Inibaru.id – Segelas jus segar memang bisa jadi penyelamat di tengah rutinitas padat. Rasanya enak, praktis, sekaligus bikin tubuh terasa lebih bertenaga. Tapi, dari sekian banyak pilihan jus buah dan sayur, ternyata ada beberapa yang dinilai paling menyehatkan oleh para ahli gizi, lo.
"Minum jus adalah cara yang baik untuk mendapatkan nutrisi dari makanan jika Anda tidak dapat memenuhi asupan buah atau sayur harian," ujar Ahli gizi Natalie Rizzo melansir Today.
Meski begitu, perlu diingat, jus biasanya lebih rendah serat dan cenderung lebih padat kalori dibanding buah segar.
Lalu, jus apa saja yang paling direkomendasikan? Yuk, intip daftarnya!
1. Jus Delima
Bukan cuma cantik warnanya, delima juga kaya polifenol, senyawa antioksidan yang ampuh melawan peradangan. Penelitian menunjukkan, jus delima bisa membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, bahkan berpotensi punya efek anti-kanker.
Bagi lansia, minum jus delima setiap hari juga terbukti bisa meningkatkan daya ingat. Jadi, satu gelas jus ini bukan sekadar segar, tapi juga penuh manfaat.
2. Jus Bit
Kalau butuh booster energi, jus bit bisa jadi pilihan. Kandungan nitrat di dalamnya akan berubah jadi oksida nitrat yang berfungsi membuka pembuluh darah, sehingga aliran darah makin lancar. Hasilnya, tubuh lebih bertenaga dan tekanan darah bisa lebih stabil.
Sebuah studi 2025 bahkan menemukan bahwa minum dua gelas jus bit setiap hari selama seminggu membantu menurunkan tekanan darah pada lansia. Memang, rasanya agak “unik”, tapi banyak orang memilih minum dalam bentuk shot pekat agar tetap dapat manfaatnya.
3. Jus Sayur Rendah Sodium
Kalau mau pilihan yang lebih ringan, jus sayuran rendah sodium seperti tomat, bayam, atau kale bisa jadi alternatif. Tomat misalnya, kaya akan likopen, vitamin C, dan kalium, tapi rendah gula. Cocok buat kamu yang ingin segar tanpa khawatir kalori berlebih.
Segelas jus di tengah weekday bisa jadi cara simpel buat menyayangi tubuh sendiri. Nah, kamu lebih suka yang manis segar dari delima, energi ekstra dari bit, atau rasa ringan tapi penuh nutrisi dari sayuran?
Nah, kalau kamu harus pilih untuk melewati weekday ini, Gez? (Siti Zumrokhatun/E05)