Suasana Warung yang Sederhana dan Bikin Betah

Begitu masuk ke area warung, suasananya langsung terasa Jogja banget: sederhana, hangat, dan jauh dari bising jalan raya. Tempatnya memang kecil, tapi justru itu yang menambah kesan rumahan. Pembeli duduk dengan sabar menunggu pesanan sambil menghirup aroma bumbu yang ditumis di atas tungku arang yang bikin kamu bernostalgia.

Penilaian para pengunjung yang datang pun rata-rata positif. Banyak yang memuji keramahan Pak Uun dan pelayanannya yang gesit, meski harus memasak hingga empat wajan sekaligus ketika sedang ramai-ramainya.

Salah satu keunikan Bakmi Pak Uun ada pada proses memasaknya yang tetap mempertahankan cara tradisional. Wajan panas diletakkan di atas tungku arang, lalu minyak dituang untuk menumis bumbu yang harum. Setelah itu baru ditambahkan daging ayam, air, sayuran, dan mie. Untuk nasi goreng, tahapannya hampir sama. Bedanya, setelah bumbu matang, nasi langsung digoreng hingga warnanya merata.

Teknik memasak ini menghasilkan aroma smokey yang lembut, khas masakan Jawa tempo dulu. Kuah bakmi godok-nya cenderung creamy, gurih, dan penuh rasa. Banyak pelanggan menyebut bakmi di sini terasa semakin nikmat karena menggunakan telur bebek. Pantas saja rasanya begitu kaya dan bikin susah lupa.

"Kuahnya creamy, kematangan mi pas, porsinya juga bikin kenyang," ungkap salah seorang pembuat konten kuliner terkemuka di Instagram @dyodoran.

Menu yang paling populer di sini tentu saja bakmi godok. Versi gorengnya juga tidak kalah sedap, cocok buat kamu yang kurang suka makanan berkuah. Ada juga nasi goreng dengan cita rasa klasik ala kampung. Harga per porsinya mulai sekitar Rp17.000 saja, murah untuk ukuran cita rasa yang bikin pelanggan balik lagi berkali-kali.

Beberapa pengunjung punya rekomendasi personal. Ada yang selalu pesan bakmi godok telur bebek, ada pula yang menyarankan minuman jahe serai sebagai pendamping biar tubuh hangat di malam hari. Kalau mau lebih nendang, teh hangat atau kopi juga cocok menemani makanmu.

Bakmi Palbapang Pak Uun bukan sekadar tempat kuliner karena menawarkan pengalaman dari suasana kampung yang tenang sampai aroma arang yang menguar dari dapur kecilnya. Jadi kalau kamu sedang di Bantul atau lagi kangen cita rasa bakmi Jawa yang otentik, warung ini wajib banget kamu sambangi. 

Ingat, datang lebih awal, ya, Gez, biar nggak kehabisan! (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kalau kamu penyuka bakmi Jawa, nama Bakmi Palbapang Pak Uun rasanya wajib masuk daftar kunjungan. Warung kecil yang tersembunyi di tengah permukiman Bantul ini sudah jadi legenda sejak tahun 2000. Meski lokasinya nyempil di Karasan, Palbapang, banyak orang rela “blusukan” demi seporsi bakmi godok gurih yang konon bikin ketagihan.

Warung Bakmi Pak Uun buka setiap hari mulai pukul 17.00 sampai 22.00 WIB. Tapi jangan tertipu jam tutupnya ya karena sering kali dalam tiga jam saja setelah buka, seluruh menu sudah ludes. Banyak food hunter yang sudah mengingatkan: kalau mau dapat jatah, datanglah sebelum malam benar-benar larut.

Meski buka sejak pukul 17.00 sampai 22.00 WIB, terkadang Bakmi Palbapang Pak Uun sudah kehabisan makanan saking banyaknya pembeli yang datang.

Bakmi Palbapang Pak Uun Bantul, Hidden Gem Kuliner yang Bikin Kangen Suasana Jogja

Salah satu penyebab utama risiko ini datang dari kualitas charger itu sendiri. Banyak charger murah atau palsu yang beredar, dan sayangnya, masih sering kita temui di rumah-rumah.

Charger semacam ini biasanya tidak punya sistem perlindungan arus, panas, atau pemutus otomatis. Jadi saat tetap terhubung ke listrik, ia akan terus bekerja dan menghasilkan panas. Kalau komponennya kurang bagus, panas yang menumpuk bisa memicu kerusakan, bahkan kebakaran.

Selain kualitas, faktor lingkungan juga berpengaruh. Charger yang dibiarkan menancap dan berada di area tertutup, misalnya dekat tumpukan barang atau di belakang furnitur, lebih mudah terperangkap panas. Apalagi kalau ruangan cenderung panas atau lembap, risiko kerusakan pada charger pun semakin tinggi.

Walau jarang terjadi, fluktuasi listrik dan sambaran petir bisa mempengaruhi perangkat yang sedang terhubung ke soket. Charger yang tidak punya pelindung arus bisa rusak seketika saat ada lonjakan tegangan. Dalam kasus ekstrem, korsleting bisa terjadi dan menimbulkan percikan api. Memang bukan sesuatu yang terjadi setiap hari, tapi cukup banyak orang yang baru sadar setelah perangkat mereka gosong duluan.

Peluang Muncul Ledakan Kecil, Tapi Tetap Ada

Tenang, bukan berarti setiap charger yang kamu biarkan menancap bakal “meledak”. Kalau kamu memakai charger asli dari jenama terpercaya, risiko masalah ini jauh lebih kecil. Produk resmi biasanya sudah melewati uji keselamatan dan punya fitur pencegahan panas berlebih. Tapi tetap saja, risiko kecil bukan berarti nol, apalagi kalau chargermu sudah menua, sering jatuh, atau pernah terasa panas berlebihan.

Untuk charger palsu, ceritanya beda. Risiko korsleting atau kebakaran naik berkali-kali lipat karena komponennya nggak dirancang tahan lama. Jadi lebih baik hindari, ya.

Biar nggak waswas, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana:

Jadi, meski kelihatannya sepele, kebiasaan membiarkan charger tetap menancap tetap punya risiko. Baiknya segera lepas dari stopkontak deh kalau memang sudah nggak dipakai. Setuju, Gez? (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kita semua pasti pernah melakukan ini: selesai ngecas, ponsel dicabut, tapi kepala chargernya tetap anteng nempel di stopkontak. Kelihatannya sih nggak masalah. Toh nggak lagi dipakai, kan? Tapi ternyata kebiasaan kecil ini bisa menimbulkan risiko yang jarang kita sadari.

Meski jarang terjadi, ada kemungkinan kepala charger yang dibiarkan terus menancap bisa bermasalah. Tapi, jangan keburu membayangkan munculnya ledakan dramatis seperti di film, ya. Masalahnya biasanya jauh lebih sederhana, tapi tetap berbahaya kalau dibiarkan.

Banyak dari kita yang membiarkan kepala charger terus menancap di stop kontak meski sudah nggak lagi dipakai. Apakah hal ini berbahaya jika dibiarkan?

Bahaya Nggak Sih Terus Menancapkan Kepala Charger di Soket Meski Sudah Nggak DIpakai?

Peresmian dilakukan oleh Menteri Imigrasi dan Pemasyarakatan Drs Agus Andrianto SH MH bersama jajaran pejabat kementerian, pimpinan Undip, dan perwakilan pemerintah daerah.


Dalam sambutannya, Menteri Agus menegaskan komitmen pemerintah untuk memperluas akses layanan keimigrasian. Dia mengatakan, keberadaan titik layanan di kampus menjadikan pelayanan semakin cepat, responsif, dan dekat dengan masyarakat.

"Saya berharap layanan ini bisa menjadi model bagi daerah lain," sebutnya.

Layanan yang dibuka meliputi penerbitan dan penggantian paspor WNI, BAP paspor hilang atau rusak, pelayanan izin tinggal WNA, serta konsultasi dan informasi keimigrasian.


Usai peresmian yang dilakukan dengan memukul gong, Menteri Agus meninjau ruang pelayanan yang telah dilengkapi ruang tunggu kondusif, sistem antrean terintegrasi, serta petugas yang telah dipersiapkan secara khusus.

Kepala Kantor Wilayah Direktorat Imigrasi Jateng Haryono Agus Setiawan menyampaikan, layanan ini merupakan langkah strategis untuk mendekatkan pelayanan keimigrasian kepada masyarakat.


"Kehadiran layanan ini juga mempermudah mahasiswa asing Undip untuk mengurus izin tinggal, jadi akan mendukung kenyamanan mereka menjalani aktivitas akademik," jelasnya.

Setali tiga uang, Rektor Undip Prof Dr Suharmono SE MSi juga menyambut baik kerja sama tersebut dan menyatakan bahwa Undip siap menyediakan segala fasilitas yang diperlukan agar pelayanan imigrasi dapat berjalan optimal dan mudah diakses.

Campus Immigration Point di Undip diharapkan menjadi percontohan nasional dan mendorong kampus lain menghadirkan layanan publik serupa, terutama di lingkungan perguruan tinggi dengan aktivitas internasional yang tinggi.

Keberadaan layanan ini di kampus menegaskan bahwa Undip memiliki "aktivitas internasional" yang cukup baik. Kampus lain gimana, nih? (Murjangkung/E10)&nbsp;

Inibaru.id - Kantor Imigrasi Kelas I Khusus TPI Semarang meresmikan Campus Immigration Point di Universitas Diponegoro (Undip) pada Senin (1/12/2025) kemarin. Layanan ini menjadi yang pertama di Indonesia, yang memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus.

Dengan hadirnya fasilitas tersebut, mahasiswa, dosen, tenaga kependidikan, di lingkungan Undip bisa mengurus paspor hingga izin tinggal tanpa harus datang ke kantor imigrasi. Hal tersebut juga berlaku untuk masyarakat umum yang bukan merupakan bagian dari Undip.

Layanan Campus Immigration Undip ini menjadi yang pertama di Indonesia dan memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus, sekaligus menegaskan 'aktivitas internasional' yang cukup baik di salah satu kampus terbaik di Kota Semarang ini.

Lebih Mudah Bikin Paspor; Imigrasi Semarang Resmikan 'Campus Immigration' di Undip

Tas rajut buatan tangan dari perempuan kreatif asal Kota Semarang yang sehari-hari berprofesi sebagai ibu rumah tangga tersebut telah menempuh perjalanan jauh: menembus pasar dunia, menguatkan pejuang kanker, dan membuka ruang pemberdayaan bagi warga binaan Lapas Perempuan Semarang.

"Merajut itu awalnya hanya hobi. Karena anak-anak sudah besar, saya mengisi waktu luang dengan merajut. Saya ibu rumah tangga, ikut suami dinas di daerah terpencil, sehingga memilih fokus mengurus anak-anak," ujar Indah saat ditemui Inibaru.id akhir November lalu.

Indah mengaku belajar merajut secara autodidak sejak 2011. Gurunya adalah internet dan Youtube. Awal-awal berkreasi, dia hanya membuat taplak meja dan dompet kecil. Namun, seiring waktu, keterampilannya meningkat hingga bisa membuat tas rajut sendiri.

Sedikit demi sedikit, dunia rajut yang awalnya hanya pengisi waktu luang justru menjadi peluang. Indah merasa bangkit dan berdaya. Sembari melakoni keseharian sebagai ibu rumah tangga, dia mulai bisa melihat betapa besar peluang bisnis yang tersimpan dalam setiap karyanya.

Pada 2017, ketika sebagian besar pelaku UMKM masih berkutat di pasar lokal, Indah justru sudah merasakan aroma pasar global. Melalui PT Mas di Solo, dia dipercaya mengerjakan produk home decor untuk dikirim ke negara-negara di Eropa.

Sistemnya maklun; perusahaan menyediakan bahan, lalu Indah menangani produksi dan merekrut tenaga kerja yang dia latih sendiri.

Tas rajut buatan Indah merambah hingga Dubai setelah karya-karyanya dua kali lolos kurasi mengikuti pameran BRI UMKM EXPO(RT). Dalam sesi business matching, dia bertemu buyer luar negeri yang kemudian memesan 1.000 tas makram untuk pasar Dubai.

"Semula diminta selesai satu bulan, saya nggak sanggup. Akhirnya dinego jadi lima bulan, per bulan 200 pieces. Saya ngajari orang-orang, mereka ikut mengerjakan," ungkap Indah.&nbsp;

Di antara banyak teknik, tapestri menjadi yang paling dia kuasai karena memungkinkan eksplorasi pola dan gambar. Dari sinilah lahir tas rajut bermotif batik berbahan dasar kulit yang harganya menyentuh angka Rp900 ribu per item.

Namun, di antara deretan pencapaian tersebut, ada satu bab yang paling mengesankan di pikiran Indah, yakni perjalanannya keliling Indonesia mengedukasi cara mengolah plastik menjadi tas rajut, kemudian mendonasikan hasil kegiatannya untuk menguatkan anak-anak penyandang kanker.

"Tahun 2019 itu kan lagi ramainya kampanye pengurangan plastik. Buat saya, plastik itu memang sulit dihilangkan total. Jadi, bagaimana cara mengurangi, bagi saya salah satunya ya diubah jadi tas rajut, karena bisa dipakai selama bertahun-tahun," kata Indah.

Plastik-plastik itu dipotong selebar kurang lebih dua sentimeter, lalu dirajut seperti biasa. Prosesnya memang lebih sulit dibanding merajut benang biasa, tetapi hasilnya kuat dan tahan lama. Namun, karya ini bukanlah produk komersial utama. Dia lebih sering membawanya untuk kampanye reduksi sampah sekali pakai.

Profit memang nggak selalu menjadi tujuan utamanya berkarya. Bahkan, pada pameran ini pun, dia dan temannya sudah sepakat untuk menyumbangkan dana yang terkumpul ke Yayasan Kanker Anak Indonesia sebagai dukungan moral bagi anak-anak yang tengah berjuang melawan penyakit ganas itu.

"Tidak semua hal harus berupa profit. Saya senang kalau apa yang saya kerjakan bisa bermanfaat buat orang lain," lontarnya.

Memberdayakan Warga Binaan Lapas Perempuan

Jiwa sosial Indah terus tumbuh, termasuk dalam berbagi ilmu. Ibu tiga anak itu mengaku akan dengan senang hati membagikannya, termasuk saat mengajari warga binaan di Lapas Perempuan Semarang merajut tanpa meminta bayaran sepeser pun.

"Di Lapas Perempuan itu saya nggak dibayar sama sekali. Murni untuk berbagi ilmu. Kalau ada yang benar-benar tertarik, saya kasih alatnya, saya kasih benangnya. Biar nanti kalau mereka keluar (bebas), bisa melanjutkan yang dia bisa," paparnya.

Warga binaan yang telah diajari Indah juga diberdayakan untuk membantu produksi. Bahan dan desain berasal darinya, lalu mereka mengerjakan sesuai kemampuan dan waktu. Setiap pekerjaan mereka tetap dibayar sebagai tambahan penghasilan dari dalam penjara.&nbsp;

Bagi Indah, menguatkan penyandang kanker dan berbagi ilmu dengan warga binaan adalah dua wajah dari misi yang sama, yakni untuk memanusiakan manusia lewat keterampilan. Merajut baginya bukan lagi sekadar aktivitas tangan, melainkan cara menyalurkan empati.

Saat ini Indah hanya dibantu satu karyawan tetap yang menjaga tokonya di kawasan Sambiroto. Proses produksi sehari-harinya masih dikerjakan sendiri, tetapi jika pesanan membludak, barulah dia melibatkan orang lain.

"Saya nggak menyangka bisa sejauh ini. Saat pandemi Covid-19, saya sempat kena saraf terjepit. Suami menyarankan untuk berhenti dan menjual seluruh benang. Namun, meski sudah didiskon, benang-benang itu nggak laku. Artinya, saya disuruh untuk terus merajut," tukas Indah, lalu tertawa ringan.&nbsp;

Nggak hanya menghasilkan profit, keterampilan merajut Indah juga telah menjalin asa untuk para penyandang kanker dan warga binaan di lapas. Panjang umur ya, Bu Indah! (Sundara/E10)

Inibaru.id - Di bawah tenda pameran UMKM di halaman Balai Kota Semarang, Indah Prihatiningsih, pemilik Ekkyta Collection duduk dengan tenang, tapi jemarinya lincah menari di atas gulungan benang, menuntaskan seutas tali tas yang belum selesai.

Sesekali, perempuan 60 tahun itu juga terlihat mengangkat wajah, menyapa pengunjung yang mampir, sebelum kembali pada ritme rajutannya.

Belajar merajut secara autodidak pada 2011, pemilik Ekkyta Collection, Indah Prihatiningsih, konsisten menyisihkan sebagian keuntungannya untuk anak-anak penyandang kanker; sekaligus mengajari warga lapas perempuan Semarang untuk belajar membuat tas rajut berkelas yang membuat Indah menjelajah pasar global.

Sumbang Penyandang Kanker dan Beri Asa Warga Lapas dengan Tas Rajut Bekelas

Sebaliknya, kebun sawit adalah kawasan monokultur. Satu jenis tanaman mendominasi, lantai tanah sering terbuka, dan lapisan ekosistemnya sangat sederhana. Studi yang dikutip The Jakarta Post menegaskan, perkebunan sawit hanya mampu mendukung sebagian kecil spesies hutan. Riset lain yang dipublikasikan ScienceDaily menunjukkan hal serupa. Kebun sawit bukan habitat setara hutan tropis dan sebagian besar spesies nggak mampu beradaptasi di dalamnya.

Hasilnya sudah terlihat di banyak desa sekitar hutan. Semakin sedikit pepohonan asli, semakin sering satwa liar turun ke permukiman mencari makan. Mereka nggak “menyerang”, mereka hanya kehilangan ruang hidup.

Stok Karbon: Hutan Menyimpan, Sawit Membuang

Banyak klaim menyebut sawit “lebih efisien menyerap karbon,” namun para ilmuwan mengingatkan bahwa klaim itu menyesatkan. Menurut Profesor William Laurance yang dikutip Eco-Business, meski sawit tumbuh cepat, total karbon yang disimpan selama daur hidupnya jauh lebih rendah dibanding hutan primer.

Ketika hutan ditebang, karbon yang terkunci selama ratusan tahun terlepas ke atmosfer. Mongabay mencatat, konversi hutan ke sawit terutama di lahan gambut melepaskan emisi dalam jumlah masif. Sawit nggak mampu mengimbangi kehilangan itu, bahkan bisa menjadi sumber emisi baru ketika tanaman tua ditebang dan tanah kehilangan karbon.

Hutan tropis adalah bank karbon raksasa. Sawit hanyalah buku tabungan kecil.

Fungsi ekologis hutan juga nggak berhenti pada keanekaragaman hayati dan karbon. Hutan menjaga kesuburan tanah melalui siklus organik mulai daun gugur membentuk humus, mikroorganisme mengolah nutrisi, dan akar pohon menahan air. Tanah yang sehat membuat debit air stabil, sungai terjaga, dan wilayah terlindungi dari erosi.

Begitu hutan digantikan sawit, siklus itu terputus. Lahan menjadi lebih kering, tanah cepat padat, dan kebutuhan pupuk serta pestisida meningkat. Debit air menurun, longsor dan banjir menjadi lebih sering terjadi, dan suhu kawasan meningkat karena hilangnya kanopi yang meneduhkan.

Di banyak tempat, mata air mati bukan karena kemarau panjang, tetapi karena hilangnya pepohonan hutan.

Beberapa penelitian, seperti yang dirilis University of York, menemukan bahwa menyisakan sekitar 10 persen hutan asli dalam lanskap perkebunan dapat membantu menjaga sebagian kecil karbon dan biodiversitas. Namun angka itu tetap terlalu kecil untuk menggantikan kehilangan ekosistem hutan yang jauh lebih luas. Fragmentasi tetap terjadi, dan fungsi ekologis hutan tetap menurun drastis.

Hutan adalah satu kesatuan. Memisahkannya menjadi potongan-potongan kecil nggak akan membuat ekosistem bekerja seperti sediakala.

Hutan memberikan manfaat yang nggak bisa dihitung hanya dengan angka ekonomi. Ia menjaga air, menopang tanah, menstabilkan iklim, menyediakan habitat satwa, hingga menjadi benteng terakhir keanekaragaman hayati. Sementara perkebunan baik sawit, kopi, maupun karet memberi manfaat ekonomi jangka pendek yang penting bagi masyarakat, tetapi nggak dapat menggantikan kehidupan yang diberikan hutan.

Ketika hutan hilang, yang hilang bukan hanya pepohonan. Kita kehilangan penyangga kehidupan.

Karena itulah, setiap wacana mengganti hutan dengan kebun monokultur harus dilihat sebagai lebih dari sekadar keputusan tata guna lahan. Itu keputusan tentang masa depan, apakah kita ingin lingkungan yang stabil, atau ladang luas yang perlahan mengering. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Di sejumlah daerah, barisan sawit yang rapi dan menghijau sering dianggap sebagai “pengganti” hutan. Dari kejauhan, pemandangannya tampak meyakinkan bahwa pohon-pohon tumbuh tinggi, daun lebat di kanan–kiri jalan, dan hamparan hijau sejauh mata memandang. Namun, poster edukasi lingkungan yang banyak beredar akhir-akhir ini sebenarnya memberi petunjuk penting hutan bukan sekadar deretan pohon. Ia adalah sistem kehidupan yang jauh lebih kompleks, sesuatu yang nggak dapat ditiru oleh kebun monokultur apa pun, termasuk sawit.

Hutan alami menyimpan biodiversitas yang luar biasa. Di dalamnya ada pepohonan raksasa, semak belukar, lumut, jamur, hingga organisme mikro yang hidup berdampingan dalam jaringan ekologis berlapis yaitu kanopi, bawah tajuk, hingga lantai hutan. Satwa liar seperti burung, primata, mamalia kecil, reptil, serangga penyerbuk menjadikannya rumah.

Hutan nggak bisa digantikan oleh kebun sawit atau tanaman monokultur lainnya. Di balik hamparan hijau yang tampak serupa, hutan menyimpan fungsi ekologis yang jauh lebih kompleks mulai dari biodiversitas, penyimpanan karbon, hingga penjaga tanah dan air yang nggak mampu ditiru perkebunan.

Mengapa Kebun Sawit Nggak Akan Pernah Bisa Menggantikan Fungsi Hutan?

Padahal, kalau menurut pakar kesehatan Indika Edirisinghe
dari Illinois Institute of Technology, Amerika Serikat, anggapan itu nggak
tepat. Meski rasa mangga manis, penelitian yang dilakukan Edirisinghe justru
mengungkap fakta bahwa buah ini memang bisa membantu menurunkan berat badan.

“Kalau menurut penelitian yang kami lakukan, menambahkan
mangga segar dalam menu makanan sehari-hari bisa jadi cara yang sederhana namun
enak bagi mereka yang pengin menurunkan berat badan, membuat fungsi insulin
dalam tubuh jadi lebih baik, sekaligus menurunkan risiko diabetes tipe 2,” ucap
Edirisinghe pada Minggu (16/3/2025).

Fakta ini terkuak dari penelitian yang melibatkan 48 orang
dewasa dengan rentang usia 20 sampai 60 tahun. Dalam penelitian tersebut,
terdapat satu kelompok yang rutin mengonsumsi dua cangkir mangga segar setiap
hari, serta kelompok lain yang rutin mengonsumsi makanan yang dikontrol asupan
kalorinya, termasuk es ala italia, dan makanan penutup seperti sorbet.

Semua partisipan kemudian dicek resistensi insulinnya,
fungsi sel beta, hingga fungsi pankreasnya dalam memproduksi sekaligus melepas
insulin selama 4 pekan.

Hasilnya adalah, kelompok pengonsumsi mangga justru
mengalami penurunan resistensi insulin. Di sisi lain, kelompok lainnya nggak
mengalami hal yang serupa. Kelompok pemakan mangga juga cenderung punya tubuh
yang lebih baik dalam mengendalikan kadar gula darah.

Dampak dari hal ini, berat tubuh kelompok pengonsumsi mangga
cenderung stabil, sementara berat tubuh pengonsumsi makanan terkontrol
mengalami sedikit kenaikan berat badan.

Tapi, berdasarkan data dari penelitian ini pula, Edirisinghe
menyarankan kita untuk rutin mengonsumsi manga dengan porsi dua cangkir atau
100 kalori saja. Alasannya demi menjaga berat badan, kadar insulin, hingga
kadar gula darah dalam tubuh.

Siapa sangka mangga bisa bermanfaat dalam menurunkan berat
badan. Kamu rajin mengonsumsinya kan, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Mangga adalah salah satu buah tropis
yang paling digemari masyarakat Indonesia. Alasannya tentu saja karena rasanya
yang manis dan harganya yang cenderung terjangkau. Nah, di balik kelezatan buah
ini, baru-baru ini ada kabar yang menyebut rutin makan mangga bisa membantu
menurunkan berat badan. Apakah kabar ini memang sesuai dengan fakta kesehatan?

Meski termasuk dalam buah sehat yang kaya serat, sejumlah
orang mengira mangga sebagai buah yang kaya akan kandungan gula. Alasannya
tentu karena rasanya yang manis. Makanya, jangan heran jika jarang ada orang
yang memberikan saran program diet dengan menyertakan buah ini.

Rasanya manis dan kaya serat. Bisa nggak sih rutin makan mangga bikin berat badan turun?

Kaya Serat, Benarkah Makan Mangga Bisa Turunkan Berat Badan?

“Dari penelitian yang kami lakukan, waktu ideal untuk
berolahraga demi menurunkan berat badan adalah pukul 07.00 sampai 09.00,
sebelum makan pagi,” ungkap Profesor Tongyu Ma yang juga terlibat dalam
penelitian tersebut.

Asal kamu tahu saja, hasil penelitian ini didapat setelah
para peneliti mengecek data kebiasaan berolahraga dari 5.200 responden dengan
usia 20 tahun atau lebih. Mereka juga selalu dicek kebiasaan hidupnya, termasuk
dalam hal pola makan.

Hasil dari penelitian ini adalah, mereka yang rutin
melakukan olahraga di pagi hari pada waktu yang sudah disebutkan sebelumnya,
baik itu olahraga ringan ataupun berat, cenderung memiliki indeks massa tubuh
lebih kecil dari mereka yang rutin berolahraga sore atau malam hari.

“Mengapa olahraga pagi bisa membakar lebih banyak? Karena
dilakukan sebelum sarapan. Padahal sebelumnya tubuh juga berpuasa cukup lama
pas tidur. Alhasil, untuk mendapatkan energi yang mendukung tubuh melakukan
aktivitas fisik, tubuh membakar lemak,” ungkap Profesor Ma.

Lebih dari itu, dengan rutin melakukannya, sistem metabolisme
tubuh meningkat. Hal ini berimbas pada proses pembakaran lemak yang jauh lebih
efektif dari sebelumnya. 

Jadi, sudah tahu kan gimana cara agar program diet berhasil?
Perhatikan pola makanmu dan rutin-rutinlah berolahraga di pagi hari ya? Ingat,
lakukan dengan rutin meski olahraganya ringan karena bakal lebih berdampak pada
penurunan berat badan alih-alih olahraga yang hanya sesekali saja dilakukan.
Setuju, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Kamu
pengin menurunkan berat badan, Millens?
Kalau iya, hal pertama yang kamu perhatikan tentu saja adalah pola makanmu ya.
Selain itu, kamu juga harus rajin-rajin melakukan olahraga. Alasannya, olahraga
bisa membuatmu membakar lemak lebih banyak. Kalau rutin melakukannya, tentu
bakal membuat berat badan jadi lebih cepat turun, bukan?

Tapi, selain dengan rutin berolahraga, ada hal lain yang
juga perlu kamu perhatikan agar proses penurunan berat badanmu jadi lebih
optimal, yaitu kapan waktu melakukan olahraga. Yap, ternyata ada lo waktu yang
dianggap jauh lebih ideal buat kamu melakukan aktivitas fisik yang bisa
membakar lemak.

Hal ini diungkap oleh sebuah penelitian yang diunggah
hasilnya dalam jurnal Obesity. Adalam
penelitian yang dilakukan di Hong Kong Polytechnic University tersebut,
disebutkan bahwa kalau kamu rutin berolahraga pada pukul 07.00 WIB sampai 09.00 WIB,
maka bisa membakar lemak lebih banyak dari berolahraga pada waktu lainnya. Apalagi
jika kamu juga melakukannya sebelum mengonsumsi sarapan pagi.

Pengin menurunkan berat badan dengan lebih efektif? Perhatikan deh waktu olahraga yang kamu lakukan secara rutin. Soalnya, ada jam-jam di mana olahraga bisa membantu membakar lemak tubuh lebih efektif.

Waktu Olahraga Terbaik agar Bisa Membakar Lemak Lebih Banyak

Yang pertama kita bahas tentu saja adalah dampaknya pada
tubuh. Jalan kaki dilakukan dengan santai sehingga dampaknya kepada tubuh tentu
lebih rendah daripada jika kita melakukan jogging. Artinya, saat jogging,
persendian kita, khususnya yang ada pada kaki, bakal mengalami tekanan jauh
lebih besar.

Selain itu, intensitas olahraga yang bakal dirasakan tubuh
tatkala jogging juga jauh lebih besar daripada saat kita berjalan kaki. Memang,
saat berjalan kaki, tubuh bisa saja banyak berkeringat. Apalagi jika jaraknya
cukup jauh dan suhu udara cukup panas. Tapi, denyut jantung nggak akan
meningkat dengan signifikan sebagaimana saat kita melakukan jogging. Saat
berjalan kaki, pernapasan juga nggak meningkat secepat saat melakukan jogging.

Hal ini berdampak pada pembakaran kalori pada tubuh. Kalau
menurut penelitian yang dilakukan Harvard
School of Public Health, kalau kita jogging selama 35 atau 40 menit, mampu
membakar 400 kalori. Untuk membakar kalori yang sama dengan berjalan kaki, kita
perlu berjalan selama 60 atau 75 menit.

Maka dari itu, kalau kamu pengin menurunkan berat badan,
jogging bisa lebih efektif membantu prosesnya daripada berjalan kaki.

Tapi, bagi orang berusia lanjut atau mereka yang sedang
dalam proses pemulihan cedera, jelas jalan kaki bakal lebih membantu untuk
menjaga kebugaran. Kalau dipaksa untuk jogging, bisa jadi tubuh malah jadi
cedera, bukan?

Yang pasti, baik jogging ataupun jalan kaki adalah olahraga
yang baik untuk kesehatan. Terkait mana yang pengin kamu pilih, kamu bisa
melihat kondisi badanmu dan dampak apa yang pengin kamu dapatkan untuk tubuhmu.
Yang penting, lakukan secara rutin agar tubuh semakin sehat, ya, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Jogging
dan jalan kaki dikenal sebagai olah raga yang murah. Maklum, kamu bisa
melakukannya di mana saja tanpa perlu membeli peralatan mahal. Cukup dengan
sepatu dan memakai pakaian sekenanya, kamu sudah bisa berolahraga dengan baik.
Tapi, pernah kepikiran nggak sehat mana di antara jogging dan jalan kaki?

Kedua jenis olahraga ini termasuk dalam olahraga aerobic.
Selain bisa membuatmu membakar kalori, dengan rutin melakukan jogging atau
jalan kaki, ketahanan fisikmu jadi membaik, tingkat stress tubuh bakal menurun,
dan kesehatan sistem kardiovaskular juga jadi semakin kuat.

Meskipun kecepatan lari saat jogging jauh lebih pelan dari
olahraga lari, tetap saja jogging lebih cepat dari jalan kaki. Nah, kira-kira,
lebih sehat mana, ya, jogging atau jalan kaki?

Sama-sama bisa bikin tubuh sehat dan mudah untuk dilakukan, lebih sehat mana ya di antara jogging atau jalan kaki? Yuk simak penjelasannya berikut ini.

Sehat Mana, Jogging atau Jalan Kaki?

Lantas, mana sih yang lebih baik, sarapan atau nggak sarapan
sebelum berolahraga? Terkait dengan hal ini, pakar Kesehatan dr Dimas Radithya
Boedijono dari Konsultan Foot dan Ankle punya jawabannya, Millens. Bukan
masalah sarapan atau nggaknya yang perlu kita perhatikan, melainkan jenis
olahraga apa yang bakal dilakukan.

Maksudnya bagaimana? Jadi begini, kalau kamu suka dengan olahraga
dengan intensitas berat seperti lari atau bersepeda jarak jauh dengan durasi
yang cukup lama, akan jauh lebih baik jika kamu sarapan dulu.

“Kalau olahraganya berat seperti lari atau bersepeda,
baiknya memang sarapan dulu agar cadangan energi tubuh meningkat,” ungkap Dimas
sebagaimana dilansir dari akun Instagram Kementerian Kesehatan RI pada
Jumat (24/5/2024).

Tapi, kalau olahraganya ringan seperti lari santai 30 menit,
bersepeda santai atau jalan kaki saja di sekitar kompleks tempat tinggal, nggak
sarapan sebelum olahraga nggak apa-apa.

Lebih dari itu, kalau kamu pengin melakukan olahraga yang
menurunkan berat badan atau bikin otot jadi lebih terbentuk, sarapan bisa
dilakukan dengan porsi sedikit. Kamu juga bisa makan camilan ringan saja.
Alasannya tentu saja agar hasil olahraga yang didapat bisa maksimal jika
dibandingkan dengan makan banyak saat sarapan atau malah nggak makan sama
sekali.

Sekadar mengingatkan, jangan makan di waktu yang mepet
dengan waktu berolahraga, ya? Berikan jeda sekitar 1 jam sebelum melakukannya.
Alasannya, agar kadar gula darahmu naik sekaligus bikin perut tetap nyaman saat
dipakai berolahraga. Kalau sudah begitu, kamu tentu bakal bisa berolahraga
dengan maksimal, deh.

Kalau kamu memang nggak terbiasa sarapan sebelum
berolahraga karena khawatir perut kurang nyaman, boleh-boleh saja
kok. Alasannya, di glikogen otot atau lemak tubuh, ada banyak cadangan energi
yang bakal digunakan saat berolahraga. Meski begitu, patut diingat ya olahraganya sebaiknya
yang nggak berintensitas tinggi.

Kalau kamu sendiri, lebih suka sarapan sebelum berolahraga atau
nggak, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Pagi di akhir pekan seringkali dianggap
sebagai waktu terbaik untuk berolahraga. Maklum, di waktu itulah, kita memiliki
banyak waktu luang sekaligus energi besar untuk melakukannya. Tapi, sebaiknya
sarapan sebelum olahraga pagi nggak, ya?

Ada yang merasa perlu sarapan agar nggak kelaparan pas
olahraga. Kalau perut sudah keroncongan, tentu malah bikin kita nggak bisa
berolahraga dengan maksimal. Ada pula orang yang khawatir akan mengalami
gangguan pencernaan seperti sakit perut atau bahkan pengin muntah pas
berolahraga karena sudah sarapan sebelumnya.

Ada yang merasa sakit perut jika sarapan sebelum olahraga. Tapi, sebenarnya perlu nggak sih sarapan sebelum olahraga pagi?

Sebaiknya Sarapan Sebelum Olahraga Pagi Nggak, Ya?

Konsep "rainbow diet" lebih fokus pada pemilihan makanan
berwarna-warni yang kaya nutrisi dan bervariasi daripada pada penurunan berat
badan secara khusus. Meskipun makanan berwarna-warni dapat memberikan berbagai
nutrisi dan serat yang baik untuk kesehatan, penurunan berat badan lebih banyak
dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti jumlah kalori yang dikonsumsi, pola
makan keseluruhan, dan tingkat aktivitas fisik.

Namun, beberapa aspek dari konsep "rainbow diet" dapat
mendukung upaya penurunan berat badan:

Makanan berwarna-warni seperti buah-buahan, sayuran, dan
biji-bijian utuh umumnya tinggi serat. Serat dapat memberikan rasa kenyang
lebih lama, membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, dan mendukung
fungsi pencernaan yang sehat.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Nutrisi Beragam 

Memilih makanan dari berbagai warna dapat memastikan penerimaan
nutrisi yang lebih luas. Nutrisi yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan
secara keseluruhan, termasuk mendukung metabolisme yang efisien.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Antioksidan

Makanan berwarna-warni sering mengandung antioksidan, yang dapat
membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Beberapa penelitian
menunjukkan bahwa antioksidan dapat memiliki peran dalam mengelola berat badan
dan mencegah penumpukan lemak.

Meskipun demikian, penurunan berat badan masih memerlukan
pendekatan holistik yang mencakup perencanaan makanan, pengendalian porsi, dan
aktivitas fisik.

Secara keseluruhan, konsep "rainbow diet" dapat menjadi
strategi yang baik untuk meningkatkan kualitas nutrisi dan mendukung kesehatan,
tetapi penurunan berat badan yang berhasil juga memerlukan perhatian terhadap
aspek-aspek lain dari pola makan dan gaya hidup.

Menarik ya rainbow diet ini? Kamu mau mengikuti jejak Christina
juga nggak untuk menurunkan berat badan, Millens? Sepertinya seru setiap
hari makan buah dan sayur yang berbeda warna. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id –&nbsp;Saat konser di Las Vegas pada malam Tahun Baru 2024, penyanyi Christina Aguilera
mengejutkan penggemar dengan badan singsetnya. Dia mengaku memangkas 18 kg
berat badannya dengan rainbow diet atau diet pelangi.

Sejak dulu sayur dan buah menyimpan nutrisi berbeda di setiap warna. Ini pula yang digunakan dalam konsep rainbow diet atau diet pelangi.

Menggali Nutrisi dari Warna-warni Diet Pelangi

Tempo musik yang lambat bisa membuat seseorang memiliki kecenderungan untuk menikmati makanan sembari mengikuti irama musik yang didengarkan. Jadi, saat diperdengarkan dengan alunan musik yang pelan dan lambat, efeknya adalah orang nggak akan makan banyak. Kamu pasti penasaran bagaimana kesimpulan ini didapatkan kan?

Mengutip dari Kompas (13/11/2023), peneliti dari Universitas Aarhus di Denmark menguji 200 sukarelawan untuk terlibat dan mencatat secara diam-diam ketika mereka mengonsumsi cokelat. Para ahli menghitung seberapa lama waktu yang dibutuhkan peserta untuk menghabiskan lima potong cokelat.

Saat mereka mengunyah cokelat dengan diam, rata-rata waktu yang dibutuhkan adalah 24 detik.

Kemudian, ketika musik up beat dimainkan dengan kecepatan 180 ketukan per menit, orang-orang membutuhkan waktu 10 detik lebih lama untuk menghabiskan camilan itu. Tetapi saat musik bertempo lambat dan pelan dimainkan, hanya dengan kecepatan 45 ketukan per menit, kecepatan makan kembali menurun, dan membutuhkan tambahan empat detik lagi (dari musik up beat) untuk melahap semua cokelatnya.

Ya, tempo musik telah lama dikaitkan dengan tingkat kegembiraan: irama lebih cepat bisa meningkatkan detak jantung sementara, dan ritmen lebih lambat memunculkan efek relaksasi.

Dalam penelitian ini, peserta juga diperdengarkan dengan musik versi legato yaitu musik yang notnya menyatu sama lain dan staccato yaitu musik yang notnya dimainkan secara terpisah. Hasilnya, pada musik legato pendengar membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengunyah coklat dibanding versi staccato.



"Hasil percobaan ini mengonfirmasi kalau musik dapat digunakan sebagai syarat kontekstual untuk mengatur kecepatan makan, berkontribusi pada perilaku makan yang lebih sehat seperti makan dengan lambat dan mengonsumsi lebih sedikit makanan," tulis studi tersebut.

Penelitian tersebut juga menyatakan durasi makan yang lebih lama mungkin disebabkan oleh efek entrainment, yang mana subyek menyelaraskan ritme mengunyah dengan irama musik. Kondisi itu pun membuat mereka mengunyah dengan cara lambat saat mendengarkan musik bertempo lambat serta sebaliknya.

"Kecepatan makan dan durasi makan yang lebih lama dapat mengakibatkan lebih sedikit makanan yang dikonsumsi dan ini bisa memberikan manfaat kesehatan yang jelas," lanjut hasil penelitian yang diterbitkan di jurnal Appetite itu.

Nah, cara menurunkan berat badan seperti ini sepertinya mudah untuk kita lakukan ya? Biar nggak terus penasaran, yuk kita coba mempraktikkannya! Hm, benarkah musik efektif membuat kita makin kurus? (Siti Khatijah/E07)

Inibaru.id - Jika kamu nyaris putus asa dalam menurunkan berat badan, cobalah dulu cara ini, Millens! Cara apa itu? Menurunkan berat badan dengan metode mendengarkan musik bertempo lambat. Wah, terdengar menarik, bukan?

Yap, ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa efek mendengarkan musik bisa mencegah seseorang untuk makan berlebihan. Tapi tentu saja bukan sembarang musik, ya.

Agar jumlah makanan yang dikonsumsi terkendali, kita bisa memanfaatkan alunan musik. Sebuah penelitian menyatakan, musik dengan ritme lambat membuat seseorang makan dengan lambat juga sehingga makanan yang kita suap nggak banyak.&nbsp;

Irama Musik Bisa Menentukan Banyak Sedikitnya Kita Makan

Plank merupakan salah satu latihan fleksibel untuk olahraga
harian, terutama bagi yang menjalani diet. Jika kamu melakukan gerakannya
secara benar, plank bisa cukup efektif membantu menurunkan berat badan,
memperkuat otot inti tubuh, dan membentuk perut sixpack.

Otot-otot yang bekerja saat kamu melakukan plank adalah otot
yang berhubungan dengan pinggul, punggung bawah, dan perut. Gerakan sederhana
naik turun itu menggunakan titik tumpu lengan bawah.

Meski terlihat sederhana, bagi pemula melakukan gerakan
plank akan terasa berat. Kamu yang baru saja berniat untuk memulainya sebagai
rutinitas, cobalah 10-15 detik lalu ulangi secara berkala.

Dibarengi dengan mengonsumsi makanan bergizi, plank akan
memberikan banyak manfaat. Salah satu manfaatnya adalah meningkatkan
metabolisme sekaligus membakar kalori. Efek pembakaran kalori inilah yang
disebut-sebut lumayan awet sampai kamu selesai melakukan plank.

Selain membantu membakar kalori, plank juga bermanfaat untuk
menambah massa otot dan memperbaiki postur tubuhmu. 

Kalori yang terbakar saat plank antara satu orang dengan
lainnya nggak sama ya.&nbsp;Semua
bergantung dengan berat badan dan lama atau seringnya kamu melakukan plank. 

Jika berat badanmu 50 kg, plank bisa membakar dua kalori per
menit. Kalau berat badanmu 68-70 kg gerakan plank bisa membakar tiga sampai
empat kalori per menit. 

Plank harus kamu lakukan dengan benar. Gerakan plank yang
nggak benar beresiko membuat lenganmu cedera. Bagaimana gerakan plank yang
tepat?

Sebelum melakukannya, tentukan dulu tempat yang tepat.
Pilihlah tempat latihan yang cukup luas untuk merentangkan tubuh. Sebaiknya
kamu menggunakan matras agar latihan lebih aman dan nyaman. Kenakan juga
pakaian olahraga yang nyaman sehingga nggak menyulitkan latihan.

Pertama, posisikan badanmu tengkurap dengan siku di atas
lantai. Lalu, letakkan pergelangan tangan di depan tubuh kemudian sejajarkan
siku dengan bahu. Secara perlahan, tarik bahu ke atas lalu kencangkan bokong.
Kencangkan juga otot perut dengan cara menarik pusar ke arah belakang. Selama
melakukan ini pastikan punggung tetap lurus, ya!

Saat melakukan plank posisi kepala bisa menghadap ke lantai
atau ke depan. Pertahankan posisi plank semampumu sembari mengatur napas dengan
baik agar tetap stabil.&nbsp; 

Nah, itulah sekilas info tentang plank yang bisa membakar
kalori. Jika kamu lakukan setiap hari, bukankah program dietmu perlahan
menemukan titik cerah? Selamat mencoba! (Cnn/IB20/E05)

Inibaru.id - Sudah
melakukan banyak cara agar program diet sukses, nyatanya tubuh masih belum ada
perubahan. Sudah menjaga asupan makanan dan mengonsumsi suplemen, angka
timbangan nggak berkurang juga. Ada yang
relate dengan kejadian-kejadian itu?

Jangan buru-buru menyerah ya, Millens! Ada satu cara sederhana dan nggak butuh modal besar tapi cukup
efektif untuk berdiet. Apa itu? Plank adalah jawabannya.

Selain membuat tubuh selalu bugar, kebiasaan melakukan plank setiap hari juga dapat mengurangi berat badan.

Turunkan Berat Badan dengan Plank, Bisa?

Sekarang ini di media sosial, banyak kita jumpai tulisan
tentang metode diet lengkap dengan aturan dan cerita pengalaman orang yang
sukses menjalankannya. Salah satu yang populer dan banyak diterapkan oleh kaum
muda adalah diet ketogenik atau diet keto.

Menurut pendapat mereka yang menjalani diet ini, metode diet
keto cukup ampuh untuk memangkas berat badan. Nggak hanya itu diet keto juga bermanfaat mencegah risiko terkena diabetes, epilepsi, kanker, dan
penyakit lainnya. Tertarik mencoba?

Sebelum turut menerapkan diet keto, baiknya kita tahu
pengertiannya terlebih dahulu. Diet keto adalah metode diet dengan cara
menghindari makanan berkarbohidrat dan gula berlebih dan menggantinya
dengan makanan yang mengandung lemak sehat, protein dan makanan bernutrisi
lainnya.

Secara sederhana, cara kerja metode ini adalah mengganti
karbohidrat yang sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi dengan
makanan tinggi protein dan lemak baik. Dalam prosesnya, tubuh nggak akan
memproduksi gula darah sebagai sumber energi utama, melainkan akan memecah
lemak sebagai sumber energi cadangan dalam tubuh.

Jika kamu adalah pemula dalam hal ini, kamu bisa menganut
pembagian 20% untuk protein, 75% untuk lemak baik, dan 5% untuk karbohidrat
dalam setiap menu makananmu. &nbsp;&nbsp;

Nggak hanya tentang pembagian nutrisi, kamu juga harus tahu
makanan yang disarankan dan dihindari saat menjalankan diet keto.

Makanan berprotein
dan tinggi lemak adalah teman baik mereka yang sedang menjalankan diet ini.
Protein yang tinggi lemak ada dalam telur, daging merah, mentega, dan ikan salmon. Sayuran hijau juga sangat dianjurkan dalam diet ini. Buah yang baik dikonsumsi adalah alpukat dan stroberi, sedangkan untuk minuman, pilihlah susu dan yogurt full fat.

Ada makanan yang disarankan, ada pula yang harus kamu
hindari. Karena diet ini sangat menghindari gula, maka segala yang berhubungan
dengan gula seperti permen, es krim, teh manis, dan soda nggak disarankan. Umbi-umbian
seperti wortel, kentang dan ubi jalar juga nggak baik karena tinggi
karbohidrat. Selain itu, batasi penggunaan minyak nabati dan mayones, ya!

Nah, setelah tahu cara menyusun menu diet keto, pahami juga
bahwa diet ini juga memiliki efek samping seperti penurunan berat badan secara
drastis dan badan terasa lemas nggak berdaya. Jika ini terjadi padamu, segera
berhenti menjalankan metode ini dan temuilah dokter untuk berkonsultasi. (Det/IB20/E05)

Inibaru. id - Umumnya
diet diartikan sebagai upaya untuk mengurangi berat badan dengan cara membatasi
konsumsi makanan. Pengertian itu sedikit keliru karena makna sebenarnya dari
diet adalah kebiasaan makan yang menjadi gaya hidup.

Bukan sembarang makan, diet adalah kebiasaan makan makanan
bergizi seimbang untuk mencapai tujuan tertentu, salah satunya menurunkan berat
badan. Tujuan tersebut akan tercapai jika kita melakukannya sesuai aturan
tertentu yang disarankan oleh ahli gizi.

Diet keto dianggap cukup ampuh menurunkan berat badan asal tahu aturan-aturannya. Setiap kali makan, kamu harus menghitung jumlah karbohidrat, lemak dan proteinnya.

Sebelum Menjalankannya, Ketahui Dulu Perihal Diet Keto

Nggak bisa dimungkiri, banyak orang yang tengah berjuang
mendapatkan berat tubuh ideal. Jadi, bukan jadi hal yang mengejutkan jika orang
rela mencoba berbagai cara untuk meraihnya. Nah, sebelum membahas pendapat ahli
mengenai klaim kopi campur lemon tadi, ada baiknya kamu simak dulu manfaat kopi
dan lemon bagi kesehatan.

Dikutip dari Healthline, biji kopi mengandung lebih
dari 1.000 senyawa bioaktif yang bermanfaat bagi kesehatan. Selain itu,
konsumsi kopi dalam takaran wajar kerap dikaitkan juga dengan penurunan risiko
diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Sementara itu, lemon adalah sumber vitamin C dan flavanoid
yang baik. Keduanya adalah antioksidan yang kuat dan berhubungan dengan
penurunan risiko kanker, mulai dari kanker kerongkongan hingga kanker payudara.

Memang sih, keduanya bermanfaat. Tapi, belum ada bukti valid
bahwa mencampur keduanya abakal memberikan tambahan manfaat.

Kata Pakar Soal Kopi dan Lemon untuk Diet

Samantha Cassetty, ahli diet bersertifikat yang berbasis di
New York mengatakan nggak ada fungsi campuran kopi dan lemon untuk diet. Jadi,
itu hanyalah tren TikTok tanpa manfaat bahkan sebagai tanda bahaya untuk makan yang nggak teratur.

“Cara menurunkan berat
badan seharusnya tidak membatasi diri atau memaksa diri untuk makan atau minum
sesuatu yang tidak menggugah selera. Itu pertanda bahwa Anda tidak membangun
kebiasaan yang berkelanjutan dan juga memprioritaskan penurunan berat badan
daripada kesehatan keseluruhan,” jelas Samantha dikutip dari Today.

Dihubungi terpisah, ahli gizi bersertifikat Maya Feller dari
Maya Feller Nutrition yang berbasis di Brooklyn turut mengatakan, tren seperti
ini bisa memicu gangguan makan bagi beberapa orang. Karena itu, disarankan
untuk nggak melakukannya tanpa pengawasan profesional.

“Video diet viral ini merusak dan berbahaya. Dibuat oleh
orang-orang tanpa kualifikasi dan mengundang histeria. Tambahkan lemon ke kopi
Anda jika ingin rasa. Tidak masuk akal program diet hanya fokus pada pembakaran
lemak dan penurunan berat badan. Jika seseorang sedang mencari perubahan dalam
kesehatan metabolisme mereka, temukan seorang profesional," tambahnya.

Samantha juga menuturkan kalau penurunan berat badan adalah proses
yang rumit karena melibatkan serangkaian perilaku sehat, termasuk menjaga pola
makan teratur, tidur yang cukup, tetap aktif, dan bisa mengelola stres dengan
baik. Bukan cuma itu, genetika, hormon, dan faktor lain juga bisa mempengaruhi
kesuksesannya.

Tapi bukan berarti kamu nggak bisa mengonsumsi kopi dicampur
lemon ya! Kata Samantha, kopi atau lemon dapat dimanfaatkan sebagai asupan
sehari-hari. Jadi, bukan fokus buat diet. Kalau mau dapat manfaat lebih, kamu
bisa membuat infused water dari lemon yang direndam air putih. Ini bermanfaat
untuk menghidrasi tubuh setiap hari.

Satu lagi, jika kamu meminum air ini sebelum makan, rasa
kenyang bisa lebih cepat didapat. Artinya, dengan makan lebih sedikit, defisit
kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan bisa dihasilkan.

Hm, jelas ya kalau diet kopi campur lemon hanya sebuah tren
TikTok tanpa manfaat, Millens? (Det,Hai/IB21/E07)

Inibaru.id – Kalau kamu pengguna aktif TikTok, resep
viral diet kopi campur lemon mungkin pernah kamu simak. Menurut narasi yang
beredar, kopi yang dicampur air lemon efektif untuk menurunkan berat badan. Klaim
ini semakin bikin heboh karena mengatakan berat badan bisa turun hanya dengan
seminggu mengonsumsinya.

Baru-baru ini, viral video Tiktok yang membagikan resep menurunkan berat badan dengan mengonsumsi kopi yang dicampur lemon. Metode ini diklaim berhasil jika kamu rutin meminumnya selama seminggu berturut-turut. Apakah klaim ini benar? Yuk, simak apa kata ahli gizi!