Inibaru - Tahun sudah berganti. Jika mau tahun ini lebih baik ketimbang tahun lalu, kamu harus mau berubah. Nggak perlu muluk-muluk, kamu bisa mengubah beberapa hal sepele dari dirimu sendiri.
Selain kebahagiaan yang berlipat di tahun depan, barangkali kesehatan fisik dan mental bisa menjadi perhatian khusus. Untuk itu, ini beberapa tips memiliki fisik dan mental yang sehat agar percaya diri melewati tahun 2023 melansir Fimela (31/12):
1. Nikmati hidup
Hidup itu nggak perlu dibikin ribet. Ucapkan selamat tinggal pada gengsi. Hiduplah sesuai kemampuan. Meskipun sederhana, tapi jiwamu penuh dengan rasa syukur. Rasa syukur dapat mendatangkan kebahagiaan. Kalau sudah bahagia, fisik dan mental juga lebih sehat.
2. Istirahat Cukup
Waktu memang selamanya adalah uang. Tapi, bukan berarti kamu boleh melupakan istirahat hanya karena mengejar uang ya. Pastikan kamu tidur cukup dan berkualitas untuk menunjang kesehatan fisik serta mental.
3. Olahraga teratur
Fisik yang sehat bisa kamu dapatkan hanya jika kamu berusaha, Millens. Cara yang wajib kamu tempuh adalah berolahraga secara teratur. Paling nggak, lakukan sebanyak 3 kali seminggu. Plih olahraga yang sesuai dengan kebutuhan.
Mens sana in corpore sano, jiwa yang sehat dalam tubuh yang sehat. Yap, kesehatan fisik juga mempengaruhi kesehatan mental lo. Jadi kalau mau mentalmu sehat, fisik juga juga harus sehat.
4. Jaga Pola Makan
Makan enak memang bikin puas. Tapi, nggak semua makanan enak itu menyehatkan. Coba deh tahun ini ubah pola makanmu menjadi lebih sehat. Hindari makanan yang memperburuk kesehatanmu seperti junk food. Kamu bisa memulai dengan membawa bekal sendiri dari rumah.
5. Sosialisasi dengan Baik
Menjalin komunikasi dan melakukan sosialisasi yang baik dengan orang sekitar juga bermanfaat meningkatkan kesehatan fisik dan psikismu. Bersosialisasi dengan orang lain bisa bikin kamu merasa lebih tenang.
Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari risiko kecemasan, stres bahkan depresi. Lebih banyak bersosialisasi dengan orang lain bahkan bermanfaat menambah wawasanmu dan relasi. Tapi, jaga jarak dengan orang-orang toksik ya.
Demikian beberapa hal yang bisa kamu terapkan di tahun 2023 ini supaya fisik maupun psikis lebih sehat. Mari sambut tahun 2023 dengan lebih bahagia, optimistis, dan sehat tentunya. (Siti Zumrokhatun/E07)