Inibaru.id – Jogging dan jalan kaki dikenal sebagai olah raga yang murah. Maklum, kamu bisa melakukannya di mana saja tanpa perlu membeli peralatan mahal. Cukup dengan sepatu dan memakai pakaian sekenanya, kamu sudah bisa berolahraga dengan baik. Tapi, pernah kepikiran nggak sehat mana di antara jogging dan jalan kaki?

Kedua jenis olahraga ini termasuk dalam olahraga aerobic. Selain bisa membuatmu membakar kalori, dengan rutin melakukan jogging atau jalan kaki, ketahanan fisikmu jadi membaik, tingkat stress tubuh bakal menurun, dan kesehatan sistem kardiovaskular juga jadi semakin kuat.

Meskipun kecepatan lari saat jogging jauh lebih pelan dari olahraga lari, tetap saja jogging lebih cepat dari jalan kaki. Nah, kira-kira, lebih sehat mana, ya, jogging atau jalan kaki?

Yang pertama kita bahas tentu saja adalah dampaknya pada tubuh. Jalan kaki dilakukan dengan santai sehingga dampaknya kepada tubuh tentu lebih rendah daripada jika kita melakukan jogging. Artinya, saat jogging, persendian kita, khususnya yang ada pada kaki, bakal mengalami tekanan jauh lebih besar.

Selain itu, intensitas olahraga yang bakal dirasakan tubuh tatkala jogging juga jauh lebih besar daripada saat kita berjalan kaki. Memang, saat berjalan kaki, tubuh bisa saja banyak berkeringat. Apalagi jika jaraknya cukup jauh dan suhu udara cukup panas. Tapi, denyut jantung nggak akan meningkat dengan signifikan sebagaimana saat kita melakukan jogging. Saat berjalan kaki, pernapasan juga nggak meningkat secepat saat melakukan jogging.

Hal ini berdampak pada pembakaran kalori pada tubuh. Kalau menurut penelitian yang dilakukan Harvard School of Public Health, kalau kita jogging selama 35 atau 40 menit, mampu membakar 400 kalori. Untuk membakar kalori yang sama dengan berjalan kaki, kita perlu berjalan selama 60 atau 75 menit.

Maka dari itu, kalau kamu pengin menurunkan berat badan, jogging bisa lebih efektif membantu prosesnya daripada berjalan kaki.

Tapi, bagi orang berusia lanjut atau mereka yang sedang dalam proses pemulihan cedera, jelas jalan kaki bakal lebih membantu untuk menjaga kebugaran. Kalau dipaksa untuk jogging, bisa jadi tubuh malah jadi cedera, bukan?

Yang pasti, baik jogging ataupun jalan kaki adalah olahraga yang baik untuk kesehatan. Terkait mana yang pengin kamu pilih, kamu bisa melihat kondisi badanmu dan dampak apa yang pengin kamu dapatkan untuk tubuhmu. Yang penting, lakukan secara rutin agar tubuh semakin sehat, ya, Millens? (Arie Widodo/E05)