Inibaru.id – Selama ini kita tahu kalau olahraga lari atau angkat beban itu bagus buat jantung. Tapi, pernah nggak sih kamu membayangkan kalau tertawa terbahak-bahak alias ngakak juga punya fungsi yang sama hebatnya?

Dr. Michael Miller, seorang ahli jantung dari University of Pennsylvania, menyarankan kita buat nggak cuma rajin olahraga, tapi juga rajin tertawa. Nggak tanggung-tanggung, dosisnya minimal tiga sampai lima kali dalam seminggu.

“Tertawalah terbahak-bahak setidaknya dua sampai lima hari seminggu,” ujar Miller seperti dilansir dari AP (22/12/2025). Wah, sepertinya nonton konten komedi atau kumpul bareng teman yang receh bakal jadi agenda wajib nih!

Tapi kenapa sih tertawa bisa sebegitu ampuhnya buat kesehatan? Miller menjelaskan kalau saat kita tertawa lepas, otak bakal memproduksi hormon endorfin. Hormon ini memicu pelepasan zat kimia bernama nitric oxide di pembuluh darah kita.

Zat ini punya tugas penting: melebarkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, sampai menurunkan kolesterol. Paket lengkap, kan? Makanya, rutin tertawa bisa menurunkan risiko serangan jantung dan bertindak sebagai pereda nyeri alami. Rasanya bakal ringan banget, mirip kayak habis minum obat pereda nyeri tapi versi alami dan gratis!

Pura-Pura Ketawa? Nggak Masalah!

Mungkin ada saatnya kita lagi sedih dan susah buat menemukan hal lucu. Tenang, ternyata ketawa yang "dipaksa" pun tetap ada manfaatnya. Jenny Rosendhal dari Jena University, Jerman, menyebutkan kalau simulated mirth atau tawa yang disengaja (seperti dalam yoga tawa) punya efek fisiologis yang mirip dengan tawa spontan.

Terapi tawa terbukti bisa menurunkan kadar glukosa dan hormon stres kortisol. Selain itu, cara ini efektif banget buat memperbaiki suasana hati, terutama bagi mereka yang lagi berjuang melawan depresi atau penyakit kronis.

Tips Mulai "Latihan Ngakak" Tanpa Alasan

Dr. Madan Kataria, sang pelopor klub tawa asal Mumbai, punya trik biar kita bisa tertawa tanpa nunggu ada yang melawak:

• Kontak Mata: Kumpul bareng teman, saling tatap mata, dan ulangi suara "Ha" selama satu menit penuh. Awalnya mungkin terasa aneh, tapi lama-lama bakal jadi tawa beneran!
• Latihan Napas: Taruh tangan di dada, tarik napas dalam, tahan tiga detik, lalu buang napas sambil merentangkan tangan ke depan dan tertawa lepas.
• Tawa Tagihan: Punya tagihan kartu kredit atau paylater yang numpuk? Coba deh lihat tagihannya terus ketawa kencang. Ini cara buat menghilangkan hambatan mental dan stres biar pikiran jadi lebih jernih.

Tujuan utamanya adalah mengaktifkan otot tawa dan membuang rasa malu. Kalau otot tawa sudah aktif, tawa tulus ala anak-anak yang tanpa syarat bakal muncul dengan sendirinya.

Jadi, sudahkah kamu tertawa hari ini, Gez? Yuk, cari hal receh biar jantung makin sehat! (Siti Zumrokhatun/E05)