Inibaru.id - Bad mood atau perubahan suasana hati yang nggak menyenangkan dapat mengganggu aktivitas, konsentrasi, hingga produktivitas kerja. Nggak hanya itu, hubunganmu dengan teman pun bisa terancam berantakan kalau kamu nggak bisa mengatasinya.

Banyak orang yang berpikir jika makan bisa segera mengatasi bad mood. Masalahnya, hal ini ternyata nggak berlaku untuk semua jenis makanan. Kalau kamu makan-makanan ini, bisa jadi bad mood-mu justru semakin parah, lo.

Berikut adalah makanan dan minuman yang bisa memberikan dampak tersebut.

Minuman Bersoda

Mengonsumsi minuman bersoda dalam jumlah sedikit mungkin dapat memperbaiki moodmu. Tapi, kalau mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan dapat memperburuk suasana hatimu lo, Millens.

Hal ini dikarenakan minuman bersoda mengandung gula sederhana yang cepat diserap ke dalam aliran darah. Hal ini menyebabkan peningkatan energi yang cepat namun diikuti dengan penurunan energi secara drastis yang dapat mempengaruhi kontrol gula darah, tingkat energi, dan suasana hati.

Selain minuman bersoda biasa, hal ini juga berlaku bagi soda zero sugar atau soda nol kalori yang menggunakan aspartam sebagai pengganti gula konvensional ya, Millens.

Daging dalam Kemasan atau Daging Beku

Daging beku menjadi makanan kedua yang sebaiknya nggak kamu konsumsi saat sedang bad mood. Hal ini dikarenakan daging beku mengandung pengawet dan zat adiktif yang dapat menyedot energi sehingga menyebabkan perubahan mood. Perutmu juga akan terasa kembung dan nggak nyaman setelah mengonsumsinya, lo Millens.

Mulai sekarang gantilah daging beku dengan makanan sumber protein yang lebih segar seperti ikan, telur, kacang-kacangan, dan lain-lain.

Kopi

Ternyata, mengonsumsi kopi berlebihan saat sedang bad mood bukan pilihan yang tepat, Millens. Hal ini dikarenakan saat mengonsumsi kopi, tubuhmu akan menghasilkan kortisol yang dapat mengakibatkan fungsi fisik dan mental menjadi sangat aktif.

Selain itu, kadar energi akan menurun secara signifikan. Hal itu dapat membuatmu menjadi merasa mudah lelah dan dapat menyebabkan gangguan yang lebih kronis seperti kelelahan adrenal, perubahan suasana hati, kecemasan, bahkan depresi.

Kentang

Camilan favorit banyak orang ini ternyata nggak pas kalau dihidangkan saat kamu sedang badmood. Hal ini dikarenakan kentang memiliki kandungan lemak jenuh dan garam yang tinggi, apalagi kentang goreng alias french fries. Kedua hal ini bisa membuat energi nggak karuan. Dampaknya, kamu akan mudah lelah dan semakin bad mood.

Kalau ingin moodmu menjadi lebih baik, cobalah konsumsi makanan berkarbohidrat berjenis gandum. Mulai dari gandum utuh, nasi merah, dan quinoa. Makanan seperti inilah yang dapat meningkatkan level glukosa darah secara perlahan, sehingga kamu akan mendapatkan energi yang lebih konsisten.

Kacang Kemasan

Makanan terakhir yang nggak boleh kamu konsumsi saat sedang bad mood adalah kacang kemasan. Sebagian besar kacang kemasan yang dijual di pasaran mengandung natrium ataupun MSG dalam jumlah yang tinggi. MSG sendiri merupakan perasa buatan yang memiliki efek samping dapat membuat seseorang merasa tertekan, lemah, lelah, dan sakit kepala.

Sebaiknya kamu makan kacang yang kamu panggang sendiri agar lebih sehat, ya?

Nah, itu dia 5 makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari saat sedang bad mood. Ada yang jadi favoritmu nggak sih? (IB24/E07)