Inibaru.id - Tidur diperlukan manusia untuk mengistirahatkan tubuh agar siap beraktivitas kembali. Kualitas tidur seseorang juga turut menentukan kesehatan tubuhnya. Jadi, kalau mau badan tetap sehat, tidur juga harus berkualitas.
Eh, kamu tahu nggak kalau posisi tidur seseorang juga dapat mempengaruhi kualitas tidur. Jika posisi tidur ini salah atau nggak tepat, badan bisa pegal-pegal. Bisa dibilang, tidurnya nggak berkualitas.
Kamu mungkin punya posisi tidur favorit setiap malam, tapi belum tentu bisa membuat tidurmu berkualitas. Bisa saja kamu mengalami sakit leher atau punggung karena masalah posisi tersebut. Masalah lain seperti terganggunya saluran udara ke paru-paru juga bisa terjadi.
Bisa jadi juga kamu akan memiliki masalah tidur seperti apnea tidur obstruktif. Masih ada nih dampak lainnya seperti keluarnya racun dari otak yang bisa bikin otak lemot.
Duh, nggak main-main ya dampak dari salah posisi tidur ini?
Lalu, seperti apa posisi tidur yang paling baik untuk kesehatan? Yuk, simak!
Posisi Tidur Menyamping
Posisi tidur menyamping cukup baik dilakukan setiap malam, terutama jika miring ke kiri.
Nah, buat kamu yang punya kebiasaan mendengkur, posisi ini juga bermanfaat untuk mengurangi frekuensi dengkuran. Selain itu, posisi menyamping juga baik untuk kesehatan pencernaan dan mengurangi timbulnya rasa mulas pada perut.
Tapi, sebaiknya kamu sesekali ganti posisi ya. Jangan menyamping terus karena posisi ini bisa bikin bahu kaku.
Telentang
Posisi tidur telentang disebut-sebut dapat melindungi tulang belakang dan juga bisa membantu meredakan nyeri pinggul dan lutut bagi kamu yang sedang mengalaminya. Posisi telentang juga dapat menjaga tubuh kamu biar tetap sejajar di atas tulang belakang yang dapat mengurangi tekanan pada punggung atau sendi.
Sayangnya, posisi tidur telentang nggak cocok bagi kamu yang memiliki apnea tidur. Napas bisa tiba-tiba berhenti. Jadi, kalau kamu memiliki masalah tersebut, cari saja opsi lain ya, Millens.
Tengkurap
Nggak menutup kemungkinan kamu merasa nggak nyaman dengan posisi tidur tengkurap, bukan? Namun ternyata posisi tidur ini baik bagi kamu yang memiliki masalah mendengkur atau apnea tidur, lo.
Meskipun begitu, posisi tidur tengkurap bisa menyebabkan sakit leher dan sakit punggung, sehingga kamu mungkin akan merasa sakit pada otot dan menimbulkan perasaan lelah. Tapi ada cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa sakit tersebut dengan menempatkan bantal di bagian bawah perut.
Nah itulah beberapa posisi tidur yang baik yang bisa kamu coba setiap malam. Tapi kamu juga harus mempertimbangkan posisi tidur dengan kondisi tubuh dan penyakit yang sedang kamu alami, ya Millens.
Jangan sampai posisi tidur yang kamu anggap baik malah menyebabkan efek buruk bagi tubuh kamu. (Lip/MG42/E05)