Inibaru.id - Gez, pernah nggak sih kamu lagi asyik scrolling TikTok atau Instagram, terus muncul video orang-orang yang lagi mempromosikan "Pink Salt Trick"? Konon katanya, cuma modal campuran air lemon dan garam merah muda alias Himalayan pink salt, berat badan bisa turun drastis.
Wah, kedengarannya kayak solusi instan yang "ajaib" banget ya buat kamu yang lagi pejuang diet? Tapi, sebelum kamu buru-buru ke dapur, mending simak dulu faktanya. Karena ternyata, tren ini belum tentu seindah warna garamnya, lo!
Baca Juga:
Bagaimana Garam Menyebabkan Hipertensi?1. Benarkah Bisa Membakar Lemak?
Jawabannya singkat: Nggak sama sekali.
Para ahli gizi, termasuk Natalie Allen dari Missouri State University, menegaskan kalau belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim kalau pink salt bisa mempercepat metabolisme atau mendetoksifikasi tubuh. Jadi, nggak ada "keajaiban" yang terjadi di dalam perutmu setelah minum ramuan itu.
2. Kenapa Ada yang Merasa Berat Badannya Turun?
Nah, ini yang sering bikin salah paham. Kalau ada orang yang merasa timbangannya turun setelah rutin minum air lemon garam ini, kemungkinan besar penyebabnya adalah:
- Efek Substitusi: Mereka mengganti minuman manis (boba, kopi susu, atau soda) dengan air ini. Kalori yang masuk jadi lebih sedikit, deh!
- Kehilangan Berat Air: Bukan lemak yang hilang, tapi cuma cairan tubuh sementara.
- Hidrasi Lebih Baik: Minum air lemon bikin kita lebih rajin minum, yang secara nggak langsung membantu menahan nafsu makan.
3. Pink Salt vs Garam Dapur: Apa Bedanya?
Warna merah muda pada pink salt memang cantik karena mengandung mineral seperti kalium, magnesium, dan zat besi. Tapi Gez, jumlahnya itu kecil banget!
Secara nutrisi, pink salt nggak jauh beda sama garam dapur biasa yang harganya jauh lebih murah. Bedanya, garam dapur biasanya diperkaya yodium, sedangkan pink salt seringnya nggak. Bahkan, ada laporan kalau beberapa produk pink salt malah mengandung kontaminan kayak timbal. Waduh!
4. Waspada Bahaya Natrium Berlebih
Niatnya mau sehat, eh malah bisa kena masalah lain. Konsumsi garam berlebih (natrium) bisa memicu:
- Tekanan darah tinggi (Hipertensi)
- Risiko stroke dan penyakit jantung
- Beban kerja ginjal jadi lebih berat
Ingat ya, batas konsumsi natrium itu cuma sekitar 1.500 mg - 2.300 mg per hari (setara satu sendok teh garam dapur). Kalau kamu sudah makan makanan asin ditambah lagi minum air garam, bisa bayangin kan berapa banyak tumpukan natrium di tubuhmu?
Intinya: Air lemon dengan sedikit garam memang menyegarkan dan bantu hidrasi, tapi jangan harap bisa membakar lemak secara instan. Diet yang sehat tetap harus lewat pola makan seimbang dan olahraga teratur.
Gimana, masih tertarik coba "Pink Salt Trick" atau mending balik ke pola hidup sehat yang pasti-pasti aja? (Siti Zumrokhatun/E05)