Perasaan iri dan dengki adalah bagian alami dari emosi manusia. Melihat orang lain lebih maju atau memiliki pencapaian yang lebih besar sering kali memunculkan perasaan kurang nyaman dalam diri kita. Ini adalah respons yang wajar, karena manusia cenderung membandingkan diri dengan orang lain.

Namun, yang membedakan adalah bagaimana kita mengelola perasaan tersebut. Iri yang terkelola dengan baik bisa menjadi motivasi untuk berkembang, sementara iri yang dibiarkan berlarut-larut dapat berubah menjadi dengki, yaitu keinginan agar orang lain kehilangan apa yang mereka miliki.

Bahaya Jika Iri dan Dengki Nggak Dikendalikan

Jika rasa iri dibiarkan tumbuh menjadi kebencian, hal ini bisa membawa dampak negatif, seperti:

- Menurunkan rasa percaya diri– Terlalu fokus pada keberhasilan orang lain membuat kita lupa menghargai pencapaian sendiri.

- Memicu tindakan negatif – Dengki bisa membuat seseorang menyusun rencana buruk, seperti menyebarkan fitnah, merendahkan orang lain, atau bahkan berusaha menjatuhkan mereka.

- Merusak hubungan sosial – Perasaan iri dan dengki yang nggak terkendali bisa merusak hubungan dengan teman, saudara, atau kolega karena munculnya sikap permusuhan.

Agar nggak terjebak dalam siklus iri dan dengki yang merusak, berikut beberapa cara untuk mengelolanya:

1. Sadari Bahwa Setiap Orang Punya Perjalanan Masing-Masing – Kesuksesan seseorang bukan berarti kegagalan bagi kita. Setiap orang memiliki jalannya sendiri dan waktunya masing-masing.

2. Fokus pada Diri Sendiri – Daripada sibuk membandingkan diri dengan orang lain, lebih baik fokus pada peningkatan diri dan pencapaian pribadi.

3. Bersyukur atas Apa yang Dimiliki – Menghargai apa yang telah kita capai dapat membantu mengurangi rasa iri dan membuat kita lebih bahagia.

4. Gunakan sebagai Motivasi – Alih-alih merasa terpuruk, gunakan keberhasilan orang lain sebagai dorongan untuk bekerja lebih keras dan mencapai tujuan sendiri.

5. Jaga Lingkungan Pertemanan yang Positif – Berada di lingkungan yang mendukung dan saling memotivasi dapat membantu kita tetap berpikir positif.

Iri dan dengki saat reuni adalah perasaan yang wajar, tetapi harus dikendalikan agar tidak berubah menjadi kebencian yang merusak. Alih-alih terjebak dalam perasaan negatif, kita bisa menjadikannya sebagai motivasi untuk berkembang dan fokus pada kebahagiaan diri sendiri. 

Lebaran dan reuni seharusnya menjadi momen penuh kebersamaan, bukan ajang untuk menumbuhkan persaingan yang nggak sehat. Hm, semoga acara kumpul-kumpulmu tetap menyenangkan sehingga menjadi acara tahunan yang dirindukan ya, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Lebaran nggak hanya menjadi momen silaturahmi, tetapi juga ajang reuni, baik di kalangan alumni sekolah maupun keluarga besar. Saat bertemu dengan banyak orang dari berbagai latar belakang, perasaan campur aduk bisa muncul.

Salah satunya adalah iri dan dengki ketika melihat teman atau saudara yang terlihat lebih sukses atau memiliki kehidupan yang lebih baik.

Iri dan dengki adalah perasaan manusiawi, tetapi jika dibiarkan, bisa berubah menjadi kebencian yang merusak. Bagaimana cara mengelolanya agar tetap positif?

Iri dan Dengki, Perasaan Manusiawi yang Harus Dikendalikan

Berdasarkan penelitian yang dipimpin
oleh Profesor Qinghua Guo dari Institute of Remote Sensing and Geographic
Information System dari Peking University ini, Tiongkok mempunyai pohon
sebanyak 142,6 miliar. Artinya, dengan jumlah penduduk mencapai 1 miliar orang, tiap orang di sana punya 100 pohon.

Oya, penelitian ini dilakukan untuk mengecek kondisi ekosistem
hutan di Tiongkok guna memperkirakan jumlah karbon yang nantinya diserap
oleh pohon-pohon tersebut. Perkiraan inilah yang bisa jadi patokan
Tiongkok untuk merespons perubahan iklim serta memulihkan ekosistem berkelanjutan.

“Kami juga diminta untuk membuat
peta yang detail terkait dengan distribusi pohon di Tiongkok. Bisa dikatakan,
ini adalah untuk kali pertama pemetaan kepadatan pohon di Tiongkok dilakukan,”
ujar Guo sebagaimana dinukil dari Live Science.

Lantas, bagaimana cara mereka
menghitung pohon di wilayah sebanyak ini? Selain memakai teknik Lidar360 atau pemetaan berbasis laser yang menggunakan cahaya serta pengukuran jarak, para peneliti juga memakai pesawat nirawak sejak 2015 untuk mengkover wilayah yang luas di Tiongkok.

Dari data itulah, jumlah pohon bisa
diperkirakan, lengkap dengan pemetaan lokasi di mana pohon-pohon tersebut terkumpul. Hasil dari penelitian ini kemudian dipublikasikan pada 6 Februari 2025
lalu di laman jurnal internasional Tiongkok,&nbsp;Science Bulletin.

“Meski sudah memakai Lidar360, kami
masih mengalami masalah dalam akurasi jumlah pohon karena di hutan yang padat
dan rapat, terkadang ada pohon-pohon kecil yang nggak bisa kita lihat karena
tertutup pohon yang lebih tinggi,” terang Guo mengakui kelemahan dari
penelitiannya.

Hasil penelitian ini
diharapkan bakal semakin mendukung program Great Green Wall yang dicanangkan
pemerintah Tiongkok sejak 1978 lalu. Program ini dibuat demi meningkatkan
jumlah pohon di negara tersebut. Targetnya, bakal ada 100 miliar pohon di Great Green Wall tersebut pada 2050.

Kalau di Indonesia, selain merespons perubahan iklim, pemetaan pohon ini mungkin bisa menjadi upaya untuk menyikapi maraknya pembalakan liar dan alih fungsi hutan juga, ya?&nbsp;(Arie
Widodo/E10)

Inibaru.id – Menghitung jumlah pohon di sebuah kawasan sudah sulit, apalagi di sebuah negara? Terlebih, negara itu adalah Tiongkok yang memiliki wilayah terluas ketiga dunia dengan total&nbsp;9.326.410 kilometer persegi.

Sedikit informasi, daratan Tiongkok berukuran empat kali lipat dari luas wilayah Indonesia. Mengukur pepohonan yang tumbuh di atasnya tentu menjadi pekerjaan yang sulit.&nbsp;Namun, hal ini rupanya benar-benar bisa dilakukan oleh
ilmuwan dari negeri yang menjadi tanah kelahiran panda tersebut.

Sudah dilaporkan dalam bentuk jurnal, penelitian yang dilakukan ilmuan Tiongkok dalam upaya merespons perubahan iklim ini fokus menghitung jumlah pohon untuk memetakan serapan karbon di negaranya.

Respons Perubahan Iklim, Ilmuwan Berhasil Hitung Jumlah Pohon di Tiongkok

Iris yang diperankan oleh Sophie Tatcher&nbsp;diciptakan untuk menjadi pendamping bagi orang yang belum memiliki pasangan. Iris dibekali dengan memori yang
membuatnya seakan-akan punya kenangan, misalnya tentang pertemuannya dengan Josh (Jack Quaid) yang dia dampingi.

Iris yang nggak mengetahui jati dirinya sebagai robot kemudian dimodifikasi Josh untuk membunuh Sergei. Sergei adalah teman Josh. Dia dihabisi agar Josh bisa menguasai uang tabungannya sebesar 12
juta dollar. 

Begitu Sergei berhasil dieksekusi, barulah Josh mengatakan bahwa Iris sejatinya bukanlah manusia, melainkan sebuah
robot. Dia adalah&nbsp;robot "companion", yang dibuat sebagai pendamping manusia, dalam hal ini adalah Josh.

Iris yang jatuh cinta pada Josh tentu saja merasa
dikhianati. Terlebih, terkuak fakta bahwa nantinya Iris akan dijadikan sebagai kambing hitam atas kematian Sergei. Josh berencana melaporkan tindakan Iris
sebagai sebuah "kesalahan program" agar kematian itu nggak dicurigai pihak berwajib.

Dengan segala keterbatasan, termasuk kemungkinan
dimatikan tiba-tiba oleh alat pengendali yang dimiliki Josh, Iris berniat kabur agar
nggak dijadikan kambing hitam. Nah, perjuangan Iris melawan kesewenangan Josh
inilah yang jadi inti cerita dari film tersebut.

Lantas, apakah Iris pada akhirnya bisa terbebas dari semua
masalah ini? Kalau soal ini, kamu harus nonton sendiri ya untuk mengetahuinya.
Yang pasti, film berdurasi 97 menit ini nggak akan bikin kamu bosan karena plotnya cukup menarik.

Inilah yang membuat rating Companion di situs Rotten Tomatoes
cukup tinggi, yaitu 94 persen. Bisa dikatakan, film ini memang disukai banyak
orang.

Buat kamu yang butuh hiburan selama libur Lebaran ini, nggak
ada salahnya menonton film Companion. Selamat menikmati!&nbsp;(Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Sudah ada beberapa film yang menunjukkan
tentang konflik antara manusia dan robot. Di Ex Machina (2014), misalnya,
sebuah robot melakukan aksi tipu daya ke manusia agar terbebas dari laboratorium
yang jadi lokasi pembuatannya.

Nah, pada film Companion yang dirilis pada
31 Januari 2025 lalu, situasi yang terjadi justru sebaliknya, yakni tentang sesosok robot yang dikhianati manusia. Saat ini, film besutan Drew
Hancock itu bisa kamu tonton di layanan streaming berbayar Apple TV.

Sebagaimana Ex Machina, robot dalam Companion juga berwujud dan berperilaku laiknya perempuan. Bedanya, Iris yang merupakan nama robot dalam Companion nggak menyadari bahwa dirinya adalah seorang robot.

Film Companion sebenarnya punya plot yang sederhana, yaitu konflik antara manusia dan robot. Tapi, kesederhanaan ini dikemas dengan cerita yang membuatnya seru.

Memahami Perasaan Robot yang Dikhianati Manusia dalam Film 'Companion'

Berdasarkan sejarah, roti jala merupakan adaptasi dari
kuliner India yang dikenal sebagai roti prata, Millens. Menurut Suarausu
(15/7/2022), dulu, para pedagang India yang datang ke wilayah Melayu nggak
hanya membawa barang dagangan, tapi juga budaya dan kuliner mereka.

Budaya dan
makanan inilah yang kemudian diadaptasi oleh masyarakat setempat, termasuk roti jala.
Jika diamati, pengaruh budaya India ini sangat kentara yaitu
penggunaan kari sebagai pendamping roti jala.

Dinamakan "roti jala" karena bentuknya yang
menyerupai jala atau jaring nelayan. Melansir Goodnewsfromindonesia
(10/3/2025), hal ini diilhami dari pekerjaan mayoritas masyarakat Melayu di
daerah pesisir kala itu.

Sementara itu, warna kuning pada roti jala menggambarkan
warna jala yang digunakan oleh nelayan di sungai Johor pada masa lalu, yang terbuat
dari benang berwarna kuning atau jingga. 

Di negeri asalnya, India, roti jala (roti prata) bercita rasa
asin. Namun, kebanyakan yang dijual di Indonesia memiliki rasa manis karena
disuguhkan bersama saus kinca. Itu sebabnya, roti jala sangat pas dijadikan
menu takjil.

Kalau tertarik mencobanya, kamu nggak harus beli kok Kamu
bisa membuatnya sendiri di rumah dengan bahan yang sederhana.

Roti jala terbuat dari campuran tepung terigu, telur,
santan, dan sedikit garam. Adonan ini kemudian dibentuk sehingga menyerupai pola jala atau jaring tipis. Setelah matang, roti jala
biasanya disajikan dengan kuah kari kental yang gurih atau saus kinca yang
manis.

Dengan sejarah yang kaya dan makna budaya yang dalam, roti
jala nggak hanya menjadi hidangan lezat tetapi juga simbol identitas dan
warisan kuliner masyarakat Melayu. Apa kamu juga suka makan roti jala, Millens?
Pilih rasa gurih atau manis nih? (Siti Zumrokhatun/E10)

Inibaru.id – Salah satu makanan yang banyak ditemukan
ketika Ramadan adalah Roti Jala. Roti jala adalah makanan khas masyarakat
Melayu yang populer di wilayah seperti Johor, Semenanjung Malaysia, Sumatra
Utara, dan Kepulauan Riau.

Hidangan ini biasanya disajikan bersama kuah kari, seperti
kari ayam atau kambing, dan sering ditemukan saat acara-acara istimewa atau
perayaan tertentu.

Hidangan ini nggak hanya lezat tetapi juga mencerminkan kehidupan masyarakat pesisir yang erat kaitannya dengan laut. Biasanya disajikan dengan kuah kari, roti jala menjadi bagian penting dari tradisi kuliner di Malaysia, Sumatera Utara, dan Kepulauan Riau.

Roti Jala: Warisan Kuliner yang Mencerminkan Kehidupan Nelayan Melayu

“Bahkan jika dibandingkan Kamis biasanya, di luar Ruwah atau
jelang Lebaran, harga mawar bisa lebih dari Rp50 ribu. Ini agak mengherankan
karena pada Kamis (20/3) lalu juga mawar hanya laku Rp10 ribu per keranjang.
Padahal, biasanya permintaan mawar meningkat untuk keperluan nyekar di
Kamis sore,” keluh Umi, salah seorang petani mawar dari Sumowono, Kabupaten
Semarang.

Layaknya kebanyakan petani di daerah tempat tinggalnya, Umi
sudah melakukan pruning dan perawatan lainnya terhadap mawar di ladangnya agar bisa mekar
maksimal sejak seminggu jelang Lebaran. Alasannya, tentu saja karena pada momen
tersebut, harga jual mawar petik bisa meningkat berkali-kali lipat dari
biasanya.

Jelang Lebaran tahun lalu, misalnya, perempuan yang bisa
membawa 7-8 keranjang mawar setiap kali menjualnya di Pasar Bunga Bandungan
bisa mendapatkan harga Rp100 ribu – Rp200 ribu per keranjang. Saking banyaknya
mawar yang mekar di ladangnya, dia bahkan bisa panen 2-3 kali dalam sehari.
Makanya, keuntungan yang dia dapatkan jelang Lebaran 2024 lalu menembus jutaan rupiah.

“Keuntungan menjual mawar ini seperti THR buat kami untuk
keperluan belanja Lebaran. Makanya, kami heran kok pada tahun ini harganya
nggak sebagus tahun lalu,” ungkap adik Umi yang membawa 6 keranjang mawar,
Khoiriyah.

Keduanya kemudian berasumsi kalau pasokan mawar pada tahun
ini jauh lebih melimpah dari sebelumnya. Hukum ekonomi kemudian berlaku, jika
pasokan barang berlebih namun permintaan sama, tentu saja harga barangnya akan
turun.

“Tahun kemarin banyak mawar yang lomot alias gagal
mekar. Mungkin karena hal itu jadi harganya tinggi. Kalau sekarang, hampir
semua orang berhasil menjadikan mawarnya mekar semua,” ungkap keduanya diamini
tetangga lainnya yang hanya mendapatkan uang Rp310 ribu untuk 7 keranjang
mawar, Yani.

Meski begitu, karena mereka juga mampu memanen banyak mawar,
setidaknya mampu mengumpulkan sejumlah uang untuk keperluan belanja Lebaran.
Makanya, meski harganya nggak sebagus tahun lalu, para petani dari Sumowono tersebut
tetap bersyukur.

Apalagi, masih ada 3 hari tersisa jelang Lebaran. Mereka
berharap ada pengepul bunga dari daerah lain yang akan berdatangan ke Pasar
Bunga Bandungan. Semakin banyak pengepul yang berdatangan, harapannya bakal bikin
permintaan meningkat dan berimbas pada harga mawar jauh lebih mahal dari harga sekarang.

Semoga saja harapan tentang harga mawar ini beneran kejadian
ya, Millens. Jadi, para petani ini bisa berlebaran dengan senyum secantik
mawar yang mereka rawat selama ini. (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Harapan warga Bandungan dan Sumowono
mendapatkan harga jual mawar petik yang mahal pada Kamis (27/3/2025) pagi,
pupus. Meski banyak orang sudah berdatangan ke Pasar Bunga Bandungan sejak
pukul 04.30 WIB, harga mawar yang kebanyakan dipanen sejak pukul 02.00 WIB
tersebut nggak pernah menembus Rp50 ribu per keranjang.

Padahal, hari ini sudah H-4 Lebaran. Pada tahun-tahun
sebelumnya, sejak H-5 Lebaran, harga mawar petik sudah berangsur naik dan
biasanya mulai menyentuh angka Rp70 ribuan – Rp100 ribuan per keranjang. Warga
yang mengharapkan keuntungan dari penjualan mawar untuk bisa membeli banyak
keperluan Lebaran pun mulai resah.

Hingga H-4 Lebaran, harga mawar dari tangan petani yang dijual di Pasar Bunga Bandungan hanya laku kurang dari Rp50 ribu per keranjang. Padahal, pada masa yang sama Lebaran 2024, harganya bisa jauh lebih mahal. Apa penyebabnya?

Jelang Lebaran 2025 Harga Mawar Belum Seharum Tahun Lalu, Petani Sumowono: Tetap Alhamdulillah

Jadi begini, kalau kamu tidur kurang dari 7-8 jam setiap
malam karena kebanyakan menggunakan peralatan elektronik atau mengalami masalah
susah tidur, bakal berdampak pada meningkatnya hormon ghrelin.

Efek dari hal
ini adalah membuat nafsu makanmu jadi meningkat. Kadar hormon leptin yang bisa
membuat perutmu jadi mudah kenyang juga berkurang.

Selain jadi pengin makan dalam porsi besar, kamu juga jadi
lebih sering pengin ngemil. Bahkan, pas tengah malam, kamu juga tetap pengin
ngemil sesuatu.

Oleh karena itulah, ada baiknya kamu menjaga waktu tidurmu
selama 7-8 jam setiap malam ya kalau pengin berat badanmu turun.

Nggak hanya kurang tidur, stress juga bisa bikin berat badan
naik. Soalnya hal ini membuat tubuh mencari cara untuk membuatnya terasa lebih
nyaman. Salah satunya adalah dengan meningkatkan keinginan mengonsumsi makanan
enak namun nggak sehat. Kalau kamu mengikuti keinginan tubuh ini, pada akhirnya
berat badanmu jadi meningkat deh.

Masih banyak orang Indonesia yang nggak menyadari dampak
dari asupan gula berlebihan. Maklum, di sini jajajan dan minuman manis bisa
dengan mudah didapat di mana-mana. Kita juga sudah dibiasakan mengonsumsinya
dan menganggap asalkan gula yang dipakai adalah gula asli, maka jajanan atau
minuman itu aman dikonsumsi.

Padahal, gula juga bisa membuat berat badan naik. Oleh
karena itulah, kamu harus mulai mengurangi asupan gula harianmu. Pastikan nggak
sampai 50 gram setiap hari, ya.

Masih terbiasa minum alkohol? Siap-siap deh berat badan
mudah naik. Soalnya, alkohol bisa membuat jumlah kalori harian yang kamu
konsumsi meningkat. Efeknya tentu saja bikin berat badanmu naik deh.

Mengingat alkohol bisa memberikan dampak buruk lain bagi
kesehatan, ada baiknya kamu berhenti meminumnya deh.

Kamu tipikal orang mager? Kalau iya, maka asupan kalori
harianmu yang nggak dibakar dengan olah raga bakal diubah tubuh jadi lemak deh.
Dampaknya, tentu saja bikin berat badanmu naik. Oleh karena itulah, kamu harus
rajin berolahraga demi membakar tumpukan lemak tersebut.

Jadi, jangan cuma fokus mengurangi porsi atau frekuensi
makan saja, ya. Perhatikan pula kebiasaan sehari-harimu lainnya kalau pengin
berat badan turun. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Banyak orang yang mengeluhkan berat
badan naik meski mereka sudah nggak banyak makan atau melakukan program diet
yang cukup ketat. Nah ternyata, ada lo beberapa hal yang membuat berat badan
nggak kunjung turun meskipun kamu sudah nggak banyak makan. Apa saja, ya?

Berat badan nggak hanya dipengaruhi oleh apa yang kamu makan
atau seberapa banyak yang kamu makan. Kebiasaan tidurmu juga bisa memengaruhi
hal ini, lo. Apalagi jika kamu terbiasa kurang tidur atau tidur terlalu larut.

Ada banyak hal lain yang bisa bikin berat badan naik selain kebiasaan makan. Berikut adalah beberapa di antaranya.

Nggak Banyak Makan Tapi Berat Badan Naik, Ini Penyebabnya

Inibaru.id &ndash; Puasa nggak bakal menjadi penghalang seseorang dalam beraktivitas kok, termasuk bagi pelaku program diet. Asal tetap memperhatikan asupan makanan selama berpuasa, kamu tetap bisa menjalani kebiasaan hidup sehat.
Saat berpuasa, pola diet yang diterapkan bisa tetap sama. Namun, kamu harus lebih memperhatikan keseimbangan asupan karbohidrat, lemak, dan protein yang tepat saat sahur. Jika hal tersebut nggak diperhatikan, makanan yang kamu konsumsi malah bisa mengakibatkan kenaikan berat badan. Lebih parah lagi, kamu bisa terserang kekurangan nutrisi karena terlalu berhati-hati menjaga makan.
Nah, supaya nggak salah, berikut sejumlah tips diet saat puasa.
Perhatikan Asupan Nutrisi
Poin penting dari program diet adalah memilih menu makanan yang sehat dan bergizi. Jadi, pastikan menu berbuka dan sahurmu sudah lengkap nutrisinya. Makanan yang kamu santap mesti mengandung karbohidrat, tinggi protein, serat, dan lemak sehat seperti lemak ikan, minyak zaitun, minyak bunga matahari. Pemilihan menu karbohidrat juga harus sesuai dengan program diet yang kamu jalani.
Hindari Produk yang Diolah
Makanan yang diolah biasanya mengandung MSG dari garam dan penyedap, pemanis buatan, hingga lemak jenuh yang nggak sehat. Itu sebabnya sangat penting bagimu untuk menghindari produk yang diolah, terutama junk food. Lebih baik siapkan menu buka dan sahur sendiri sehingga terjamin asupan nutrisinya. Kamu juga bisa mengakalinya dengan metode memasak tumis, rebus, kukus, dan panggang agar makanan yang kamu konsumsi terjaga kandungan nutrisinya.
Kurangi Asupan Gula
Mengonsumsi makanan manis saat berbuka adalah pilihan yang nggak bisa ditolak. Namun, langsung makan dan minum manis justru dapat membuat perut kembung dan mengakibatkan proses pencernaan terhambat.
Nah, ada baiknya kamu nggak sembarangan makan dan minum yang manis. Selain mengakibatkan hal-hal di atas, makanan tinggi gula juga dapat mengakibatkan kadar gula dalam darah nggak stabil. Kalau kamu ingin makan yang manis-manis, kurma sangat disarankan. Kurma mengandung gula dan nutrisi yang baik, bahkan ada kandungan magnesium dan potassium yang bisa memperlancar sistem pencernaan.
Mengontrol Asupan Cairan dalam Tubuh
Saat berpuasa, tubuh pasti akan kehilangan banyak cairan. Nah, itu sebabnya saat berbuka dan sahur kamu mesti mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, tak terkecuali buah-buahan. Kamu juga mesti memenuhi kebutuhan air putih untuk tubuh.
Makanlah secara Perlahan
Selain memperhatikan asupan makanan, kamu juga perlu memperhatikan cara menyantap makanan. Menyantap makanan secara perlahan lebih dianjurkan bagi pelaku diet. Makanan yang dikunyah secara perlahan dalam waktu yang lama lebih lembut sehingga meringankan proses pencernaan.
Mulailah buka puasa dengan kurma, air putih, diikuti semangkuk kecil sup hangat atau salad sayuran. Setelah itu, lanjutkan dengan menyantap hidangan utama 2-3 jam usai berbuka dengan sup atau salad.
Itulah beberapa tips diet saat puasa yang bisa kamu ikuti. Selamat mencoba! Diet jangan mulai dari besok melulu. Ha-ha. (IB07/E04)

Saat berpuasa, tubuh akan membutuhkan banyak cairan dan nutrisi. Namun, bukan berarti kamu nggak bias diet ya, Millens. Nah, berikut tips diet bagi kamu yang sedang berpuasa.

Puasa Masih Bisa Diet kok, Berikut Tipsnya

Inibaru.id &ndash; Kaum millenials rupanya suka menjalani pelbagai tantangan (challenge). Ini terbukti dari banyaknya tantangan yang ngetren seperti Kiki Challenge, Momo Challenge, dan Delle Ali Challenge. Tantangan ini pun diikuti banyak orang bahkan artis-artis ternama sekalipun.
Nggak cuma tantangan untuk kesenangan semata, tantangan untuk tujuan tertentu seperti salah satunya demi kesehatan pun ada. Sebut saja tantangan olahraga selama 30 hari dan tantangan meratakan perut buncit yang saat ini dijajal sebagian orang.
Ifati Nur Hidayah adalah salah seorang di antara pelaku tantangan olahraga itu. Mahasiswa Jurusan Sastra Indonesia Universitas Diponegoro Semarang itu melakoni tantangan diet 30 hari. Selain untuk diet, dia juga punya tujuan untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, Ifati mengatakan bila dirinya harus menjaga pola makan. Namun, tantangan ini bukanlah tantangan diet yang ekstrem seperti nggak boleh makan nasi dan sebagainya.
&ldquo;Aku menerapkan pola hidup sehat terutama dalam hal makan. Kalau pagi oatmeal sama teh hijau gitu, terus siangnya makan nasi. Porsinya biasa aja kok, nggak dikit banget. Nah, sorenya aku makan nasi sama sayur aja,&ldquo; terang Ifati.
Selain menjaga pola makan, Ifati juga mesti berolahraga setiap hari untuk mencapai targetnya.
"Aku biasanya workout. Nggak harus lama, yang penting kontinu,&rdquo; imbuhnya.
Selain Ifati, youtubers perempuan Dinda Shafa Yana juga kerap mengunggah ceritanya melakukan tantangan diet atau tantangan meratakan perut. Melalui kanal Youtube Dinda Shafay, dia membagikan sejumlah tips bagi para penonton setianya yang pengin menurunkan berat badan.
"Dulu aku kalau makan ayam itu ayamnya harus empat. Pokoknya rakus gitu. Jadinya aku diet," ujar Dinda.
Nah, tentang langkah diet, Dinda punya beberapa tips, Millens.
"Pertama, kamu harus komitmen. Ini yang paling penting. Terus, step dua adalah kamu harus punya target berat badan. Tentukan dulu berat badan idealmu, habis itu tentukan per hari bobotmu harus berapa," jelasnya.
Dia juga merekomendasikan salah satu tantangan olahraga yang digagas warga Amerika Serikat. Dalam tantangan itu, seseorang mesti melakukan sejumlah gerakan dalam 30 hari. Namun, karena program yang diambil Dinda hanya tujuh hari, maka dia mengambil hal-hal yang penting saja.
"Jadi, ini tantangannya 30 hari buat bentuk otot dan perut yang rata tapi kamu bisa ambil tujuh hari aja," imbuh Dinda.
Diet yang dijalani Dinda ini pun berhasil. Dalam tujuh hari, Dinda bisa menurunkan berat badannya sebanyak 7 kilogram. Hm, lumayan juga ya, Millens.
Gimana nih, tertarik ikut tantangan-tantangan seperti itu? (Muhammad Adiatma/E04)

Pelbagai cara dilakukan untuk memotivasi seseorang agar semangat berolahraga. Salah satunya yakni dengan mengikuti tantangan-tantangan semacam ini.

Sekelumit Cerita Pelaku Tantangan Olahraga

a:3:{i:0;a:2:{s:5:"photo";s:48:"https://www.inibaru.id/uploads/2018/Diet%201.jpg";s:7:"caption";s:0:"";}i:1;a:2:{s:5:"photo";s:48:"https://www.inibaru.id/uploads/2018/Diet%202.jpg";s:7:"caption";s:0:"";}i:2;a:2:{s:5:"photo";s:48:"https://www.inibaru.id/uploads/2018/Diet%203.jpg";s:7:"caption";s:0:"";}}

Menjalani program diet bukanlah pekerjaan mudah. Butuh kerelaan dan keteguhan hati untuk konsisten melakoninya. Berbagai godaan acap menghampiri. Maka, buat kamu yang mau diet, luruskan niatmu dan pastikan kamu benar-benar siap dengan konsekuensinya. Jangan sampai kamu diet cuma karena diejek orang atau semata mau mengikuti tren. Bisa-bisa dietmu selalu jadi: Diet mulai besok! Ha-ha. (RED)