adalah&nbsp;satu-satunya penyebab kasus GGAPA yang terjadi adalah karena adanya cemaran bahan pelarut Propilen Glikol (PG)/Propilen Etilen Glikol (PEG) yang diganti dengan Etilen Glikol (EG)/Dietilen Glikol (DEG) oleh satu oknum perusahaan penyuplai kimia.

Setelah distop peredarannya karena sedang diteliti, kini obat sirop sudah boleh diresepkan dan dikonsumsi kembali. Terkait penyebab penyakit Gagal Ginjal Akut Pada Anak (GGAPA), para ahli menyatakan bahan yang membahayakan nggak ada dalam kandungan obat sirop yang dinyatakan aman.

Nggak Khawatir Lagi, Obat Sirop Sudah Bisa Dikonsumsi Anak

Walaupun nggak ada kontak fisik, namun tetap saja ada
beberapa hal yang bisa bikin para pemain pro ini cedera. Apa saja ya?

Jika seseorang duduk terlalu lama, berarti kurang melakukan
aktivitas fisik. Nah, kurangnya aktivitas fisik ini berisiko menyebabkan berbagai
macam penyakit.

"Kurang aktivitas fisik berisiko terhadap penyakit
kronis seperti diabetes, kolesterol, penyakit jantung, terutama
kegemukan," jelas dokter spesialis kedokteran olahraga di RS Pondok Indah
Bintaro Jaya Antonius Andi Kurniawan di acara jumpa pers di RS Pondok Indah
Bintaro Jaya, beberapa waktu lalu dilansir CNN, Minggu (13/11/2022).

Dirinya menyarankan gamers agar sering-sering meregangkan leher, bahu,
punggung bagian bawah untuk merelaksasi otot-otot saat duduk terlalu lama.

2. Posisi kursi atau postur duduk yang kurang pas

Bukan cuma berhubungan dengan faktor kenyamanan, posisi
kursi ataupun level ketinggian kursi saat bermain gim memiliki pengaruh terhadap
risiko terjadinya cedera. Bagian tubuh yang rawan cedera karena posisi yang
nggak pas yaitu leher, punggung, dan bahu.

"Ketinggian level mata terhadap monitor pun juga
berpengaruh, ujarnya. Misalnya saja posisi saat kepala terlalu sering menunduk.

Faktor lain yang bisa memunculkan penyakit pada gamer, yakni
seringnya mengonsumsi makanan nggak sehat selagi bermain.

"Apalagi kalau kita melihat gamer yang suka lupa waktu,
akhirnya dia ngemil makanan tidak sehat terus menerus, itu akan jadi
obesitas," ungkapnya.

Atlet profesional e-sports Lius Andre mengungkapkan bahwa
umumnya para gamers jarang makan karena saking asyiknya bermain gim.

"Jadi lambungnya suka ada yang kena GERD dan
sebagainya. Di sini yang jadi masalah adalah mereka kurang kesadaran dan kalau
dibiarkan akan berakibat cukup fatal," ujar Lius di acara yang sama.

Dalam kesempatan itu, Lius merekomendasikan para gamers untuk
makan pisang sebelum bertanding lantaran kandungan potasium yang ada di
dalamnya dapat membantu kinerja otak. Meski begitu, dia juga menyarankan untuk
tetap menjaga nutrisi biar nggak gampang jatuh sakit.

Ketika gamers memandang ke satu arah dalam waktu yang lama, eye
strain atau mata lelah dapat terjadi. Bayangkan, mereka bisa menatap layar
monitor selama 8-15 jam sehari untuk latihan.

Karena itu, Andi merekomendasikan aturan 20-20-20, yakni
bermain selama 20 menit, kemudian mengistirahatkan mata dengan melihat sejauh 6
meter atau 20 kaki selama 20 detik.

Gimana, para gamers? Kamu juga melakukan kebiasaan buruk ini
ketika main? Mulai sekarang, yuk tinggalkan biar makin sehat dan tetap
berprestasi, Millens. (Siti Zumrokhatun/E07)

Inibaru.id – Aktivitas untuk bersenang-senang sekali
pun, terkadang memiliki risiko penyakit di baliknya. Bermain
gim juga termasuk dalam kegiatan yang berisiko mengundang penyakit.

Para atlet esport juga bisa mengalami berbagai gangguan
kesehatan. Kalau sudah begini, mereka harus beristirahat dan nggak bisa
mengikuti turnamen.

Main gim memang mengasyikkan, tapi kadang dapat menimbulkan gangguan kesehatan tertentu. Karena itu, para pemain profesional ini perlu menghindari hal-hal berikut ini.

5 Hal yang Perlu Dihindari Gamers biar Nggak Sakit

Faktanya, mengutip Times of India via CNN (7/10),
memeras lemon ke dalam makanan panas dapat menimbulkan dampak buruk terhadap
kesehatan. Duh!

Ketika kamu memeras lemon ke dalam makanan panas, kandungan
nutrisi vitamin C pada lemon dapat menurun. Sebabnya, vitamin C sangat sensitif
terhadap panas.

Jadi, di dalam vitamin C terdapat asam askorbat yang
bersifat responsif terhadap suhu dan cahaya. Asam askorbat terdegradasi dengan
cepat ketika terpapar suhu tinggi. Hal ini akan menurunkan nutrisi yang terkandung.

"Kandungan vitamin C dalam buah jeruk apa pun sangat
peka terhadap panas," ujar ahli gizi Namita Nadar, mengutip Food NDTV.

Akibatnya, ketika buah jeruk jenis apa pun, termasuk lemon,
dimasukkan ke dalam makanan panas yang masih mengepul, bahan kimia yang ada di
dalamnya akan hancur total. Kondisi ini, lanjut Nadar, justru bakal memicu efek
negatif dari vitamin C.

"Jadi sebaiknya tambahkan perasan lemon ke dalam
makanan dalam suhu normal," ujar Nadar.

Setelah tahu efek negatif dari menambahkan air perasan jeruk
nipis ke dalam makanan panas, apakah kamu akan tetap melakukannya, Millens? (Siti
Zumrokhatun/E07)

Inibaru.id – Menambahkan air jeruk nipis ke dalam
semangkuk soto ayam memang bisa membuat kuah makin menyegarkan. Tapi, ternyata memeras
lemon dan jenis jeruk lainnya ke dalam makanan yang masih panas bisa
menghilangkan nutrisinya.

Memeras satu atau dua jeruk nipis iris sudah seperti menjadi
hal wajib sebelum menikmati soto karena meningkatkan kelezatannya. Tapi, bukan
berarti kamu bisa seenaknya memerasnya.

Soto kurang lengkap rasanya tanpa jeruk nipis peras. Tapi, tahukah kamu menambahkan air jeruk nipis pada soto yang masih sangat panas dapat merusak vitamin C-nya?

Suhu Panas Kuah Soto Bisa Bikin Vitamin C dari Jeruk Nipis Peras Rusak

Manusia merupakan makhluk sosial sehingga wajar jika terlalu
banyak menghabiskan waktu seorang diri tanpa berinteraksi dengan orang akan
membuat otak lemot.

Eits, hal ini nggak berkaitan dengan banyaknya teman yang
kamu punya ya, tapi seberapa baik kamu tetap terkoneksi. 

Siapa di sini yang hobi ngapa-ngapain sambil mendengarkan
musik lewat earphone? Menyenangkan sih, tapi kamu harus ingat untuk nggak menaikkan
volume secara maksimal atau tinggi.

CNN, Sabtu (8/10/2022) menulis suara earphone yang terlalu nyaring berpotensi merusak
pendengaran secara permanen hanya dalam 30 menit! Parahnya, bukan cuma telinga
yang rusak, otak juga bisa kena masalah. Jadi pastikan suara musik dari
earphonemu nggak lebih keras dari 60 persen volume maksimum perangkat.

Berita buruk untuk kaum Rebahan; mager atau malas gerak bisa
menyebabkan otak lemot. Kamu juga lebih mungkin terkena diabetes, penyakit
jantung, dan tekanan darah tinggi. Semua penyakit ini juga berkaitan dengan
Alzheimer, lo.

Memang, kamu nggak harus berlari maraton. Cukup luangkan
saja setengah jam di taman atau jalan cepat di sekitar lingkungan. Lakukan ini minimal
3 kali dalam seminggu.

Orang dewasa paling nggak butuh sekitar tujuh hingga delapan
jam untuk tidur. Sayangnya, banyak yang malah tidur kurang dari empat jam.

Padahal berdasarkan penelitian dalam Sleep edisi
Desember 2018, sebagaimana dilansir dari Harvard Health Publishing,
menemukan bahwa keterampilan kognitif seperti memori, penalaran, dan pemecahan
masalah akan menurun jika kurang tidur.

Sebuah studi 2018 di PLOS One menemukan bahwa
terlalu banyak duduk terkait dengan perubahan di bagian otak yang penting untuk
memori. Untuk melihatnya, para peneliti menggunakan pemindaian MRI. Bagian yang
diteliti adalah lobus temporal medial (MTL), wilayah otak yang membuat ingatan
baru, pada orang berusia 45 hingga 75 tahun.

Hasilnya, mereka yang duduk paling lama memiliki wilayah MTL
lebih tipis. Penipisan MTL dapat menjadi awal dari penurunan kognitif dan
demensia. Duh!

Itu dia kegiatan-kegiatan yang tampak sepele berpotensi
membuat lemot, Millens. Mana yang sering kamu lakukan?&nbsp;(Siti
Zumrokhatun/E07)

Inibaru.id – Sebutan lemot atau lemah otak biasanya untuk
mereka yang sering salah tangkap atau lambat dalam berpikir. Hal ini bisa
terjadi karena berbagai hal. Yang jelas, lemot ini bukan karena bawaan ya.
Pasalnya semua orang hampir memiliki kapasitas otak yang sama.

Lalu apa yang bikin orang lemot? Ternyata ini bisa saja
karena seseorang melakukan hal-hal yang merusak otak tanpa disadari. Mengingat otak
adalah bagian tubuh yang sangat penting, sebaiknya kamu menghindari beberapa
penyebab lemot berikut ini:

Ada beberapa kegiatan yang tanpa sadar dapat menurunkan kemampuan otak dalam berpikir. Istilah keren untuk menyebut kondisi ini adalah lemot atau lemah otak. Apa saja?

5 Kebiasaan 'Sepele' yang Bikin Lemot

Kemampuan untuk saling mengikat ini membuat gluten banyak
dipakai untuk membuat produk roti-rotian. Selain roti, gluten juga dimanfaatkan
untuk membuat bir, tortilla, sereal, kue kering, kue basah, pasta, dan mi
instan.

Mungkin kamu pernah mendengar kalau pola makan bebas gluten
bisa membantu mengurangi berat badan. Ternyata, hal ini nggak sepenuhnya benar,
lo. Petunjuk ‘bebas gluten’ yang banyak ditulis pada kemasan produk hanya
menjadi tanda untuk orang-orang yang sensitif pada kandungan ini.

Mereka yang menghindari gluten biasanya sedang mengurangi
kolesterol sehingga baik untuk kesehatan. Jadi, bukan karena mau langsing ya.

O ya, munculnya kondisi sensitif gluten pada seseorang
biasanya disebabkan reaksi kekebalan tubuh seseorang pada makanan yang
mengandung gluten. Kalau kamu mengalami gejala-gejala berikut ini, mungkin kamu
sensitif pada kandungan gluten pada makanan. 

Gejala Sensitif Gluten Dilansir dari Very Well Health

1. Saat sistem pencernaan seseorang yang sensitif bereaksi
terhadap gluten, maka terjadi konstipasi, diare, kembung, dan sakit perut.
Selain itu, mungkin juga kamu bakal mengalami anemia.

2. Bukan nggak mungkin kamu bakal mengalami ruam, benjolan,
eksim, gatal, kulit terbakar, psoriasis dan gatal-gatal jika kamu sensitif
terhadap gluten.

3. Percaya atau nggak, orang yang sensitif gluten bisa
mengalami kabut otak yang menyebabkan hilangnya konsentrasi, pikiran tak runut,
dan hilangnya memori jangka pendek.

4. Migrain dan sakit kepala jadi kerap muncul setelah kamu
mengonsumsi makanan yang mengandung gluten.

5. Munculnya radang otak, koordinasi tubuh yang nggak
lancar, serta sensasi menggelitik di tangan dan kaki.

6. Kabut otak yang muncul karena sensitif terhadap gluten
ini bisa menimbulkan masalah lain berupa depresi dan kecemasan.

7. Pada seseorang yang didiagnosis mengidap penyakit celiac,
kesuburan mereka bakal menurun baik pada lelaki maupun perempuan.

8. Sensitif terhadap gluten ini diketahui berhubungan dengan
munculnya ADHD karena keberadaan kabut otak.

Nah, jika kamu menderita satu atau lebih masalah tersebut
usai mengonsumsi makanan yang mengandung gluten, ada kemungkinan kamu memang
sensitif. Karena itu, kamu perlu memeriksakan diri ke dokter, Millens. (Mer/IB21/E07)

Inibaru.id – Kalau kamu cermati, sekarang makin
banyak saja produk makanan yang mencantumkan tulisan bebas gluten atau gluten
free. Tapi, apa sih sebenarnya gluten itu?

Gluten adalah kelompok protein kompleks yang biasa ditemui
dari biji-bijian seperti gandum, jelai, oats, gandum hitam, dan masih banyak
lagi. Nah, kandungan protein, gliadin, dan glutenin inilah yang memberikan
elastisitas dan manfaat saling mengikat ketika tepung bahan-bahan
ini dicampur air.

Gluten ternyata nggak hanya berperan dalam menambah berat badan. Penanda bebas gluten pada kemasan menandakan produk itu aman untuk orang-orang yang sensitif pada kandungan ini. Hm, apa sih gejala seseorang sebaiknya menghindari gluten?&nbsp;

8 Gejala Kamu Sensitif pada Gluten, Bisa Bikin Oleng, lo

Inibaru.id - Selain makan makanan bergizi seimbang dan rutin berolahraga, mengonsumsi suplemen setiap hari juga dianggap efektif untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap prima. Terlebih lagi saat aktivitasmu sedang padat, suplemen pasti sangat disarankan untuk diminum.
Melansir laman Liputan6 (13/2/2018) suplemen bertujuan untuk memenuhi zat gizi yang nggak didapatkan dari konsumsi makanan sehari-hari. Salah satu contohnya saat nggak sempat makan buah-buahan, kamu bisa mengganti vitamin harian dengan mengonsumsi suplemen tertentu.
<img src="/nuploads/59/sup6.jpg" alt="" width="600" height="398" />
<code>Ilustrasi mengonsumsi suplemen. (Shutterstock)</code>
Suplemen semestinya memang hanya dikonsumsi orang-orang yang nggak bisa memenuhi kebutuhan gizi harian karena alasan tertentu. Namun, seringkali banyak yang mengonsumsinya meski gizinya baik-baik saja.
Pada sebuah penelitian yang dilakukan Physician Health Study II, kecenderungan mengonsumsi suplemen termasuk aman. Berdasarkan penelitian itu, kelompok orang yang mengonsumsi suplemen secara rutin akan mengalami penurunan kejadian kanker dan katarak.
<img src="/nuploads/59/sup8.jpg" alt="" width="600" height="337" />
<code>Mengonsumsi suplemen harus diimbangi dengan pola hidup sehat. (Shutterstock/Siam Pukkato)</code>
Mengonsumsi suplemen setiap hari juga terbukti efektif menjaga kestabilan kondisi kesehatan tubuh, Millens. Dari penelitian tersebut, dapat disimpulkan konsumsi suplemen secara rutin nggak berbahaya bagi tubuh.
Eits, meski demikian kamu juga perlu ingat untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi seperti sayur dan buah-buahan. Sumber gizi alami dari makanan tentu lebih baik bukan? Oh iya, jangan lupa untuk tetap terapkan gaya hidup sehat dengan pola makan bergizi dan rutin berolahraga ya! (IB10/E04)

Nggak sedikit orang yang mengonsumsi suplemen setiap hari untuk menjaga kondisi tubuh. Memang sih bisa menunjang kebugaran, tapi bolehkah dikonsumsi setiap hari?

Konsumsi Suplemen Setiap Hari, Aman Nggak Ya?

Inibaru.id &ndash; Saat orang yang di sampingmu mendadak kejang jangan langsung mengira dia sedang kesurupan ya. Mungkin saja dia epilepsinya kambuh. 
Secara medis, epilepsi merupakan gangguan sistem saraf pusat yang menyebabkan pola aktivitas otak nggak stabil. Efeknya, orang tersebut akan kejang-kejang hingga kesadarannya hilang.
Jika kamu menjumpai orang yang mendadak kejang dan terindikasi mengidap epilepsi, kamu wajib menjalankan lima tips ini!
1. Tenang
Yap, tenang adalah kunci utama untuk menangani orang yang tengah kambuh epilepsinya. Tanpa ketenangan, kamu justru akan memperkeruh suasana dan makin memperparah keadaan. Jadi, jika memang kamu menjumpai orang yang kejang, pastikan untuk tetap tenang!
2. Pastikan nggak ada benda membahayakan 
Orang yang epilepsinya kambuh cenderung nggak sadar dan dapat melakukan hal yang cukup membayahakan. Jadi, alangkah baiknya jika kamu memastikan bahwa nggak ada barang yang membahayakan di sekitarnya. Sebab, nggak hanya diri dia sendiri yang bisa saja terluka, tapi juga orang lain yang ada di dekatnya.
3. Posisikan miring 
Usahakan badan pengidap epilepsi dalam kondisi miring. Kamu bisa mengganjalnya dengan bantal atau ganjalan lainnya di bawah kepalanya. Buka rahangnya dan picu agar dia bisa muntah.
4. Ajak komunikasi
Usahakan untuk tetap mengajaknya berbicara. Meskipun dia nggak merespon, setidaknya kamu bisa mengamati kestabilan korban dan bisa mengetahui jika sewaktu-waktu dia sadar.
5. Minta bantuan sekitar
Mintalah pertolongan orang sekitar dengan tenang agar suasana nggak kacau. Sebab, semakin kacau suasana di sekitar korban justru bisa membuat kondisi korban kian labil.
So, gimana, Millens? Kuncinya tetap tenang! (IB23/E05)

Orang yang kejang karena epilepsi bisa saja meninggal jika dibiarkan begitu saja. Nah, agar hal tersebut nggak terjadi, ada 5 tips menghadapi pengidap epilepsi yang kambuh mendadak yang bisa kamu terapkan.

Jangan Panik! Ini 5 Tips Pertolongan Pertama bagi Pengidap Epilepsi yang Kambuh Mendadak

Inibaru.id &ndash; Bagi sebagian orang, menurunkan berat badan adalah hal yang susah. Nggak jarang mereka mati-matian diet dengan pola yang salah. Hasilnya, bukan berat badan yang turun, mereka justru menjadi sakit.
Nah, supaya dietmu efektif, kamu perlu tahu apa saja yang baik dan buruk untuk kamu konsumsi. Apa saja yang harus dilakukan?
<ol>
<li>Pilih Protein Rendah Lemak</li>
</ol>
<img src="https://www.mommyrepublic.in/wp-content/uploads/2017/02/cheese-eggs-fish-and-red-meat.jpg" alt="https://www.mommyrepublic.in/wp-content/uploads/2017/02/cheese-eggs-fish-and-red-meat.jpg" />
<code>Protein bisa kamu peroleh dari bahan-bahan makanan ini (mommyrepublic.in)</code>
Selain mengurangi karbohidrat, kamu perlu menambah konsumsi makanan tinggi protein, sebab zat tersebut membantu meningkatkan proses metabolisme, termasuk pembakaran lemak. Protein juga membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna sehingga kamu bakal merasa kenyang lebih lama.
Oya, nutrisi ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi daging, ikan, kedelai, dan telur.
<ol start="2">
<li>Ganti Karbohidrat dengan Karbohidrat Kompleks</li>
</ol>
<img src="http://grainternational.com/cms/chennaiwebstores/action/uploades/7f1a05bef468abae3aaf5cc648f565bb.jpg" alt="http://grainternational.com/cms/chennaiwebstores/action/uploades/7f1a05bef468abae3aaf5cc648f565bb.jpg" width="728" height="547" />
<code>Umbi-umbian bisa menjadi pengganti nasi (grainternational.com)</code>
Nasi mengandung kadar gula yang tinggi. Kalau kadar gula ini kamu konsumsi secara berlebihan, bukan nggak mungkin berat badanmu akan naik dengan cepat. Selain itu, kamu juga berisiko terkena diabetes.
Nah, untuk meminimalisasi risiko ini, sebaiknya ganti nasi putihmu dengan nasi merah. Kamu juga bisa menggantinya dengan umbi-umbian seperti kentang, ubi jalar, singkong, dan talas. Nggak jauh berbeda dengan protein, umbi-umbian bakal membantumu kenyang lebih lama lantaran termasuk karbohidrat kompleks.
<ol start="3">
<li>Gunakan Minyak yang Sehat</li>
</ol>
<img src="http://www.berkeleywellness.com/sites/default/files/field/image/iStock-576732962_field_img_hero_988_380.jpg" alt="http://www.berkeleywellness.com/sites/default/files/field/image/iStock-576732962_field_img_hero_988_380.jpg" />
<code>Minyak zaitun (berkeleywellness.com)</code>
Saat memasak, nggak jarang kita menggunakan minyak goreng berulang kali. Padahal, ini memicu risiko meningkatnya kolesterol jahat dan kanker. Selain itu, kita juga bisa terkena stroke dan serangan jantung jika meneruskan kebiasaan ini. Duh, ngeri ya!
Untuk mengurangi&nbsp;risiko tersebut, sebaiknya ganti minyakmu dengan minyak yang sehat, misalnya minyak zaitun. Jenis minyak zaitun ada beberapa macam. Ada yang digunakan untuk menambah rasa, ada pula yang digunakan untuk menumis. Kamu bisa membelinya sesuai kebutuhanmu.
Terus, perlukah menghindari gorengan? Hm, tentu saja!&nbsp;Mengonsumsinya sesekali nggak masalah, dengan catatan minyak yang dipakai menggoreng bukan minyak bekas.&nbsp;
<ol start="4">
<li>Kontrol Penggunaan Bumbu</li>
</ol>
<img src="http://www.totalfood.com.ar/images/blog/xconsejos-de-como-manipular-los-alimentos-en-el-hogar.jpg.pagespeed.ic.i2PJRApAoB.jpg" alt="http://www.totalfood.com.ar/images/blog/xconsejos-de-como-manipular-los-alimentos-en-el-hogar.jpg.pagespeed.ic.i2PJRApAoB.jpg" />
<code>Perhatikan komposisi bumbu masak. (totalfood.com)</code>
Bumbu masak memegang peranan penting dalam dietmu. Jangan bilang kamu lagi diet kalau pecel yang kamu santap masih disertai bumbu yang melimpah atau saladmu banyak mengandung susu dan mayones. FYI, nggak jarang kalori dalam bumbu justru lebih besar ketimbang makanan utama yang kamu santap, lo!
Untuk menyiasati ini, kamu harus mencari tahu bahan-bahan apa saja yang bisa menjadi pengganti bumbu masakanmu. Misalnya, kamu bisa mengganti kacang tanah dengan kacang almond untuk bumbu pecel.
Gimana, Millens? Untuk lebih jelasnya, cobalah untuk berkonsultasi dengan ahli gizi dan nutrisi, ya!&nbsp;(Artika Sari/E03)

Mengolah makanan untuk program diet itu gampang kalau tahu caranya. Yuk, terapin tips-tips ini supaya badanmu sehat dan bugar.

Supaya Dietmu Sukses, Lakukan Hal-Hal Ini Saat Mengolah Makanan

Inibaru.id &ndash; Memasak makanan sendiri nggak hanya membuat kamu bisa berhemat, tapi juga ada jaminan bahwa makanan tersebut lebih terjamin kebersihannya. Nggak cuma itu, dengan memasak makananmu sendiri, kamu juga bisa mengatur gimana cara agar kandungan gizi dalam makanan yang kamu santap tetap terjaga.
Nah, buat kamu yang pengin mencoba mengolah makananmu sendiri, sejumlah saran dari pemilik Rumah Makan Vegetarian Karuna Semarang, Seng Nam Tjihang, ini mungkin bisa kamu coba. Seperti apa tips-tipsnya? Yuk, check these out!
<ol>
<li>Cuci dan Rebus Sayuran dengan Air Garam</li>
</ol>
<img src="https://cdn.modernfarmer.com/wp-content/uploads/2015/01/produceclean_hero.jpg" alt="" />
Mencuci sayur. (modernfarmer.com)
Sayuran yang kamu beli di pasar sangat sulit dihindarkan dari debu dan pestisida. Oleh karena itu, kamu perlu menggunakan garam ketika mencuci sayur. Selain bisa melarutkan pestisida dengan cepat, garam juga bisa mengusir hama dan bakteri yang terkandung dalam sayur.
Cara terbaik untuk mencuci sayur adalah dengan merendamnya dalam air garam selama 10 menit. Setelah direndam, bilaslah dengan air mengalir. Saat merebus pun pastikan kamu sudah memberi garam. Hal ini perlu kamu lakukan supaya warna dan cita rasanya terjaga.
<ol start="2">
<li>Gunakan Rempah-rempah dan Kaldu Jamur daripada MSG</li>
</ol>
<img src="https://everydayfamilyfavorites.files.wordpress.com/2013/05/herbs-spices.jpg" alt="" />
Rempa-rempah. (theprepperjournal.com)
Meski hingga kini bahaya MSG masih menjadi perdebatan di kalangan para ahli, nggak ada salahnya kalau kamu ingin menjajal kemampuan masakmu tanpa bergantung pada bahan penyedap ini. Sebagai pengganti MSG, kamu bisa memanfaatkan rempah-rempah yang melimpah di negeri kita ini.
Dalam mengolah menu-menu vegetarian di rumah makannya, Tjihang mengaku mengandalkan hampir semua jenis rempah-rempah tersebut. Hasilnya, masakan-masakan itu nggak kalah enaknya dengan masakan yang menggunakan MSG.
<ol start="3">
<li>Perbanyak Rebusan</li>
</ol>
<img src="https://www.archanaskitchen.com//images/archanaskitchen/BasicRecipes_HOW_TO/How_to_Cook_Vegetables_in_a_Pressure_Cooker-1.jpg" alt="" />
Memperbanyak rebusan. (archanaskitchen.com)
Merebus adalah cara memasak yang paling sehat. Tetapi, bukan berarti kamu bisa seenaknya menentukan kapan harus menceburkan dan mengangkat makananmu, lo. Supaya kandungan gizinya aman, rebuslah sayur dengan suhu yang rendah dan durasi yang pendek. Metode ini efektif untuk menjaga kandungan mineral, enzim, dan vitamin yang baik untuk tubuhmu.
<ol start="4">
<li>Manfaatkan Sifat dan Kandungan Bahan Makanan</li>
</ol>
<img src="http://mymilk.com/uploads/2016/09/Benarkan-Susu-Kedelai-Ampuh-Obati-Penyakit-Pernafasan.jpg" alt="" />
Susu kedelai. (mymilk.com)
Untuk membuat steak rasa ayam dari bahan nabati, Tjihang mengaku memanfaatkan tekstur serta kandungan kedelai yang tinggi protein. Kamu pun bisa menggunakan cara ini dengan, misalnya, menambahkan wortel daripada gula pada masakanmu untuk memperoleh rasa manis. Memang agak susah kalau kamu enggan mempelajari bahan-bahan makananmu secara detil. Namun,&nbsp;dengan sedikit usaha, wawasanmu akan bertambah.
<ol start="5">
<li>Bijak Menggunakan Bawang, Onclang, dan Kucai</li>
</ol>
<img src="https://cdn1.medicalnewstoday.com/content/images/articles/321/321334/onions-and-garlic-on-a-table-may-cause-bad-breath.jpg" alt="" />
Bawang putih dan merah. (Medicalnewstoday.com)
Bagi kamu yang suka makan daging, sangat disarankan untuk mengimbanginya dengan mengonsumsi bawang merah, bawang putih, bawang bombai, daun bawang, dan kucai. Pasalnya, bumbu-bumbu di atas berguna untuk menetralisasi kolestrol dalam daging yang kamu santap.
Sebaliknya, untuk para vegetarian, bumbu-bumbu itu nggak diperlukan untuk makananmu. Lo, kok gitu? Ya, karena nabati yang kamu konsumsi nggak mengandung kolestrol. Dengan berhenti mengonsumsi makanan yang mengandung kolestrol, nggak ada lagi yang perlu&nbsp;dinetralisasi&nbsp;dalam tubuhmu.
Gimana, sudah siap menjalani hidup yang lebih sehat, Millens? (Artika Sari/E03)

Makanan yang sehat akan memberi dampak yang baik untuk tubuhmu. Tetapi, gimana ya caranya masak makanan yang sehat?