Inibaru.id – Banyak penderita diabetes yang takut untuk tidur siang. Penyebabnya, ada isu yang menyebut tidur siang bikin gula darah naik. Apakah hal ini memang sesuai dengan fakta kesehatan?

Sebenarnya, tidur siang baik untuk kesehatan, apalagi bagi orang-orang yang banyak menghabiskan tenaga untuk bekerja. Dengan melakukannya, mereka bisa mengisi ulang energi untuk kembali melakukan aktivitas hingga sore dan malam hari.

Terkait dengan isu bahwa tidur siang bisa bikin gula darah naik, Thehealthy memastikan kalau tidur siang jika dilakukan sebelum makan memang nggak bakal secara langsung bisa meningkatkan kadar gula darah. Tapi, hal ini juga sangat bergantung pada kondisi kesehatan seseorang.

Kalau kamu sehat dan nggak mengidap diabetes, tidur siang yang dilakukan sebelum makan bakal membuat kadar gula darah jadi lebih stabil. Apalagi jika kamu rutin tidur malam dengan waktu yang cukup.

Namun, kalau kamu punya diabetes, mau nggak mau harus mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah tidur siang untuk memastikan kadar gula darah nggak naik atau nggak terlalu rendah. Maklum, tubuh penderita diabetes sudah sulit untuk mengendalikan kadar gula darah layaknya tubuh orang sehat.

Lantas, apakah berarti mereka sebaiknya nggak tidur siang? Hal ini sangat tergantung pada kondisi tubuhnya dan saran dari dokter. Kalau dokter menyebut penderita diabetes sudah mampu menjaga gaya hidupnya dan kadar gula darahnya, tidur siang tentu nggak akan jadi masalah besar bagi mereka.

Mengapa tidur siang nggak boleh lebih dari 30 menit?

Selain isu tentang tidur siang bisa bikin kadar gula darah naik, ada anggapan bahwa tidur siang lebih dari 30 menit bisa menyebabkan risiko diabetes naik.

Usut punya usut, anggapan ini memang sesuai dengan fakta kesehatan, Millens. Bahkan pakar kesehatan menyebut kebiasaan tidur lebih dari setengah jam bisa menyebabkan risiko masalah kesehatan lain seperti obesitas, hipertensi, hingga penyakit jantung.

Demi mencegah masalah-masalah kesehatan tersebut, ada baiknya kamu tidur siang 10 sampai 20 menit saja. Selain itu, kamu sebaiknya nggak tidur setelah pukul 15.00 WIB agar kamu tetap bisa tidur cepat di malam hari.

Hm, nggak disangka ya, Millens, tidur siang yang enak banget untuk dilakukan ini ternyata sebaiknya nggak dilakukan lama-lama. Eh omong-omong, kamu terbiasa melakukannya, nggak? (Arie Widodo/E05)