Inibaru.id – Banyak orang yang mengeluhkan berat badan naik meski mereka sudah nggak banyak makan atau melakukan program diet yang cukup ketat. Nah ternyata, ada lo beberapa hal yang membuat berat badan nggak kunjung turun meskipun kamu sudah nggak banyak makan. Apa saja, ya?
1. Kurang tidur
Berat badan nggak hanya dipengaruhi oleh apa yang kamu makan atau seberapa banyak yang kamu makan. Kebiasaan tidurmu juga bisa memengaruhi hal ini, lo. Apalagi jika kamu terbiasa kurang tidur atau tidur terlalu larut.
Jadi begini, kalau kamu tidur kurang dari 7-8 jam setiap malam karena kebanyakan menggunakan peralatan elektronik atau mengalami masalah susah tidur, bakal berdampak pada meningkatnya hormon ghrelin.
Efek dari hal ini adalah membuat nafsu makanmu jadi meningkat. Kadar hormon leptin yang bisa membuat perutmu jadi mudah kenyang juga berkurang.
Selain jadi pengin makan dalam porsi besar, kamu juga jadi lebih sering pengin ngemil. Bahkan, pas tengah malam, kamu juga tetap pengin ngemil sesuatu.
Oleh karena itulah, ada baiknya kamu menjaga waktu tidurmu selama 7-8 jam setiap malam ya kalau pengin berat badanmu turun.
2. Stres
Nggak hanya kurang tidur, stress juga bisa bikin berat badan naik. Soalnya hal ini membuat tubuh mencari cara untuk membuatnya terasa lebih nyaman. Salah satunya adalah dengan meningkatkan keinginan mengonsumsi makanan enak namun nggak sehat. Kalau kamu mengikuti keinginan tubuh ini, pada akhirnya berat badanmu jadi meningkat deh.
3. Asupan gula terlalu banyak
Masih banyak orang Indonesia yang nggak menyadari dampak dari asupan gula berlebihan. Maklum, di sini jajajan dan minuman manis bisa dengan mudah didapat di mana-mana. Kita juga sudah dibiasakan mengonsumsinya dan menganggap asalkan gula yang dipakai adalah gula asli, maka jajanan atau minuman itu aman dikonsumsi.
Padahal, gula juga bisa membuat berat badan naik. Oleh karena itulah, kamu harus mulai mengurangi asupan gula harianmu. Pastikan nggak sampai 50 gram setiap hari, ya.
4. Kebiasaan minum alkohol
Masih terbiasa minum alkohol? Siap-siap deh berat badan mudah naik. Soalnya, alkohol bisa membuat jumlah kalori harian yang kamu konsumsi meningkat. Efeknya tentu saja bikin berat badanmu naik deh.
Mengingat alkohol bisa memberikan dampak buruk lain bagi kesehatan, ada baiknya kamu berhenti meminumnya deh.
5. Jarang berolahraga
Kamu tipikal orang mager? Kalau iya, maka asupan kalori harianmu yang nggak dibakar dengan olah raga bakal diubah tubuh jadi lemak deh. Dampaknya, tentu saja bikin berat badanmu naik. Oleh karena itulah, kamu harus rajin berolahraga demi membakar tumpukan lemak tersebut.
Jadi, jangan cuma fokus mengurangi porsi atau frekuensi makan saja, ya. Perhatikan pula kebiasaan sehari-harimu lainnya kalau pengin berat badan turun. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E05)