Inibaru.id – Kamu pengin menurunkan berat badan, Millens? Kalau iya, hal pertama yang kamu perhatikan tentu saja adalah pola makanmu ya. Selain itu, kamu juga harus rajin-rajin melakukan olahraga. Alasannya, olahraga bisa membuatmu membakar lemak lebih banyak. Kalau rutin melakukannya, tentu bakal membuat berat badan jadi lebih cepat turun, bukan?
Tapi, selain dengan rutin berolahraga, ada hal lain yang juga perlu kamu perhatikan agar proses penurunan berat badanmu jadi lebih optimal, yaitu kapan waktu melakukan olahraga. Yap, ternyata ada lo waktu yang dianggap jauh lebih ideal buat kamu melakukan aktivitas fisik yang bisa membakar lemak.
Hal ini diungkap oleh sebuah penelitian yang diunggah hasilnya dalam jurnal Obesity. Adalam penelitian yang dilakukan di Hong Kong Polytechnic University tersebut, disebutkan bahwa kalau kamu rutin berolahraga pada pukul 07.00 WIB sampai 09.00 WIB, maka bisa membakar lemak lebih banyak dari berolahraga pada waktu lainnya. Apalagi jika kamu juga melakukannya sebelum mengonsumsi sarapan pagi.
“Dari penelitian yang kami lakukan, waktu ideal untuk berolahraga demi menurunkan berat badan adalah pukul 07.00 sampai 09.00, sebelum makan pagi,” ungkap Profesor Tongyu Ma yang juga terlibat dalam penelitian tersebut.
Asal kamu tahu saja, hasil penelitian ini didapat setelah para peneliti mengecek data kebiasaan berolahraga dari 5.200 responden dengan usia 20 tahun atau lebih. Mereka juga selalu dicek kebiasaan hidupnya, termasuk dalam hal pola makan.
Hasil dari penelitian ini adalah, mereka yang rutin melakukan olahraga di pagi hari pada waktu yang sudah disebutkan sebelumnya, baik itu olahraga ringan ataupun berat, cenderung memiliki indeks massa tubuh lebih kecil dari mereka yang rutin berolahraga sore atau malam hari.
“Mengapa olahraga pagi bisa membakar lebih banyak? Karena dilakukan sebelum sarapan. Padahal sebelumnya tubuh juga berpuasa cukup lama pas tidur. Alhasil, untuk mendapatkan energi yang mendukung tubuh melakukan aktivitas fisik, tubuh membakar lemak,” ungkap Profesor Ma.
Lebih dari itu, dengan rutin melakukannya, sistem metabolisme tubuh meningkat. Hal ini berimbas pada proses pembakaran lemak yang jauh lebih efektif dari sebelumnya.
Jadi, sudah tahu kan gimana cara agar program diet berhasil? Perhatikan pola makanmu dan rutin-rutinlah berolahraga di pagi hari ya? Ingat, lakukan dengan rutin meski olahraganya ringan karena bakal lebih berdampak pada penurunan berat badan alih-alih olahraga yang hanya sesekali saja dilakukan. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E05)
