Perasaan iri dan dengki adalah bagian alami dari emosi manusia. Melihat orang lain lebih maju atau memiliki pencapaian yang lebih besar sering kali memunculkan perasaan kurang nyaman dalam diri kita. Ini adalah respons yang wajar, karena manusia cenderung membandingkan diri dengan orang lain.

Namun, yang membedakan adalah bagaimana kita mengelola perasaan tersebut. Iri yang terkelola dengan baik bisa menjadi motivasi untuk berkembang, sementara iri yang dibiarkan berlarut-larut dapat berubah menjadi dengki, yaitu keinginan agar orang lain kehilangan apa yang mereka miliki.

Bahaya Jika Iri dan Dengki Nggak Dikendalikan

Jika rasa iri dibiarkan tumbuh menjadi kebencian, hal ini bisa membawa dampak negatif, seperti:

- Menurunkan rasa percaya diri– Terlalu fokus pada keberhasilan orang lain membuat kita lupa menghargai pencapaian sendiri.

- Memicu tindakan negatif – Dengki bisa membuat seseorang menyusun rencana buruk, seperti menyebarkan fitnah, merendahkan orang lain, atau bahkan berusaha menjatuhkan mereka.

- Merusak hubungan sosial – Perasaan iri dan dengki yang nggak terkendali bisa merusak hubungan dengan teman, saudara, atau kolega karena munculnya sikap permusuhan.

Agar nggak terjebak dalam siklus iri dan dengki yang merusak, berikut beberapa cara untuk mengelolanya:

1. Sadari Bahwa Setiap Orang Punya Perjalanan Masing-Masing – Kesuksesan seseorang bukan berarti kegagalan bagi kita. Setiap orang memiliki jalannya sendiri dan waktunya masing-masing.

2. Fokus pada Diri Sendiri – Daripada sibuk membandingkan diri dengan orang lain, lebih baik fokus pada peningkatan diri dan pencapaian pribadi.

3. Bersyukur atas Apa yang Dimiliki – Menghargai apa yang telah kita capai dapat membantu mengurangi rasa iri dan membuat kita lebih bahagia.

4. Gunakan sebagai Motivasi – Alih-alih merasa terpuruk, gunakan keberhasilan orang lain sebagai dorongan untuk bekerja lebih keras dan mencapai tujuan sendiri.

5. Jaga Lingkungan Pertemanan yang Positif – Berada di lingkungan yang mendukung dan saling memotivasi dapat membantu kita tetap berpikir positif.

Iri dan dengki saat reuni adalah perasaan yang wajar, tetapi harus dikendalikan agar tidak berubah menjadi kebencian yang merusak. Alih-alih terjebak dalam perasaan negatif, kita bisa menjadikannya sebagai motivasi untuk berkembang dan fokus pada kebahagiaan diri sendiri. 

Lebaran dan reuni seharusnya menjadi momen penuh kebersamaan, bukan ajang untuk menumbuhkan persaingan yang nggak sehat. Hm, semoga acara kumpul-kumpulmu tetap menyenangkan sehingga menjadi acara tahunan yang dirindukan ya, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Lebaran nggak hanya menjadi momen silaturahmi, tetapi juga ajang reuni, baik di kalangan alumni sekolah maupun keluarga besar. Saat bertemu dengan banyak orang dari berbagai latar belakang, perasaan campur aduk bisa muncul.

Salah satunya adalah iri dan dengki ketika melihat teman atau saudara yang terlihat lebih sukses atau memiliki kehidupan yang lebih baik.

Iri dan dengki adalah perasaan manusiawi, tetapi jika dibiarkan, bisa berubah menjadi kebencian yang merusak. Bagaimana cara mengelolanya agar tetap positif?

Iri dan Dengki, Perasaan Manusiawi yang Harus Dikendalikan

Berdasarkan penelitian yang dipimpin
oleh Profesor Qinghua Guo dari Institute of Remote Sensing and Geographic
Information System dari Peking University ini, Tiongkok mempunyai pohon
sebanyak 142,6 miliar. Artinya, dengan jumlah penduduk mencapai 1 miliar orang, tiap orang di sana punya 100 pohon.

Oya, penelitian ini dilakukan untuk mengecek kondisi ekosistem
hutan di Tiongkok guna memperkirakan jumlah karbon yang nantinya diserap
oleh pohon-pohon tersebut. Perkiraan inilah yang bisa jadi patokan
Tiongkok untuk merespons perubahan iklim serta memulihkan ekosistem berkelanjutan.

“Kami juga diminta untuk membuat
peta yang detail terkait dengan distribusi pohon di Tiongkok. Bisa dikatakan,
ini adalah untuk kali pertama pemetaan kepadatan pohon di Tiongkok dilakukan,”
ujar Guo sebagaimana dinukil dari Live Science.

Lantas, bagaimana cara mereka
menghitung pohon di wilayah sebanyak ini? Selain memakai teknik Lidar360 atau pemetaan berbasis laser yang menggunakan cahaya serta pengukuran jarak, para peneliti juga memakai pesawat nirawak sejak 2015 untuk mengkover wilayah yang luas di Tiongkok.

Dari data itulah, jumlah pohon bisa
diperkirakan, lengkap dengan pemetaan lokasi di mana pohon-pohon tersebut terkumpul. Hasil dari penelitian ini kemudian dipublikasikan pada 6 Februari 2025
lalu di laman jurnal internasional Tiongkok,&nbsp;Science Bulletin.

“Meski sudah memakai Lidar360, kami
masih mengalami masalah dalam akurasi jumlah pohon karena di hutan yang padat
dan rapat, terkadang ada pohon-pohon kecil yang nggak bisa kita lihat karena
tertutup pohon yang lebih tinggi,” terang Guo mengakui kelemahan dari
penelitiannya.

Hasil penelitian ini
diharapkan bakal semakin mendukung program Great Green Wall yang dicanangkan
pemerintah Tiongkok sejak 1978 lalu. Program ini dibuat demi meningkatkan
jumlah pohon di negara tersebut. Targetnya, bakal ada 100 miliar pohon di Great Green Wall tersebut pada 2050.

Kalau di Indonesia, selain merespons perubahan iklim, pemetaan pohon ini mungkin bisa menjadi upaya untuk menyikapi maraknya pembalakan liar dan alih fungsi hutan juga, ya?&nbsp;(Arie
Widodo/E10)

Inibaru.id – Menghitung jumlah pohon di sebuah kawasan sudah sulit, apalagi di sebuah negara? Terlebih, negara itu adalah Tiongkok yang memiliki wilayah terluas ketiga dunia dengan total&nbsp;9.326.410 kilometer persegi.

Sedikit informasi, daratan Tiongkok berukuran empat kali lipat dari luas wilayah Indonesia. Mengukur pepohonan yang tumbuh di atasnya tentu menjadi pekerjaan yang sulit.&nbsp;Namun, hal ini rupanya benar-benar bisa dilakukan oleh
ilmuwan dari negeri yang menjadi tanah kelahiran panda tersebut.

Sudah dilaporkan dalam bentuk jurnal, penelitian yang dilakukan ilmuan Tiongkok dalam upaya merespons perubahan iklim ini fokus menghitung jumlah pohon untuk memetakan serapan karbon di negaranya.

Respons Perubahan Iklim, Ilmuwan Berhasil Hitung Jumlah Pohon di Tiongkok

Iris yang diperankan oleh Sophie Tatcher&nbsp;diciptakan untuk menjadi pendamping bagi orang yang belum memiliki pasangan. Iris dibekali dengan memori yang
membuatnya seakan-akan punya kenangan, misalnya tentang pertemuannya dengan Josh (Jack Quaid) yang dia dampingi.

Iris yang nggak mengetahui jati dirinya sebagai robot kemudian dimodifikasi Josh untuk membunuh Sergei. Sergei adalah teman Josh. Dia dihabisi agar Josh bisa menguasai uang tabungannya sebesar 12
juta dollar. 

Begitu Sergei berhasil dieksekusi, barulah Josh mengatakan bahwa Iris sejatinya bukanlah manusia, melainkan sebuah
robot. Dia adalah&nbsp;robot "companion", yang dibuat sebagai pendamping manusia, dalam hal ini adalah Josh.

Iris yang jatuh cinta pada Josh tentu saja merasa
dikhianati. Terlebih, terkuak fakta bahwa nantinya Iris akan dijadikan sebagai kambing hitam atas kematian Sergei. Josh berencana melaporkan tindakan Iris
sebagai sebuah "kesalahan program" agar kematian itu nggak dicurigai pihak berwajib.

Dengan segala keterbatasan, termasuk kemungkinan
dimatikan tiba-tiba oleh alat pengendali yang dimiliki Josh, Iris berniat kabur agar
nggak dijadikan kambing hitam. Nah, perjuangan Iris melawan kesewenangan Josh
inilah yang jadi inti cerita dari film tersebut.

Lantas, apakah Iris pada akhirnya bisa terbebas dari semua
masalah ini? Kalau soal ini, kamu harus nonton sendiri ya untuk mengetahuinya.
Yang pasti, film berdurasi 97 menit ini nggak akan bikin kamu bosan karena plotnya cukup menarik.

Inilah yang membuat rating Companion di situs Rotten Tomatoes
cukup tinggi, yaitu 94 persen. Bisa dikatakan, film ini memang disukai banyak
orang.

Buat kamu yang butuh hiburan selama libur Lebaran ini, nggak
ada salahnya menonton film Companion. Selamat menikmati!&nbsp;(Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Sudah ada beberapa film yang menunjukkan
tentang konflik antara manusia dan robot. Di Ex Machina (2014), misalnya,
sebuah robot melakukan aksi tipu daya ke manusia agar terbebas dari laboratorium
yang jadi lokasi pembuatannya.

Nah, pada film Companion yang dirilis pada
31 Januari 2025 lalu, situasi yang terjadi justru sebaliknya, yakni tentang sesosok robot yang dikhianati manusia. Saat ini, film besutan Drew
Hancock itu bisa kamu tonton di layanan streaming berbayar Apple TV.

Sebagaimana Ex Machina, robot dalam Companion juga berwujud dan berperilaku laiknya perempuan. Bedanya, Iris yang merupakan nama robot dalam Companion nggak menyadari bahwa dirinya adalah seorang robot.

Film Companion sebenarnya punya plot yang sederhana, yaitu konflik antara manusia dan robot. Tapi, kesederhanaan ini dikemas dengan cerita yang membuatnya seru.

Memahami Perasaan Robot yang Dikhianati Manusia dalam Film 'Companion'

Berdasarkan sejarah, roti jala merupakan adaptasi dari
kuliner India yang dikenal sebagai roti prata, Millens. Menurut Suarausu
(15/7/2022), dulu, para pedagang India yang datang ke wilayah Melayu nggak
hanya membawa barang dagangan, tapi juga budaya dan kuliner mereka.

Budaya dan
makanan inilah yang kemudian diadaptasi oleh masyarakat setempat, termasuk roti jala.
Jika diamati, pengaruh budaya India ini sangat kentara yaitu
penggunaan kari sebagai pendamping roti jala.

Dinamakan "roti jala" karena bentuknya yang
menyerupai jala atau jaring nelayan. Melansir Goodnewsfromindonesia
(10/3/2025), hal ini diilhami dari pekerjaan mayoritas masyarakat Melayu di
daerah pesisir kala itu.

Sementara itu, warna kuning pada roti jala menggambarkan
warna jala yang digunakan oleh nelayan di sungai Johor pada masa lalu, yang terbuat
dari benang berwarna kuning atau jingga. 

Di negeri asalnya, India, roti jala (roti prata) bercita rasa
asin. Namun, kebanyakan yang dijual di Indonesia memiliki rasa manis karena
disuguhkan bersama saus kinca. Itu sebabnya, roti jala sangat pas dijadikan
menu takjil.

Kalau tertarik mencobanya, kamu nggak harus beli kok Kamu
bisa membuatnya sendiri di rumah dengan bahan yang sederhana.

Roti jala terbuat dari campuran tepung terigu, telur,
santan, dan sedikit garam. Adonan ini kemudian dibentuk sehingga menyerupai pola jala atau jaring tipis. Setelah matang, roti jala
biasanya disajikan dengan kuah kari kental yang gurih atau saus kinca yang
manis.

Dengan sejarah yang kaya dan makna budaya yang dalam, roti
jala nggak hanya menjadi hidangan lezat tetapi juga simbol identitas dan
warisan kuliner masyarakat Melayu. Apa kamu juga suka makan roti jala, Millens?
Pilih rasa gurih atau manis nih? (Siti Zumrokhatun/E10)

Inibaru.id – Salah satu makanan yang banyak ditemukan
ketika Ramadan adalah Roti Jala. Roti jala adalah makanan khas masyarakat
Melayu yang populer di wilayah seperti Johor, Semenanjung Malaysia, Sumatra
Utara, dan Kepulauan Riau.

Hidangan ini biasanya disajikan bersama kuah kari, seperti
kari ayam atau kambing, dan sering ditemukan saat acara-acara istimewa atau
perayaan tertentu.

Hidangan ini nggak hanya lezat tetapi juga mencerminkan kehidupan masyarakat pesisir yang erat kaitannya dengan laut. Biasanya disajikan dengan kuah kari, roti jala menjadi bagian penting dari tradisi kuliner di Malaysia, Sumatera Utara, dan Kepulauan Riau.

Roti Jala: Warisan Kuliner yang Mencerminkan Kehidupan Nelayan Melayu

“Bahkan jika dibandingkan Kamis biasanya, di luar Ruwah atau
jelang Lebaran, harga mawar bisa lebih dari Rp50 ribu. Ini agak mengherankan
karena pada Kamis (20/3) lalu juga mawar hanya laku Rp10 ribu per keranjang.
Padahal, biasanya permintaan mawar meningkat untuk keperluan nyekar di
Kamis sore,” keluh Umi, salah seorang petani mawar dari Sumowono, Kabupaten
Semarang.

Layaknya kebanyakan petani di daerah tempat tinggalnya, Umi
sudah melakukan pruning dan perawatan lainnya terhadap mawar di ladangnya agar bisa mekar
maksimal sejak seminggu jelang Lebaran. Alasannya, tentu saja karena pada momen
tersebut, harga jual mawar petik bisa meningkat berkali-kali lipat dari
biasanya.

Jelang Lebaran tahun lalu, misalnya, perempuan yang bisa
membawa 7-8 keranjang mawar setiap kali menjualnya di Pasar Bunga Bandungan
bisa mendapatkan harga Rp100 ribu – Rp200 ribu per keranjang. Saking banyaknya
mawar yang mekar di ladangnya, dia bahkan bisa panen 2-3 kali dalam sehari.
Makanya, keuntungan yang dia dapatkan jelang Lebaran 2024 lalu menembus jutaan rupiah.

“Keuntungan menjual mawar ini seperti THR buat kami untuk
keperluan belanja Lebaran. Makanya, kami heran kok pada tahun ini harganya
nggak sebagus tahun lalu,” ungkap adik Umi yang membawa 6 keranjang mawar,
Khoiriyah.

Keduanya kemudian berasumsi kalau pasokan mawar pada tahun
ini jauh lebih melimpah dari sebelumnya. Hukum ekonomi kemudian berlaku, jika
pasokan barang berlebih namun permintaan sama, tentu saja harga barangnya akan
turun.

“Tahun kemarin banyak mawar yang lomot alias gagal
mekar. Mungkin karena hal itu jadi harganya tinggi. Kalau sekarang, hampir
semua orang berhasil menjadikan mawarnya mekar semua,” ungkap keduanya diamini
tetangga lainnya yang hanya mendapatkan uang Rp310 ribu untuk 7 keranjang
mawar, Yani.

Meski begitu, karena mereka juga mampu memanen banyak mawar,
setidaknya mampu mengumpulkan sejumlah uang untuk keperluan belanja Lebaran.
Makanya, meski harganya nggak sebagus tahun lalu, para petani dari Sumowono tersebut
tetap bersyukur.

Apalagi, masih ada 3 hari tersisa jelang Lebaran. Mereka
berharap ada pengepul bunga dari daerah lain yang akan berdatangan ke Pasar
Bunga Bandungan. Semakin banyak pengepul yang berdatangan, harapannya bakal bikin
permintaan meningkat dan berimbas pada harga mawar jauh lebih mahal dari harga sekarang.

Semoga saja harapan tentang harga mawar ini beneran kejadian
ya, Millens. Jadi, para petani ini bisa berlebaran dengan senyum secantik
mawar yang mereka rawat selama ini. (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Harapan warga Bandungan dan Sumowono
mendapatkan harga jual mawar petik yang mahal pada Kamis (27/3/2025) pagi,
pupus. Meski banyak orang sudah berdatangan ke Pasar Bunga Bandungan sejak
pukul 04.30 WIB, harga mawar yang kebanyakan dipanen sejak pukul 02.00 WIB
tersebut nggak pernah menembus Rp50 ribu per keranjang.

Padahal, hari ini sudah H-4 Lebaran. Pada tahun-tahun
sebelumnya, sejak H-5 Lebaran, harga mawar petik sudah berangsur naik dan
biasanya mulai menyentuh angka Rp70 ribuan – Rp100 ribuan per keranjang. Warga
yang mengharapkan keuntungan dari penjualan mawar untuk bisa membeli banyak
keperluan Lebaran pun mulai resah.

Hingga H-4 Lebaran, harga mawar dari tangan petani yang dijual di Pasar Bunga Bandungan hanya laku kurang dari Rp50 ribu per keranjang. Padahal, pada masa yang sama Lebaran 2024, harganya bisa jauh lebih mahal. Apa penyebabnya?

Jelang Lebaran 2025 Harga Mawar Belum Seharum Tahun Lalu, Petani Sumowono: Tetap Alhamdulillah

“Dari penelitian yang kami lakukan, waktu ideal untuk
berolahraga demi menurunkan berat badan adalah pukul 07.00 sampai 09.00,
sebelum makan pagi,” ungkap Profesor Tongyu Ma yang juga terlibat dalam
penelitian tersebut.

Asal kamu tahu saja, hasil penelitian ini didapat setelah
para peneliti mengecek data kebiasaan berolahraga dari 5.200 responden dengan
usia 20 tahun atau lebih. Mereka juga selalu dicek kebiasaan hidupnya, termasuk
dalam hal pola makan.

Hasil dari penelitian ini adalah, mereka yang rutin
melakukan olahraga di pagi hari pada waktu yang sudah disebutkan sebelumnya,
baik itu olahraga ringan ataupun berat, cenderung memiliki indeks massa tubuh
lebih kecil dari mereka yang rutin berolahraga sore atau malam hari.

“Mengapa olahraga pagi bisa membakar lebih banyak? Karena
dilakukan sebelum sarapan. Padahal sebelumnya tubuh juga berpuasa cukup lama
pas tidur. Alhasil, untuk mendapatkan energi yang mendukung tubuh melakukan
aktivitas fisik, tubuh membakar lemak,” ungkap Profesor Ma.

Lebih dari itu, dengan rutin melakukannya, sistem metabolisme
tubuh meningkat. Hal ini berimbas pada proses pembakaran lemak yang jauh lebih
efektif dari sebelumnya. 

Jadi, sudah tahu kan gimana cara agar program diet berhasil?
Perhatikan pola makanmu dan rutin-rutinlah berolahraga di pagi hari ya? Ingat,
lakukan dengan rutin meski olahraganya ringan karena bakal lebih berdampak pada
penurunan berat badan alih-alih olahraga yang hanya sesekali saja dilakukan.
Setuju, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Kamu
pengin menurunkan berat badan, Millens?
Kalau iya, hal pertama yang kamu perhatikan tentu saja adalah pola makanmu ya.
Selain itu, kamu juga harus rajin-rajin melakukan olahraga. Alasannya, olahraga
bisa membuatmu membakar lemak lebih banyak. Kalau rutin melakukannya, tentu
bakal membuat berat badan jadi lebih cepat turun, bukan?

Tapi, selain dengan rutin berolahraga, ada hal lain yang
juga perlu kamu perhatikan agar proses penurunan berat badanmu jadi lebih
optimal, yaitu kapan waktu melakukan olahraga. Yap, ternyata ada lo waktu yang
dianggap jauh lebih ideal buat kamu melakukan aktivitas fisik yang bisa
membakar lemak.

Hal ini diungkap oleh sebuah penelitian yang diunggah
hasilnya dalam jurnal Obesity. Adalam
penelitian yang dilakukan di Hong Kong Polytechnic University tersebut,
disebutkan bahwa kalau kamu rutin berolahraga pada pukul 07.00 WIB sampai 09.00 WIB,
maka bisa membakar lemak lebih banyak dari berolahraga pada waktu lainnya. Apalagi
jika kamu juga melakukannya sebelum mengonsumsi sarapan pagi.

Pengin menurunkan berat badan dengan lebih efektif? Perhatikan deh waktu olahraga yang kamu lakukan secara rutin. Soalnya, ada jam-jam di mana olahraga bisa membantu membakar lemak tubuh lebih efektif.

Waktu Olahraga Terbaik agar Bisa Membakar Lemak Lebih Banyak

Yang pertama kita bahas tentu saja adalah dampaknya pada
tubuh. Jalan kaki dilakukan dengan santai sehingga dampaknya kepada tubuh tentu
lebih rendah daripada jika kita melakukan jogging. Artinya, saat jogging,
persendian kita, khususnya yang ada pada kaki, bakal mengalami tekanan jauh
lebih besar.

Selain itu, intensitas olahraga yang bakal dirasakan tubuh
tatkala jogging juga jauh lebih besar daripada saat kita berjalan kaki. Memang,
saat berjalan kaki, tubuh bisa saja banyak berkeringat. Apalagi jika jaraknya
cukup jauh dan suhu udara cukup panas. Tapi, denyut jantung nggak akan
meningkat dengan signifikan sebagaimana saat kita melakukan jogging. Saat
berjalan kaki, pernapasan juga nggak meningkat secepat saat melakukan jogging.

Hal ini berdampak pada pembakaran kalori pada tubuh. Kalau
menurut penelitian yang dilakukan Harvard
School of Public Health, kalau kita jogging selama 35 atau 40 menit, mampu
membakar 400 kalori. Untuk membakar kalori yang sama dengan berjalan kaki, kita
perlu berjalan selama 60 atau 75 menit.

Maka dari itu, kalau kamu pengin menurunkan berat badan,
jogging bisa lebih efektif membantu prosesnya daripada berjalan kaki.

Tapi, bagi orang berusia lanjut atau mereka yang sedang
dalam proses pemulihan cedera, jelas jalan kaki bakal lebih membantu untuk
menjaga kebugaran. Kalau dipaksa untuk jogging, bisa jadi tubuh malah jadi
cedera, bukan?

Yang pasti, baik jogging ataupun jalan kaki adalah olahraga
yang baik untuk kesehatan. Terkait mana yang pengin kamu pilih, kamu bisa
melihat kondisi badanmu dan dampak apa yang pengin kamu dapatkan untuk tubuhmu.
Yang penting, lakukan secara rutin agar tubuh semakin sehat, ya, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Jogging
dan jalan kaki dikenal sebagai olah raga yang murah. Maklum, kamu bisa
melakukannya di mana saja tanpa perlu membeli peralatan mahal. Cukup dengan
sepatu dan memakai pakaian sekenanya, kamu sudah bisa berolahraga dengan baik.
Tapi, pernah kepikiran nggak sehat mana di antara jogging dan jalan kaki?

Kedua jenis olahraga ini termasuk dalam olahraga aerobic.
Selain bisa membuatmu membakar kalori, dengan rutin melakukan jogging atau
jalan kaki, ketahanan fisikmu jadi membaik, tingkat stress tubuh bakal menurun,
dan kesehatan sistem kardiovaskular juga jadi semakin kuat.

Meskipun kecepatan lari saat jogging jauh lebih pelan dari
olahraga lari, tetap saja jogging lebih cepat dari jalan kaki. Nah, kira-kira,
lebih sehat mana, ya, jogging atau jalan kaki?

Sama-sama bisa bikin tubuh sehat dan mudah untuk dilakukan, lebih sehat mana ya di antara jogging atau jalan kaki? Yuk simak penjelasannya berikut ini.

Sehat Mana, Jogging atau Jalan Kaki?

Lantas, mana sih yang lebih baik, sarapan atau nggak sarapan
sebelum berolahraga? Terkait dengan hal ini, pakar Kesehatan dr Dimas Radithya
Boedijono dari Konsultan Foot dan Ankle punya jawabannya, Millens. Bukan
masalah sarapan atau nggaknya yang perlu kita perhatikan, melainkan jenis
olahraga apa yang bakal dilakukan.

Maksudnya bagaimana? Jadi begini, kalau kamu suka dengan olahraga
dengan intensitas berat seperti lari atau bersepeda jarak jauh dengan durasi
yang cukup lama, akan jauh lebih baik jika kamu sarapan dulu.

“Kalau olahraganya berat seperti lari atau bersepeda,
baiknya memang sarapan dulu agar cadangan energi tubuh meningkat,” ungkap Dimas
sebagaimana dilansir dari akun Instagram Kementerian Kesehatan RI pada
Jumat (24/5/2024).

Tapi, kalau olahraganya ringan seperti lari santai 30 menit,
bersepeda santai atau jalan kaki saja di sekitar kompleks tempat tinggal, nggak
sarapan sebelum olahraga nggak apa-apa.

Lebih dari itu, kalau kamu pengin melakukan olahraga yang
menurunkan berat badan atau bikin otot jadi lebih terbentuk, sarapan bisa
dilakukan dengan porsi sedikit. Kamu juga bisa makan camilan ringan saja.
Alasannya tentu saja agar hasil olahraga yang didapat bisa maksimal jika
dibandingkan dengan makan banyak saat sarapan atau malah nggak makan sama
sekali.

Sekadar mengingatkan, jangan makan di waktu yang mepet
dengan waktu berolahraga, ya? Berikan jeda sekitar 1 jam sebelum melakukannya.
Alasannya, agar kadar gula darahmu naik sekaligus bikin perut tetap nyaman saat
dipakai berolahraga. Kalau sudah begitu, kamu tentu bakal bisa berolahraga
dengan maksimal, deh.

Kalau kamu memang nggak terbiasa sarapan sebelum
berolahraga karena khawatir perut kurang nyaman, boleh-boleh saja
kok. Alasannya, di glikogen otot atau lemak tubuh, ada banyak cadangan energi
yang bakal digunakan saat berolahraga. Meski begitu, patut diingat ya olahraganya sebaiknya
yang nggak berintensitas tinggi.

Kalau kamu sendiri, lebih suka sarapan sebelum berolahraga atau
nggak, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Pagi di akhir pekan seringkali dianggap
sebagai waktu terbaik untuk berolahraga. Maklum, di waktu itulah, kita memiliki
banyak waktu luang sekaligus energi besar untuk melakukannya. Tapi, sebaiknya
sarapan sebelum olahraga pagi nggak, ya?

Ada yang merasa perlu sarapan agar nggak kelaparan pas
olahraga. Kalau perut sudah keroncongan, tentu malah bikin kita nggak bisa
berolahraga dengan maksimal. Ada pula orang yang khawatir akan mengalami
gangguan pencernaan seperti sakit perut atau bahkan pengin muntah pas
berolahraga karena sudah sarapan sebelumnya.

Ada yang merasa sakit perut jika sarapan sebelum olahraga. Tapi, sebenarnya perlu nggak sih sarapan sebelum olahraga pagi?

Sebaiknya Sarapan Sebelum Olahraga Pagi Nggak, Ya?

Konsep "rainbow diet" lebih fokus pada pemilihan makanan
berwarna-warni yang kaya nutrisi dan bervariasi daripada pada penurunan berat
badan secara khusus. Meskipun makanan berwarna-warni dapat memberikan berbagai
nutrisi dan serat yang baik untuk kesehatan, penurunan berat badan lebih banyak
dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti jumlah kalori yang dikonsumsi, pola
makan keseluruhan, dan tingkat aktivitas fisik.

Namun, beberapa aspek dari konsep "rainbow diet" dapat
mendukung upaya penurunan berat badan:

Makanan berwarna-warni seperti buah-buahan, sayuran, dan
biji-bijian utuh umumnya tinggi serat. Serat dapat memberikan rasa kenyang
lebih lama, membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, dan mendukung
fungsi pencernaan yang sehat.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Nutrisi Beragam 

Memilih makanan dari berbagai warna dapat memastikan penerimaan
nutrisi yang lebih luas. Nutrisi yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan
secara keseluruhan, termasuk mendukung metabolisme yang efisien.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Antioksidan

Makanan berwarna-warni sering mengandung antioksidan, yang dapat
membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Beberapa penelitian
menunjukkan bahwa antioksidan dapat memiliki peran dalam mengelola berat badan
dan mencegah penumpukan lemak.

Meskipun demikian, penurunan berat badan masih memerlukan
pendekatan holistik yang mencakup perencanaan makanan, pengendalian porsi, dan
aktivitas fisik.

Secara keseluruhan, konsep "rainbow diet" dapat menjadi
strategi yang baik untuk meningkatkan kualitas nutrisi dan mendukung kesehatan,
tetapi penurunan berat badan yang berhasil juga memerlukan perhatian terhadap
aspek-aspek lain dari pola makan dan gaya hidup.

Menarik ya rainbow diet ini? Kamu mau mengikuti jejak Christina
juga nggak untuk menurunkan berat badan, Millens? Sepertinya seru setiap
hari makan buah dan sayur yang berbeda warna. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id –&nbsp;Saat konser di Las Vegas pada malam Tahun Baru 2024, penyanyi Christina Aguilera
mengejutkan penggemar dengan badan singsetnya. Dia mengaku memangkas 18 kg
berat badannya dengan rainbow diet atau diet pelangi.

Sejak dulu sayur dan buah menyimpan nutrisi berbeda di setiap warna. Ini pula yang digunakan dalam konsep rainbow diet atau diet pelangi.

Menggali Nutrisi dari Warna-warni Diet Pelangi

Tempo musik yang lambat bisa membuat seseorang memiliki kecenderungan untuk menikmati makanan sembari mengikuti irama musik yang didengarkan. Jadi, saat diperdengarkan dengan alunan musik yang pelan dan lambat, efeknya adalah orang nggak akan makan banyak. Kamu pasti penasaran bagaimana kesimpulan ini didapatkan kan?

Mengutip dari Kompas (13/11/2023), peneliti dari Universitas Aarhus di Denmark menguji 200 sukarelawan untuk terlibat dan mencatat secara diam-diam ketika mereka mengonsumsi cokelat. Para ahli menghitung seberapa lama waktu yang dibutuhkan peserta untuk menghabiskan lima potong cokelat.

Saat mereka mengunyah cokelat dengan diam, rata-rata waktu yang dibutuhkan adalah 24 detik.

Kemudian, ketika musik up beat dimainkan dengan kecepatan 180 ketukan per menit, orang-orang membutuhkan waktu 10 detik lebih lama untuk menghabiskan camilan itu. Tetapi saat musik bertempo lambat dan pelan dimainkan, hanya dengan kecepatan 45 ketukan per menit, kecepatan makan kembali menurun, dan membutuhkan tambahan empat detik lagi (dari musik up beat) untuk melahap semua cokelatnya.

Ya, tempo musik telah lama dikaitkan dengan tingkat kegembiraan: irama lebih cepat bisa meningkatkan detak jantung sementara, dan ritmen lebih lambat memunculkan efek relaksasi.

Dalam penelitian ini, peserta juga diperdengarkan dengan musik versi legato yaitu musik yang notnya menyatu sama lain dan staccato yaitu musik yang notnya dimainkan secara terpisah. Hasilnya, pada musik legato pendengar membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengunyah coklat dibanding versi staccato.



"Hasil percobaan ini mengonfirmasi kalau musik dapat digunakan sebagai syarat kontekstual untuk mengatur kecepatan makan, berkontribusi pada perilaku makan yang lebih sehat seperti makan dengan lambat dan mengonsumsi lebih sedikit makanan," tulis studi tersebut.

Penelitian tersebut juga menyatakan durasi makan yang lebih lama mungkin disebabkan oleh efek entrainment, yang mana subyek menyelaraskan ritme mengunyah dengan irama musik. Kondisi itu pun membuat mereka mengunyah dengan cara lambat saat mendengarkan musik bertempo lambat serta sebaliknya.

"Kecepatan makan dan durasi makan yang lebih lama dapat mengakibatkan lebih sedikit makanan yang dikonsumsi dan ini bisa memberikan manfaat kesehatan yang jelas," lanjut hasil penelitian yang diterbitkan di jurnal Appetite itu.

Nah, cara menurunkan berat badan seperti ini sepertinya mudah untuk kita lakukan ya? Biar nggak terus penasaran, yuk kita coba mempraktikkannya! Hm, benarkah musik efektif membuat kita makin kurus? (Siti Khatijah/E07)

Inibaru.id - Jika kamu nyaris putus asa dalam menurunkan berat badan, cobalah dulu cara ini, Millens! Cara apa itu? Menurunkan berat badan dengan metode mendengarkan musik bertempo lambat. Wah, terdengar menarik, bukan?

Yap, ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa efek mendengarkan musik bisa mencegah seseorang untuk makan berlebihan. Tapi tentu saja bukan sembarang musik, ya.

Agar jumlah makanan yang dikonsumsi terkendali, kita bisa memanfaatkan alunan musik. Sebuah penelitian menyatakan, musik dengan ritme lambat membuat seseorang makan dengan lambat juga sehingga makanan yang kita suap nggak banyak.&nbsp;

Irama Musik Bisa Menentukan Banyak Sedikitnya Kita Makan

Plank merupakan salah satu latihan fleksibel untuk olahraga
harian, terutama bagi yang menjalani diet. Jika kamu melakukan gerakannya
secara benar, plank bisa cukup efektif membantu menurunkan berat badan,
memperkuat otot inti tubuh, dan membentuk perut sixpack.

Otot-otot yang bekerja saat kamu melakukan plank adalah otot
yang berhubungan dengan pinggul, punggung bawah, dan perut. Gerakan sederhana
naik turun itu menggunakan titik tumpu lengan bawah.

Meski terlihat sederhana, bagi pemula melakukan gerakan
plank akan terasa berat. Kamu yang baru saja berniat untuk memulainya sebagai
rutinitas, cobalah 10-15 detik lalu ulangi secara berkala.

Dibarengi dengan mengonsumsi makanan bergizi, plank akan
memberikan banyak manfaat. Salah satu manfaatnya adalah meningkatkan
metabolisme sekaligus membakar kalori. Efek pembakaran kalori inilah yang
disebut-sebut lumayan awet sampai kamu selesai melakukan plank.

Selain membantu membakar kalori, plank juga bermanfaat untuk
menambah massa otot dan memperbaiki postur tubuhmu. 

Kalori yang terbakar saat plank antara satu orang dengan
lainnya nggak sama ya.&nbsp;Semua
bergantung dengan berat badan dan lama atau seringnya kamu melakukan plank. 

Jika berat badanmu 50 kg, plank bisa membakar dua kalori per
menit. Kalau berat badanmu 68-70 kg gerakan plank bisa membakar tiga sampai
empat kalori per menit. 

Plank harus kamu lakukan dengan benar. Gerakan plank yang
nggak benar beresiko membuat lenganmu cedera. Bagaimana gerakan plank yang
tepat?

Sebelum melakukannya, tentukan dulu tempat yang tepat.
Pilihlah tempat latihan yang cukup luas untuk merentangkan tubuh. Sebaiknya
kamu menggunakan matras agar latihan lebih aman dan nyaman. Kenakan juga
pakaian olahraga yang nyaman sehingga nggak menyulitkan latihan.

Pertama, posisikan badanmu tengkurap dengan siku di atas
lantai. Lalu, letakkan pergelangan tangan di depan tubuh kemudian sejajarkan
siku dengan bahu. Secara perlahan, tarik bahu ke atas lalu kencangkan bokong.
Kencangkan juga otot perut dengan cara menarik pusar ke arah belakang. Selama
melakukan ini pastikan punggung tetap lurus, ya!

Saat melakukan plank posisi kepala bisa menghadap ke lantai
atau ke depan. Pertahankan posisi plank semampumu sembari mengatur napas dengan
baik agar tetap stabil.&nbsp; 

Nah, itulah sekilas info tentang plank yang bisa membakar
kalori. Jika kamu lakukan setiap hari, bukankah program dietmu perlahan
menemukan titik cerah? Selamat mencoba! (Cnn/IB20/E05)

Inibaru.id - Sudah
melakukan banyak cara agar program diet sukses, nyatanya tubuh masih belum ada
perubahan. Sudah menjaga asupan makanan dan mengonsumsi suplemen, angka
timbangan nggak berkurang juga. Ada yang
relate dengan kejadian-kejadian itu?

Jangan buru-buru menyerah ya, Millens! Ada satu cara sederhana dan nggak butuh modal besar tapi cukup
efektif untuk berdiet. Apa itu? Plank adalah jawabannya.

Selain membuat tubuh selalu bugar, kebiasaan melakukan plank setiap hari juga dapat mengurangi berat badan.

Turunkan Berat Badan dengan Plank, Bisa?

Sekarang ini di media sosial, banyak kita jumpai tulisan
tentang metode diet lengkap dengan aturan dan cerita pengalaman orang yang
sukses menjalankannya. Salah satu yang populer dan banyak diterapkan oleh kaum
muda adalah diet ketogenik atau diet keto.

Menurut pendapat mereka yang menjalani diet ini, metode diet
keto cukup ampuh untuk memangkas berat badan. Nggak hanya itu diet keto juga bermanfaat mencegah risiko terkena diabetes, epilepsi, kanker, dan
penyakit lainnya. Tertarik mencoba?

Sebelum turut menerapkan diet keto, baiknya kita tahu
pengertiannya terlebih dahulu. Diet keto adalah metode diet dengan cara
menghindari makanan berkarbohidrat dan gula berlebih dan menggantinya
dengan makanan yang mengandung lemak sehat, protein dan makanan bernutrisi
lainnya.

Secara sederhana, cara kerja metode ini adalah mengganti
karbohidrat yang sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi dengan
makanan tinggi protein dan lemak baik. Dalam prosesnya, tubuh nggak akan
memproduksi gula darah sebagai sumber energi utama, melainkan akan memecah
lemak sebagai sumber energi cadangan dalam tubuh.

Jika kamu adalah pemula dalam hal ini, kamu bisa menganut
pembagian 20% untuk protein, 75% untuk lemak baik, dan 5% untuk karbohidrat
dalam setiap menu makananmu. &nbsp;&nbsp;

Nggak hanya tentang pembagian nutrisi, kamu juga harus tahu
makanan yang disarankan dan dihindari saat menjalankan diet keto.

Makanan berprotein
dan tinggi lemak adalah teman baik mereka yang sedang menjalankan diet ini.
Protein yang tinggi lemak ada dalam telur, daging merah, mentega, dan ikan salmon. Sayuran hijau juga sangat dianjurkan dalam diet ini. Buah yang baik dikonsumsi adalah alpukat dan stroberi, sedangkan untuk minuman, pilihlah susu dan yogurt full fat.

Ada makanan yang disarankan, ada pula yang harus kamu
hindari. Karena diet ini sangat menghindari gula, maka segala yang berhubungan
dengan gula seperti permen, es krim, teh manis, dan soda nggak disarankan. Umbi-umbian
seperti wortel, kentang dan ubi jalar juga nggak baik karena tinggi
karbohidrat. Selain itu, batasi penggunaan minyak nabati dan mayones, ya!

Nah, setelah tahu cara menyusun menu diet keto, pahami juga
bahwa diet ini juga memiliki efek samping seperti penurunan berat badan secara
drastis dan badan terasa lemas nggak berdaya. Jika ini terjadi padamu, segera
berhenti menjalankan metode ini dan temuilah dokter untuk berkonsultasi. (Det/IB20/E05)

Inibaru. id - Umumnya
diet diartikan sebagai upaya untuk mengurangi berat badan dengan cara membatasi
konsumsi makanan. Pengertian itu sedikit keliru karena makna sebenarnya dari
diet adalah kebiasaan makan yang menjadi gaya hidup.

Bukan sembarang makan, diet adalah kebiasaan makan makanan
bergizi seimbang untuk mencapai tujuan tertentu, salah satunya menurunkan berat
badan. Tujuan tersebut akan tercapai jika kita melakukannya sesuai aturan
tertentu yang disarankan oleh ahli gizi.

Diet keto dianggap cukup ampuh menurunkan berat badan asal tahu aturan-aturannya. Setiap kali makan, kamu harus menghitung jumlah karbohidrat, lemak dan proteinnya.

Sebelum Menjalankannya, Ketahui Dulu Perihal Diet Keto

Nggak bisa dimungkiri, banyak orang yang tengah berjuang
mendapatkan berat tubuh ideal. Jadi, bukan jadi hal yang mengejutkan jika orang
rela mencoba berbagai cara untuk meraihnya. Nah, sebelum membahas pendapat ahli
mengenai klaim kopi campur lemon tadi, ada baiknya kamu simak dulu manfaat kopi
dan lemon bagi kesehatan.

Dikutip dari Healthline, biji kopi mengandung lebih
dari 1.000 senyawa bioaktif yang bermanfaat bagi kesehatan. Selain itu,
konsumsi kopi dalam takaran wajar kerap dikaitkan juga dengan penurunan risiko
diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Sementara itu, lemon adalah sumber vitamin C dan flavanoid
yang baik. Keduanya adalah antioksidan yang kuat dan berhubungan dengan
penurunan risiko kanker, mulai dari kanker kerongkongan hingga kanker payudara.

Memang sih, keduanya bermanfaat. Tapi, belum ada bukti valid
bahwa mencampur keduanya abakal memberikan tambahan manfaat.

Kata Pakar Soal Kopi dan Lemon untuk Diet

Samantha Cassetty, ahli diet bersertifikat yang berbasis di
New York mengatakan nggak ada fungsi campuran kopi dan lemon untuk diet. Jadi,
itu hanyalah tren TikTok tanpa manfaat bahkan sebagai tanda bahaya untuk makan yang nggak teratur.

“Cara menurunkan berat
badan seharusnya tidak membatasi diri atau memaksa diri untuk makan atau minum
sesuatu yang tidak menggugah selera. Itu pertanda bahwa Anda tidak membangun
kebiasaan yang berkelanjutan dan juga memprioritaskan penurunan berat badan
daripada kesehatan keseluruhan,” jelas Samantha dikutip dari Today.

Dihubungi terpisah, ahli gizi bersertifikat Maya Feller dari
Maya Feller Nutrition yang berbasis di Brooklyn turut mengatakan, tren seperti
ini bisa memicu gangguan makan bagi beberapa orang. Karena itu, disarankan
untuk nggak melakukannya tanpa pengawasan profesional.

“Video diet viral ini merusak dan berbahaya. Dibuat oleh
orang-orang tanpa kualifikasi dan mengundang histeria. Tambahkan lemon ke kopi
Anda jika ingin rasa. Tidak masuk akal program diet hanya fokus pada pembakaran
lemak dan penurunan berat badan. Jika seseorang sedang mencari perubahan dalam
kesehatan metabolisme mereka, temukan seorang profesional," tambahnya.

Samantha juga menuturkan kalau penurunan berat badan adalah proses
yang rumit karena melibatkan serangkaian perilaku sehat, termasuk menjaga pola
makan teratur, tidur yang cukup, tetap aktif, dan bisa mengelola stres dengan
baik. Bukan cuma itu, genetika, hormon, dan faktor lain juga bisa mempengaruhi
kesuksesannya.

Tapi bukan berarti kamu nggak bisa mengonsumsi kopi dicampur
lemon ya! Kata Samantha, kopi atau lemon dapat dimanfaatkan sebagai asupan
sehari-hari. Jadi, bukan fokus buat diet. Kalau mau dapat manfaat lebih, kamu
bisa membuat infused water dari lemon yang direndam air putih. Ini bermanfaat
untuk menghidrasi tubuh setiap hari.

Satu lagi, jika kamu meminum air ini sebelum makan, rasa
kenyang bisa lebih cepat didapat. Artinya, dengan makan lebih sedikit, defisit
kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan bisa dihasilkan.

Hm, jelas ya kalau diet kopi campur lemon hanya sebuah tren
TikTok tanpa manfaat, Millens? (Det,Hai/IB21/E07)

Inibaru.id – Kalau kamu pengguna aktif TikTok, resep
viral diet kopi campur lemon mungkin pernah kamu simak. Menurut narasi yang
beredar, kopi yang dicampur air lemon efektif untuk menurunkan berat badan. Klaim
ini semakin bikin heboh karena mengatakan berat badan bisa turun hanya dengan
seminggu mengonsumsinya.

Baru-baru ini, viral video Tiktok yang membagikan resep menurunkan berat badan dengan mengonsumsi kopi yang dicampur lemon. Metode ini diklaim berhasil jika kamu rutin meminumnya selama seminggu berturut-turut. Apakah klaim ini benar? Yuk, simak apa kata ahli gizi!

Kata Ahli Soal Video Tiktok Diet Kopi Campur Lemon

Suka atau tidak, sejumlah warganet&nbsp;mengaku cocok dengan tips diet yang dituangkan Tya pada buku The Journey of Fit Tya Ariestya itu. Aktris 34 tahun yang juga pernah menjadi atlet taekwondo itu juga membuktikan kalau dia berhasil menurunkan berat badan.&nbsp;Lalu, apa kesalahan Tya Ariestya?

Di antara pencapaian signifikan yang hampir dipastikan membuat orang-orang bertubuh tambun tergiur itu, ada juga cerita miring warganet yang mengaku mengalami masalah pencernaan. Beberapa orang juga menganggap diet ala Tya ini cukup riskan untuk diaplikasikan.

Berikut
ini merupakan sejumlah fakta diet Tya Ariestya yang sebaiknya kamu ketahui.

Sejumlah
akun diet dan kesehatan mendapat pertanyaan terkait diet Tya
Ariestya. Kabarnya, sayuran justru dianggap sebagai penghambat
penurunan berat badan dalam buku ini. Makanan berserat disinyalir justru bisa mengganggu fungsi bakteri baik dalam menyerap nutrisi makanan.

Selama ini,
diet erat kaitannya dengan sayuran. Namun, Tya Ariestya justru mengatakan dalam bukunya bahwa penurunan berat badan bisa terjadi meski tanpa asupan sayuran.


Well, setiap orang memiliki sistem metabolisme yang
berbeda-beda. Jadi, bisa saja ada orang yang menerapkan pola makan tanpa sayur
dan tetap bisa kurus. Namun, orang lain bisa saja nggak akan mengalaminya. Jadi,
tips ini juga belum tentu cocok bagi siapa saja.

Nah, dalam
buku diet ini, disebutkan juga bahwa ada salah satu menu favorit Tya, yakni
ayam fillet tanpa kulit yang bisa dibumbui apa pun, termasuk garam sesukanya.

Masalahnya,
Kemenkes RI menyarankan kita untuk membatasi asupan gula, garam, serta lemak,
jika ingin hidup sehat dan menjaga berat badan. Asupan garam per hari bahkan
harus dibatasi maksimal satu sendok the 2.000 milligram saja.

Salah satu
tips yang disarankan Tya adalah asupan kalori harian yang dipertahankan kurang
dari 500 kalori. Memang, hal ini bisa berimbas pada penurunan berat badan.
Namun, jika dilakukan dalam jangka panjang, cara tersebut bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Selain itu,
ada juga tips diet sekali makan yang jika dihitung akan menghabiskan Rp
4.350 saja. Meski terlihat sangat menarik, hal ini sebaiknya harus dilakukan
dengan konsultasi dokter agar nggak membahayakan kesehatan.

Memang, kecuali ahli gizi, kamu nggak berhak menghujat pola diet yang diterapkan&nbsp;Tya Ariestya. Namun, kalau pengin mengikuti gaya dieting finalis gadis sampul pada 2001 ini, ada baiknya kamu juga mengimbanginya dengan berkonsultasi ke ahli gizi ya, Millens!&nbsp;(Kom/IB09/E03)

Inibaru.id –&nbsp;The Art of Living Long&nbsp;diyakini menjadi buku diet pertama di dunia yang masih dicetak hingga sekarang. Buku ini ditulis&nbsp;Luigi Cornaro, seorang Italia yang memiliki masalah dengan berat badan, pada usia 40 tahun. Pada awal kemunculan,&nbsp;buku yang dicetak pada 1558 itu juga dianggap kontroversial.

Dalam mencapai bobot ideal,&nbsp;Cornaro hanya mengonsumsi 12 ons makanan dan 14 ons anggur sehari. Menjelang akhir hayat, sosok panjang umur yang hidup hingga hampir 100 tahun itu hanya makan kuning telur.

Penolakan dalam dunia dieting&nbsp;memang kerap terjadi. Cornaro hanyalah satu dari banyak orang yang menuai kontroversi. Maka, ketika&nbsp;Tya Ariestya menelurkan buku diet dan memicu kehebohan di dunia maya, sebagian orang mungkin cuma akan berkomentar, "Ah, ya sudahlah!"

Belum lama ini, ada buku diet yang bikin heboh warganet. Sebagian isi buku berisikan anjuran dan pantangan makanan itu menjadi perdebatan orang-orang di dunia maya. Sebetulnya, apa kesalahan Tya Ariestya sebagai empunya buku?

Buku Diet yang Bikin Heboh Warganet, Apa Kesalahan Tya Ariestya?

Inibaru.id&nbsp;- Kurang beberapa hari lagi film Joker bakal menyapa penggemarnya. Pada film kali ini, Joaquin Phoenix yang memerankan tokoh Joker. Sejumlah upaya dilakukan Phoenix untuk dapat memerankan tokoh utama dengan apik sekalipun dirinya mesti menurunkan berat badan.
Untuk berperan sebagai Joker, aktor berusia 44 tahun ini harus menurunkan berat badannya hingga lebih dari 23 kg. Dia dituntut terlihat sangat kurus sesuai dengan ciri fisik tokoh yang akan diperankannya itu.
Phoenix bahkan sampai mencari bimbingan medis untuk memastikan penurunan berat badannya aman.&nbsp;
&ldquo;Ini adalah hal yang pernah kulakukan sebelumnya. Bekerja bersama dokter akan membuat diet terawasi dan aman,&rdquo; ujar Phoenix dilansir Access Hollywood, Jumat (20/9/2019). 
Kendati diet ekstrem, Phoenix mengungkapkan dirinya nggak diminta cuma makan satu apel per hari.
&ldquo;Aku juga menyantap selada dan kacang hijau rebus,&rdquo; tambahnya.&nbsp;
Menurunkan berat badan dan menjaganya bukanlah hal yang mudah. Phoenix mengaku dirinya berusaha semaksimal mungkin untuk menahan godaan yang ditemuinya sepanjang syuting berlangsung.&nbsp;
Namun, perlu diketahui pola diet yang dilakukan Phoenix ini bukanlah sesuatu yang perlu kamu contoh,&nbsp;Millens. Phoenix melakukan diet yang ekstrem karena tuntutan pekerjaan dan sudah diawasi dokter. Nah, kalau kamu pengin diet, coba konsultasikan dulu ke dokter untuk mengetahui metode diet yang paling tepat dilakukan.
Hayo, siapa nih yang nggak sabar nonton aksi Phoenix yang berperan sebagai Joker? Film ini rencananya mulai tayang di Indonesia pada 2 Oktober mendatang. Kalau penasaran, lebih baik segera agendakan nonton deh! (IB24/E04)

Demi memerankan tokoh Joker, Joaquin Phoenix mesti menghilangkan lemak pada tubuhnya. Melalui diet yang dilakukanya, Joaquin bisa menurunkan berat badannya lebih dari 23 kg. Hm, bagaimana caranya ya?