Inibaru.id – Menjalankan ibadah puasa Ramadan bukan berarti mager untuk menjaga kebugaran tubuh dan berolahraga ya? Justru, kamu harus memastikan puasa terjaga dan tubuh tetap fit dengan berolahraga.

Tapi, nggak semua jenis olahraga cocok dilakukan selama kita menahan makan dan minum seharian. Berikut ini lima jenis olahraga yang aman dilakukan buat kamu.

1.       Pilates

Dikutip dari Gulfnews, pilates dengan intensitas ringan bisa banget jadi pilihan olahraga yang nggak menguras energi. Kamu pun nggak perlu khawatir bakalan dehidrasi. Olahraga satu ini dapat dilakukan saat puasa, dan menjadi cara yang baik untuk menjaga kesehatan sekaligus kebugaran tubuh selama Ramadan. Tapi, hindari intensitas berat ya selama berpuasa. Pilates juga sebaiknya dilakukan setelah berbuka.

2. Yoga

Bukan cuma baik buat fisik, yoga juga merupakan latihan mental yang baik. Terlebih saat menjalani ibadah puasa seperti ini, yoga dapat dikatakan sebagai latihan yang lebih ringan dan nggak terlalu menguras energi. Selama Ramadan, yoga bisa kamu lakukan di siang hari dengan intensitas ringan di ruangan sejuk. Selain itu, latihan yoga secara santai selama 30 menit di sore hari juga dapat menjadi agenda seru menunggu waktu berbuka.

3. Jogging

Jogging dapat menjaga kebugaran tubuh dengan intensitas yang nggak terlalu tinggi. Jika memilih jogging sebagai olahraga saat berpuasa, pastikan tempat kamu jogging sejuk. Selain itu, lakukan menjelang berbuka dengan intensitas ringan.

4. Jalan santai

Jalan santai bisa menjadi pilihan aktivitas fisik untuk menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadan. Jenis olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantung dan tulang. Waktu yang tepat untuk melakukannya adalah di sore hari. Hm, bisa sekalian berburu takjil untuk berbuka puasa nih.

5. Bersepeda santai

Sempat menjadi tren semenjak pandemi Covid-19, aktivitas fisik seperti bersepeda juga dapat dilakukan saat berpuasa. Tapi, sebaiknya kamu bersepeda ketika sore. Jarak bersepeda juga sebaiknya nggak terlalu jauh untuk mencegah dehidrasi.

Jadi, olahraga mana nih yang mau kamu lakukan untuk menjaga kebugaran selama puasa? Eits, lakukan secara kontinyu ya, Millens! (Kom/IB21/E07)