Inibaru.id - Banyak orang menjadikan timbangan sebagai “teman setia” untuk memantau kesehatan atau menjaga semangat diet. Tapi tahukah kamu, hasil timbangan bisa berbeda-beda tergantung kapan waktunya dilakukan?
Menurut para ahli, momen terbaik untuk menimbang adalah pagi hari, tepat setelah buang air kecil dan sebelum makan atau minum apa pun. Kenapa? Karena saat bangun tidur, tubuh sudah menuntaskan proses pencernaan dari hari sebelumnya. Perut kosong, cairan tubuh lebih stabil, dan angka yang muncul di timbangan pun jauh lebih akurat.
Kalau menimbang di siang atau malam hari, hasil biasanya lebih tinggi. Wajar saja, tubuh sudah terisi makanan, minuman, bahkan cairan dari aktivitas sepanjang hari. Jadi, jangan kaget kalau angka timbangan naik tanpa sebab yang jelas.
Nggak cuma soal waktu, konsistensi juga penting. Penelitian menunjukkan, orang yang rutin menimbang berat badan cenderung lebih sukses menurunkan bobot ketimbang mereka yang jarang melakukannya.
“Menimbang secara teratur bisa membantu tetap on track dengan tujuan penurunan berat badan,” jelas ahli diet Maxime Smith, dikutip dari Cleveland Clinic.
Smith bahkan menyarankan memilih hari tertentu. Rabu bisa jadi pilihan karena ada di pertengahan minggu saat rutinitas tubuh lebih stabil. Alternatifnya, Jumat juga oke, karena bisa mencerminkan hasil pola hidup selama lima hari kerja sebelum akhir pekan.
Tapi ada catatan, jangan menimbang setelah olahraga. Angka mungkin terlihat turun karena cairan keluar lewat keringat, padahal itu bukan lemak yang berkurang. Begitu cairan tergantikan, berat badan bakal naik lagi. Hal kecil lain yang sering terlewat adalah pakaian. Bobot tambahan dari baju atau sepatu bisa bikin hasil timbangan bias. Jadi, usahakan menimbang dengan pakaian minim atau setidaknya baju yang sama tiap kali.
Pada akhirnya, menimbang di pagi hari bukan cuma soal cari angka paling akurat, tapi juga menjaga ritme dan konsistensi. Dengan begitu, kamu bisa lebih mudah mengevaluasi pola makan, memperbaiki rutinitas, dan tetap semangat dalam perjalanan menuju tubuh ideal. Kamu juga rutin cek berat badan, Gez? (Siti Zumrokhatun/E05)